RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Satuan Pendidikan : SD Negeri 2 Srimulyo

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/semester : III / 1 (satu)
Materi Pokok : Senam Lantai Gerakan Meroda
Alokasi Waktu : 2 pertemuan (6 JP)

A. KOMPETENSI INTI
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung awab, peduli (toleransi,
gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan
lingkungan social dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural)
berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya
terkait fenomena dan kejadian tampak mata
4. Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, danmengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah
dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

B. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSI

KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSI

KD 3.1 kombinasi pola gerak 3.1.1. Peserta didik mampu menentukan

dasar (bertumpu, keseimbangan,
berpindah / lokomotor, tolakan,
putaran, ayunan, melayang, dan
mendarat) membentuk
keterampilan dasar senam tanpa
menggunakan alat gerakan
meroda.
lebar tumpuan lengan dan kaki dengan lurus
dan seimbang pada gerakan meroda melalui
pengamatan gambar atau vidio dengan baik
3.1.2. Peserta didik mampu menentukan
pandangan mata pada gerakan meroda
melalui pengamatan gambar atau vidio
dengan baik.
3.1.3 Peserta didik mampu menentukan
tumpuan kedua lengan dan kedua kaki
membentuk garis lurus pada gerakan
meroda melalui pengamatan gambar atau
vidio dengan baik

KD 4.1Mempraktikkan variasi 4.1.1Peserta didik dapat melakukan gerak

rangkaian aktivitas gerak dasar dasar tumpuan lengan selebar bahu dalam

1
 senam lantai gerakan meroda
secara lancar, terkontrol, dan
koordinatif
meroda.
4.1.2Peserta didik dapat melakukan
pandangan mata membentuk segitiga sama
sisi dengan tumpuan tangan dalam meroda.
4.1.3.Peserta didik dapat melakukan
tumpuan kedua tangan satu garis lurus
dalam meroda

Nilai Karakter : kerjasama, tanggungjawab, teliti, rasa ingin tahu, dan jujur.

C. TUJUAN PEMBELAJARAN
1. Pertemuan 1
1.Peserta didik dapat membiasakan berdoa sebelum dan sesudah belajar
melalui kombinasi gerakan dominan senam tanpa menggunakan alat seperti
meroda dengan baik.
2.Peserta didik dapat menunjukkan perilaku disiplin dan kerjasama selama
mengikuti pembelajaran melalui kombinasi gerakan dominan senam tanpa
menggunakan alat seperti meroda dengan baik.
Kognitif
1.Peserta didik mampu menganalisis gerakan dasar tumpuan tangan dan
memutar badan senam tanpa menggunakan alat seperti meroda melaui
pengamatan gambar atau vidio dengan benar.
2.Peserta didik mampu menentukaan kombinasi gerakan dasar tumpuan
tangan dan memutar badan senam tanpa menggunakan alat seperti meroda
dengan pengamatan gambar atau vidio dengan benar.
2. Pertemuan 2
1.Peserta didik dapat membiasakan berdoa sebelum dan sesudah belajar
melalui kombinasi gerakan dasar tumpuan tangan dan memutar badan senam
tanpa menggunakan alat seperti meroda dengan baik
2.Peserta didik dapat menunjukkan perilaku disiplin dan kerjasama selama
mengikuti pembelajaran melalui kombinasi gerakan dasar tumpuan tangan dan
memutar badan senam tanpa menggunakan alat seperti meroda dengan baik.
Psikomotor
1. Peserta didik mampu Mencoba kombinasi gerakan dasar tumpuan tangan
dan memutar badan senam tanpa menggunakan alat seperti meroda dengan
benar.
2. Peserta didik mampu Melakukan kombinasi gerakan dasar tumpuan tangan
dan memutar badan senam tanpa menggunakan alat seperti meroda dengan
benar.
3. peserta didik dapat melakukan sikap awal tumpuan tangan gerakan meroda
dengan benar.
4. peserta didik dapat melakukan variasi dan kombinasi memutar badan
gerakan meroda dengan benar.
2
 5. peserta didik dapat melakukan sikap saat melayang dan gerakan akhir
gerakan meroda dengan benar.

