DAFTAR TILIK

POSTNATAL YOGA

DISUSUN OLEH:
1. Andita Ayu P003402200
2. Dirva Mutiara Ananda P00340220011
3. Desty Dwi Putri P003402200
4. Herlina Oktavia P003402200
5. Jesika Tri Riski P00340220025
6. Merti Surya Nigrum P00340220029
7. Mutiara Shaumi P00340220032
8. Resti Sri Widi Hasmoro P00340220037
9. Serli Rizki Melati P00340220044

DOSEN PEMBIMBING:
Eva Susanti, SST,M.Keb

KEMENTRIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA
POLTEKKESKEMENKESBENGKULU
PRODIDIIIKEBIDANANCURUP
TA. 2020/2021
 POLTEKKES KEMENKES BENGKULU
PRODI D III KEBIDANAN CURUP
FORMAT PENILAIAN PENCAPAIAN KOMPETENSI
No. Dok : Askeb Tradisional Tgl. Diterbitkan : Paraf :
Komplementer/ Prodi.Keb Febuari 2022 Ketua Prodi
Curup /2022 Dok : 5 / 26 Kebidanan Curup

DAFTAR TILIK
POSTNATAL YOGA
Nama Mahasiswa : ...............................................................................
NIM : ...............................................................................
Tingkat/Semester : ...............................................................................

Berilah tanda (√) pada kolom penilaian

Petunjuk penilaian:
Nilailah setiap kinerja dengan menggunakan skala sebagai berikut:
Penilaian soft skill dan hard skill:
0 : Langkah prosedur tidak dikerjakan sama sekali
1 : Langkah prosedur dikerjakan tetapi kurang tepat
2 : Langkah prosedur dikerjakan dengan tepat

A. SOFT SKILL
SKOR
No BUTIR YANG DINILAI 0 1 2
1 Menyambut klien dengan ramah dan sopan
0 Tidak dikerjakan
1 Memberikan salam saja tanpa mempersilahkan duduk
2 Memberikan salam dan mempersilahkan duduk
2 Memperkenalkan diri pada klien
0. Tidak memperkenalkan diri pada klien
1. Memperkenalkan diri sebagai bidan tanpa menyebutkan nama
2. Memperkenalkan diri sebagai bidan dan menyebutkan nama sambil berjabat tangan
3 Merespon terhadap reaksi klien
0. Tidak merespon
1. Merespon terhadap reaksi klien tapi kurang/ tidak tepat
2. Memberikan respon dengan tepat kepada klien
4 Percaya diri
0. Terlihat gugup, tidak melakukan kontak mata, dan suara kurang jelas
1. Tergesa-gesa dan terlihat ragu-ragu
2. Terlihat tenang dan melakukan dengan percaya diri
5 Menjaga privasi klien
0. Tidak dilakukan
1. Menjaga privasi dengan ucapan atau mempragakan menutup pintu/sampiran saja
 2. Menjaga privasi dengan ucapan dan memperagakan menutup pintu/ sampiran
6 Menanyakan keluhan klien
0. Tidak dilakukan
1. Sekedar menanyakan keluhan yang dirasakan klien
2. Menanyakan keluhan klien dengan jelas dan sopan (apa yang dikeluhkan saat ini, sejak
kapan)
7 Menjelaskan maksud dan tujuan dari tindakan yang dilakukan
0. Tidak dilakukan
1. Menjelaskan tetapi sulit dimengerti
2. menjelaskan maksud dan tujuan melakukan tindakan dengan jelas
8 Menjelaskan secara sistimatis
0. Tidak menjelaskan
1. Menjelaskan tetapi tidak secara urut
2. Menjelaskan secara urut/runut
9 Menggunakan bahasa yang mudah dimengerti
0. Menggunakan bahasa yang tidak dimengerti oleh klien
1. Sebagian masih menggunakan istilah-istilah yang tidak dimengerti oleh klien
2. Menggunakan bahasa yang mudah dimengerti oleh klien
10 Penggunaan alat dan bahan
0. Tidak dilakukan
1. Menggunakan peralatan dengan tidak efektif
2. menggunakan peralatan secara efektif dan benar
11 Memberikan kesempatan untuk bertanya, memberikan umpan balik
0. Tidak dilakukan
1. Memberikan kesempatan kepada klien untuk menanyakan apa yang belum dimengerti
dan tidak segera memberikan jawaban
2. Memberikan kesempatan kepada klien untuk mengajukan pertanyaan apa yang belum
dimengerti dan segera memberikan tanggapan dari apa yang menjadi pertanyaan klien
12 Tetap berkomunikasi selama melakukan tindakan
0. Tidak dilakukan
1. Berkomunikasi hanya seperlunya saja
2. Berkomunikasi dengan tetap memperhatikan respon dari klien
Total
Total
Nilai =
Jumlah Langkah x 2

