KLIPING

LOMPAT HARIMAU

Disusun oleh :
Putu Gita Saraswati
Class XII IPS 1

SMAN 10 LUWU TIMUR

TAHUN AJARAN 2023/2024
A. Pengertian Lompat Harimau

tiger sprong ini merupakan salah satu bagian dari senam lantai. Pada dasarnya
senam lantai memiliki banyak sekali gerakan dan salah satunya adalah tiger
sprong ini.

Awalnya gerakan ini merupakan salah satu bentuk dari salto namun sudah
mendapatkan pengembangan dan berubah menjadi tiger sprong. Mungkin kamu
selama ini hanya tahu lompat harimau hanya melompat dengan gaya seperti
menerkam layaknya harimau. Namun ternyata lompatan ini memiliki banyak
sekali teknik. Penerapan teknik fungsinya adalah untuk bisa menghindari dan
meminimalisir risiko cedera. Mengingat lompatan ini bertumpu pada bagian
tubuh lain dan bisa mengakibatkan cedera jika tidak menerapkan teknik dengan
baik.

Coba kamu bayangkan pada gerakan salto, jika sampai salah langkah bisa
menyebabkan cedera. Hal serupa juga akan terjadi pada gerakan tiger sprong.
Sebab keduanya memiliki banyak persamaan.

B. Teknik Dasar Lompat Harimau (Tiger Sprong)

Sebelum kamu mempraktikkan gerakan tiger sprong maka harus paham dulu
beberapa poin penting. Salah satunya harus paham bahwa gerakan ini fokus pada
kekuatan bahu, tangan dan juga lengan. Tanpa mengandalkan tiga bagian itu,
lompatan akan gagal.

Berikut ini 3 teknik yang biasa digunakan:

1. Sikap Awalan

 Teknik pertama yaitu sikap sebelum melakukan lompatan gaya harimau.

Sikap ini sangat penting ditaati agar bisa melakukan lompatan dengan
lancar tanpa masalah.
 Sikap yang harus kamu lakukan yaitu berdiri dengan tegak bersama kedua
lengan yang lurus di samping badan.
  Lalu posisikan tubuh menjadi condong ke depan dengan sikap seperti orang
yang bersiap untuk berlari.
 Kamu juga harus mengukur terlebih dahulu jarak tempuh ketika berlari.
Jarak ini disesuaikan dengan tingkat ketinggian penanda yang ada.

2. Lompatan dan Gulingan

 Ketika kamu sudah memahami dan mempraktikkan sikap awalan sebelum

melakukan lompatan, maka selanjutnya adalah melakukan lompatan dan
berguling.
 Lari sampai dekat dengan penanda yang tersedia. Kalau sudah dekat
penanda, gunakan kedua kaki sebagai tumpuan dan lakukanlah tolakan.
 Angkat badan kamu dan lakukan gerakan melompat dengan posisi condong
ke depan sampai melewati tanda yang ada.
 Kemudian supaya gerakan lompatan gaya harimau bisa sempurna, saat
badan terbang melewati tanda, luruskan tungkai kaki dan ayunkan kedua
lengan menuju ke depan.
 Saat kamu sedang dalam posisi melayang, gulingkan tubuh ke arah depan
seperti melakukan roll. Saat jatuh gunakan tangan untuk bertumpu dan
segera sembunyikan kepala lalu menunduk sampai menyentuh dada.
Usahakan tangan melindungi kepala agar tidak menjadi tumpuan.
 Setelah itu ketika kamu berguling, gerakkan pundak agar menjadi bagian
yang menyentuh matras pertama kali. Secara otomatis bagian punggung
akan menjadi bulat dan kamu bisa berguling ke depan seperti melakukan
roll.

3. Sikap Akhir Pendaratan

Sikap ketiga saat melakukan lompat harimau yaitu sikap pendaratan. Ketika kamu
berhasil melompat dan kemudian berguling dengan sempurna, maka selanjutnya
adalah langsung bersikap jongkok.

Jadi setelah berguling dengan tumpuan pundak dan punggung, langsung atur
posisi jongkok dengan dua tangan lurus ke arah depan. Kamu harus melakukan
tiga sikap ini secara cepat tanpa ada jeda agar lompatan bisa terlihat sempurna.
C. Peralatan Lompat Harimau

Setelah mengetahui teknik gerakan lompat harimamu alangkah baiknya jika

pemahaman kita ditambah dengan peralatan apa saja yang mampu menunjang
keberhasilan dan keselamatan dari olahraga lompat harimau ini. Adapun
peralatan yang wajib disediakan yaitu sebagai berikut:

1. Matras

Dalam kegiatan olahraga tentu saja kenyamanan dan keamanan menjadi salah
satu hal yang paling wajib diperhatikan, begitu pula dengan kegiatan lompat
harimau. Untuk menambah keamanan dan kenyam.nan maka peralatan utama
yang wajib disediakan adalah matras tebal untuk melindungi tubuh selama
melakukan gerakan lompat harimau. Matras yang lebar juga dibutuhkan untuk
meminimalisir resiko cidera sewaktu pendaratan.

2. Penanda

Penanda dalam lompat harimau tidak perlu dipasang terlalu tinggi namun
disesuaikan dengan keadaan tubuh dari masing-masing. Untuk anak-anak,
penanda dipasang sekiranya anak-anak tersebut mampu mencapai dan
melewatinya.
D. Manfaat Gerakan Lompat Harimau

1.Tubuh lebih sehat dan bugar karena metabolisme tubuh menjadi lebih lancar
karenakapasitas oksigen dan nutrisi yang dialirkan ke dalam tubuh dapat dipenuhi
dengan baik

2. Memperbaiki bentuk tubuh

3. Menambah kelenturan tubuh karena lompat harimau membutuhkan

ketangkasan dankelincahan dalam melakasanakannya. Otot otot yang digunakan
juga menjadi lebih kuatdan elastis.

4. Menguatkan tulang karena pada lompat harimau sendi sedmi dia antara tulang
tulangsering dilatih sehingga semakin kuat.

5. Meningkatkan kesehatan jantung karena menggunakan tenaga yang cukup

besarsehingga kerja jantung juga lebih