SENAM LANTAI

Tujuan pembelajaran:

 Menganalisis aktivitas
pembelajaran keterampilan
gerak loncat harimau (tiger
sprong)
 Mempraktikkan hasil analisis
aktivitas pembelajaran
keterampilan gerak loncat
harimau (tiger sprong)
Apa itu senam lantai?

Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk
latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras.
Matras berfungsi sebagai alat bantu utama yang untuk mengurangi risiko
terjadinya kecelakaan atlet yang sering bersentuhan dengan lantai.

Senam lantai biasa menggunakan gerakan, seperti berguling, melompat,

meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk
mempertahankan sikap seimbang, dll
Macam-Macam Senam Lantai

• Guling depan (forward roll)

• Guling belakang (backward roll)
• Loncat harimau (tiger sprong)
• Meroda
• Loncat jongkok
• Loncat kangkang
• Kayang
• Sikap lilin
• Guling lenting
• Handstand
• Headstand
• dll
Hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukan senam lantai

 Gunakan matras karena perlengkapan ini sangat penting saat melakukan gerakan senam
lantai
 Melakukannya di tempat yang datar, aman tidak ada benda yang dapat membahayakan
 Sebelum melakukan teknik senam lantai, biasakan dengan gerakan pemanasan
(pelenturan sendi) terlebih dahulu.
 Dalam melakukan gerakan dimulai dari teknik paling dasar, menengah hingga teknik
paling sulit.
 Ketika melakukan senam lantai harus ada pengawasan, guru atau pelatih yang sudah ahli
dalam melakukan teknik senam lantai.
Manfaat senam lantai

 Kemampuan gerak tubuh makin lincah

 Memperkuat otot lengan, kaki, paha, pinggang, perut, dan dada
 Menambah kekuatan fisik
 Menjaga keseimbangan
 Melatih fokus
 Membakar lemak
 Sirkulasi aliran darah lebih lancar
 Meningkatkan kekuatan jantung
LONCAT HARIMAU
(TIGER SPRONG)
LONCAT HARIMAU

Loncat harimau (tiger sprong) adalah sikap loncatan membusur

dengan kedua tanga berada lurus ke depan ketika melayang,
kemudian diteruskan gerakan mengguling ke depan serta sikap
akhir jongkok.
 Seperti apa sih
gerakannya? Apa
kamu pernah
melakukan gerakan
loncat harimau?
 Analisis Gerakan Loncat Harimau
Sikap Awalan

1.
Pelaksanaan

2.
3.
4.
5.
Sikap Akhir

6.
7.
Gerakan loncat harimau (tiger sprong)
Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan loncat
harimau

 Loncatan kedua kaki dan tumpuan tangan harus kuat.

 Jangan gunakan tumpuan kepala pada saat pendaratan setelah lompatan.
 Gerakan berguling yang kurang sempurna.
 Berhenti di tengah jalan saat sudah melakukan gerakan lompatan, gerakan
lompatan yang tidak sempurna atau tidak total akan mengakibatkan resiko
cidera.
 Menghindari rasa takut dan ragu saat sedang melakukan rangkaian gerakan.