BAHAN AJAR
“ERGONOMI”

  LLY TRISNAWAT
TRISN AWATI,
I, SKM, M.Sc
NIDN. 1108117901

FAKULTAS
FAKULTAS ILMU K S HATAN
HATAN
UNIV RSITAS MUHAMMAD
MUHAMMADIYA
IYAH
H PONTIANAK
2012

1
 

MANAJEMEN SHIFT WORK 
WORK 

Definisi : 
Shiftwork à kerja di luar waktu standar , yang berbeda dengan hari kerja biasa.
Termasuk kerja shit 
Kerja sore, tengah malam, lembur, atau hari kerja yang sangat panjang
Pada hari kerja biasa, pekerjaan dilakukan secara teratur pada waktu yang telah ditentukan
sebelumnya, sedangkan shift  kerja
  kerja dapat dilakukan lebih dari satu kali untuk memenuhi jadwal
24 jam/hari.

 Aasan !erja
!erja "hit #Aasan
#Aasan $tama% :
Teknologi modern à aktivitas setiap saat à layanan penting tersedia setiap saat.
ervis keselamatan publik ! polisi, militer,
militer, layanan kesehatan, transportasi, pembangkit listrik,
P"#, layanan telepon.
$ndustri beroperasi 24/hari krn proses produksi à % jam dan hrs dikerjakan kontinue. #esin
mahal, maka perlu dioperasikan agar pro&itable.
pro&itable .
'ayanan lain hrs memperpanjang waktu kerja unt mengakomodasi pekerja sore dan malam.
#is! toko, P(), restoran
restoran buka 24 jam/hari, * hari/mg.

"HI&T !ERJA à mrpk salah satu konsekuensi dari adanya perkembangan

perkembangan industri yang proses
produksinya berlangsung 24 jam.
(ekerja pada pagi atau siang hari merupakan beban tugas yang alami sesuai dengan irama
kehidupan. ecara umum manusia bekerja pada pagi dan siang hari, sedangkan malam hari

untuk beristirahat dan tidur. )mumnya

)mumnya semua +ungsi tubuh meningkat pada siang hari, mulai
melemah pada sore hari, dan menurun pada malam hari untuk pemulihan dan pembaharuan.
al seperti ini mengikuti pola jam biologik yang disebut circadian rhythms -Pulat, 20. 

'ROB(EM )ANG TIMB$( :

 Pekerja
Pekerja shi+t bekerja pd waktu yg seharusnya unt uk pemulihan
 Kualitas 1 kuantitas waktu pemulihan -terutama tidur0 terganggu

"HI&T *OR! MENIMB$(!AN :

 angguan perilaku
 angguan tidur -3 5 % 60

2
 

 angguan pencernaan
 Kelelahan -% 60
 angguan syara&i
 ormonal
 Kardiovaskular, dll
 Tidur malam 777 Tubuh mengeluarkan hormon melatonin yang di produksi pineal body
777 membantu tubuh untuk tidur

'ENGERTIAN DAN MA+AM

 Pembagian kerja dalam waktu -jam0 yang meliputi waktu kerja
7 Pagi
7 ore
 7 #alam
una memenuhi dan meningkatkan produksi untuk kepentingan individu/masyarakat 
individu/masyarakat 
 
ROTA"I
. "merika
   8otasi 9ast -tiap minggu0
 low -tiap bulan0
2. :ropa
Perubahan tiap 2 5 ; hari -9ast0
Tiap minggu -low0
Jenis R,tasi :
 #etropolitan 8ota
8ota - 2 5 2 5 2 0 à - pp, ss, mm,ll0
 <ontinental 8ota - 2 5 2 5 ; 0 à -pp, ss, mmm, ll0

!ON"E!$EN"I !ERJA "HI&T

 9atigue -'elah0 = kondisi kelelahan yg diakibatkan oleh perpanjangan waktu jaga
-bangun0 dg konsekuensi tdk/kurang tidur.
 9atigue = keadaan subyekti+ dan tak dpt diukur secara obyekti+ à pekerja yg mengalami
+atigue tdk sepenuhnya menyadari.
 9atigue à e+ek negati+ thd kesiagaan, kewaspadaan,
kewaspadaan, konsentrasi, keputusan, suasana
hati, kinerja à kecelakaan, kesalahan, cidera.

'ENANGG$(ANGAN DAM'A!
DAM'A! NEGATI& "HI&T !ERJA
'rinsi-:

