UJIAN AKHIR SEMESTER

Mata Pelajaran : PJOK

Kls : XI Semua Jurusan

1. Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan beberapa cara dari posisi:...

A. Sikap berdiri
B. Sikap duduk
C. Sikap jongkok
D. Sikap berdiri satu kaki
E. Jawaban A,B,C dan D benar
2. Kemampuan seseorang dalam memilihara posisi tubuh yang statis dinamakan :...
A. Keseimbangan
B. Kekuatan
C. Kelenturan
D. Kecepatan
E. Kelincahan
3. Syarat melakukan gerakan sit up yang baik kedua kaki :...
A. Harus luruskan
B. Sedikit dibengkokan
C. Dibuka lebar-lebar
D. Kangkang
E. Diangkat setinggi-tingginya
4. Gerakan latihan sit up bertujuan untuk melatih kekuatan otot:...
A. Kedua tungkai
B. Kedua lengan
C. Pinggul
D. Punggung
E. Perut
5. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah:...
A. Push up
B. Back lift
C. Sit up
D. Squard jump
 E. Chutle run
6. Mula-mula tidur tertelungkup kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di belakang
kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh lantai ( matras)
merupakan latihan :...
A. Push up
B. Back lift
C. Sit up
D. Squard jump
E. Chutle run
7. Latihan push up bertujuan untuk melatih kekuatan otot :...
A. Kedua lengan
B. Kedua tungkai
C. Bagian badan
D. Bagian punggung
E. Bagian pinggul

