a.

ROM Exercise
Active Leg ROM Exercise ini berfokus pada daerah extremitas bawah dan dilakukan
dalam posisi duduk dengan gerakan-gerakan sebagai berikut (Health Information
Translation, 2017):
1. Leg Extensions
Meluruskan lutut (telapak kaki sejajar dengan paha). Posisi ini dipertahankan 5 – 10
detik. Dilakukan bergantian pada kedua kaki masing masing 4 kali.
Gambar 3.8
Leg Extensions

2. Marching
Menekuk lutut lalu diangkat setinggi mungkin. Posisi ini dipertahankan 5 – 10
detik. Dilakukan pada kedua kaki masing-masing 4 kali.
Gambar 3.9
Marching

3. Toe Raises
Tumit dibiarkan menempel ke lantai, jari-jari kaki digerakkan perlahan-lahan naik
turun. Dilakukan pada kedua kaki masing-masing 8 kali.
Gambar 3.10
Toe Raises
4. Heel Raises
Jari-jari kaki dibiarkan menempel di lantai, tumit digerakkan perlahan-lahan naik
turun. Dilakukan pada kedua kaki masing-masing 8 kali.

Gambar 3.10
Heels Raises

5. Foot Press
Mendorong kaki dengan kuat ke bawah, seakan-akan hendak berdiri. Pertahankan
dorongan selama 5 – 10 detik. Lakukan secara bersamaan pada kedua kaki
sebanyak 8 kali.
Gambar 3.11
Foot Press

6. Knees Out
Duduk dengan kedua lutut ditekuk. Mendorong kedua kaki keluar secara perlahan
lalu dikembalikan ke posisi semula. Dilakukan sebanyak 8 kali.
Gambar 3.12
Knee Out
7. Knees In
Duduk dengan kedua lutut ditekuk. Tempatkan bantal di antara kedua lutut dan
dijepit sekuat tenanga. Pertahankan selama 5 – 10 detik. Lakukan sebanyak 8 kali.
Gambar 3.13
Knees In