Latihan jasmani secara teratur

4
Berolahraga selama 150 mening/
minggu dengan latihan aerobik
sedang atau selama 90 menit/minggu
dengan latihan aerobik yang berat.
Latihan tersebut dapat dibagi 3-4x/
minggu
KENALI PENYEBAB
Kriteria DM
DAN GEJALANYA....!

Seseorang dikatakan memiliki

diabetes melitus apabila :

Menunjukan gejala Diabetes Melitus

+
Kadar gula darah random/sewaktu
(GDR) lebih dari 200 mg/dl
ATAU
Menunjukan gejala Diabetes Melitus
+
Kadar gula darah puasa (GDS) lebih
dari 126 mg/dl
ATAU
Kadar gula darah 2 jam pada tes
toleransi glukosa oral (TTGO) lebih
dari 200 mg/dl

Disusun oleh : Alifia Eka Putri

 Pencegahan DM
Pengertian

Cek kadar gula darah

Diabetes melitus (DM) atau kencing
manis adalah penyakit dimana kadar
gula didalam darah tinggi karena
tubuh tidak dapat melepaskan atau
1 secara teratur
Lakukanlah pengecekan gula
1. Faktor keturunan darah secara teratur. Hal ini penting
2. Usia lebih dari 40 tahun untuk mendeteksi diabetes secara
3. Gaya hidup kurang sehat dini, sehingga dapat segera ditangani
4. Kegemukan dan meminimalisir kemungkinan
5. Kurang beraktivitas dan olahraga terjadi komplikasi.
6. dislipidemia

Konsumsi makanan yang sehat

2 dan jaga pola makan yang baik

komplikasi
Jangan mengkonsumsi makanan
yang banyak mengandung gula,
1. Kerusakan jantung lemak/minyak, dan garam
2. Kerusakan saraf secara berlebihan.
Tanda dan gejala 3. Katarak dan kebutaan
4. Kerusakan ginjal
5. Disfungsi seksual
1. Sering kencing 6. Kerusakan pembuluh darah Menjaga berat badan
2. Rasa haus berlebihan 7. Kerusakan dan kematian 3 ideal
jaringan
3. Rasa lapar berlebihan
Berat badan ideal dapat diketahui
4. Pandangan kabur dengan menghitung IMT
5. Mudah lelah Kurang dari 18,5 : BB kurang
6. Kadar gula darah tinggi 18,5-22,9 : BB ideal
7. Luka lambat sembuh Lebih dari 23 : BB lebih
8. Berat badan turun drastis