Nama : Siti Nurmala

NIM : 2008759
TUGAS PELATIHAN CABOR SENAM 2 PERTEMUAN 4

SOAL!
1. Menuliskan semua istilah lompat kuda!
2. Menuliskan key point apa saja yang diperlukan untuk proses lompat kuda!
1) sejak awalan
2) tolakan
3) melayang
4) bertumpu pada kuda
5) mendarat
Seluruhnya anda jelaskan dan analisa gerakannya dan cara menolong yang dilakukan
khusus untuk lompatan jongkok sebelumnya sudah ada tugas, juga di uploudkan ulang.
JAWABAN
1. Istilah lompat kuda:
● Lompat kuda (Jongkok)
● Lompat paku
● Lompat kangkang
● Handspring
● Round off (Tsukahara)
● Round off, flic-falc (Yurchenko)
2. Key point
1) Sejak awalan
Diawali dengan sikap awalan melakukan sprint dengan ayunan tangan ketika
sampainya ke papan tolak badan aga di condongkan kedepan lalu arahkan lengan
yang akan bertumpu di meja lompat ketika berlari pandangan lurus.
2) Tolakan
Setelah melakukan sprint dan ketika sudah mendekati papan tolak gunakan kaki
terkuat untuk menolak ke arah papan tolak dengan posisi lengan berada di belakang.
Lalu menginjak papan tolak dengan kedua kaki untuk melakukan tolakan ke arah atas
dan depan sehingga tolakan kuat.
3) Melayang
Gerakan melayang terjadi 2 fase, fase yang pertama terjadi ketika setelah melakukan
tolakan dari papan tolak hingga lengan menumpu meja lompat. Fase yang ke dua
terjadi ketika lengan melepas dari meja lompat hingga posisi pendartan.
4) Betumpu pada kuda
Setelah tangan bertumpu pada meja lompat, selanjutnya kaki dibuka mengangkang
semaksimal mungkin untuk melewati meja lompat/ dengan posisi lutut di tekuk dan
ditempelkan pada dada. Arahkan pandangan fokus ke depan untuk bersiap melakukan
pendaaratan.
5) Mendarat
 Setelah melakukan gerakan kangkang/jongkok mendarat menggunakan tumpuan
kedua kaki dengan posisi kedua kaki rapat, ujung kaki, dan menekuk lutut bertujuan
untuk menjaga keseimbangan, lalu posisi berdiri tegak dengan lengan ke atas
diluruskan.

Cara menolong gerakan lompatan kang-kang/ jongkok

▪ Berdiri tegak lalu lompat lurus ke atas (paku) dengan dibantu oleh teman di
belakang.
▪ Berdiri tegak lompat ke atas dengan posisi mengangkang selebar mungkin/
posisi kaki di tekuk dan ditempelkan pada dada, lalu di bantu oleh teman dari
belakang untuk melakukan lompatannya sehingga yang melakukan lompatan
bisa merasakan gerakan tersebut.
▪ Berdiri tegak menghadap meja lompat/teman yang membungkuk dengan
posisi kedua tanggan berada di atas meja lompat/teman yang membungkuk
dan melakukan lompatan kang-kang/jongkok dengan adanya bantuan teman
dari belakang sehingga yang melompat bisa melewatkan alat/alat bantu.
Link drive tugas pertemuan 3 :
https://drive.google.com/file/d/18ooya1BVzpiI0lWnYSSdvLj3KW_uunxg/view?
usp=drivesdk