D. MATERI PEMBELAJARAN
1. Materi Pembelajaran Reguler
a. Pertemuan 1
1. Sikap awal gerakan meroda
a. Berdiri menghadap kearah gerakan.
b. Kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan direntangkan serong atas.
2. Tahap pelaksanaan gerakan meroda
a. Gerakan diawali dengan menggunakan tangan kiri atau kanan. Bila gerakan diawali
dengan tangan kanan,letakkan telapak tangan kanan pada matras yang diikuti tangan kiri
lalu kaki kiri terangkat lurus ke atas. Kebanyakan menggunakan tangan kiri sebagai
tumpuan, yaitu: tangan kiri diletakkan pada matras di ikuti tangan kanan, kaki kanan
terangkat lurus ke atas hinnga badan berdiri dengan tangan.
b. Segera turunkan kaki kanan ke matras disusul terangkatnya tangan kiri dari matras
dan kaki kiri mendarat ke matras
3. Sikap akhir gerakan meroda
a. Berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan dengan posisi kedua kaki membuka
selebar bahu.
b. Sikap kedua lengan direntangkan ke atas di samping telinga

b. Pertemuan 2

2. Materi Pembelajaran Pengayaan

Pengayaan dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada kompetensi yang telah
diajarkan pada peserta didik, nilai yang dicapai tidak memenuhi KBM (Ketuntasan Belajar
Minimal) atau KKM (Kriteria Ketuntasan Minimal) yang telah ditentukan.

3. Materi Pembelajaran Remedial

Remedial dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada kompetensi yang telah
diajarkan pada peserta didik, nilai yang dicapai tidak memenuhi KBM (Ketuntasan Belajar
Minimal) atau KKM (Kriteria Ketuntasan Minimal) yang telah ditentukan. Dengan cara
mengulas kembali materi dan praktik yang telah disampaikan pada pertemuan sebelumnya.

E. PENDEKATAN, MODEL, DAN METODE PEMBELAJARAN

Pertemuan Pendekatan Model Metode
Saintifik, Problem Based Diskusi, Tanya
Learning berbasis Jawab, Ceramah,
1
ICT Penugasan,
Demonstrasi
Saintifik, Problem Based Diskusi, Tanya
2 Learning berbasis Jawab, Ceramah,
ICT Penugasan,

3
 Demonstrasi

F. MEDIA DAN BAHAN

Pertemuan Media Pembelajaran Alat dan Bahan Pembelajaran
1 a. Rangkaian video atau a. Komputer / Laptop
gambar gerakan meroda b. Internet untuk mengakses
c. Spidol
b. peragaan rangkaian d. White Boar,
gerakan meroda dan e. Ruang Kelas
tahapan latihannya. f. Matras
g. Peluit
h. Stop Watch
i. Lapangan
2 Rubrik penilaian sikap, a. Komputer / Laptop
kognitif dan psikomotor b. Internet untuk mengakses
c. Spidol
d.White Boar
e.Ruang Kelas

G. SUMBER BELAJAR
1. Sumber untuk Guru
a. Internet
b. Buku referensi,Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas 3
2. Sumber untuk Peserta Didik
a. Buku peserta didik, LKPD, sumber-sumber dari internet,

H. KEGIATAN PEMBELAJARAN
1.Pertemuan ke-1 (3x35 menit)

MATERI : KLASIFIKASI MATERI SENAM LANTAI GERAKAN MERODA

DeskripsiKegiatan Alokasi
Tahap Sintak
Waktu
Pembelajara Model
Guru dan (menit)
n Discovery
Peserta Didik
Subjek Guru 10 menit
 Guru membariskan peserta didik
 Guru memimpin peserta didik melakukan
doa.
 Kemudian presensi / berhitung satu
persatu.
 Guru memastikan keadaan peserta
didiknya dalam keadaan sehat.
Pendahuluan  Apersepsi
Di dalam apersepsi guru menanyakan
kepada peserta didik mengenai gerakan
meroda dalam senam lantai. Tujuannya
supaya guru mengetahui sejauh mana
peserta didik menguasai materi tentang
olahraga senam lantai berupa gerakan
meroda.
 Pemanasan penguluran yang dipimpin
oleh salah satu peserta didik.
Subjek Peserta didik 80 menit
Inti
a. Mengamati

4
- Peserta didik mengamati gambar dan
atau demonstrasi yang diberikan oleh guru
berupa penjelasan rangkaian gambar
tahapan meroda. Tujuanya adalah agar
peserta didik mendapat gambaran akan
materi yang akan diajarkan guru.
- Guru menjelaskan tentang cara sikapa
awal, tahapan melaksanakan meroda dan
sikap akhir. - Guru menilai ketrampilan
peserta didik mengamati.

