TAHAPAN PENYELESAIAN SOAL

1. IDENTIFIKASI MASALAH
Dhayu adalah atlet berarti dilihat dari aktivitasnya masuk kategori berat, kebutuhan energi
kalorinya yaitu 3000 kkal berdasarkan table.

2. ANALISIS MASALAH

Jumlah total asupan kalori dari makan pagi dan siang yaitu 1700 kkal.
Berarti konsumsi maksimal untuk malam hari yaitu = kebutuhan energi kalori – asupan kalori
yang sudah diperoleh

Yaitu >>>> 3000 – 1700 = 1300 kkal maksimal untuk makan malam Dhayu.

Dhayu berpendapat bahwa apabila kelebihan 500 kkal dari kebutuhan energi kalori
hariannya maka ia akan menjadi gemuk.
Dan apabila kekurangan 500 kkal dari kebutuhan energi kalori hariannya maka ia akan
kurus.
Dari hasil perhitungan maka maksimal jumlah kalori yang dapat dikonsumsi yaitu 1300 kkal.

3. PEMECAHAN MASALAH
Berdasarkan studi literasi dari sumber bacaan buku sekolah dan juga dari internet, dan juga
youtube, diperoleh informasi bahwa, kelebihan berat badan itu tidak terjadi hanya karena 1
kali kelebihan jumlah kalori. Namun terjadi akibat jumlah kalori yang masuk berlebih secara
rutin. Maksudnya apabila Dhayu diajak makan setiap malam maka kemungkinan besar akan
bertambah berat badannya jika porsinya melebihi jumlah kalori maksimal hariannya.

Namun jika hanya sekali saja, itu tidak akan langsung secara tiba tiba menaikkan berat badan
Dhayu.

Karena kalori maksimal Dhayu yaitu 1300 untuk malam hari, maka makanan yang disarankan
sesuai dengan table. Beberapa rekomendasi menu yang bisa dipilih oleh Dhayu malam ini
Ketika diajak temannya yaitu :

1. Minum teh (1 gelas = 80 kkal)

Makan nasi goreng ( 1 mangkok = 630 kkal )
Pakai telur goreng (1 buah = 102 kkal)
Pisang goreng (2 buah = 340 kkal)

Total yaitu 1152 kkal belum melebihi Batasan yaitu 1300 kkal.

2. Minum susu (1 gelas = 150 kkal)

Nasi goreng ( 1 mangkok = 630 kkal)
Telur goreng (1 buah = 102 kkal)
Ayam goreng (1 potong = 307 kkal)
Tahu goreng (2 buah = 70 kkal)

Total yaitu 1259 kkal belum melebihi Batasan yaitu 1300 kkal.
GAMBARAN MENU YANG DAPAT DIPILIH
OLEH DHAYU UNTUK MAKAN MALAM