RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Mata Pelajaran : PJOK
Sekolahan : SMA N 1WELERI
Kelas/Semester : XII/Ganjil
TUJUAN PEMBELAJARAN
Melalui pembelajaran problem
base learning dan diskusi
tentang teknik senam lantai
(lompat harimau) maka peserta
didik mampu menjelaskan,
mengidentifikasikan, memahami,
menganalisis teknik senam lantai
lompat harimau, dan
menyimpulkan hasil diskusi
tentang rangkaian gerakan senam
lantai lompat harima
LANGKAH – LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN
Pendekatan dan Pendahuluan
Metode :
Scientific learning
Kegiatan Inti
Metode
problem learning
metode dengan komando,
tanya jawab, tugas,
latihan.
Alat, Bahan, dan Media
Pembelajaran:
 Matras
 Lapangan indor/uotdor
 Vidio pembelajaran
Produk :
Analisa keterampilan
senam lantai gerakan
lompat harimau.
Deskripsi:
Peserta didik secara
mandiri menganalisa dan
melakukan aktivitas
keterampilan senam
lantai gerakan lompat
harimau.
Penutup
Materi Pokok : Senam Lantai (Lompat Harimau)
Alokasi Waktu : 2 pertemuan (2x60 menit)
KOMPETENSI DASAR (KD) 3 KOMPETENSI DASAR (KD) 4
3.4. Menganalisis sistematika latihan 4.4. Mempraktikkan hasil sistematika latihan
(gerak pemanasan, inti latihan, dan (gerak pemanasan, inti latihan, dan
pendinginan) dalam aktivitas gerak pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama
lompat harimau.
INDIKATOR PENCAPAIAN INDIKATOR PENCAPAIAN
KOMPETENSI (IPK) 3 KOMPETENSI (IPK) 4
Pertemuan 1 dan 2  Melakukan gerakan dalam kelompok tentang
 Memahami macam gerak senam sikap awalan lompat harimau
lantai  Melakukan gerakan dalam kelompok tentang
 Menjelaskan berbagai gerak senam cara melompat (lompat harimau)
lantai  Melakukan gerakan dalam kelompok tentang
 Mengidentifikasi manfaat gerak lompat sikap melayang lompat harimau
harimau dalam aktivitas senam lantai  Melakukan gerakan dalam kelompok tentang
dari pemanasan, inti dan pendinginan cara jatuhan lompat harimau
 Menganalisis rangkaian gerak lompat  Melakukan gerakan dalam kelompok sikap
harimau senam lantai semula lompat harimau
 Melakukan diskusi mengenai kesalahan
dalam gerakan lompat harimau
 Menyimpulkan hasil diskusi kelompok
tentang gerakan lompat harimau
 Guru melakukan membariskan, doa, salam, persensi, tujuan pembelajaran,
apersepsi, pemanasan.
 Peserta didik mengamati tanyangan tentang materi senam lantai
gerakan lompat harimau melalui link ( Lampiran materi ), selain
mengamati peragaan tahapan gerak seam lantai lompat harimau,
peserta didik membuat catatan/rangkuman tentang senam lantai
gerakan lompat harimau, jg bisa mempelajari materi pada (Lampiran
Materi/Buku paket PJOK Kelas XII Semester 2 ).
 Menanyakan materi yang belum jelas.
 Peserta didik dibuat kelompok kecil (5 peserta didik) untuk
mempraktekkan gerakan yang sudah diberikan atau dicontohkan oleh
guru selama 20 menit.
 Mendiskusikan atau menganalisis tentang hasil pengamatan senam
lantai gerakan lompat harimau bersama kelompok menerima dan
mempelajari lembar kerja (student work sheet), menganalisa mana
gerakan yang benar dan mana gerakan yang kurang benar.
 Siswa membuat rangkuman dari diskusi dengan teman satu kelompok
membuat simpulan (Untuk melengkapi portofolio siswa hasil diskusi
dalam kelompoknya).
 Siswa menyimpulkan hasil diskusi tentang keterampilan gerakan
lompat harimau.
 Guru mereviu materi senam lantai gerakan lompat harimau kemudian
dilanjutkan dengan penilaian
 Siswa menyajikan analisis senam lantai gerakan lompat harimau mulai
dari sikap awalan, larian, gerakan loncatan, gerakan melayang,
gerakan jatuhan, dan sikap semulah dengan mengisi lembar kerja
( Portofolio siswa)
 Guru menyampaikan hasil evaluasi pembelajaran dan cek
pengumpulan tugas partisipasi peserta didik, pendinginan, tugas,
baris, hitung, doa.
PENILAIAN
 Pengetahuan : test tertulis
 Ketrampilan : Portofolio (laporan analisa Gerak )
 Sikap : Observasi Pembelajaran