b. Menanya
- Peserta didik menanyakan tentang teknik
meroda kepada guru.
Peserta didik : Bagaimana agar badan saat
5
 meroda jatuhnya lurus?
Guru : keseimbangan saat kedua kaki
diudara dan anggap ada garis lurus
didepan, maka jatuhnya kaki harus digaris
tersebut.
c. Mencoba
- Guru membuat tanda atau menjelaskan
lintasan untuk letak tangan dan kaki saat
meroda
- Peserta didik mencoba satu persatu
latihan tahapan meroda, yang terpenting
peserta didik tahu tahapanya, dan tidak
langsung meroda.
- Melakukan meroda dengan salah satu
kaki yang masih menumpu di matras.
d. Menalar
- Peserta didik mengamati gerakan
temannya.
- Jika ada kesalahan maka peserta didik
boleh meluruskannya.
e. Mengomunikasikan
- setelah dirasa peserta didik berani, maka
peserta didik melakukan meroda seperti
yang sesungguhnya.
- Diharapkan kedua kaki pada waktu
diudara lurus ada waktu untuk handstand
atau saat kaki diudara gerakannya pelan.
Subjek Guru bersama perta didik 15 menit
a.Mereview materi
b.Menyimpulakan
c.Merefleksi
d.Menyampaiakn tindak lanjut

Penutup - Melakukan pendinginan berpasangan,

melemaskan otot-otot yang telah
digunakan.
- Memberikan Evaluasi dan Tugas.
- Berdoa bersama dan menyampaikan
salam.
- Peserta didik dibubarkan.

2. Pertemuan ke – 2 (3x35 menit)

I. TEKNIK PENILAIAN

1. Teknik Penilaian
a. Sikap Sosial
No Teknik Bentuk Waktu Contoh Butir Ket
. Instrumen Pelaksanaa Instrumen
n
1. Kerja sama Lembar Saat Terlampir Penilaian
observasi pembelajara untuk dan
(Catatan n pencapaian
Jurnal) berlangsung pembelajara
n

6
 (assessmen
t for and of
learning)
2. Tanggung jawab Lembar Saat Terlampir Penilaian
observasi pembelajara untuk dan
(Catatan n pencapaian
Jurnal) berlangsung pembelajara
n
(assessmen
t for and of
learning)
3. Disiplin Lembar Saat Terlampir Penilaian
observasi pembelajara untuk dan
(Catatan n pencapaian
Jurnal) berlangsung pembelajara
n
(assessmen
t for and of
learning)

b. Pengetahuan
No Teknik Bentuk Waktu Contoh Butir Ket
. Instrumen Pelaksanaa Instrumen
n
1. 1 Bagaimana cara Pilihan Saat Terlampir Penilaian
melakukan meroda ganda atau pembelajara untuk dan
dengan lurus? Uraian n pencapaian
berlangsung pembelajara
n
(assessmen
t for and of
learning)
2 Bagaimana cara Pilihan Saat Terlampir Penilaian
melakukan meroda ganda atau pembelajara untuk dan
agar kaki pada saat Uraian n pencapaian
diudara pelan ? berlangsung pembelajara
n
(assessmen
t for and of
learning)
3 Bagaimana sikap akhir Pilihan Saat Terlampir Penilaian

7
 saat meroda(Follow ganda atau pembelajara untuk dan
throw)? Uraian n pencapaian
berlangsung pembelajara
n
(assessmen
t for and of
learning)

Petunjuk penskoran :
Skor 3, jika dapat menyebutkan 3 kriteria
Skor 2, jika dapat menyebutkan 2 kriteria
Skor 1, jika dapat menyebutkan 1 kriteria
Kriteria skor
1. Cara meroda agar lurus :
 Anggap ada garis lurus, sehingga tumpuan tangan dan kaki tepat digaris tersebut..
 Pandangan ke bawah saat kaki di udara.
 Rileks saat melakukan meroda.
2. Cara agar gerakan pelan:
 Melakukan meroda dengan rileks.
 Kaki rileks.
 Pandangan ke bawah saat melakukan meroda.
3. Sikap akhir (Follow throw ) :
 Berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan dengan posisi kedua kaki membuka
selebar bahu.
 Sikap kedua lengan direntangkan ke atas di samping telinga.
 Pandangan kesamping arah gerakan.

