KLIPING

LOMPAT HARIMAU

Disusun oleh :
Dewa Ayu Aliyani
Class XII IPS 1

SMAN 10 LUWU TIMUR

TAHUN AJARAN 2023/2024
A. Pengertian Lompat Harimau

Secara prinsip, lompat harimau hampir mirip dengan melakukan gerakan roll atau
berguling ke depan. Bedanya pada gerakan lompatan ini, terdapat lompatan dan
melayang. Lalu, seperti apa gerakan lompat harimau?

Apa yang Dimaksud dengan Lompat Harimau?

Lompat harimau merupakan cabang olahraga yang termasuk dalam gerakan

senam lantai. Lompat ini merupakan gerakan pengembangan dari gerakan salto.
Lompat harimau adalah gerakan melompat membusur dengan kedua tangan
lurus ke depan pada saat melayang dan diteruskan dengan gerakan berguling ke
depan dan sikap akhir jongkok.

Apa nama lain dari lompat harimau? Lompat harimau dikenal juga sebagai tiger
sprong. Jika dilihat, lompat harimau selayaknya melompat dengan gaya
menerkam layaknya harimau. Namun sebenarnya, lompatan ini memiliki banyak
sekali teknik.

Penerapan teknik ini berfungsi untuk meminimalisir risiko cedera, mengingat

lompat ini bertumpu pada beberapa bagian tubuh lain. Jika lompat jenis ini
dilakukan dengan sembarangan dan tidak dilakukan dengan teknik yang tepat,
bisa mengakibatkan cedera.

Oleh karena itu, dibutuhkan persiapan yang matang, agar saat melakukan gerakan
memang benar-benar sempurna. Selain kesiapan fisik dan mengenali tekniknya,
kesiapan mental pun dibutuhkan untuk melakukan gerakan ini. Sebab, gerakan
lompat harimau termasuk cukup berbahaya.

Pada dasarnya, gerakan lompat harimau sama dengan berguling ke depan. Akan
tetapi, gerakannya didahului oleh gerakan meloncat ke atas depan.

Bagaimana sikap awal saat melakukan gerakan lompat harimau? Sikap awal yang
dilakukan untuk memulai gerakan lompat harimau adalah sikap jongkok.
B. Apa Saja yang Harus Diperhatikan agar Gerakan Loncat Harimau Berhasil?

Dari penjelasan teknik dasar di atas, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan
agar gerakan lompat harimau berhasil. Berikut ini hal yang perlu diperhatikan

 Kedua lengan harus lurus ketika melompat mencapai matras.

 Kedua telapak tangan ditempatkan rata pada matras dengan jari-jari
menghadap ke depan.
 Tarik bagian kepala ke arah dada, atau tekuk ke dalam dan bengkokkan
lengan saat kontak pertama dengan matras.

Ada beberapa hal yang menyebabkan gerakan lompat harimau gagal dilakukan.

1. Kurang Paham

Gerakan senam lantai ini bisa gagal karena kurangnya pemahaman terhadap teori
tentang teknik dasar lompat harimau.

2. Kurang Keberanian

Gerakan ini membutuhkan keberanian dan rasa percaya diri. Orang tidak berani
melompat karena mungkin takut cedera. Namun sebetulnya dengan pemahaman
teknik yang benar, hal tersebut tidak akan terjadi.

3. Kurang Contoh

Orang takut melakukan lompat harimau karena kurangnya contoh. Terkadang jika
hanya melihat gambar atau membaca penjelasan, orang masih takut mencoba.
Maka diperlukan contoh dari guru yang mendemonstrasikan gerakan lompat
harimau.

C. Gerak Dasar Loncat Harimau

Cara Melakukan Loncat Harimau Dengan Benar yaitu dalam olahraga senam di
bagi dalam beberapa kategori dan terdapat jenis olahraga pilihan yang sering
diperlombakan, tentunya semua orang pernah melakukan senam pada waktu
duduk di bangku sekolah, senam sendiri pada dasarnya di bagi dalam beberapa
kategori yaitu; senam lantai, senam alat, dan senam irama. Dalampenelitian ini
yang termasuk kategori senam lantai yaitu loncat harimau.Loncat harimau pada
dasarnya bisa dilatih dan di terapkan dalam sistem pembelajaran penjas, dan
untuk keamananannya anda perlu menggunakan alat, bisa menggunakan matras,
maupun kasur juga boleh, agar cedera atau hal yang tidak diinginkan terjadi.
Loncat harimau adalah suatu gerakan yang menyerupai gerak guling depan, hanya
saja gerakannya dilakukan dengan awalan suatu loncatan jauh ke depan dan
mendarat dengan kedua lengan dan berguling seperti pada guling depan. Latihan
loncat harimau dapat dilakukan dengan tahapan gerak seperti berikut.

a. Awalan

Sikap berdiri mengambil ancang-ancang dengan kecepatan disesuaikan, di

beberapa langkah terakhir bersiap melakukan tolakan.

Pelaksanaan

1. Tolakkan kedua kaki sehingga badan terdorong ke depan.

2. Pergelangan kaki dan lutut dibengkokan untuk meloncat ke atas dan ke
depan.
3. Setelah itu tungkai lurus, lengan diayunkan ke depan, dan mendarat lebih
dulu pada matras.

b. Akhiran
1. Tekuk kepala hingga menunduk dan punggung dibulatkan sehingga terjadi
gulingan ke depan.
2. Akhiri dengan posisi jongkok serta tangan lurus ke depan.
D. Peralatan Lompat Harimau

Setelah mengetahui teknik gerakan lompat harimamu alangkah baiknya jika

pemahaman kita ditambah dengan peralatan apa saja yang mampu menunjang
keberhasilan dan keselamatan dari olahraga lompat harimau ini. Adapun
peralatan yang wajib disediakan yaitu sebagai berikut:

1. Matras

Dalam kegiatan olahraga tentu saja kenyamanan dan keamanan menjadi salah
satu hal yang paling wajib diperhatikan, begitu pula dengan kegiatan lompat
harimau. Untuk menambah keamanan dan kenyam.nan maka peralatan utama
yang wajib disediakan adalah matras tebal untuk melindungi tubuh selama
melakukan gerakan lompat harimau. Matras yang lebar juga dibutuhkan untuk
meminimalisir resiko cidera sewaktu pendaratan.

2. Penanda

Penanda dalam lompat harimau tidak perlu dipasang terlalu tinggi namun
disesuaikan dengan keadaan tubuh dari masing-masing. Untuk anak-anak,
penanda dipasang sekiranya anak-anak tersebut mampu mencapai dan
melewatinya.