PENDIDIKAN JASMANI

Tajuk : Akuatik Asas

Langkah-langkah keselamatan SEBELUM dan SEMASA melakukan aktiviti dalam air.

Sebelum Aktiviti

 tidak berenang berseorangan

 maklum kepada ibu bapa tempat dan masa beraktiviti

 kenal pasti bahagian atau kawasan yang cetek dan selamat

 kenal pasti pihak untuk dirujuk semasa kecemasan

 tidak terlalu kenyang atau lapar

 pakai pakaian yang sesuai

 tahap kesihatan yang baik

 memanaskan badan semasa aktiviti

 ikut arahan guru atau pengawal kolam

 tidak berkejar-kejar di tepi kolam

 berhenti renang jika rasa sejuk atau kejang otot

 berenang mengikut kemampuan diri

 keluar dari air jika ribut petir atau hujan

Selepas Aktiviti

 lakukan aktiviti menyejukkan badan

 pastikan tidak tertinggal sebarang alatan peribadi

 mandi dan keringkan badan