YANG WAJIB DITINGGALKAN :

1. GULA PASIR
2. LEMAK TRANS
3. MAKANAN INSTAN/MAKANAN
CEPAT SAJI
4. KEDELAI, TAHU TEMPE apapun
Produk GMO
5. MAKANAN DARI BAHAN
TEPUNG TERMASUK ROTI DAN
Pola Diet untuk PCOS berikut ini: "Awali ikhtiar dengan MERUTINKAN PUASA INTERMITTEN FASTING
(PUASA SUNNAH DAUD) atau PUASA SUNNAH SENIN & KAMIS dan PUASA AYYAMUL BIDH.

LANJUTKAN HIJAMAH (BEKAM).Pada tanggal sunnah ( thl 17 atau 19 atau 21) di bulan hijriyah

1. Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah

Makanan semacam ini cenderung mengandung kadar gula dan kalori rendah sehingga tidak mendorong
kenaikan gula darah dengan signifikan.
Buah-buahan (alpukat, tomat, labu, dan sayuran (kecuali kentang)
Kurma
Gula aren (brown sugar)
Madu Asli

2. Makanan Tinggi Protein

Dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism tahun 2003 menunjukan bahwa pasien PCOS
yang menjalankan diet tinggi protein dengan kadar protein 30% akan menunjukan penurunan kadar hormon
androgen/tedtosteron yang relevan.
Protein bisa diperoleh dari:
Ayam Kampung dan telurnya (non lemak), Beberapa jenis ikan; ikan sardin, ikan salmon. Kacang-kacangan/biji-
bijian; kacang almond, biji labu.

3. Vitamin D
Memperbanyak asupan vitamin D dapat meringankan gejala PCOS. Vitamin D bisa didapatkan dari berbagai
makanan seperti:
Sinar matahari, Ikan sarden, ikan salmon, Sayur2an hijau daun.

4. Kaya Serat serta Rendah Lemak

Gandum,, beras merah, oatmeal dengan buah dan yoghurt
Sayuran: bayam, brokoli, labu kuning
Buah-buahan: berries, kiwi, jeruk, pear
Kacang-kacangan: biji bunga matahari, almond
Lemak sehat: alpukat, minyak zaitun

5. Makanan Kaya Antioksidan

Makanan yang kaya antioksidan yang dapat bersumber dari buah-buahan, seperti anggur, apel, stroberi,
cranberry,dll serta sayur-sayuran, seperti, daun katuk, afalfa, bayam, brokoli, wortel, dll.

6. Makanan Omega 3
Omega 3 dikenal sebagai asam lemak yang memiliki manfaat terutama sebagai zat gizi anti peradangan. Selain
itu, ternyata omega 3 memiliki manfaat yang baik untuk menangani masalah PCOS. Bisa didapat dari: Minyak
ikan .
 Toksoplasmosis. Ini merupakan penyakit yang disebabkan oleh parasit Toxoplasma
gondii yang dapat menginfeksi sistem saraf pusat dan mata. Jika seorang ibu hamil
menderita toksoplasmosis, parasit Toxoplasma gondii dapat menular dari ibu ke janin melalui
plasenta dan menyebabkan kelainan pada janin. Parasit ini menular melalui kotoran hewan,
misalnya kucing.
 Other Infection. Kategori ini muncul karena ditemukan beberapa organisme yang dapat
menimbulkan komplikasi pada janin. Sifilis, Varicella-zoster (cacar air), campak, HIV,
dan Zika merupakan infeksi yang dapat menimbulkan masalah pada janin. Dalam praktiknya,
pemeriksaan terhadap infeksi lain ini akan disesuaikan dengan daerah tempat tinggal
masing-masing.
 Rubella. Ini merupakan virus yang menyebabkan campak Jerman. Jika seorang ibu hamil
menderita infeksi virus rubella, virus tersebut dapat menular ke janin dan menyebabkan
kelainan jantung, tuli, gangguan penglihatan, infeksi paru, kelainan darah, dan keterlambatan
pertumbuhan. Selain itu, infeksi rubella pada ibu hamil juga dapat menyebabkan bayinya
mengalami gangguan saraf pusat, kelainan sistem imun, dan gangguan tiroid setelah bayi
tersebut lahir dan tumbuh.
 Cytomegalovirus (CMV). Ini merupakan jenis virus yang umumnya menginfeksi orang
dewasa, namun jarang menyebabkan gangguan kesehatan serius. Akan tetapi jika seorang
ibu hamil menderita infeksi cytomegalovirus, virus tersebut dapat menular ke janin dan
menyebabkan gangguan pada janin. Contoh kelainan yang dapat diderita oleh janin maupun
bayi baru lahir akibat tertular cytomegalovirus dari ibunya adalah kehilangan pendengaran,
gangguan penglihatan, pneumonia, kejang-kejang, dan kelainan mental.
 Herpes simplex virus (HSV). Ini merupakan virus yang dapat menyebabkan herpes, baik
oral maupun genital, pada orang dewasa. Bayi dapat tertular virus herpes dari ibunya selama
proses persalinan, terutama jika ibunya menderita herpes genital. Infeksi virus herpes dapat
merusak sistem saraf pusat pada bayi.