SATUAN ACARA PENYULUHAN

TENTANG
“ SENAM YOGA”

Disusun Oleh:
KELOMPOK I
ANNISA MIFTA HULJANNAH
FADILA HUSNI
INDAH DELVIANA
M. IQBAL
ROHADATUL NADHIFAH
SHERLY FADILLAH
SITI NABILA

Dosen Pembimbing :
Ns. Endra Amelia, M.Kep

PROGRAM STUDI SARJANA KEPERAWATAN

UNIVERSITAS PERINTIS INDONESIA
2021 / 2022
A. Latar belakang
Yoga merupakan penyatuan antara jiwa spiritual dengan jiwa universal atau
pembatasan pikiran yang selalu bergerak atau suatu sistem yang sistematis dalam
melakukan latihan rohani untuk mencapai ketenangan batin dan melakukan
latihan fisik untuk mencapai kesehatan jasmani dan rohani sehingga disebut Jiwan
Mukti.
B. Tujuan Umum
Setelah mengikuti kegiatan senam yoga maka ibu hamil mampu mengetahui dan
mencobakan gerakan dan menentukan fungsi dari gerakan gerakan tersebut.
C. Tujuan Khusus
- Menentukan manfaat dan tujuan senam yoga
- Hal yang harus di perhatikan dalam senam yoga
- Kontra indikasi yoga pada ibu hamil
D. Rencana Kegiatan
- Topic : senam yoga
- Sasaran : ibu hamil
- Waktu : 3 desember 2021
- Jam : 10 – 11 wib
- Tempat : universitas perintis indonesia
E. Setting tempat
F. Media dan alat
- Matras
- Leaflet
- Speker

G. Metode
Dengan menggunakan :
- Metode ceramah
- Peragaan
- Tanya jawab

H. Kegiatan

No Waktu Tahap Kegiatan

1. 5 menit Pembukaan  Mengucapkan salam

 Penyampaian maksud
dan tujuan pertemuan
sesuai kontrak waktu

2. 30 menit Proses - Menjelaskan apa itu

yoga
- Menjelas kan
kepada ibu hamil
tujuan dari yoga
- Menjelaskan kontra
indikasi pada ibu
hamil
- Peragakan gaya2
senam yoga serta
 fungsi dari gerakan
itu

4. 5 menit Penutup  Memberikan

pertanyaan pada ibu
hamil
 Menutup pertemuan
dan mengucapkan
salam
 Kontrak waktu untuk
pertemuan selanjutnya

I. Struktur Organisasi
Moderator : Muhammad iqbal
Instruktur : Muhammad Iqbal
Anggota / ibu hamil :
- annisa mifta huljannah
- fadhila husni
- indah delviana
- rohadatul nadhifah
- syerly fadhila
- siti nabila

J. Kriteria Evaluasi
1. Evaluasi struktur
 Kesepakatan dengan ibu hamil (waktu dan tempat)
 Kesipan materi penyaji
2. Evaluasi proses
 Peserta ibu hamil bersedia sesuai dengan kontrak waktu yang
ditentukan
  Ibu hamil antusias untuk bertanya tentang hal hal yang tidak
diketahuinya
 ibu hamil menjawab semua pertanyaan yang telah diberikan
3. Evaluasi hasil
 Kegiatan penyuluhan berjalan sesuai dengan waktu yang telah
ditentukan
 Adanya kesepakatan antara ibu hamil dengan perawat dalam
melaksanakan senam yoga keperawatan

K. Lampiran Materi
1. Manfaat dan Tujuan Senam Yoga
- Menjaga keseimbangan hormon.
- Mengurangi morning sickness.
- Mempersiapkan persalinan
- Penurunan sakit selama melahirkan
- Optimal Baby Positioning/mambantu mengoptimalkan posisi rasasakit.
- Mengurangi stres pada ibu
- Memperkuat otot dasar panggul dan latihan kegel
- Mengurangi kram kaki
- Mengurangi keluhan sembelit
- Meningkatkan sirkulasi darah
2. Hal yang harus diperhatikan dalam Senam Yoga
- Ibu hamil dilarang melakukan asanas yoga (postur yoga) yang menekan
perut atau menelungkup
- Ibu hamil dilarang melakukan asanas yoga (postur yoga) yang terlalu
dalam memuntir tulang punggung (deep twist)
- Ibu hamil dilarang melakukan asanas yoga (postur yoga) yang
Membalikan posisi tubuh (inverse) karena akan menimbulkan
memampatan udara dan resiko terlepasnya plasenta
 - Ibu hamil dilarang melakukan teknik khumbaka (Menahan nafas)
karena akan menghentikan asupan oksigen ke janin
- Ibu hamil dilarang melakukan posisi jongkok penuh apabila mengalami
varises
- Ibu hamil dilarang melakukan asanas yoga (postur yoga) terlentang
setelah melewati usia kehamilan lebih dari 16 minggu
3. Kontraindikasi Yoga pada Kehamilan
- Preeklamsia (kondisi peningkatan tekanan darah disertai dengan adanya
protein dalam urine)
- Placenta Previa (plasenta menutupi jalan lahir)
- Chervix Incompetent (kondisi dimana mulut rahim mengalami
pembukaan dan penipisan sebelum waktunya)
- Hipertensi
- Riwayat pendarahan/keguguran yang berulang pada kehamilan
sebelumnya
4. Gerakan yoga untuk ibu hamil
- Easy pose ( sukhasana)
- Child pose (balasana)
- Wide angel seated forward ben ( upafista konasana )
- Butterfly pose ( baddha konasana )
- Crescent lunge (anjeneyasana)
- Squat pose ( malasana)