LAMPIRAN 1

TUGAS 4
KEBUGARAN JASMANI
Fokus Mata Pelajaran PJOK
Kelas/ Sem III/1
Hari/ Tanggal
Alokasi Waktu 4 Jam PelajaranX 2 Pertemuan
1. Pengertian kebugaran jasmani adalah . . .
2. Makin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, makin . . .
3. Selain kondisi kesehatan yang stabil, latihan kebugaran jasmani akan membuat tubuh
terasa lebih . . .
4. Jadi, makin sering berolahraga justru membuatmu menjadi . . .
5. Kebugaran jasmani ini bisa didapat dengan mengubah pola hidup, seperti . . .
6. Melakukan olahraga secara rutin bisa membuat otot tubuh menjadi . . .
7. Keadaan saat seseorang bisa melakukan gerakan tubuh dengan tempo berbeda-beda tetapi
dilakukan secara tepat disebut . . .
8. Kemampuan dalam mengubah posisi tubuh dengan cepat disebut . . .
9. Posisi tubuh yang mampu berdiri tegap, selama melakukan berbagai gerakan fisik disebut .
..
10. Sebutkan 2 (dua) contoh melakukan gerakan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari!
11. Perhatikan gambar berikut!
Pada gerakan tersebut saat berjalan badan
selalu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . atau sepatu
bagian belakang menapak ke lantai terlebih
dahulu.

12. Perhatikan gambar berikut!

Gambar tersebut adalah gerakan . . .

13. Kemampuan persendian untuk meregang sehingga dapat menyesuaikan dengan gerakan yang
dikehendaki disebut . . .
14. Perhatikangambar berikut!
Pada saat melakukan gerakan tersebut, Posisi kepala jangan
sampai ke belakang seperti posisi . . . .

15. Pada gerakan kelenturan otot bahu dan punggung, bungkukkan badan sambil angkat tangan
ke . . .
16. Pada awal gerakan kelenturan otot pinggang, berdiri tegak ke dua kaki . . .
17. Pada gerakan penguluran otot perut dan punggung, bungkukkan badan sambil . . .

PJOK3-Kebugaran Jasmani
18. Perhatikan gambar berikut!
Gerakan tersebut untuk melatih . . .

19. Perhatikan gambar berikut!

Permainan tersebut adalah permainan menjala
ikan yang bertujuan untuk melatih . . .

20. Salah satu manfaat perlombaan lari bolak-balik adalah . . .

PJOK3-Kebugaran Jasmani