8. Kemampuan otot-otot untuk melakukan suatu tugas gerak yang membebani otot
dalam waktu yang cukup lama disebut :...
A. Kekuatan otot
B. Daya tahan oto
C. Kemampuan otot
D. Kekebalan otot
E. Pembesaran otot
9. Seseorang akan memiliki kekuatan,kelenturan dan daya tahan secara intensif berlati
selama:...
A. 4-6 minggu
B. 5-7 minggu
C. 6-8 minggu
D. 7-9 minggu
E. 8-10 minggu
10. Yang tidak termasuk penyebab utama timbulnya cedera olah raga adalah kurangnya
:....
A. Daya tahan
B. Kelenturan persendian
C. Kekakuan otot
D. Kekuatan otot
E. Kelincahan
11. Latihan penenangan adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan:...
A. Kelicahan
B. Kelenturan
C. Daya tahan
D. Kecepatan
E. Kekuatan
12. Kemampuan fisik dalam bergerak dengan menempu suatu jarak dalam waktu yang
singkat dinamakan:...
A. Kecepatan
B. Kekuatan
C. Koordinasi
D. Kelenturan
E. Kelincahan
13. Kemampuan fisik dalam bergerak dengan mengubah arah dan tanpa kehilangan
keseimbangan dinamakan :...
A. Kelincahan
B. Kelenturan
C. Kekuatan
D. Kecepatan
E. Daya tahan
14. Istilah dari latihan kesegaran atau kebugaran jasmani adalah :...
A. Fisiological fitnes
B. Fitnes
C. Phisical fitnes
D. Phisical edurance
E. Cardio fitnes
15. Gerakan latihan gantung tubuh pada palang tunggal bertujuan untuk melatih kekuatan
:...
A. Otot lengan ,bahu dan dada
B. Otot perut dan kaki
C. Otot kepala,leher dan kaki
D. Otot pinggang dan punggung
E. Otot leher,pinggul dan kaki
16. Rangkaian latihan jasmani yang terdiri atas bermacam-macam jenis yang disusun
menurut urutannya dan dilaksanakan dalam waktu tertentu untuk mencapai suatu
tujuan dinamakan :...
A. Senam
B. Floor exerces
C. Poco-poco
D. Dance
E. Yel-yel
17. Senam yang dalam pelaksanaan nya bertujuan untuk membentuk postur tubuh
seseorang pesenam dinamakan :...
A. Senam massal
B. Senam ritme
C. Senam ritmik
D. Senam irama
E. Senam pembentukan
18. Senam yang dilombakan pada pesta-pesta olah raga dinamakan:...
A. Senam irama
B. Senam perlombaan
C. Senam pembentukan
D. Senam ritme
E. Senam penyebuhan
19. Senam yang dalam pelaksanaannya selalu mengiringi dengan alat musik dinamakan
:...
A. Senam pembentukan
 B. Senam penyembuhan
C. Senam perlombaan
D. Senam irama
E. Senam masal
20. Senam yang dalam pelaksanaan bertujuan untuk memperbaiki atau pemulihan karena
kesalahan ringan akibat cedera disebut :...
A. Senam Perlombaan
B. Senam Pembentukan
C. Senam penyembuhan
D. Senam irama
E. Senam ritme
21. Urutan renang gaya ganti perorangan yang diperlombakan adalah :...
A. Gaya bebas,gaya kupu-kupu,gaya dada dan gaya punggung
B. Gaya kupu-kupu,gaya punggung,gaya dada dan gaya bebas
C. Gaya dada,gaya punggung,gaya kupu-kupu dan gaya bebas
D. Gaya punggung,gaya dada,gaya kupu-kupu dan gaya bebas
E. Gaya kupu-kupu,gaya punggung,gaya dada dan gaya bebas
22. Urutan renang gaya ganti estafet yang diperlombakan adalah :.....
A. Gaya bebas,gaya kupu-kupu,gaya dada dan gaya punggung
B. Gaya kupu-kupu,gaya punggung,gaya dada dan gaya bebas
C. Gaya dada,gaya punggung,gaya kupu-kupu dan gaya bebas
D. Gaya punggung,gaya dada,gaya kupu-kupu dan gaya bebas
E. Gaya kupu-kupu,gaya punggung,gaya dada dan gaya bebas
23. Dalam perlombaan renang start yang tepat gaya mana saja yang dapat dilakukan di
dalam air kolam renang:...
A. Gaya dada
B. Gaya kupu-kupu
C. Gaya punggung
D. Gaya bebas
E. Gaya katak
24. Ukuran kedalaman air kolam renang dicihamples :...
A. 1,80 Meter
B. 2,80 Meter
C. 3,80 Meter
 D. 4,80 Meter
E. 5,80 Meter
25. Nomor –nomor jarak perlombaan yang sering diperlombakan pada renang gaya bebas
putri adalah :...
A. 50 M,100 M,dan 200 M
B. 100 M,200 M,dan 300 M
C. 100 M,200 M dan 400 M
D. 200 M,400 M dan 800 M
E. 100 M,200 M,400 M dan 800 M.
26. Bintang renang tahun 1800 adalah :...
A. Hendrik Dunant
B. Jules Rimet
C. Janet Evans
D. Frederick Cavel
E. Cart Lewis
27. Panjang dan lebar kolam renang yang pertama kali didirikan di Indonesia Cihamples
tahun 1800 adalah:...
A. 50 X 25 M
B. 50 X 21 M
C. 50 X 50 M
D. 50 X 40 M
E. 50 X 30 M
28. Induk Organisasi Renang di Indonesia adalah:...
A. PRSI
B. PSSI
C. PTMSI
D. PERBASI
E. PERCASI
29. Pada mulanya orang /manusia berenang meniru binatang :...
A. Harimau
B. Anjing
C. Kuda
D. Lumba-lumba
E. Kerbau
30. Induk organisasi renang dunia adalah :...
A. FIBA
B. ITTF
C. IAAF
D. FINA
E. FIFA
31. Makanan yang bersih terhindar dari kuman,,virus dan bakteri yang cukup kualitas dan
kuantitas adalah :...
A. Makanan mewah
B. Makan yang sempurna
C. Makanan sehat
D. Makanan lesat
E. Makanan bernutrisi
32. Tentukan ciri-ciri air bersih ( sehat ) yang dibutuhkan oleh manusia :..
1.Tidak berwarna
2.Terasa
3.Terhindar dari kuman
4 Tidak berbau
5. Berwarna
6.Tidak mengandung zat kimia
7.Keruh
A. 1-3-5-7 benar
B. 1- 2-4-6 benar
C 3-4-5-7 benar
D 4-5-6-7 benar
E 1-3-4-6 benar
33. Yang tidak termasuk kelompok vitamin di bawah ini adalah:...
A. Vitamin D
B. Vitamin C
C. Vitamin B
D. Vitamin A
E. Vitamin V
34. Penularan penyakit AIDS melalui jarum sintik sehingga oleh dokter/ para medis dapat
dicega dengan upaya :...
 A. Pemeriksaan donor darah
B. Membakar alat suntik
C. Pemeriksaan alat suntik yang dipakai
D. Menggunakan jarum suntik sekali pakai
E. Menggunakan jarum suntik bergantian
35. Salah satu jenis penyakit yang menyerang sistim kekebalan tubuh dan menular kepada
orang lain adalah :....
A. Ulcus molle
B. Aids
C. Gonore
D. Sifilis
E. Trakhom
36. Penyakit sifilis disebabkan oleh sejenis bakteri yang disebut:...
A. Naisseria gonorrhoeae
B. Humman imun defisece virus
C. Spiroheata pallida
D. Gonococ
E. Gonococus
37. Penyakit sifilis biasa disebut juga penyakit:...
A. Raja singa
B. Kencing nanah
C. Gonococ
D. Gonococus
E. Trakhitis
38. Penularan penyakit aids disebabkan oleh sejenis virus yang disebut :...
A. SIFILIS
B. Ulcus molle
C. Gonorhoe
D. HIV
E. Spiropheata pallida
39. Tanta-tanda yang terlihat pada seseorang penderita AIDS adalah :...
A. Borok pada bagian tubuh
B. Sangat kurus dan lemah
C. Sangat kurus dan lumpuh
 D. Sangat kurus dan menderita penyakit lain
E. Sangat kurus,sangat lemah,menderita berbagai infeksi dan lumpuh
40. Obat anti biotik yang digunakan untuk menyembuhkan penyakit sifilis adalah :...
A. Megadon
B. Casadon
C. Secanol
D. Metalium
E. Bismuth

SELAMAT BEKERJA SEMOGA SUKSES