Modul Senam

Irama

Oleh:
Albert Kurniawan 12 IPS1/1
 KATA PENGANTAR

Puji syukur saya panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa yang
telah memberikan berkat, rahmat, dan hidayah-Nya dalam
pembuatan modul ini. Dalam penyusunannya saya menerima
banyak bantuan dan juga masih banyak kekurangannya. Oleh
karena itu, saya mengharapkan saran dan kritik yang
membangun agar dapat menjadikan lebih baik lagi. Akhir kata
saya mengucapkan terima kasih kepada semua yang telah
membantu dan berharap makalah ini bermanfaat bagi semua
pembaca.
 DAFTAR ISI

Kata Pengantar ....................................................................... 2

Daftar Isi ................................................................................ 3
BAB 1 PENDAHULUAN ..................................................... 4
1.1 Latar Belakang ............................................................... 4
1.2 Tujuan ............................................................................ 4
BAB 2 PEMBAHASAN ....................................................... 5
2.1 Pengertian senam irama ............................................... 5
2.2 Unsur-unsur senam irama ............................................ 5
2.3 Macam-macam Aliran senam irama ............................ 6
2.4 Manfaat Senam Irama .................................................. 8
2.5 Macam-macam gerakan Inti senam irama ................... 8
BAB 3 PENUTUP ............................................................... 11
DAFTAR PUSTAKA .......................................................... 12
 BAB 1
PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Senam irama ialah senam dengan gerakan yang mengikuti irama.
Irama yang mengiringi dapat berupa tepukan tangan, ketukan,
nyanyian musik, dan lain sebagainya. Senam irama dilakukan secara
perorangan atau kelompok untuk memperlihatkan koreografi yang
kental dengan akrobatik dengan atau tanpa alat bantu senam yang
berupa bola, pita, tali, gada, dan simpai. Senam irama pertama kali
digagas oleh Francois Delsarte, Jean-Georges Noverre, dan Rudolf
Bobe pada abad ke-18. Pada awalnya, merupakan gerakan bebas.
Lalu, Peter Henry Ling, Catharine Beecher, dan Hinrich Medau
mengembangkan gerakan ini sehingga menjadi senam irama yang
kita kenal sekarang. Setiap gerakan senam irama diatur sedemikian
rupa sehingga menghasilkan gerakan senam yang indah dan rapi.
Seiring berjalannya waktu, senam irama banyak mengambil gerakan
dari balet. Senam irama atau senam ritmik ini sudah menjadi cabang
olahraga yang dilombakan di berbagai ajang besar, seperti
Olimpiade dan pertandingan skala internasional lainnya. Untuk
memahami perkembangan olahragasenam tersebut, dalam makalah
ini diturunkan

1.2 Tujuan
Tujuan dari penulisan atau pembuatan makalah ini adalah
untuk mengetahui pengertian, unsur-unsur, macam-macam aliran,
manfaat dan gerakan pada senam irama.
 BAB 2
PEMBAHASAN

2.1 Pengertian Senam Irama

Pengertian senam irama adalah salah satu cabang olahraga
senam yang memadukan tarian dan balet dengan iringan
berirama. Ada lebih kurang tujuh pengertian senam irama
menurut para ahli yang dapat memperjelas maknanya. Senam
irama biasa dilakukan dengan bola, tali, pita, dan gada. Menurut
para ahli inilah pengertian kebugaran jasmani :
a. Menurut Mahendra (2000:14), pengertian senam irama
menurut para ahli seperti Mahendra adalah bentuk aktivitas
yang dimanfaatkan dalam pengembangan kemampuan gerak
(motorability) dan komponen fisik.
b. Menurut Imam Hidayat dalam Hendra Agusta (2009:9),
pengertian senam irama menurut para ahli seperti Imam
Hidayat adalah bentuk latihan tubuh yang telah didesain dan
dipilih secara sengaja, terencana dan sadar dilakukan untuk
disusun dengan sistematis sehingga dapat digunakan untuk
menanamkan nilai mental spiritual, meningkatkan kesegaran
jasmani dan mengembangkan keterampilan.
c. Menurut Margono (2009:19), Pengertian senam irama
menurut para ahli seperti Margono adalah latihan gerakan
tubuh yang diciptakan secara terencana, telah disusun dan
dipilih secara sistematis sehingga dapat mengembangkan
dan membentuk pribadi yang harmonis
2.2 Unsur-unsur Senam Irama

Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah:

 • Kelentukan
• Keseimbangan
• Keluwesan
• Fleksibilitas
• Kontinuitas
• Ketepatan
Untuk mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi
jasmani dan rohani, ada tiga hal yang harus ditekankan pada
senam irama, yaitu:
• Ketepatan musik atau irama
• Kelentukan
• Kontinuitas gerakan
2.3 Macam-macam Aliran Senam Irama
Pertama kali lahirnya senam irama berasal dari negara Eropa
yang dipopulerkan oleh beberapa pakar dalam bidang seni.
Namun senam irama mengalami perkembangan yang pesat
dengan mengadopsi gerakan balet cukup banyak. Tari balet
dikala itu memang lebih didominasi oleh kaum hawa.
Pelaksanaan senam irama pada awalnya memang untuk kaum
hawa dan sampai sekarang berlaku secara turun temurun.
Bahkan sampai sekarang telah dijadikan sebagai tradisi
sedemikian rupa karena identik dengan kaum hawa tersebut.
Pada dasarnya senam terdiri dari beberapa jenis dengan manfaat
yang sama yaitu untuk menyehatkan tubuh. Berikut macam-
macam aliran dalam senam irama :
a. Aliran senam irama dari seni musik
Salah satu aliran senam irama berikut berasal dari seni musik.
Pelopor aliran senam irama dari seni musik ialah Jacques
Dalcrose. Jacques Dalcrose merupakan guru musik yang ingin
memuat lagu lagu menyatu dalam bentuk gerakan. Dalam aliran
tersebut, seni musiknya lebih dipentingkan dan ditonjolkan
dibandingkan gerakan senamnya. Di kala itu terdapat Bode
(murid Dalcrose) yang berpendapat bahwa gerakan dalam senam
tersebut harus lebih ke feri feri, sehingga namanya lebih dikenal
dengan Ausdruk Gymnastiek. Ausdruk Gymnastiek ialah
pelaksanaan senam yang menggunakan perasaan secara penuh.
Bode ialah murid yang memberikan latihan dengan senang hati
menggunakan alat seperti gada, simpai maupun bola

b. Aliransenam irama dari seni Tari

Jenis jenis aliran senam irama selanjutnya berasal dari seni tari.
Pelopor aliran senam irama dari seni musik ini ialah Rudolf
Laban yang berlangsung pada tahun 1879 - 1959. Rudolf Laban
memiliki pendapat bahwa senam ritmik atau senam irama ini
memiliki prestasi dan dresur olahraga.

c. Aliran senam irama dari Seni Sandiwara

Jenis jenis aliran senam irama yang pertama berasal dari seni
sandiwara. Pelopor aliran senam irama dari seni sandiwara ialah
Delsarte, dimana berlangsung pada tahun 1811 - 1871. Delsarte
ialah seorang sutradara yang menghendaki para aktris dan
aktornya melakukan gerakan sandiwara dengan sewajarnya.
Namun dalam sandiwaranya terdapat penerapan senam irama
yang tidak berlangsung dengan lancar atau gagal karena dalam
aliran ini masih terlihat sifat kesandiwaraannya. Meski begitu
Delsarte merupakan sosok pencipta sistem irama dalam senam
yang pertama kali.
2.4 Manfaat Senam Irama
Senam irama juga memiliki beberapa manfaat untuk tubuh kita,
diantaranya adalah :

a. Dapat membakar lemak berlebih, meningkatkan daya tahan

jantung dan paru-paru, memperbaiki penampilan beberapa
bagian tubuh tertentu.
b. Salah satu jenis senam yang dapat digunakan untuk
menurunkan berat badan.
c. Jika berlatih dengan ringan, maka sistem tubuh dapat
ditingkatkan serta dapat menghilangkan kebiasaan buruk, seperti
merokok.
d. Meningkatkan kelentukan, keseimbangan, koordinasi,
kelincahan, daya tahan, dan sanggup melakukan kegiatan-
kegiatan lain.
e. Tubuh menjadi sehat dan hati riang karena pengaruh alunan
musik.