c. Keterampilan
No Teknik Bentuk Instrumen Waktu Contoh Ket
. Pelaksanaa Butir
n Instrumen
1. a.Sikap  Sikap awal Saat Terlampir Penilaian
awal Skor 3, jika : pembelajara untuk,
melakuka 1. Berdiri menghadap n sebagai,
n kearah gerakan. berlangsung dan/atau
gerakan. 2. Kedua kaki dibuka pencapaian
selebar bahu dan kedua pembelajara
lengan direntangkan n
serong atas. (assessmen
Skor 3 : Jika hanya dua t for, as, and
kriteria yang dilakukan of learning)

8
 secara benar.
Skor 2 : Jika hanya satu
kriteria yang dilakukan
secara benar.
Skor 1 : Jika tidak satupun
kriteria dilakukan secara
benar.
 Pelaksanaan gerakan
b.Tahapa meroda.
n Skor 3, jika :
melakuka 1. Gerakan diawali dengan
n gerakan menggunakan tangan kiri
meroda. atau kanan. Bila gerakan
diawali dengan tangan
kanan,letakkan telapak
tangan kanan pada matras
yang diikuti tangan kiri lalu
kaki kiri terangkat lurus ke
atas. Kebanyakan
menggunakan tangan kiri
sebagai tumpuan, yaitu:
tangan kiri diletakkan pada
matras di ikuti tangan
kanan, kaki kanan
terangkat lurus ke atas
hinnga badan berdiri
dengan tangan.
2. Segera turunkan kaki
kanan ke matras disusul
terangkatnya tangan kiri
dari matras dan kaki kiri
mendarat ke matras
Skor 3 : Jika kedua kriteria
yang dilakukan secara
benar. Skor 2 : Jika hanya
satu kriteria yang
dilakukan secara benar.
Skor 1 : Jika tidak ada
kriteria yang dilakukan
c.Sikap dengan benar.
akhir  Pelaksanaan akhir (sikap
melakuka
9
 n gerakan akhir)
Skor 3, jika :
1. Berdiri dengan sikap
menyamping arah gerakan
dengan posisi kedua kaki
membuka selebar bahu.
2. Sikap kedua lengan
direntangkan ke atas di
samping telinga.
Skor 3 : Jika kedua kriteria
yang dilakukan secara
benar. Skor 2 : Jika hanya
satu kriteria yang
dilakukan secara benar.
Skor 1 : Jika tidak ada
kriteria dilakukan secara
benar.

2. Instrumen
a. Lembar Pengamatan Sikap
No Nama Nilai Aspek Penilaian Sikap Ket
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15

b. Penilaian Kognitif
No Nama Nilai Aspek Penilaian Ket
Kognitif
1

10
 2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15

c. Penilaian Psikomotor
No Nama Nilai Aspek Penilaian Ket
Psikomotor
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15

J. PEMBELAJARAN REMEDIAL
Pembelajaran remedial dilakukan dalam bentuk pembelajaran ulang mengenai
materi yang belum tuntas dikuasai, bagi peserta didik yang belum mencapai ketuntasan
belajar sesuai hasil analisis penilaian kemudian diadakan penilaian sebagai berikut :
a. bimbingan perorangan jika peserta didik yang belum tuntas ≤ 20%;
b. belajar kelompok jika peserta didik yang belum tuntas antara 20% dan 50%; dan

11
c. pembelajaran ulang jika peserta didik yang belum tuntas ≥ 50%.

K. PEMBELAJARAN PENGAYAAN
Berdasarkan hasil analisis penilaian, peserta didik yang sudah mencapai
ketuntasan belajar diberi kegiatan pembelajaran pengayaan untuk perluasan dan/atau
pendalaman materi (kompetensi) melalui diskusi tentang klasifikasi materi.

OKU Timur, Agustus 2022

Dosen Pembimbing Guru Pengampu

___________________ MUHAMMAD MAHARDIKA

NIP. NIM. 22621299071

BAHAN AJAR
Gerakan Meroda: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat
Gerakan meroda merupakan salah satu gerakan yang ada dalam senam ketangkasan.
Nama lain senam lantai meroda adalah cartwheel. Selain itu, gerakan meroda sering
dilombakan di kejuaraan nasional maupun internasional.

