TUGAS MATA KULIAH DASAR DASAR KOMUNIKASI KESEHATAN

Satuan Acara Penyuluhan Bahaya Merokok Bagi Kesehatan dan Lingkungan

Tugas ini dibuat sebagai syarat dalam menyelesaikan praktikum mata kuliah dasar dasar
komunikasi kesehatan pada semester II TA 2020/2021
Sarjana Terapan Jurusan Promosi Kesehatan
PoltekkesKemenkes Padang

Oleh:

Nama : Manda Reisha Ramadani

NIM . 206110657

Nama dosen pembimbing :

Yessi yuzar,S.SiT,M.Kes

JURUSAN PROMOSI KESEHATAN

POLTEKKES KEMENKES PADANG
TAHUN 2021
 SATUAN ACARA PENYULUHAN

POKOK BAHASAN : Merokok

SUB POKOK BAHASAN : Bahaya merokok bagi kesehatan dan lingkungan

SASARAN : Individu bernama Fitto Erlangga

TEMPAT : di Rumah Fitto

WAKTU :17 menit

TUJUAN

Tujuan Instruksional Umum

Setelah mengikuti penyuluhan selama 17 menit diharapkan fito mengerti tentang bahaya
kebiasaan merokok

Tujuan Instruksional Khusus

Setelah mengikuti penyuluhan selama 17 menit diharapkan fitto dapat menjelaskan

tentang :

1. Pengertian merokok
2. Bahaya merokok
3. Alasan berhenti merokok
4. Cara berhenti merokok
5. Pengaruh rokok terhadap lingkungan

MATERI :

1. Pengertian merokok
2. Bahaya merokok
3. Alasan berhenti merokok
4. Kiat kiat berhenti merokok
5. Pengaruh rokok terhadap lingkungan

METODE:

1. Ceramah
2. Tanya jawab
MEDIA :

1. Materi sap
2. Leaflet
SUMBER

https://www.halodoc.com/artikel/7-kiat-berhenti-merokok
https://rsgm.maranatha.edu/2019/04/22/bahaya-merokok/
https://dinkes.bantenprov.go.id/read/berita/488/PENGERTIAN-MEROKOK-DAN-
AKIBATNYA.html

SKENARIO atau KEGIATAN BELAJAR MENGAJAR

Waktu
No Kegiatan Metode Media Kegiatan Sasaran
(menit)
1 Pendahuluan
Perkenalan Ceramah - 1 Mendengarkan

Penyampaian maksud Ceramah - 2 Mendengarkan

dan tujuan
Appersepsi Ceramah - 1 Mendengarkan
2 Pelaksanaan
Penyampaian materi Ceramah, Leaflet 3 Mendengar,
tentang pengertian dan Diskusi bertanya jawab
bahaya merokok
Penyampaian materi Ceramah Leaflet 3 Mendengarkan
tentang alasan berhenti diskusi Bertanya jawab
merokok dan kiat-kiat
berhenti merokok
Menyampaikan materi Ceramah Leaflet 2 Melaksanakan
tentang pengaruh rokok diskusi perintah
terhadap lingkungan
3 Penutup
Merangkum materi Ceramah - 2 Mendengarkan
Melakukan evaluasi Pertanyaan - 2 Menjawab
pertanyaan
Menyampaikan pesan Ceramah - 1 Mendengarkan
dan saran
Jumlah waktu 17
EVALUASI

Metode : Langsung

Bentuk : Lisan

Pertanyaan:

1. Apa pengertian dari merokok?

2. Mengapa merokok itu berbahaya?
3. Apa alasan berhenti merokok?
4. Apa saja kiat-kiat berhenti merokok?
5. Apa pengaruh rokok terhadap lingkungan?

Jawaban :

1. Merokok adalah suatu kebiasaan menghisap rokok yang dilakukan dalam

kehidupan sehari-hari, merupakan suatu kebutuhan yang tidak bisa dihindari bagi
orang yang mengalami kecenderungan terhadap rokok.
2. Karena merokok dapat menyebabkan :

• Risiko kanker
• Risiko diabetes
• Sistem imun melemah
• Penyakit mata dan gangguan penglihatan
• Luka jadi susah kering
• Penyakit gigi dan mulut
• Gangguan indra pengecap dan penciuman
• Penyakit kardiovaskular
• Masalah sistem pernapasan
• Masalah pada kulit, rambut, dan kuku
• Gangguan kesuburan dan reproduksi

3. Alasan berhenti dari merokok adalah

• Karena merokok mengganggu indera perasa kita, maka berhenti merokok akan
membuat makanan terasa lebih enak ketika kita berhenti merokok.

• Indera penciuman juga meningkat, jadi bersiaplah untuk benar-benar

menikmati aroma bunga atau rumput segar.

• Kita akan dapat melewati film panjang atau penerbangan pesawat tanpa
mengidam rokok.
 • Dalam beberapa minggu setelah berhenti, batuk perokok yang biasa muncul
akan hilang dan kita akan memiliki lebih banyak energy.

