Aktivitas Olahraga Saat Mahasiswa Bosan dengan Kuliah Online

Ilustrasi: www.pexels.com

Tidak terasa aktivitas kuliah online sudah lebih dari setahun dijalankan, hal tersebut
terjadi karena pandemi Covid-19. Pandemi Covid-19 yang menyebar dengan cepat berhasil
mengubah dan menciptakan kebiasaan baru di tengah masyarakat. Hampir seluruh aktifitas
dilakukan secara online, baik sekolah online, kuliah online hingga kerja online. Adanya
keadaan itu membuat semua orang mengalami rasa penat, tidak terkecuali para mahasiswa di
perguruan tinggi. Untuk mencegah rasa bosan saat kuliah online di rumah, mahasiswa bisa
berolahraga dengan beberapa gerakan yang bisa dilakukan. Aktivitas olahraga yang
dilakukan bukan hanya meregangkan tubuh dan melancarkan aliran darah saja. Namun,
dengan berolahraga juga bisa meningkatkan imunitas di tengah pandemi Covid-19. Berikut
beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah.
1. Yoga
Yoga adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan di mana dan kapan saja. Olahraga ini
bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, sehingga cocok bagi kamu yang sedang
kuliah online. Yoga juga mampu meningkatkan aliran oksigen ke otak, mengurangi rasa
cemas, dan dapat meredakan stres. Lakukanlah olahraga ini sekitar 15-30 menit rutin setiap
hari. Kamu juga bisa mengiringinya dengan konsumsi buah dan sayur sehat.
2. High Intensity Interval Training (HIIT)
Jika kamu merasa berat badan bertambah setelah kuliah online, kamu bisa melakukan
olahraga High Intensity Interval Training (HIIT). Olahraga ini dapat membakar banyak kalori
dalam waktu singkat. Jumlah kalori yang terbakar selama latihan HIIT 30 menit setara
dengan lari atau latihan angkat beban ke tempat gym. Para peneliti mengungkapkan bahwa
HIIT dapat membakar 25 persen sampai 30 persen kalori lebih banyak dari pada olahraga
lainnya.
3. Senam Zumba
Olahraga ini cocok bagi kamu yang mulai merasakan pegal otot saat kuliah online. Zumba
adalah olahraga yang baik untuk peregangan dan dapat melancarkan laju aliran darah. Untuk
melakukan olahraga ini, kamu bisa melihatnya melalui video-video senam zumba di
YouTube. Kamu bisa melakukannya di tengah waktu luang, misalnya pagi hari sebelum
kuliah daring dimulai atau sore hari setelah kamu menyelesaikan perkuliahan. Luangkan
waktu 15-30 menit untuk melakukan olahraga ini.
4. Squat
Squat adalah olahraga sederhana yang tak memerlukan alat tambahan. Selain dapat
membakar lemak, olahraga ini juga dapat membantu meregangkan punggungmu. Olahraga
ini tentu cocok untuk para mahasiswa yang kini lebih banyak menghabiskan waktu untuk
duduk saat berkuliah online di rumah.
5. Jumping Jack
Jumping jack adalah olahraga untuk meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan
aliran oksigen dalam otak. Gerakan ini terbilang mudah dan dapat kamu lakukan sendiri di
rumah dengan tutorial di YouTube.
Sumber: www.kompas.com