2.5 Macam-macam gerakan Inti Senam Irama

Gerakan inti senam irama meliputi pelurusan persendian tubuh
(body alignment), langkah dasar (basic steps), gerak dan ayunan
lengan (arm movements), dan musikalitas (musicality).

a. Pelurusan Persendian Tubuh (Body Alignment)

Pelurusan persendian tubuh adalah kemampuan menjaga bentuk
dan posisi tubuh dan anggotanya secara benar, yaitu pada satu
garis lurus (tulang belakang tubuh) pada saat bergerak di
permukaan lantai, meloncat ke udara atau lepas dari lantai dan
kembali mendarat, maupun ketika bergerak di lantai. Gerakan
tersebut bisa saja berupa gerak langkah dasar dengan ayunan
lengan, maupun gerakan lainnya.
b. Langkah Dasar (Basic Steps)
Terdapat tujuh langkah dasar dalam senam aerobik, sehingga
langkah ini sering disebut sebagai seven basic steps.
Pengembangan dari tujuh langkah dasar ini bisa saja dilakukan,
sehingga dapat memperbanyak variasi gerak menjadi lebih luas
seluas gerak dalam hidup sehari-hari. Seven basic steps dalam
senam aerobik terdiri dari: march, jogging, skip, knee lift, kick,
jumping jack, dan lunge. Adapun pengembangannya terdiri dari:
single step, double steps, grapevine, heel touch, toe touch, tap
side, box step, squat, leg curl, plie, twist, on the spot, slide,
mambo chacha.
c. Gerak dan Ayunan Lengan (Arm Movements)
Gerak dan ayunan lengan terdiri dari: arm curl, butterfly, chest
press, arm extension, arm pumping, pull up/down, rowing,
punching, dan lain-lain. Melakukan gerak dan ayunan lengan
pada senam irama sebenarnya identik dengan melakukan
berbagai gerakan yang dapat dilakukan oleh lengan dan tangan
dalam aktivitas sehari-hari. Perbedaannya, gerak senam aerobik
dilakukan dengan memaksimalkan fungsi gerak lengan dan
tangan untuk mencapai tujuan-tujuan peningkatan dan
pengembangan kebugaran.

Gerak tersebut berupa gerak abduksi, adduksi, pronasi, rotasi,

fleksi, ekstensi, dan lain-lain. Jenis dan tipe pergerakan senam
aerobik dipelajari secara lebih teknis dan terperinci dalam
kinesiologi dan biomekanika. Contohnya, teknik-teknik berupa
arm curl, butterfly, chest press, arm extension, arm pumping,
pull up/down, rowing, punching, dan lainnya.
d. Musikalitas(Musicality)
Musikalitas adalah kemampuan seseorang untuk bergerak ritmis
sesuai dengan irama yang digunakan sebagai pengiring.
Pergerakan sesuai dengan aksen musik, tepat dengan ketukan
pada musik, sesuai dengan tema musik yang digunakan, serta
kemampuan menjiwai ide pada musik tersebut. Musikalitas
pelaku pada senam aerobik dilakukan dengan terlebih dahulu
melalui tahap pengenalan terhadap ketukan (beat), sehingga
pergerakan yang dilakukan tetap dalam irama yang diinginkan.
Langkah terakhir yang perlu dilakukan adalah dengan
menghayati lagu sebagai ekspresi yang diejawantahkan melalui
gerakan yang dinamis, semangat, dan gembira. Musik pengiring
adalah termasuk inti proses pelatihan senam. Oleh sebab itu,
diperlukan kejelian dalam memilih musik atau lagu sebagai
pengiring.
 BAB 3
PENUTUP

Dari uraian atau penjelasan di atas maka dapat kita simpulkan

bahwa senam irama juga merupakan olahraga yang
menyehatkan. Tidak hanya memberi memberi manfaat yang
besar bagi kita tetapi juga memberi dampak bagi kesehatan
kita untuk kedepannya. Dengan mengikuti irama musik dengan
gerakan kita, maka senam irama sangat mudah dilakukan dan
menurut saya juga termasuk olahraga yang menyenangkan,
karena diiringi oleh aliran musik.
 DAFTAR PUSTAKA
https://katadata.co.id/safrezi/berita/61e8d2de4fe0f/senam-irama-
pengertian-jenis-prinsip-unsur-dan-gerakan-inti
https://www.tribunnews.com/pendidikan/2022/03/16/5-macam-
gerak-langkah-kaki-dalam-senam-irama
https://www.bola.com/ragam/read/4453916/pengertian-senam-
irama-unsur-unsur-jenis-gerakan-inti-tujuan-dan-manfaatnya
http://www.penjasorkes.com/2020/09/3-macam-aliran-senam-irama-
dan.html