Nama : Davin Nathan

NPM : 6131801181

Kelas A

1.

Gambar 1. Makanan yang dikonsumsi

2. Bahan utama makanan tersebut :

- Nasi putih (200 gram) : karbohidrat
- Dada ayam (150 gram) : protein
- Telur (2 buah) : protein dan fat

3. Penentuan kalori harian

TDEE = BMR + TEF + EEE + NEAT

TDEE = (bodyweight x 20) + BMR x 0.1 + (heavy exercise : 500) + (sedentary lifestyle : 250)

TDEE = (84x20) + BMR x 0.1 + 500 + 250

TDEE = 2598
 Referensi perhitungan TDEE :

https://www.opexfit.com/blog/how-to-calculate-tdee-total-daily-energy-expenditure

4. Algoritma

Algoritma function

Algoritma main program

Penjelasan algoritma :

Akan terdapat tiga function pada program tersebut, masing-masing function akan menghitung kalori
dari ketiga bahan utama yang ada pada makanan yaitu protein, karbohidrat, dan lemak.

Dikarenakan program (serta perintah soal) memerintah untuk langsung memasukkan berat dari
bahan makanan, maka pengguna diasumsikan mengetahui massa dari setiap karbohidrat, protein,
dan fat yang ada pada makanan ini. Dengan menggunakan database kalori makanan USDA,
didapatkan hasil karbohidrat pada nasi tersebut sebanyak 60 gram, protein sebanyak 40 gram, dan
fat sebanyak 20 gram. Ketiga massa bahan ini nantinya dimasukkan ke function pada main program
(akan keluar perintah memasukkan berat ketiga massa bahan.

Pada main program pengguna akan menginput berat protein, karbohidrat, lemak, berat badan
(variable bw), intensitas latihan (variable eee, akan diberikan petunjuk pengisian 250 atau 500
dimana 250 ringan 500 berat), lifestyle (variable neat, akan diberikan petunjuk pengisian 250
sedentary 500 aktif), lalu berat total dari makanan.

Program akan menghitung terlebih dahulu BMR yang nantinya akan masuk ke perhitungan TDEE.
Setelah itu kalori total diinisiasi = 0 lalu function perhitungan kalori protein, karbohidrat, dan lemak
akan berjalan. Program akan menuliskan berat total dan kalori total dari makanan dan lanjut ke
hitungan persentase kalori yang sudah masuk berbanding dengan kalori kebutuhan (TDEE). Program
akan menuliskan persentase tersebut dan program akan selesai.

5. Referensi pada perhitungan kalori ketiga makronutrisi :

Israetel, M., Davis, M., Case, J., & Hoffmann, J. (n.d.). The Renaissance Diet 2.0.