NAMA KELOMPOK

• *AN-NISA MSYKATUL YADI

• *AQSHA FALLAH ALHAQ
• *AULIA AISY SUSANTI
• *DAFFA PUTRI HENDRA CHANIA
• *DINDA ASYYARAH

KELAS : XII IPA 4

Kelompok 2
Tugas penjas
Senam lantai Tiger sprong
Mengenal senam lantai Tiger sprong
 Lompat harimau atau tiger sprong merupakan cabang
olahraga yang termasuk dalam gerakan senam lantai.
Lompat harimau merupakan gerakan pengembangan
dari gerakan salto. Gerak loncat harimau sekilas mirip
atau serupa dengan gerak guling depan. Hanya saja,
gerakannya dilakukan dengan awalan suatu loncatan
jauh ke depan dan mendarat dengan kedua lengan
lalu Berguling. Lompat harimau dilakukan dengan
cara awalan berlari, kemudian melompat dengan
posisi badan membusur, dan diakhiri dengan gerakan
guling depan.
Contoh gambar Gerakan Tiger sprong versi
senam lantai

 Contoh gerakan Tiger spring versi

parkour
Contoh versi parkour dapat diliat diyoutube karna tidak ada
Gambar yang sesuai dengan versi gerakan Tiger Sprong parkour
Tiger sprong
Seperti yang telah dijelaskan tadi, Tiger Sprong sendiri bisa dilihat pada gambar
disamping gerakannya hampir mirip seperti guling kedepan. Namun Tiger Sprong juga
terdapat pada gerakan parkour yg gerakan nya Mirip2 namun terdapat juga perbedaan
terdapat perbedaan seperti pada gambar di samping. Gerakan Tiger Sorong juga
bervariasi tergantung alat yang digunakan Ataupun tidak menggunakan alat sama sekali
Langkah langkah melakukan gerakan Tiger
Sprong
 Sikap Awalan  Pelaksanaan
 Posisi badan tegap 2. Buka  1. Berlari 3 – 5 langkah menuju

kaki selebar bahu, posisi matras 2. Tolakkan kaki sekuat

tangan di samping badan
3. Pandangan ke arah
depan 16
mungkin 3. Badan melayang di
udara dengan posisi badan,
kaki dan tangan dalam
keadaan parabol lengkung 4.
Letakkan kedua telapak tangan
di atas matras, di ikuti dengan
kepala, punggung, seperti
gerakan guling depan.
C. Akhiran
 Setelah gerakan berguling ke depan secara bulat 2. Sikap
akhir jongkok dengan kedua lutut ditekuk 3. Kembali ke
posisi awal berdiri tegap, kedua tangan lurus ke arah atas
Manfaat dari Melakukan gerakan
Tiger sprong
1.Menjadikann tubuh lebih langsing
2.Bertambahnya kelenturan tubuh
3.Meningkatkan Kesehatan jantung
4.Membuat metabolisme Tubuh menjadi lancar
Hal-Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Melakukan
Tiger Sprong
Loncatan kedua kaki dan tumpuan tangan harus kuat
Jangan gunakan tumpuan kepala pada saat pendaratan setelah
lompatan
Gerakan berguling yang kurang sempurna
Berhenti di tengah jalan saat sudah melakukan gerakan
lompatan, gerakan lompatan yang tidak sempurna atau tidak
total akan mengakibatkan risiko cidera.
 Menghindari rasa takut dan ragu saat sedang melakukan

rangkaian gerakan.