SMK TONGOD PJPK TINGKATAN 1 SAA/OGOS2021

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TONGOD

NAMA PELAJAR : ________________________________________

KELAS : ________________________________________

GURU MATA PELAJARAN : _______________________________

‘Kita Jaga Kita ‘ @ SMKTongod Di Ku

1
SMK TONGOD PJPK TINGKATAN 1 SAA/OGOS2021

UNIT 5 OLAHRAGA ASAS

TAJUK LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY FLOP (buku teks muka surat 84 – 86 )
SASARAN SEMUA PELAJAR TINGKATAN 1
TEMPOH PELAKSANAAN 1 MINGGU
OBJEKTIF • Menyatakan kemahiran asas lompat tinggi gaya Fosbury Flop.
• Menjelaskan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan
kemahiran asas lompat tinggi gaya Fosbury Flop.
• Menerangkan aspek keselamatan dalam permainan lompat tinggi gaya Fosbury Flop.

SOALAN OBJEKTIF [4 markah]

1. Lompat tinggi gaya Fosbury Flop memerlukan murid melepasi palang dengan menggunakan bahagian belakang _____
terlebih dahulu diikuti dengan fasa pendaratan yang menggunakan belakang badan.
A. badan B. kepala C. tangan D. bahu

2. Pernyataan berikut adalah berkaitan dengan daya sentrifugal kecuali

A. Dihasilkan dengan menggabungkan dua daya
B. Daya yang terhasil dari pergerakan lengkungan
C. Menghasilkan daya eksplosif pada kedudukan kuasa
D. Membantu murid menaikkan badannya melepasi palang

3. Tujuan lari landas ‘J’ adalah untuk menambah kelajuan yang optimum bagi memindahkan suatu daya ke daya yang lain.
Apakah daya tersebut?
A. Daya lonjakan kepada daya putaran C. Daya putaran kepada daya lonjakan
B. Daya mendatar kepada daya menegak D. Daya menegak kepada daya mendatar.

4. Apakah langkah-langkah untuk melakukan lompatan berkesan?

I. Kelajuan larian landas hendaklah terkawal
II. Gunakan tandaan supaya langkah-langkah larian menjadi sama atau seragam
III. Melonjak dengan daya eksplodif dan mengangkat kedua-dua belah tangan ke atas.
IV. Kaki bebas diangkat dan melintangi badan sebaik-baik sahaja pelompat memecut laju.
A. I, II dan III B. I, II dan IV C. I, III dan IV D. II, III dan IV

SOALAN STRUKTUR

1. Isikan ruang kosong dengan jawapan yang sesuai berdasarkan rajah di bawah. [7 markah]

a) Murid berlari __________________ langkah dan melompat pada ____________ yang ditetapkan.
b) Latihan ini perlu dilakukan pada suatu ________________ dengan lakuan yang betul.
c) Lutut kaki ______________ diangkat dan kilas kaki _____________ badan sebaik sahaja pelompat __________.
d) Lentikkan badan semasa melepasi ____________.

2. Nyatakan langkah keselamatan semasa melakukan latihan lompat tinggi. [3 markah]

a) _________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
b) _________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
c) _________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

2
SMK TONGOD PJPK TINGKATAN 1 SAA/2021

UNIT 2 PEMAKANAN
TAJUK MAKRONUTRIEN DAN MIKRONUTRIEN (buku teks muka surat 178 – 183)
SASARAN SEMUA PELAJAR TINGKATAN 1
TEMPOH PELAKSANAAN 2 MINGGU
OBJEKTIF • Memahami fungsi dan kepentingan makronutrien iaitu karbohidrat, protein serta lemak.
• Memahami fungsi dan kepentingan mikronutrien iaitu mineral serta vitamin.
• Menganalisi pemakanan yang sesuai berdasarkan makronutrien dan mikronutrien untuk
menangani obesiti serta kurang berat badan.
• Menilai kepentingan pengambilan makronutrien dan mikronutrien mengikut keperluan.