Mengetahui, Kendal, 7 Desember 2020

Kepala SMAN 1 Weleri Guru PJOK

Drs.Siti umaroh, M.Si Dra. Waluyoh, M.Pd

NIP. 196310031988031009 NIP. 19660107199903 2 02

1. link Materi Senam lantai (lompat harimau)

Teknik lompat harimau https://percepat.com/lompat-harimau/

Tahapan latihan lompat harimau https://percepat.com/lompat-harimau/
Kejuaraan senam lantai dunia https://percepat.com/lompat-harimau/
2. Materi pembelajaran senam lantai
LOMPAT HARIMAU (tigersprong)

TigerSprong atau lebih dikenal dengan lompat harimau adalah salah satu cabang olahraga yang
termasuk dalam gerakan senam lantai. Gerakan pada lompat harimau merupakan gerakan pengembangan
dari gerakan salto. Sama halnya dengan cabang olahraga lain lompat harimau ini memiliki beberapa
teknik tertentu dalam pelaksanaannya, dimana teknik gerakan ini berfungsi untuk menghindari adanya
resikocidera ringan maupun  fatal.

A. Teknik sikap awalan

Pada fase ini hal terpenting yang harus dilakukan adalah badan berdiri tegak dengan posisi kedua
lengan berada di sisi tubuh kemudian pandangan lurus kedepan dan mulai mengambil ancang-ancang
untuk siap berlari. Pengambilan jarak berlari disesuaikan dengan ketinggian dari penanda yang sudah
disiapkan.

B. Lompatan dan Gulingan

Setelah melakukan sikap awalan gerakan selanjutnya adalah berlari dengan cepat mendekati
penanda. Setelah mendekati penanda maka lakukan tolakan dengan kedua kaki, berat badan ditumpukan
pada kedua kaki kemudian angkat badan keatas atau lakukan gerakan melompat untuk melewati penanda
yang telah disiapkan.
Agar lompatan yang dihasilkan bisa sempurna maka hal yang harus dilakukan saat badan melayang diatas
penanda adalah tungkai kaki diluruskan kemudian kedua lengan diayunkan ke depan.
Selanjutnya setelah gerakan lompatan yaitu gerakan berguling yang dapat dilakukan dengan cara
menggulingkan tubuh kita kearah depan. Ketika kedua tangan sudah menyentuh matras maka hal yang
harus segera dilakukan yaitu kepala ditundukkan dan dimasukkan hingga dagu menyentuh bagian dada.
Pada saat berguling bagian pertama tubuh yang menyentuh matras adalah bagian pundak, bagian
punggung dengan sendirinya akan membulat yang mengakibatkan badan denga sendirinya berguling ke
depan

C. Sikap Akhir Pendaratan

Setelah melakukan loncatan dan gulingan maka hal terpenting saat melakukan lompat harimau
adalah sikap akhir pendaratan untuk mengakhiri gerakan lompat harimau. Gerakan lompat harimau
diakhiri dengan posisi jongkok pada akhir gerakan. Pada posisi akhir, keda tangan diangkat lurus ke
depan.

