BIOLOGI

sistem
pencernaan
XI MIPA 1
KELOMPOK 1 AYESHA RAUDHA H

5 2 LINGGA EFRIANSYAH

3 NONI FITRI R

4 LUTFI
 PERTANYAAN

MENGAPA JIKA KITA

MENGKONSUMSI TELUR
AYAM KAMPUNG MENTAH
DAPAT MEMBUAT BADAN
MENJADI ATLETIS ?

 1 Juni 2021

RINGKASAN
JAWABAN

Bagaimana kabar Anda?

Karna Telur adalah salah satu sumber protein yang bisa

membuat otot terbentuk dengan baik yaitu melalui
kandungan kandungan yg ada di dalamnya. Tapi, tidak semua
bagian telur bisa di konsumsi .
dilihat dari segi gizinya, putih telur memiliki kandungan
protein yang cukup tinggi dengan kadar lemak yang rendah.
 KANDUNGAN YANG
TERDAPAT PADA TELUR
AYAM KAMPUNG
Telur ayam kampung mengandung asam amino yang berfungsi untuk
memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh berbagai aktivitas,
terutama aktivitas yang berat. Kerusakan yang ditimbulkan
tersebut kemudian akan digantikan oleh asam amino yang diserap
otot ketika mengonsumsinya sehabis beraktivitas. Contohnya saja,
dalam 100 gram putih telur terdapat 92% total kaloriya berasal dari
protein, sementara kadar lemaknya hanya 3% saja. Sementara, jika
Anda mengonsumsi daging sapi 100 gram, kandungan proteinnya
hanya sebesar 38% dari total kalori dan jumlah lemaknya sebanyak
62%.
Jika dibandingkan dengan jumlah kalori, 100 gram putih telur
memiliki kalori yang jauh lebih rendah yaitu sekitar 52 kalori saja.
Sedangkan dalam 100 gram daging terdapat kalori hingga 287 kalori.
Karena itu, putih telur dianggap makanan yang paling baik untuk
membentuk dan memperbesar otot, rendah kalori dan lemak tetapi
kandungan proteinnya tinggi.

banyak atlet atau binaragawan yang rutin mengonsumsi telur yang

direbus dan yang dimakan adalah bagian putih telurnya saja.
Berikut Link Contoh Vidio
Pembuatan Ramuan Telur

Ayam Kampung Mentah Jika

Anda Ingin Mengkonsumsinya

https://youtu.be/KBJWyjIc99g
 RATA rata kebutuhan protein dalam sehari
Lalu, harus untuk orang yag normal adalah sekitar
0,8 gr/kg berat badan per hari. Namun, lain
seberapa hal sedang dalam program membentuk
otot. Protein yang dibutuhkan akan lebih
banyak, apalagi jika Anda melakukan fisik
sering yang berat .
Sebenarnya, tidak ada patokan khusus
seberapa banyak protein yang dibutuhkan
makan untuk membentuk otot. Namun beberapa
penelitian menyatakan kalau . makan
protein sebanyak 20-30 gram per hari,
telur dalam dapat membantu pria yang sedang dalam
program membesarkan otot.
sehari agar Jika seperti itu, mari lihat protein yang
ada di dalam putih telur. Dalam 100 gram
putih telur, terdapat sekitar 11 gram
otot protein. Maka, Anda setidaknya
membutuhkan putih telur sebanyak 200-300
gram untuk mendapatkan protein 20-30
terbentuk? gram.
 Apakah boleh makan telur mentah setiap hari?

Kelemahan

Tentu, cukup aman jika mengonsumsi telur

setiap hari tapi hanya bagian putihnya saja.
pasalnya, putih telur mengandung lemak dan
kolesterol yang lebih rendah ketimbang kuning
telur.. Jadi, kurang baik kalau makan telur
putih dan kuningnya sekaligus terlalu sering.
Bahkan Anda hanya boleh mengonsumsinya
sekitar 3 butir kuning telur dalam seminggu,
kalau ingin kadar kolesterol tetap stabil.
 BEBERAPA MANFAAT LAIN JIKA MENGKONSUMSI TELUR AYAM KAMPUNG

1. Menyehatkan jantung
Telur ayam kampung mengandung antioksidan yang dibutuhkan untuk menjaga
kesehatan jantung.
2. Memberikan sumber energi tambahan
Manfaat telur ayam kampung mentah juga dapat memberikan energi tambahan
pada tubuh. Bahkan telur ayam kampung yang dikonsumsi mentah mengandung
protein, karbohidrat, dan zat besi lebih banyak dibandingkan dengan telur ayam
kampung yang telah dimasak.
3. Mencegah kanker
Secara khusus, bagian kuning pada telur ayam kampung mentah mengandung
asam amino triptofan dan tripsin yang dibutuhkan tubuh. Tak hanya itu, makan
bagian kuning telur ayam juga bermanfaat untuk mencegah risiko terjadinya
kanker.

4. Mendukung perkembangan sel

Telur merupakan salah satu sumber protein berkualitas tinggi.
Protein adalah zat yang sangat penting dalam pembentukan sel tubuh
sehingga bermanfaat untuk keberlangsungan kerja setiap organ.

5. Menstabilkan kadar kolesterol dalam darah

Manfaat telur ayam kampung yang satu ini berhubungan dengan kandungan
asam omega-3. Omega-3 terbukti mampu menurunkan kadar trigliserida, salah
satu komponen jahat pada kolesterol dalam darah

6. Mengoptimalkan fungsi otak

Selain berkhasiat untuk kesehatan jantung, kolin pada telur ayam kampung
juga dapat membantu menjaga kesehatan otak.
Kolin bertugas untuk mengoptimalkan produksi sel-sel otak serta membangun
membran sel yang berfungsi mengantarkan sinyal pada otak.

THANK YOU !!