SOALAN OBJEKTIF [5 markah]

1. Berikut merupakan makronutrien kecuali

A. Lemak B. Protein C. Vitamin D. Karbohidrat

2. Antara yang berikut, nutrien manakah yang perlu diambil dalam kuantiti yang paling sedikit?
A. Lemak B. Protein C. Mineral D. Vitamin

3. Mengapakah mikronutrien penting untuk tubuh badan manusia?

I. Mengawal fungsi tubuh badan
II. Melindungi oragan-organ dalaman
III. Membekalkan tenaga yang diperlukan tubuh
IV. Meningkatkan daya tahan badan terhadap penyakit
A. I dan II B. I dan IV C. II dan III D. III dan IV

4. Manakah antara berikut bukan kesan pengambilan nutrien karbohidrat secara berlebihan?
A. Obesiti C. Talasemia
B. Diabetes D. Gula dalam darah meningkat

• Ayam • Daging • Telur • Ikan • Kekacang

5. Makanan-makanan di atas merupakan contoh nutrien ________________
A. lemak B. protein C. mineral D. karbohidrat

SOALAN STRUKTUR

1. Tandakan (/) pada pernyataan yang betul dan (X) pada pernyataan yang salah. [8 markah]
PERNYATAAN JAWAPAN
(a) Peranan utama makronutrien adalah untuk membekalkan tenaga dalam kuantiti yang banyak.
(b) Lemak berfungsi meningkatkan sistem pertahanan badan.
(c) Jumlah sajian yang dicadangkan untuk pengambilan protein ialah sebanyak 6 – 11 sajian.
(d) Kekurangan pengambilan Vitamin C daripada yang diperlukan tubuh boleh menyebabkan penyakit
sawan.
(e) Kurang berat badan merujuk kepada seseorang individu yang mempunyai berat nbadan yang kurang
daripada sepatutnya berdasaran umur, berat dan ketinggian.
(f) Pemilihan snek yang sihat terdiri daripada makanan yang tinggi kalori tetap rendah kandungan nutrien.
(g) Mineral dan vitamin penting untuk mengawal fungsi tubuh badan.
(h) Penggunaan gula seperti gula pasir, gula perang dan madu dalam makanan dan minuman boleh
mengurangkan berat badan.

2. Tuliskan kesan jangka pendek dan kesan jangka panjang amalan pemakanan tidak sihat dan tidak selamat.[6 markah]
Kesan Jangka Pendek Kesan Jangka panjang

3
SMK TONGOD PJPK TINGKATAN 1 SAA/2021

UNIT 1 PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL (PEERS)

TAJUK 8.0 KESELAMATAN (buku teks muka surat 172 – 177)
SASARAN SEMUA PELAJAR TINGKATAN 1
TEMPOH PELAKSANAAN 2 MINGGU
OBJEKTIF • Menyatakan maksud membuli, dibuli dan gengsterisme.
• Memahami faktor-faktor penyebab perbuatan membuli, dibuli dan gengsterisme.
• Mengaplikasi kemahiran berkata TIDAK dan mengelakkan diri daripada membuli, dibuli dan
gengsterisme.
• Menilai kesan membuli dan dibuli terhadap diri dan keluarga.

1. Padankan jawapan yang betul.[3 markah]

(a) Membiarkan dan tidak membalas perbatan kasar suatu pihak terhadap
Membuli
diri.
(b) Perbuatan mempermainkan, mendera atau mengasari orang yang
Dibuli
lemah untuk mendapatkan keseronokan atau menunjukkan kekuatan.
(c) Kegiatan gangster atau kumpulan kongsi gelap dalam suatu kegiatan
Gengsterrisme
jenayah

2. Nyatakan contoh buli secara verbal dan secara fizikal. [6 markah]

Kategori Buli Contoh
Secara Verbal

Secara Fizikal

3. Nyatakan faktor-faktor yang menyebabkan perbuatan membuli, dibuli dan gengterisme. (4 markah]
(a) _________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
(b) _________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
(c) _________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
(d) _________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________

4. Anda merupakan seorang pengawas koperasi sekolah. Setiap kali ketika anda bertugas menjaga koperasi, sebior anda akan
meminta anda membayarkan makanan atau barangan yang dibelinya. Tuliskan dialog yang sesuai untuk mengatakan ‘TIDAK’
untuk mengelakkan diri daripada dibuli. [ 5 markah]
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

5. Nyatakan kesan perbuatan membuli dan dibuli terhadap diri dan keluarga. [8 markah]
Diri sendiri Keluarga

Kesan membuli

Kesan dibuli

6. Ciptakan satu lirik lagu dan masukkan mesej berkaitan KATAKAN TIDAK kepada aktivti membuli, dibuli dan gengsterisme. [10
markah]