D. Hal hal yang diperhatikan Saat Melakukan TigerSprong

 Hal-hal penting yang harus diperhatikan saat melakukan lompat harimau (tigersprong) agar terhindar dari
cidera maupun hal lain yang tidak diinginkan yaitu dapat dilakukan hal-hal sebagai berikut ini:
1. Loncatan kedua kaki dan tumpuan tangan harus kuat
2. Jangan gunakan tumpuan kepala pada saat pendaratan setelah lompatan
3.Gerakan berguling yang kurang sempurna
4. Berhenti di tengah jalan saat sudah melakukan gerakan lompatan, gerakan lompatan yang tidak
sempurna atau tidak total akan mengakibatkan risiko cidera.
5. Menghindari rasa takut dan ragu saat sedang melakukan rangkaian gerakan.

1. Intrumen penilaian dan penskoran

1. Penilaian pengetahuan
a. Soal (Pilihan Ganda)
1. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk
menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu
merupakan jenis senam lantai...
a. Lompat kangkang
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand
2. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang lalu setelahnya
diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang dilakukan adalah jongkok
merupakan jenis senam lantai...
a. Lompat kangkang
b. Lompat harimau
c. Headstand
d. Handstand
3. Perkakas untuk melakukan lompat harimau adalah...
a. Balok titian
b. Kuda-kuda berpelana
c. Tiang loncat
d. Peti loncat
4. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...
a. Di depan yang melakukan berguling
b. Di belakang yang melakukan berguling
c. Di samping yang melakukan berguling
d. Di sebelah kanan matras
5. Induk Federasi senam lantai dunia disebut …
a. FIFA
b. FINA
c. FIG
d. FIBA
 b). Instrumen Penilaian Pengetahuan

KKM : 70 Kunci Jawaban ( nilai per soal 10 x 10 soal = 100 )

No Kunci

1 C

2 A

3 B

4 D

5 C

2). Penilaian Keterampilan

A. ANALISA GERAK TEKNIK DASAR LOMPAT HARIMAU

Dari hasil diskusi Kelompok

Tahap teknik Loncat Deskripsikan Gerakan Yang Kesalahan – kesalahan gerak

Harimau Harus Dilakukan yang bisa terjadi
a. Sikap awalan 

b. Teknik loncatan 

b. Teknik jatuhan 

c. Gerak Lanjutan 

B. INSTRUMEN PENILAIAN HASIL BELAJAR SISWAASPEK PSIKOMOTORIK

( Portofolio)
Aspek Penilaian
No. Nama Siswa Sikap Teknik Teknik Gerak Total Nilai
Awalan Loncatan Jatuhan lanjutan Score
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1. Afiq
2. Angga
3. Bayu
4. Ceria
Dst

NORMA PENILAIAN
Sikap Awalan Teknik jatuhan
1 Tidak lengkap menguraikan sikap awalan 1 Tidak lengkap menguraikan teknik jatuhan
lompat harimau
2 Kurang lengkap menguraikan sikap awalan 2 Kurang lengkap menguraikan teknik jatuhan
lompat harimau
3 Cukup lengkap menguraikan sikap awalan 3 Cukup lengkap menguraikan teknik jatuhan
loncat harimau
4 Sangat lengkap menguraikan sikap awalan 4 Sangat lengkap menguraikan teknik jatuhan
lompat harimau
Teknik Loncatan Gerak Lanjutan
1 Tidak lengkap menguraikan teknik loncatan 1 Tidak lengkap menguraikan gerak lanjutan
lompat harimau
2 Kuranglengkap menguraikan teknik loncatan 2 kurang lengkap menguraikan gerak lanjutan
lompat harimau
3 Cukuplengkap menguraikan teknik loncatan 3 Cukup lengkap menguraikan gerak lanjutan
lompat harimau
4 Sangat lengkap menguraikan teknik loncatan 4 Sangat lengkap menguraikan gerak lanjutan
lompat harimau

Norma Penilaian Ketrampilan

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = X 100
Jumlah skor maksimal (16)