(PPT) Penyuluhan Hipertensi PD Lansia PDF
(PPT) Penyuluhan Hipertensi PD Lansia PDF
d r. Ka de k M ie n D wi C ah ya ni
Organ
Organ sas
sasara
aran
n:
otak, jantung
jantung & pembuluh
pembuluh darah,
darah, mata,
mata, ginjal
ginjal
Prev
Preval
alen
ensi
si : 11 - 13 % pria
pria > pere
peremp
mpuan
uan
Merokok
Minum alkohol
Makanan berlemak
Kegemukan
Garam berlebih
Stres
PENYAKIT LAIN
GINJAL
JANTUNG
KENCING MANIS
GEJALA DAN KOMPLIKASI
TANDA DAN GEJALA HIPERTENSI
Kepala senud-senud
Susah tidur
B. Kronik
berhubungan dengan aterosklerosis
1. Otak
2. Mata
3. Jantung
4. Ginjal
KRISIS HIPERTENSI
H
I
P
E
R
T
E
N
S
I
K
R
O
N
I
K
H
I
P
E
R
T
E
N
S
I
K
R
O
N
I
K
CARA MENCEGAH
KEPARAHAN HIPERTENSI
Olahraga dapat menjaga kebugaran
Dilakukan 3 x seminggu secara teratur
Olahraga yang mudah,aman sesuai minat &
kemampuan tubuh
Olahraga sebaiknya dilakukan 2 jam setelah
makan & diajurkan minum sebelum olah raga
Pakaian yang dikenakan terbuat dari bahan yg
ringan dan mudah menyerap keringat dan tidak
menggangu untuk bergerak
Bila dilakukan diluar ruangan sebaiknya
dilakukan pagi atau sore hari
Senam lansia
Bersepeda
Jalan santai
Berkebun
Menyapu halaman rumah
Melakukan pekerjaan ringan
makan aneka ragam makanan
dan sesuai kebutuhan (seimbang)
Perbanyak buah dan sayur
Minum air putih
Batasi konsumsi lemak/minyak/santan kental
Biasakan makan pagi
CONTOH MENU SEHAT BAGI LANSIA :
MENU I :
Pagi : Bubur ayam, susu
Jam 10.00 : Bubur kacang hijau
Siang : Nasi, Pepes ikan, Tahu isi
Pepaya
Jam 16.00 : Buah semangka
Malam : Nasi
Soto Ayam
Perkedel
Pisang raja
Bermain bersama cucu
Menari bersama
Bernyanyi bersama
Tirta yatra
Pemeriksaan tekanan darah
Lanjutan…………………….