4. Ada 7 kiat yang harus dilakukan untuk berhenti merokok

1. Mantapkan Niat dan Persiapan

Sebelum berhenti merokok, kamu perlu menyadari bahwa untuk berhenti dari
ketergantungan tembakau memerlukan usaha yang keras. Namun, bukan berarti
kamu tidak bisa menggunakan beberapa trik untuk membuat prosesnya menjadi
lebih mudah. Berhenti total merokok sangat mungkin terwujud, bila kamu sudah
menetapkan niat dan persiapan yang mantap.

2. Ganti Rokok dengan Permen Karet

Nikotin adalah kandungan yang terdapat dalam rokok yang memberikan efek
adiktif pada penggunanya. Agar kamu bisa berhenti merokok, kamu perlu
mempersiapkan terlebih dahulu pengalilh atau pengganti nikotin.

3. Berolahraga

Melakukan olahraga ringan seperti jogging bisa membantu proses berhenti

merokok secara total dan permanen. Olahraga dapat meningkatkan mood dan
stamina serta menghilangkan stres akibat kecanduan rokok. Olahraga juga bisa
membantu mengatasi gejala-gejala yang mungkin timbul saat kamu berhenti
merokok seperti insomnia, sulit berkonsentrasi, dan depresi.

4. Menyibukkan Diri

Kalau kamu banyak berdiam diri, maka keinginan untuk merokok akan lebih
mudah timbul. Jadi, carilah kesibukan yang bisa membuat kamu lupa dengan
rokok. Isi waktumu dengan melakukan kegiatan yang positif dan bermanfaat
seperti berolahraga dan rekreasi.

5. Hindari Alkohol

Berdasarkan sebuah studi, diketahui bahwa terdapat kaitan yang erat antara
konsumsi alkohol dengan merokok. Saat minum alkohol, biasanya akan timbul
keinginan untuk merokok. Jadi, agar pertahanan diri yang sudah kamu bangun
tidak runtuh, sebaiknya jauhilah minuman beralkohol.
 6. Menyeruput Air Dingin Melalui Sedotan

Mungkin kamu merasa aneh dengan cara yang satu ini. Namun nyatanya,
menyeruput air dingin melalui sedotan bisa menjadi cara untuk menggantikan
keinginanmu untuk mengisap batang rokok. Selain itu, cara ini juga akan
melepaskan dopamin yang merupakan bahan kimia dalam otak yang dapat
membantu meringankan suasana hati yang buruk.

7. Pengobatan

Bila keenam cara di atas tidak ampuh juga untuk menghentikan kebiasaanmu
merokok, kamu bisa mendiskusikannya dengan dokter untuk minta rekomendasi
obat yang bisa mengatasi kecanduan ini.

5. Apa pengaruh rokok terhadap lingkungan?

Asap tembakau lingkungan merupakan sumber utama polusi udara dalam

ruangan. Asap ini membawa sebagian besar gas beracun dan memaparkannya
pada orang yang tidak ikut merokok. Gas beracun ini berupa bahan kimia dan
partikel halus yang dihirup langsung oleh perokok aktif dari asap tembakau.
 KESIMPULAN DAN SARAN

a. Kesimpulan

Merokok adalah suatu kebiasaan menghisap rokok yang dilakukan dalam

kehidupan sehari-hari, merupakan suatu kebutuhan yang tidak bisa dihindari bagi
orang yang mengalami kecenderungan terhadap rokok. Rokok merupakan salah
satu bahan adiktif artinya dapat menimbulkan ketergantungan bagi pemakainya.
Sifat adiktif rokok berasal dari nikotin yang dikandungnya.
Asap tembakau lingkungan merupakan sumber utama polusi udara dalam ruangan.
Asap ini membawa sebagian besar gas beracun dan memaparkannya pada orang
yang tidak ikut merokok. Gas beracun ini berupa bahan kimia dan partikel halus
yang dihirup langsung oleh perokok aktif dari asap tembakau.

b. Saran

Mengganti rokok dengan permen karet akan membantu kita dalam mengurangi
jumlah rokok yang kita hisap maupun untuk perlahan berhenti dari rokok,selain itu
dengan rajin berolahraga dan melakukan aktivitas lainnya karena jika kamu
banyak berdiam diri, maka keinginan untuk merokok akan lebih mudah timbul.
Jadi, carilah kesibukan yang bisa membuat kamu lupa dengan rokok. Isi waktumu
dengan melakukan kegiatan yang positif dan bermanfaat seperti berolahraga dan
rekreasi.

Sawahlunto , 20 Mei 2021

DosenPembimbing Petugas

(Yessi Yuzar,S.SiT,M.Kes) ( Manda Reisha Ramadani)

NIP. 197010121991032001 NIM. 206110657

 KONSEP MATERI

1.1. Pengertian merokok

Merokok adalah suatu kebiasaan menghisap rokok yang dilakukan dalam

kehidupan sehari-hari, merupakan suatu kebutuhan yang tidak bisa dihindari bagi
orang yang mengalami kecenderungan terhadap rokok. Rokok merupakan salah
satu bahan adiktif artinya dapat menimbulkan ketergantungan bagi pemakainya.
Sifat adiktif rokok berasal dari nikotin yang dikandungnya. Setelah seseorang
menghirup asap rokok, dalam 7 detik nikotin akan mencapai otak (Soetjiningsih,
2010).

