Inilah Kesalahan Dalam Lompat Harimau yang Perlu Diperhatikan!

By anaeci -Last Update : 26 February 2019 11:52 am

Lompat harimau adalah salah satu latihan fisik yang banyak diajarkan di sekolah. Lompat harimau sendiri
dilakukan dengan melakukan lompatan dengan menggunakan berbagai rintangan. Lompat harimau
dilakukan dengan gerakan lompatan membusur dimana tangan diluruskan ke depan, lalu melakukan
gerakan guling ke depan dan berakhir dengan sikap jongkok.

Home Olahraga A - Z Atletik

Inilah Kesalahan Dalam Lompat Harimau yang Perlu Diperhatikan!

By anaeci -Last Update : 26 February 2019 11:52 am

Lompat harimau adalah salah satu latihan fisik yang banyak diajarkan di sekolah. Lompat harimau sendiri
dilakukan dengan melakukan lompatan dengan menggunakan berbagai rintangan. Lompat harimau
dilakukan dengan gerakan lompatan membusur dimana tangan diluruskan ke depan, lalu melakukan
gerakan guling ke depan dan berakhir dengan sikap jongkok.

Meskipun terlihat mudah, namun sering kali pelompat melakukan beberapa kesalahan yang tidak
disadari. Berikut ini adalah beberapa kesalahan dalam lompat harimau yang perlu diwaspadai:

1. Tumpuan tangan yang salah

Tangan merupakan salah satu anggota tubuh yang berperan sangat penting dalam gerakan lompat
harimau. Ketika akan melakukan lompat harimau, tangan harus lurus ke depan dengan jarak selebar
bahu.
Jarak ini adalah jarak yang tepat untuk menopang badan saat melakukan gerakan melompat nantinya.
Jika tumpuan tangan terlalu lebar atau terlalu sempit, maka tubuh tidak akan bisa ditopang dengan baik
sehingga dapat menyebabkan jatuh ke samping.

Tumpuan tangan yang terlalu jauh atau terlalu dekat dengan kaki juga dapat menyebabkan tubuh
menjadi tidak seimbang. Maka dari itu, perhatikan betul jarak tumpuan tangan agar tetap bisa
menopang badan dengan baik.

2. Tumpuan tangan kurang kuat

Selain tumpuan tangan yang jaraknya salah, tumpuan tangan yang kurang kuat juga menjadi kesalahan
yang paling banyak terjadi pada lompat harimau. Tumpuan tangan yang tidak siap atau kurang kuat
dalam menopang badan dapat menyebabkan badan menjadi terjatuh ke samping.

Lakukan pemanasan terlebih dahulu agar tangan lebih siap untuk menopang badan saat melakukan
lompat harimau. Dengan melakukan pemanasan yang cukup, maka tangan akan jadi lebih siap dan kuat
dalam menopang badan. Otot tangan juga tidak akan kaget menerima beban yang tiba-tiba.

3. Posisi bahu salah

Kesalahan yang sering terjadi juga dilakukan saat melakukan rolling atau gerakang berguling ke depan.
Pada saat melakukan gerakan berguling ke depan, posisi bahu seharusnya menempel atau diletakkan di
atas matras.

Jika bahu tidak diletakkan di atas matras ketika tangan dibengkokkan, maka dapat terjadi cedera pada
bagian punggung atau leher. Ketika bahu tidak diletakkan di atas matras, maka biasanya kepala yang
digunakan sebagai tumpuan sehingga leher menjadi cedera.

4. Tangan tidak menolak

Pada saat melakukan gerakan berguling ke depan, maka seharusnya tangan yang dibengkokkan juga ikut
menolak badan ke depan sehingga lebih mudah melakukan rolling.

Jika tangan tidak ikut menolak, maka gerakan rolling jadi sulit dilakukan dan akibatnya lebih
mengandalkan tolakan punggung dan kepala. Hal ini juga dapat menyebabkan cedera pada leher.

Itulah kesalahan yang biasa terjadi dalam lompat harimau. Meskipun biasa terjadi, namun kesalahan
tersebut seharusnya dapat dihindari dengan melakukan latihan secara intens.