FADILA MICHELIA CHAMPACA

18601244022 / PJKR E 2018

LOMPAT HARIMAU

A. Pengertian

Lompat harimau adalah sikap lompatan membusur dengan kedua tangan lurus ke
depan pada saat melayang dan diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dengan sikap
akhir jongkok. Secara prinsip teknik gerakan lonpat harimau tidak jauh berbeda dengan
teknik gerakan roll ke depan.

B. Cara Melakukan

1. Berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping, pandangan lurus ke depan.

2. Dengan gerakan awalan jongkok melakukan gerakan meloncat ke depan atas dengan
tolakan dua kaki, saat melayang kedua lengan lurus ke depan.
3. Pada saat kedua tangan menyentuh, kepala menunduk ke dada antara kedua tangan,
sehingga bahu dan tengkuk menyentuh matras, lipat kedua kaki, selanjutnya mengguling
ke depan dengan tangan lurus.
4. Sikap akhir jongkok terus berdiri.Jika hal ini sudah dapat dilakukan dengan baik, maka
dapat dilanjutkan dengan sikap berdiri atau dengan awalan.

C. Kunci Gerakan

Kunci gerakan loncat harimau adalah ketika melayang tangan lurus ke depan, saat
tangan menyentuh matras kepala menunduk ke dada sehingga bahu dan tengkuk meyentuh
matras, lupat kedua kaki dan mengguling ke depan.
D. Kesalahan Umum

1. Tolakan hanya menggunakan satu kaki

2. Tolakan kaki kurang kuat
3. Tumpuan tangan kurang kuat
4. Kepala digunakan sebagai tumpuan
5. Saat rol ke depan kurang sempurna

E. Cara Memberi Bantuan

Cara memberikan bantuan pada loncat harimau adalah sebagai berikut:
1. Pembantu berada di sisi matras dan sikap untuk membantu.
2. Pembantu dengan cepat menuju atau mendekati tempat mendarat siswa di atas matras
dengan tangan ditengkuk siswa dan membantunya dengan mengangkat atau
mengungkitnya.
3. Cara membantu dilakukan setiap saat, sejak latihan pertama dan terakhir.
Latihan dapat di lakukan di ruang latihan seperti di aula atau di halaman sekolah.
Makin sering melakukan latihan, otomatis makin cepat bisa. Intensitas latihan dapat
dilakukan 3 sampai 5 hari dalam satu minggunya. Setelah itu dilanjutkan dengan gerakan-
gerakan yang lain dalam senam lantai atau senam ketangkasan.

Sumber :
https://pjokrahman.blogspot.com/2017/12/pengertian-dan-cara-loncat-harimau.html
https://www.olahragakesehatanjasmani.com/2014/12/latihan-gerakan-loncat-harimau-
pada.html
https://brainly.co.id/tugas/3550877