SEPULUH HUKUM

KESEHATAN

“H.I.D.U.P. S.E.H.A.T”
5. CVD Stroke
6. Other NCD’s
Penyakit Jantung, CVD Stroke,
Diabetes Mellitus, Penyakit
Saluran Napas, Hipertensi, Kanker,
Penyakit Auto-Immune, Penyakit
Degeneratif, Penyakit Saluran Penyakit
Cerna, dll.
Kronik

Pola
Hidup

Genetik Lingkungan
70% kesehatan anda
bergantung kepada
POLA HIDUP anda!

30% oleh Genetik

& Lingkungan

www.who.int/mediacentre/factsheets/fs355/en/
www.who.int/mediacentre/factsheets/fs355/en/
Pola “H.I.D.U.P. S.E.H.A.T.”
 Definisi
Sehat
{menurut WHO}

Keadaan fisik, mental,

rohani, dan sosial yang
sejahtera, dan bukan hanya
ketiadaan penyakit atau
kelemahan
I
N
D
O
N
E
S
I
A

S
E
H
A
T
SEPULUH HUKUM
Hati yang Sinar matahari
KESEHATAN gembira yang cukup

Istirahat yang Enerjik ber-olah

Cukup raga

Diet yang Hubungan sosial

seimbang yang baik

Udara yang Air Jernih yang

bersih cukup

Pengendalian Tuhan yang

diri terutama
Sepuluh Hukum
Kesehatan
LAGU TEMA
1. Hati yang gembira,
adalah obat yang manjur.
Istirahat yang cukup,
membuat wajah berseri.
Diet yang seimbang,
tubuh terlihat indah.
Udara yang bersih,
jadikan hidup semangat.
Pengendalian diri,
itu pemenang sejati.
Reff :

Hidup sehat,
anugrah Tuhan.
Hidup sehat,
sangat berharga.
Sepuluh hukum kesehatan.
Hidup sehat
pilihan kita.
2. Sinar mentari yang cukup,
kuatkan tulang-tulang.
Enerjik berolah-raga,
tubuh berfungsi baik.
Hubungan sosial yang baik,
jadikan hidup bahagia.
Air jernih yang cukup,
segarkan seluruh tubuh.
Tuhan yang terutama,
Ia sumber kehidupan.
Reff :

Hidup sehat,
anugrah Tuhan.
Hidup sehat,
sangat berharga.
Sepuluh hukum kesehatan.
Hidup sehat, pilihan kita.
Hidup sehat, pilihan kita.
SEPULUH HUKUM
Hati yang Sinar matahari
KESEHATAN gembira yang cukup

Istirahat yang Enerjik ber-olah

Cukup raga

Diet yang Hubungan sosial

seimbang yang baik

Udara yang Air Jernih yang

bersih cukup

Pengendalian Tuhan yang

diri terutama
• Selalu memikirkan
hal-hal yang positif.
• Selalu mengucapkan
hal-hal yang positif.
• Selalu melakukan
hal-hal yang positif.
• Bergaul dengan
orang-orang yang
berpikir, berkata,
bertindak positif.
• Mengampuni orang
lain yang bersalah.
• Sering Tertawa.
• Sering Tersenyum.
• Tidur teratur 7-8 jam
setiap malam.
• Tidur dalam ruangan
yang gelap.
• Tidur tanpa terpapar
dengan gelombang
elektromagnetik.
• Beban pikiran sudah
diselesaikan sebelum
tidur.
• Beristirahat dari
pekerjaan rutin satu
hari dalam satu minggu.
• Kondisi makanan yang
seimbang.
• Kualitas makanan yang
bergizi.
• Kuantitas makanan yang
secukupnya.
• Keanekaragaman makanan
yang berwarna-warni.
• Keteraturan dalam jadwal
makan.
• Keamanan makanan yang
tidak tercemar bahan-
bahan kimia/biologi/fisika.
• Kontinuitas makanan yang
terus-menerus.
• Menghirup udara
yang bersih setiap
hari.
• Latihan pernapasan
dalam setiap hari.
• Menjaga lingkungan
yang teratur,
rapih, bersih dan
bebas polusi setiap
hari.
• Mengendalikan
emosi.
• Mengendalikan
nafsu.
• Mengendalikan
selera.
• Berdisiplin
melaksanakan
tugas.
• Mengikuti peraturan
dengan baik.
• Berada dibawah
matahari pagi
15-30 menit setiap
hari.
• Berjemur dibawah
matahari siang
5-10 menit setiap
hari.
• Cahaya matahari
masuk ke dalam
rumah setiap hari.
• Melakukan gerak badan
yang sesuai kebutuhan.
• Melakukan olah raga yang
menyenangkan.
• Frekuensi (jumlah)
latihan: 3-5 kali/minggu.
• Intensitas (beban)
latihan: 60-85 % denyut
nadi maksimum.
• Time (waktu) latihan:
15-60 menit.
• Ada waktu untuk
berkomunikasi terbuka
dengan keluarga.
• Berpikir dahulu
sebelum berbicara.
• Menguasai kata-kata,
nada suara, dan
bahasa tubuh saat
berbicara.
• Mampu mengutarakan
isi pikiran dan isi hati.
• Menjadi pendengar
yang baik.
• Minum air jernih
rata-rata 2
liter setiap hari
• Minum air jernih
nya diantara
jam makan
• Mandi secara
teratur setiap
hari
• Berdoa pribadi dengan
Tuhan setiap hari.
• Belajar Firman Tuhan
secara pribadi setiap hari.
• Beribadah menyembah
Tuhan setiap hari.
• Bersaksi tentang kebaikan
Tuhan setiap hari.
• Melakukan Firman Tuhan
setiap hari.
• Bersyukur atas
perlindungan Tuhan setiap
hari.
• Memuji dan memuliakan
nama Tuhan setiap hari.
Hidup sehat, oke banget !