MAKALAH LOMPAT JANGKIT DAN ATURAN PERLOMBAAN

NAMA : ALEXANDER Y. C. WOSA

NIM : 19320019
KELAS :A

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS KRISTEN ARTA WACANA
KUPANG
2020
 BAB I
PENDAHULUAN

PENGERTIAN
Olahraga lompat jangkit (triple jump) merupakan salah satu jenis olahraga atletik cabang
lompat di mana sang atlet akan melakukan tiga tahap lompatan untuk dapat mendarat di bak
pasir pendaratan menggunakan awalan lari.jika dalam lompat jauh atlet hanya akan melakukan
satu kali tolakan, satu kali melayang, dan kemudian mendarat, maka dalam lompatan jangkit
sang atlet akan melakukan 3 klai lompatan, tiga kali melayang dan juga 3 kali mendarat.

RUMUSAN MASALAH
Sejarah lompat jangkit, teknik dasar, peraturan, bentuk lapangan, cara melakukannya, dan
macam-macam gayanya.
 BAB II
PEMBAHASAN

A.SEJARAH
Olahraga lompat jangkit menjadi salah satu olahraga yang diadakan dalam olimpiade
modern di Yunani pada tahun 1896 dan di menangkan oleh seorang juara yang bernama James
Connolly. Teknik yang dipergunakan oleh Connolly pada waktu itu sam adengan peraturan yang
berlaku sama dengan peraturan yang berlaku saat ini, yaitu Connolly menggunakan dua kaki
yang sama untuk lompatan pertama dan kedua dan kaki satunya untuk melakukan lompatan
terakhir
Jika olimpiade modern pertama, olahraga tersebut hanya diikuti oleh atlet laki-laki saja,
maka sekian tahun kemudian, di tahun 1996, arlet perempuan juga bisa mengikuti kejuaraan
dalam oliempiade di Atlanta.
B. TEKNIK DASAR
1. Teknik awalan
Jarak lintasan untuk melakukan awalan tidak kurang dari 45 meter, berikut ini cara
melakukan awalan :
 Lari awalan bervariasi, tergantung pada kemampuan masing-masing siswa
 Percepatlah lari awalan sedikt demi sedikit sebelum bertolak
 Turunan pinggang sedikit pada satu langkah akhir awalan.
2. Teknik tolakan
Tolakan kaki haruslah kuat dan juga dijaga agar tidak mengurangi kecepatan gerak
depan. Tiga teknik tolakan berikut ini harus kalian pelajari sehingga dapat menguasai
gerakan lompat jangkit secara keseluruhan.
 Tolakan sebelum berjingkat
 Tolakan sebelum melangkah
 Tolakan sebelum melompat
3. Teknik pendaratan
Berikut ini adalah beberapa hal yang harus diperhatikan ketika mendarat pada lompat
jangkit :
 Mengangkat kedua kaki lurus ke depan
  Membungkukkan badan kedepan dan memindahkan kedua lengan dari atas ke
depan.
 Ketika saat mendarat, kedua kaki mengeper. Yaitu lutut agak ditekuk
 Memindahkan badan kedepan, kepala ditundukan dan kedua lengan dibawah
kedepan.
C. LAPANGAN LOMPAT JANGKIT
Bagian-bagian lapangan;
 Panjang bak lompat yaitu = 7-9 m
 Lebar bak lompat yaitu = 2,75 m
 Lebar lintasan awalan yaitu = 1,22 m
 Lebar papan tumpu yaitu = 20 cm
 Panjang papan tumpu yaitu = 1,22 m
D. GAYA DALAM LOMPAT JANGKIT
1) Gaya menggantung
 Posisi kedua tangan berada di samping telinga dan dalam keadaan lurus ke atas
 Posisi kedua kaki dirapatkan dan diayunkan dari belakang kedepan
 Posisi awal tolakan dada agak sedikit dibusungkan dan digerakan ke belakang
 Posisi badan dan lutut saat di udara di ayunkan kea rah depan dengan tenaga yang
maksimal.
2) Gaya berjalan di udara
 Saat berada pada posisi awal tolakan, posisi dada sedikit dibusungkan
 Posisi kedua tangan di ayun ke belakang seperti orang yang sedang berlari
 Posisi kedua kaki diayunkan ke depan, dalam gerakan seperti orang sedang
berjalan.
E. PERATURAN LOMPAT JANGKIT
Ada beberapa peraturan di dalam lompat jangkit yang telah ditetapkan oleh IAAF (Internasional
Amateur Athletic Federation) yaitu antara lain :
 Atlet lompat jangkit tidak diperkenankan melakukan tolakan pertama dengan melebihi
batas papan tolakan, namun masih dapat diperbolehkan melakukan sebelum menginjak
papan tolakan.
 Tolakan kedua harus menggunakan kaki yang sama dengan tolakan pertama.
 Tolakan ketiga harus menggunakan kaki yang berada dari tolakan pertama dan kedua.
 Setelah melakukan tolakan ketiga, pada saat melayang, atlet lompat jangkit tidak di
perbolehkan melakukan gerakan salto.
 Atlet lompat jangkit tidak diperbolehkan mendarat diluar area pendaratan.
 BAB III
PENUTUP
KESIMPULAN
Olahraga lompat jangkit (triple jump) merupakan salah satu jenis olahraga atletik cabang
lompat di mana sang atlet akan melakukan tiga tahap lompatan untuk dapat mendarat di bak
pasir pendaratan menggunakan awalan lari.jika dalam lompat jauh atlet hanya akan melakukan
satu kali tolakan, satu kali melayang, dan kemudian mendarat, maka dalam lompatan jangkit
sang atlet akan melakukan 3 klai lompatan, tiga kali melayang dan juga 3 kali mendarat.
Olahraga lompat jangkit menjadi salah satu olahraga yang diadakan dalam olimpiade
modern di Yunani pada tahun 1896 dan di menangkan oleh seorang juara yang bernama James
Connolly. Teknik yang dipergunakan oleh Connolly pada waktu itu sam adengan peraturan yang
berlaku sama dengan peraturan yang berlaku saat ini, yaitu Connolly menggunakan dua kaki
yang sama untuk lompatan pertama dan kedua dan kaki satunya untuk melakukan lompatan
terakhir