KLIPING

LOMPAT HARIMAU

Disusun oleh :
Putu Ayu Eka Pujayanti
Class XII IPS 1

SMAN 10 LUWU TIMUR

TAHUN AJARAN 2023/2024
A. Pengertian Lompat Harimau

tiger sprong ini merupakan salah satu bagian dari senam lantai. Pada dasarnya
senam lantai memiliki banyak sekali gerakan dan salah satunya adalah tiger
sprong ini.

Awalnya gerakan ini merupakan salah satu bentuk dari salto namun sudah
mendapatkan pengembangan dan berubah menjadi tiger sprong. Mungkin kamu
selama ini hanya tahu lompat harimau hanya melompat dengan gaya seperti
menerkam layaknya harimau. Namun ternyata lompatan ini memiliki banyak
sekali teknik. Penerapan teknik fungsinya adalah untuk bisa menghindari dan
meminimalisir risiko cedera. Mengingat lompatan ini bertumpu pada bagian
tubuh lain dan bisa mengakibatkan cedera jika tidak menerapkan teknik dengan
baik.

Coba kamu bayangkan pada gerakan salto, jika sampai salah langkah bisa
menyebabkan cedera. Hal serupa juga akan terjadi pada gerakan tiger sprong.
Sebab keduanya memiliki banyak persamaan.

B. Manfaat Gerakan Lompat Harimau

Manfaat dari gerakan lompat harimau antara lain yaitu:

 Tubuh lebih sehat dan bugar karena metabolisme tubuh menjadi lebih
lancar karenakapasitas oksigen dan nutrisi yang dialirkan ke dalam tubuh
dapat dipenuhi dengan baik
 Memperbaiki bentuk tubuh
 Menambah kelenturan tubuh karena lompat harimau membutuhkan
ketangkasan dankelincahan dalam melakasanakannya. Otot otot yang
digunakan juga menjadi lebih kuatdan elastis.
 Menguatkan tulang karena pada lompat harimau sendi sedmi dia antara
tulang tulangsering dilatih sehingga semakin kuat.
 Meningkatkan kesehatan jantung karena menggunakan tenaga yang cukup
besarsehingga kerja jantung juga lebih
C. Cara Melakukan Gerakan Lompat Harimau

Adapun cara melakukan gerakan lompat harimau dengan benar adalah sebagai
berikut.

1. Sikap Permulaan Jongkok

Langkah pertama, lakukan sikap permulaan jongkok. Posisikan kedua kaki dengan
rapat, lalu kedua tangan sejajar setinggi bahu dan mengarah ke atas. Bagian
telapak tangan menghadap ke depan.

2. Menolakkan Kaki pada Matras

Kemudian, bertolak dengan kedua kaki ke depan atas. Pada saat menolakkan kaki
pada matras, naikkan badan ke depan sambil menjaga kedua kaki dan badan lurus
atau membusur.

3. Melompat ke Atas Depan

Bersamaan dengan menolakkan kedua kaki, melompatlah ke atas depan, dengan

kedua tangan lurus ke depan hingga badan melayang di udara dengan posisi
badan kaki dalam keadaan lurus.

4. Masukkan Kepala di antara Kedua Tangan

Saat kedua telapak tangan menyentuh matras, masukkan kepala di antara kedua
tangan tersebut hingga pundak menyentuh matras sembari siku ditekuk.

5. Berguling ke Depan

Setelah kepala melewati kedua tangan, lakukan gerakan berguling ke depan

secara bulat. Gerakan ini berawal dari pundak, punggung, pinggang dan panggil.

6. Sikap Akhir Jongkok

Langkah terakhir, lanjutkan dengan sikap akhir jongkok sambil meluruskan kedua
tangan ke depan menuju ke atas lalu berdiri
D.Peralatan Gerakan Lompat Harimau

Setelah mengetahui teknik gerakan lompat harimamu alangkah baiknya jika

pemahaman kita ditambah dengan peralatan apa saja yang mampu menunjang
keberhasilan dan keselamatan dari olahraga lompat harimau ini. Adapun
peralatan yang wajib disediakan yaitu sebagai berikut:

1. Matras

Dalam kegiatan olahraga tentu saja kenyamanan dan keamanan menjadi salah
satu hal yang paling wajib diperhatikan, begitu pula dengan kegiatan lompat
harimau. Untuk menambah keamanan dan kenyam.nan maka peralatan utama
yang wajib disediakan adalah matras tebal untuk melindungi tubuh selama
melakukan gerakan lompat harimau. Matras yang lebar juga dibutuhkan untuk
meminimalisir resiko cidera sewaktu pendaratan.

2. Penanda

Penanda dalam lompat harimau tidak perlu dipasang terlalu tinggi namun
disesuaikan dengan keadaan tubuh dari masing-masing. Untuk anak-anak,
penanda dipasang sekiranya anak-anak tersebut mampu mencapai dan
melewatinya.
E. Hal-Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Melakukan Tiger Sprong

Hal-hal penting yang harus diperhatikan saat melakukan lompat harimau (tiger
sprong) agar terhindar dari cidera maupun hal lain yang tidak diinginkan yaitu
dapat dilakukan hal-hal sebagai berikut ini:

1. Loncatan kedua kaki dan tumpuan tangan harus kuat

2. Jangan gunakan tumpuan kepala pada saat pendaratan setelah lompatan
3. Gerakan berguling yang kurang sempurna
4. Berhenti di tengah jalan saat sudah melakukan gerakan lompatan, gerakan
lompatan yang tidak sempurna atau tidak total akan mengakibatkan risiko
cidera.
5. Menghindari rasa takut dan ragu saat sedang melakukan rangkaian
gerakan.