Nama : Bela Rosita

Kelas : XI IPA 1
ORANG 2
ORANG 1

ORANG 3

Variasi Latihan Teknik Dasar Permainan Softball

ORANG KE-1
Orang ke-1 melakukan lemparan atas (overhand Throw) kepada orang ke-2. Cara
melakukannya sebagai berikut :
● Berdiri dengan sikap siap-siap melangkah maju.
● Angkat tangan ke belakang dengan siku ditekuk.
● Berat Badan bertumpu pada kaki belakang, dengan pandangan mata lurus ke arah
sasaran
● Ayunkan tangan ke depan bersamaan dengan gerakan perpindahan kaki dan lemparan
bola ke sasaran, pindahkan berat badan bertumpu pada kaki depan dan badan condong
ke belakang.
● Setelah bola terlepas, tumpuan badan berada pada kaki depan.

ORANG KE-2
Orang ke-2 menangkap bola dari orang ke-1 dengan menggunakan tangkapan bola
melambung, cara melakukannya yaitu :
● Sikap awal menghadap ke arah datangnya bola dan kedua kaki dibuka selebar bahu
serta lutut agak ditekuk.
● Codongkan badan ke depan, posisikan tangan berada di depan atas kepala, dan
pastikan glove menghadap ke arah datangnya bola dengan posisi membentuk
mangkuk.
● Bersiap pada posisi menerima bola.
● Fokuskan pandangan mata ke arah datangnya bola.
● Ketika bola datang, pastikan bola masuk atau tertangkap lalu tariklah lengan
dan glove ke arah badan untuk meredam bola, kemudian tutuplah dengan tangan yang
lain agar bola tidak terlepas.
Setelah bola tertangkap oleh orang ke-2, lalu orang ke-2 berputar 45 derajat (menyerong) ke
arah orang ke-3 dan melakukan lemparan bola samping (lemparan sidehand). Cara
melakukannya yaitu :
● Berdiri dengan sikap siap melangkah.
● Angkat tangan ke belakang dengan siku agak ditekuk.
● Berat badan bertumpu pada kaki belakang dan pandangan lurus pada arah sasaran.
● Ayunkan tangan ke depan melalui samping bersamaan dengan Lemparan bola ke
depan melalui samping dan gerakan badan yang memindahkan berat badan ke kaki
depan.
● Pelepasan bola dibantu oleh gerakan gerakan tangan sehingga arah terlemparnya bola,
yaitu setinggi pinggang.
● Setelah bola terlepas, kaki dipindahkan ke depan dan berat badan bertumpu di kaki
depan.

ORANG KE-3
Orang ke-3 menerima bola dari orang ke-2 dengan memukul bola tersebut. Cara
melakukannya yaitu :
● Awali gerakan dengan posisi menyamping dari arah datangnya bola.
● Posisi badan berdiri dengan posisi kaki melangkah, badan agak condong ke depan
lutut, dan pinggul rileks.
● Kayu pemukul/stik dipegang dengan kedua tangan di atas belakang bahu.
● Pandangan ke arah pitcher/ pelambung.
● Setelah bola dilemparkan oleh pitcher, lakukan ayunan stik ke arah datangnya bola.
● Ayunkan kembali kedua lengan dan tangan sehingga bola dan pemukul bertubrukan.
● Arahkan pukulan ke bawah, menyusur tanah/men- datar, atau melambung jauh ke
belakang.
● Pada akhir pukulan diikuti badan sedikit memutar sebagai gerakan lanjutan.

Lakukanlah gerakan tersebut secara berulang-ulang hingga kita lancar dan terbiasa
melakukannya.