1.2. Bahaya merokok

Karena merokok dapat menyebabkan :

• Risiko kanker
• Risiko diabetes
• Sistem imun melemah
• Penyakit mata dan gangguan penglihatan
• Luka jadi susah kering
• Penyakit gigi dan mulut
• Gangguan indra pengecap dan penciuman
• Penyakit kardiovaskular
• Masalah sistem pernapasan
• Masalah pada kulit, rambut, dan kuku
• Gangguan kesuburan dan reproduksi

1.3.
• Karena merokok mengganggu indera perasa kita, maka berhenti merokok akan
membuat makanan terasa lebih enak ketika kita berhenti merokok.

• Indera penciuman juga meningkat, jadi bersiaplah untuk benar-benar

menikmati aroma bunga atau rumput segar.

• Kita akan dapat melewati film panjang atau penerbangan pesawat tanpa
mengidam rokok.

• Dalam beberapa minggu setelah berhenti, batuk perokok yang biasa muncul
akan hilang dan kita akan memiliki lebih banyak energy.
1.4 Kiat-kiat untuk berhenti merokok
1. Mantapkan Niat dan Persiapan

Sebelum berhenti merokok, kamu perlu menyadari bahwa untuk berhenti dari
ketergantungan tembakau memerlukan usaha yang keras. Namun, bukan berarti
kamu tidak bisa menggunakan beberapa trik untuk membuat prosesnya menjadi
lebih mudah. Berhenti total merokok sangat mungkin terwujud, bila kamu sudah
menetapkan niat dan persiapan yang mantap.

Lembaga Kesehatan Nasional Amerika Serikat menyarankan agar setiap perokok

yang ingin berhenti untuk membuat perencanaan. Perencanaan tersebut bisa
berupa menetapkan motivasi untuk berhenti seperti demi kesehatan atau keluarga,
atau dengan memberitahukan kepada orang-orang terdekatmu untuk membantu
mengingatkan ketika kamu mulai tergoda untuk merokok lagi.

2. Ganti Rokok dengan Permen Karet

Nikotin adalah kandungan yang terdapat dalam rokok yang memberikan efek
adiktif pada penggunanya. Agar kamu bisa berhenti merokok, kamu perlu
mempersiapkan terlebih dahulu pengalilh atau pengganti nikotin. Berdasarkan
Lembaga Kesehatan Nasional, permen karet efektif sebagai pengganti nikotin.
Dengan mengunyah permen karet, hasratmu untuk mengonsumsi nikotin bisa
teralihkan. Atau kamu juga bisa mengganti keinginan untuk merokok
dengan ngemil makanan ringan yang sehat.

3. Berolahraga

Melakukan olahraga ringan seperti jogging bisa membantu proses berhenti

merokok secara total dan permanen. Olahraga dapat meningkatkan mood dan
stamina serta menghilangkan stres akibat kecanduan rokok. Olahraga juga bisa
membantu mengatasi gejala-gejala yang mungkin timbul saat kamu berhenti
merokok seperti insomnia, sulit berkonsentrasi, dan depresi.

4. Menyibukkan Diri

Kalau kamu banyak berdiam diri, maka keinginan untuk merokok akan lebih
mudah timbul. Jadi, carilah kesibukan yang bisa membuat kamu lupa dengan
rokok. Isi waktumu dengan melakukan kegiatan yang positif dan bermanfaat
seperti berolahraga dan rekreasi.

5. Hindari Alkohol
 Berdasarkan sebuah studi, diketahui bahwa terdapat kaitan yang erat antara
konsumsi alkohol dengan merokok. Saat minum alkohol, biasanya akan timbul
keinginan untuk merokok. Jadi, agar pertahanan diri yang sudah kamu bangun
tidak runtuh, sebaiknya jauhilah minuman beralkohol.

6. Menyeruput Air Dingin Melalui Sedotan

Mungkin kamu merasa aneh dengan cara yang satu ini. Namun nyatanya,
menyeruput air dingin melalui sedotan bisa menjadi cara untuk menggantikan
keinginanmu untuk mengisap batang rokok. Selain itu, cara ini juga akan
melepaskan dopamin yang merupakan bahan kimia dalam otak yang dapat
membantu meringankan suasana hati yang buruk.

7. Pengobatan

Bila keenam cara di atas tidak ampuh juga untuk menghentikan kebiasaanmu
merokok, kamu bisa mendiskusikannya dengan dokter untuk minta rekomendasi
obat yang bisa mengatasi kecanduan ini.

1.5 Pengaruh rokok terhadap lingkungan

Asap tembakau lingkungan merupakan sumber utama polusi udara dalam

ruangan. Asap ini membawa sebagian besar gas beracun dan memaparkannya
pada orang yang tidak ikut merokok. Gas beracun ini berupa bahan kimia dan
partikel halus yang dihirup langsung oleh perokok aktif dari asap tembakau.