B. HARD SKILL
SKOR
No BUTIR YANG DINILAI
0 1 2
1 PERSIAPAN ALAT DAN BAHAN
- Handuk
- Matras Yoga
2 PERSIAPAN RUANGAN
a. Ruangan tertutup
b. Ruangan dalam keadaan terang/pencahayaan cukup
3 PERSIAPAN PASIEN
- Pasien mengetahui dan menyetujui tindakan yang akan dilakukan
- Mengatur posisi pasien senyaman mungkin ( duduk / berbaring)
 4 PERSIAPAN PETUGAS
Cuci tangan hingga siku dengan sabun pada air menagalir dan keringkan dengan handuk
PROSEDUR
Napas Berbalik (Reverse Breathing)
5 Napas Berbalik 1
Berbaring dengan nyaman di alas dengan kedua lulut ditekuk. Posisikan seluruh tubuh
dalam keadaan nyaman. Letakkan kedua tangan di atas perut sehingga ibu bisa lebih
dalam merasakan napas. Tarik napas dan tarik perut ke arah dalam. Buang napas, tarik
perut lebih dalam lagi seolah-olah pusar mendekati tulang belakang di punggung bagian
bawah. Kemudian, relaks dan lepaskan. Bernapas normal. Lakukan teknik napas ini 3
kali sehari dalam waktu 2-3 minggu.
6 Napas Berbalik 2
Tarik napas, tarik dan kencangkan seluruh otot dasar panggul. Buang napas, tarik
sedikit lagi otot dasar panggul. Ketika melakukan ini, ibu bisa merasakan perut
dan otot punggung ikut mengencang. Kemudian, relaks dan lepaskan. Bernapas
normal. Lakukan teknik napas ini 3 kali sehari dalam waktu 2-3 minggu.
Perenggangan Kaki
7 Berbaring dengan nyaman dan luruskan kedua kaki.
- Tarik napas dan regangkan jari-jari kaki ke arah luar. Buang napas dan
tekukkan jari-jari kaki ke arah dalam. Lakukan 2 kali secara perlahan.
- Tarik napas dan regangkan kedua telapak kaki ke arah atas. Buang napas dan
tundukkan telapak kaki ke arah bawah. Lakukan 2 kali secara perlahan.
- Tarik napas dan gerakkan telapak kaki ke arah dalam. Buang napas dan
gerakkan telapak kaki ke arah luar. Lakukan 2 kali secara perlahan.
- Putar kedua telapak kaki searah jarum jam beberapa kali. Kemudian, putar ke
arah sebaliknya. Lakukan 2 kali secara perlahan.
Peregangan Leher dan Bahu
8 - Berbaring dengan nyaman, luruskan kaki, dan buka kedua kaki ke samping.
Luruskan kedua tangan ke samping dengan posisi telapak tangan menghadap
ke atas. Perlahan, tengok kepala ke kanan, lalu tengok ke kiri. Lakukan
dengan perlahan dan penuh kesadaran sebanyak 3-5 kali.
- Posisikan kepala kembali ke tengah. Sekarang putar leher searah jarum jam
sebanyak 2-3 kali. Kemudian, putar kepala ke arah sebaliknya sebanyak 2-3
kali.
- Putar bahu ke depan ke arah belakang beberapa kali. Rasakan otot pundak dan
bahu relaks.
Menstabilkan Tulang Belakang
9 - Berbaring dengan nyaman dengan kedua kaki ditekuk. Letakkan tangan di
samping tubuh dan telapak tangan menghadap ke bawah. Tarik napas, lalu
tekan telapak tangan ke bawah. Buang napas, tekan lebih kuat lagi, lalu
lepaskan dan relaks. Lakukan sebanyak 5-8 kali.
- Letakkan jari-jari tangan di pundak bahu. Tarik napas. Dorong bahu ke arah
belakang dan bawah. Buang napas. Dorong ke bawah lagi, lalu lepaskan dan
dan relaks. Lakukan sebanyak 5-8 kali.
Peregangan Diagonal
10 Berbaring dengan nyaman, tekuk kedua kaki, dan posisikan kedua tangan di
 samping tubuh. Luruskan kaki kanan dan regangkan tangan kanan ke atas. 3.
Tarik napas, Regangkan tumit dan tangan kanan. Buang napas. Regangkan lebih
jauh lagi, lalu lepaskan dan relaks. Ulangi gerakan ini dengan kaki kiri.
Peregangan Kaki Silang
11 Berbaring dengan nyaman, luruskan kedua kaki, dan letakkan kedua tangan di
samping tubuh. Silangkan kaki kanan di atas kaki kiri. Posisi pergelangan kaki
saling mengunci. Tarik napas. Kencangkan bokong dan kaki. Buang napas.
Kencangkan bokong sedikit lagi, lalu lepaskan. Lakukan latihan ini sebanyak 5-8
kali. Ulangi dengan kaki kiri di atas kaki kanan. Lakukan teknik yang sama
sebanyak 5-8 kali..
Postur Jembatan (Bridge Pose)
12 Berbaring dengan nyaman. Tekuk kedua kaki sejajar dengan tumit dan
renggangkan kaki sejajar dengan pinggul. Letakkan kedua tangan di samping
tubuh. Tarik napas, angkat pinggul dan punggung naik ke atas. Dekatkan dada ke
dagu. Kencangkan otot paha dan bokong. Buang napas. Turunkan pinggul dan
panggul ke bawah perlahan. Lakukan latihan ini sebanyak 5-8 kali.
13 Rapikan klien
14 Bereskan alat yang telah digunakan
15 Mencuci tangan
16 Evaluasi tindakan yang dilakukan
Total
Nilai = Total
Jumlah Langkah x 2

REKAPITULASI PENILAIAN PPK

NO ASPEK PENILAIAN NILAI (A) BOBOT (B) Nilai (A) x Bobot (B)
=C
1 Soft Skill 3
2 Hard Skill 7
Nilai Akhir = C x 10

Batas nilai lulus : 75

Curup, ..................................
Dosen Penguji,

---------------------------------------