Lembar Pengamatan( P.

9)
Nama : Narendra Atha Abhinaya
Kelas : 12 MIPA 3
No.absen : 32

LOMBA JALAN CEPAT :

Keterangan

1 Start yang Startnya menggunakan start berdiri, karena start dalam jalan cepat tidak
pergunakan mempunyai pengaruh yang berarti, maka tidak perlu ada teknik khusus yang perlu
dipelajari atau dilatih.

2 Tehnik JALAN Langkah dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke depan lutut,
terlihat tungkai bawah bergantung lemas, karena ayunan paha ke depan, tungkai
bawah ikut terayun ke depan, menyebabkan lutut menjadi lurus.
Kemudian menapak pada tumit terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan
dengan mengangkat tumit, selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah, ganti
dengan kaki ayun. Begitu seterusnya selalu ada kaki yang menumpu, jadi tidak ada
saat melayang.

3 Tehnik memasuki Tidak ada teknik khusus gerakan masuk finish dalam jalan cepat. Biasanya jalan
terus sampai melewati garis finish, baru dikendorkan kecepatannya setelah
melewati kira- kira 3-5 meter.
Jadi, sikap dan gerakan jalan cepat adalah badan dalam posisi tegak, pandangan
lurus ke depan, siku ditekuk, tangan kepalkan dengan rileks.

4 Unsur penunjang - Mengatur kecepatan berjalan, jangan terlalu cepat di awal karena akan cepat
menjadi lelah.
pemenang
- Ketika hampir sampai garis finish, kecepatan berjalan ditingkatkan.
- Banyak minum air putih dan mengatur jadwal minum air putih. Jangan sampai
tubuh mengalami dehidrasi karena tubuh akan cepat lelah.
- Ketahui kecepatan lawan dan jangan mudah terprovokasi. Contohnya jika jarak
yang harus ditempuh masih jauh, namun lawan berjalan dengan cepat, jangan
lakukan itu karena tubuh akan semakin cepat lelah.

5 Petugas lomba di Para petugas tersebut adalah :  

lintasan
Pengawas lintasan

Pengawas lomba

Juri hakim

Juri waktu

Juri foto

Juri kedatangan

Tugas Masing-masing petugas:  

Pengawas lintasan

Mengawasi lintasan yg akan digunakan untuk perlombaan.  

Pengawas lomba

Mengawasi saat jalannya perlombaan pada lintasan yang digunakan.

Juri hakim

Bertugas sebagai penengah atau pemutus keputusan terhadap pelanggaran yang

 terjadi saat jalannya perlombaan.

Juri waktu

Bertugas mencatat waktu hasil dari pelari yang telah memasuki finish lomba lari.

Juri foto

Mendokumentasikan gambar-gambar jalannya perlombaan dan pelari yang akan

melewati garis finish sebagai bukti dari hasil perlombaan.

Juri kedatangan

Petugas yang mencatat kedatangan pelari yang pertama. Biasanya posisi ini terdiri
dari beberapa orang, yang masing-masing dipertanggungjawabkan untuk mencatat
kedatangan salah satu pelari.

PERATURAN :
Adapun pokok peraturan jalan cepat adalah sebagai berikut:
1. Pada waktu melangkah, salah satu kaki harus selalu tetap kontak dengan tanah.
2. Diskualifikasi (larangan melanjutkan perlombaan), disebabkan oleh:

 Gagal / tidak memenuhi definisi jalan cepat pada waktu perlombaan.

 Melakukan pelanggaran pada saat perlombaan berlangsung.

 Pada saat lomba jalan cepat yang dilaksanakan di track (lintasan) peserta terkena diskualifikasi harus
meninggalkan lintasan. Jika perlombaan jalan cepat dilaksanakan di jalan raya peserta yang kena
diskualifikasi harus mencopot nomor di dadanya dan segera keluar meninggalkan perlombaan.