Apa itu

HIPERTENSI ??

Fisioterapi ?
Fisioterapi merupakan bentuk
pelayanan kesehatan yang
ditujukan kepada individu dan
atau kelompok untuk
mengembangkan,
memelihara dan memulihkan
gerak dan fungsi tubuh
sepanjang rentang kehidupan
dengan menggunakan
penanganan secara manual,
peningkatan gerak, peralatan
(fisik, elektroterapeutis dan
mekanis) pelatihan fungsi,
komunikasi. "Hipertensi merupakan sebuah Aniesa Nur Laily Pertiwi
kondisi dimana tekanan darah Politeknik Unggulan Kalimantan
meningkat diatas normal yaitu
> 120/90 mmHg dan dapat
mengalami resiko kesakitan
(morbiditas) bahkan kematian
(mortalitas)"
Apa yang dapat kita lakukan
saat terjadi
Hipertensi ??

Slow Deep Breathing

Sebelum melakukan latihan ini
kita dianjurkan minum air putih
hangat secukupnya dan istirahat
dengan posisi duduk selama 10
menit. Lalu lakukan pernafasan
dalam dan lambat selama 2x sehari
dengan 4-5x pengulangan dalam
waktu 5-10 menit.

Brisk Walking Exercise

Brisk Walking Exercise
merupakan salah satu olahraga
yang direkomendasikan oleh ahli
jantung Amerika dan Eropa
sebagai salah satu perubahan gaya
hidup pada pasien hipertensi.
Olahraga jalan cepat ini dapat
dilakukan 3x seminggu dengan
waktu olahraga max. 30 menit.

Senam Lansia
Senam lansia pada usia lanjut
yang dilakukan secara rutin akan
meningkatkan kebugaran fisik
sehingga secara tidak langsung
senam dapat meningkatkan fungsi
jantung dan menurunkan tekanan
darah. Frekuensi latihannya 3-5
kali seminggu dengan lama latihan
20-60 menit sekali latihan.