 Menurunkan nyeri otot

 Menolong individu untuk melupakan

nyeri
. Manajemen Nyeri
 Meningkatkan periode istirahat dan
tidur
 Meningkatkan keefektifan terapi
nyeri lain
 Menurunkan perasaan tak berdaya
dan depresi yang timbul akibat nyeri
 lemak sudah cukup.

Fakultas Keperawatan
Teknik Relaksasi Atasi Nyeri
1. Klien menarik nafas dalam dan Segera! Universitas Padjadjaran
menahannya di dalam paru
2. Secara perlahan-lahan keluarkan udara
dan rasakan tubuh menjadi kendor dan
rasakan betapa nyaman hal tersebut
3. Klien bernafas dengan irama normal
dalam beberapa waktu
4. Klien mengambil nafas dalam kembali dan
keluarkan secara perlahan-lahan, pada
saat ini biarkan telapak kaki relaks.
Perawat minta kepada klien untuk
mengkonsentrasikan fikiran pada kakinya PPN XXVIII Unpad
yang terasa ringan dan hangat. kelompok
otot-otot lain 2014
5. Setelah klien merasa relaks, klien
dianjurkan bernafas secara perlahan. Bila
nyeri menjadi hebat klien dapat bernafas
secara dangkal dan cepat.
Bagaimana cara Cara-cara yang bisa
dilakukan untuk
mengurangi nyeri?
membantu mengurangi Efek positif relaksasi pada klien yang
nyeri
menderita nyeri adalah:
 Memperbaiki kualitas tidur
1. Stimulasi Kulit  Memperbaiki kemampuan
Masase kulit memberikan efek pemecahan masalah
penurunan kecemasan dan  Menurunkan fatigue/ kelemahan
ketegangan otot, rangsangan masase  Meningkatkan kepercayaan diri
otot ini dipercaya akan merangsang dan self control dalam koping
serabut berdiameter besar, sehingga terhadap nyeri
mampu memblok atau menurunkan  Distraksi nyeri
impuls nyeri. Hal yang dapat  Meningkatkan efektifitas
dilakukan adalah mengompres bagian terhadap tindakan lain untuk
yang nyeri dengan kompres air mengurangi nyeri
hangat  Memperbaiki kemampuan dalam
2. Relaksasi toleransi
Merupakan teknik untuk mengurangi
Teknik relaksasi terutama efektif
ketegangan otot skeletal dan
untuk nyeri kronik dan
menurunkan kecemasan. Teknik
memberikan beberapa
relaksasi dijarkan beberapa kali agar
keuntungan, antara lain :
mencapai hail yang optimal,
 Relaksasi akan menurunkan
tujuannya agar dapat merubah
ansietas yang berhubungan
perepsi pasien terhadap nyeri.
dengan nyeri atau stres
Contohnya adalah yoga