Hormon poros usus-otak

Gut-brain-axis atau poros otak-usus adalah sistem komunikasi dua arah antara susunan saraf
pusat dengan sistem saraf pencernaan, yang menghubungkan pusat emosional dan kognitif
otak dengan fungsi perifer usus.Artinya, otak dan usus kita ternyata bisa berkomunikasi dua
arah . Apabila ada hal-hal yang tidak nyaman di saluran cerna, otak dapat menerima sinyalnya,
begitu pula sebaliknya. Sebagai contoh, saat merasa gugup, kita bisa sakit perut, GERD, diare,
hingga sembelit. Sebaliknya, saat pencernaannya terganggu, moodnya memburuk dan rentan
stress.Di dalam usus kita terdapat bakteri yang dapat menghasilkan berbagai jenis hormon,
salah satunya adalah serotonin atau happy hormones, yaitu hormon yang mendukung
munculnya perasaan bahagia. Selain itu, mikrobiota yang ada di dalam usus juga akan
mendukung sistem kekebalan tubuh dan metabolisme.

kebiasaan baik agar pencernaan selalu terjaga :

 Makan secara teratur

 Selalu mencuci tangan sebelum makan
 Minum cukup air putih
 Banyak konsumsi serat, sayur mayur dan buah-buahan
 Mengurangi konsumsi gula tambahan dan lemak “jahat”
 Berolahraga secara teratur