Meroda adalah suatu gerakan ke memutar badan dimana pada suatu saat bertumpu atas
kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Meroda dapat dilakukan dengan arah gerakan ke
kanan dan ke kiri. Meroda memiliki tiga komponen penting di dalamnya yaitu: awalan, saat
gerakan, dan pendaratan. 

Definisi gerakan meroda menurut Sayuti Sahara (2002:931), gerakan meroda adalah gerak
melingkar tubuh dengan postur awal menyamping terhadap arah gerak dan berat badan,
sambil berputar dengan tangan dan kaki. 

Latihan gerak meroda adalah sebuah latihan bimanual, bergantian, selain itu ada saat
dimana posisi badan terbalik (kepala di bawah). Meroda adalah gerakan yang dilakukan
dengan memutar badan 90 derajat. Pada pose gerakan meroda, beban pada tulang
belakang relatif kecil karena terjadi perpindahan gerak tangan yang berlangsung sebentar.

Cara Melakukan Gerakan Meroda

Gerakan Meroda dalam Senam Lantai (Foto: Reuters)

12
 1. Di awali dengan sikap tegak dengan kedua tangan lurus ke atas dan salah satu kaki
(boleh kiri ataupun kanan) berada di depan.
2. Melangkahkan salah satu kaki ke depan sebagai tumpuan, lalu diikuti dengan
meletakkan kedua tangan pada matras atau alas.
3. Pada kaki terbuka bahu dan kedua tangan membentuk huruf V dimana kedua
telapak tangan menghadap atas dan jari-jari rileks ke arah belakang tubuh.
4. Letakkan tangan kiri di sebelah kaki kiri dengan ujung jari menghadap ke belakang
tubuh.
5. Letakkan telapak tangan kanan di sebelah tangan kiri, dengan ujung jari menghadap
ke belakang tubuh.
6. Letakkan kaki kanan di sebelah tangan kanan mengikuti arah putaran tubuh dan
kepala selaras dengan arah putaran kaki kanan.
7. Letakkan kaki kiri di samping kaki kanan dengan tubuh menghadap ke belakang,
dan putar tubuh dengan kepala berputar seirama dengan kaki kiri hingga posisi
tangan menjadi seperti bentuk huruf V sehingga posisi tubuh kembali semula. 

Perlu dicatat bahwa saat mendarat dengan kedua tangan, telapak tangan harus dalam
posisi paralel. 

Manfaat Gerakan Meroda

Disamping fungsinya sebagai olahraga senam lantai, gerakan meroda memiliki manfaat

yang baik untuk kesehatan tubuh, apabila kita melakukannya. Berikut adalah manfaat dari
gerakan meroda:

1. Meningkatkan Kelenturan Badan

Memiliki badan yang lentur merupakan cita-cita seluruh orang, terutama kaum perempuan.
Semakin sering melakukan senam lantai ini, maka otot akan semakin lentur dan dapat
mengurangi resiko cedera dalam bagian persendian ketika beraktivitas.

2. Mengencangkan Otot

Latihan gerak meroda secara rutin dan berulang dapat menciptakan dan mengencangkan
otot-otot, lantaran pada pergerakannya memakai otot lengan, bahu, perut, paha dan kaki.
Mempunyai otot perut yang kencang akan menciptakan postur tubuh yang berdiri tegak
dan bagus.

3. Menguatkan Tulang

Latihan gerak meroda juga berguna untuk menguatkan tulang, terutama tulang punggung. 

4. Membakar Kalori

Latihan gerak meroda setiap hari secara rutin juga dapat membakar kalori. Meskipun

13
gerakannya tidak ada yang lain dan hanya itu-itu saja secara bergulir, tetapi gerakan
meroda juga dapat membakar kalori.

5. Menjaga Keseimbangan Badan

Badan yang seimbang merupakan aspek krusial dalam melakukan aktivitas, terutama
untuk yang terbiasa melakukan banyak gerakan dalam rutinitasnya. 

6. Kebugaran

Melakukan gerak meroda secara rutin bisa mempertinggi kebugaran dalam tubuh, dan
menciptakan tubuh lebih sehat dan tentunya tidak mudah tertular penyakit. Tubuh yang
sehat dan bugar akan mengurangi terkena resiko cedera, penyakit ringan maupun berat,
misalnya diabetes dan asma.

14