3
 

a. Kekuran
Kekurangan
gan tidur
tidur sekec
sekecil
il mungkin
mungkin agar kelelahan
kelelahan minimal.
minimal.
b. >aktu
>aktu untuk
untuk keluarg
keluarga
a dan kehidu
kehidupan
pan sosial
sosial seban
sebanyak
yak m
mungk
ungkin.
in.
Rek,men.asi:
. Tenaga
enaga kerja shi+t
shi+t malam
malam berusia
berusia lebih dari
dari 2? tahun dan kuran
kurang
g dari ? tahun.
tahun.
2. Tidak
Tidak menderita
menderita sakit perut
perut kronis@
kronis@ tidak
tidak emosi labil@
labil@ ada kecender
kecenderungan
ungan mengal
mengalami
ami
psikosomatik@ kekurangan
kekurangan tidur/insomnia.,tidak diabetes melitus,tidak hipertensi
berat,tidak sakit kronis
;. Tenaga
enaga kerja hidup
hidup dalam lingkun
lingkungan
gan yang
yang tidak gaduh sehingga
sehingga memungk
memungkinka
inkan
n
sehabis bekerja dapat tidur pulas.
4. hi+t kerja
kerja 374722
374722 diganti
diganti dengan
dengan *7?72;
*7?72; atau %73724
%73724 disesuaika
disesuaikan
n dengan
dengan kebutuhan
kebutuhan,,
budaya dan peraturan.
?. 8otas
8otasii pendek
pendek lebih
lebih baik
baik dari
dari rotas
rotasii panjan
panjang.
g.
3. 8otas
8otasii yang
yang ba
baik
ik 2727
27272
2 atau
atau 2727
2727;.
;.
*. etelah
etelah dinas
dinas malam
malam 2 atau ; kali
kali diberik
diberikan
an istiraha
istirahatt lebih dari
dari 24 jam
jam..
%. #emper
#emperhat
hatika
ikan
n keper
keperlua
luan
n weeke
weekends
nds..

. Pada
Pada setiap
setiap shi+t diberi
diberikan
kan snack
snack makanan
makanan kecil
kecil atau
atau makanan
makanan panas.
panas.

BEBAN !ERJA DAN !E(E(AHAN !ERJA

BEBAN !ERJA
• 'ama waktu yang digunakan untuk melakukan suatu pekerjaan atau jumlah aktivitas
yang dilakukan di tempat kerja.
•  (eban kerja ! &isik, mental, sosial
• (eban kerja yang diterima harus sesuai dengan kemampuan &isik, kogniti+, maupun
keterbatasan seseorang.
• (erbeda satu dengan yang lain

&A!TOR )ANG BER'ENGAR$H TERHADA' BEBAN

B EBAN !ERJA
. $nternal
a. omatis
omatis -jenis kelami
kelamin,
n, umur,
umur, ukuran
ukuran tubuh,
tubuh, kondisi
kondisi kesehatan
kesehatan,, status giAi,
giAi, dllP
b. Psikis
Psikis -motivas
-motivasi,
i, persepsi,
persepsi, keperc
kepercay
ayaan,
aan, keinginan
keinginan,, kepuasan,
kepuasan, dll0
2. :ksternal
a. 'ingkungan
'ingkungan kerja
kerja yang
yang member
member beban
beban tambahan
tambahan -&isik,
-&isik, kimia,
kimia, biologi,
biologi, ergonomi
ergonomi00
b. Tugas
- 9isik -tata ruang, alat dan sarana kerja, kondisi/medan kerja, sikap kerja dan
cara kerja, beban yang diangkut, alat bantu kerja, dll0
- #ental -kompleksitas pekerjaan, tingkat kesulitan pekerjaan, emosi, tanggung
jawab, dll0

4
 

c. Brgani
Brganisas
sasii -wakt
-waktu
u kerja
kerja,, waktu
waktu istiraha
istirahat,
t, kerja
kerja berg
bergili
ilirr, kerja
kerja mala
malam,
m, sistem
sistem upah,
upah,
musik kerja, struktur organisasi0

!E(E(AHAN !ERJA
o Keadaan yang ditandai oleh adanya perasaan kelelahan kerja dan penurunan kesiagaan.
o Keadaan pada sara+ sentral sistimik akibat aktivitas yang berkepanjangan dan secara
+undamental dikontrol
dikontrol oleh sistim aktivasi dan sistim ihibisi batang otak.
o #erupakan +anomena komples yang disebabkan oleh +aktor biologi pada proses kerja
dan dipengaruhi oleh +aktor internal dan eksternal.
o #erupakan kriteria lengkap tidak hanya menyangkut kelelahan &isik dan psikis tetapi
lebih banyak kaitannya dengan adanya penurunan kinerja &isik, adanya perasaan lelah,
penurunan motivasi, dan penurunan produktivitas kerja.
o "dalah respon total terhadap stres psikososial yang dialami dalam satu periode waktu
tertentu dan cenderung menurunkan motivasi
motivasi dan prestasi kerja.

Be/era-a akt,r 0an1 mem-en1aruhi : intensitas dan durasi kerja &isik dan mental, monotoni,
iklim kerja,
kerja, peneran
penerangan,
gan, kebising
kebisingan,
an, tanggung
tanggung jawab,
jawab, kecemasa
kecemasan,
n, kon&lik
kon&lik7kon
7kon&lik,
&lik, penyak
penyakit 
it 
keluhan sakit dan nutrisi -$'B, %; dan randjean, %?0  
!enne.
!enne.0
0 #2345% : 678 ,ran1 .e9asa
.e9asa 0an1 .atan1 ke -,ikinik
-,ikinik men.erita
men.erita keeahan
keeahan
#$"A%
!eeah
!eeahan
an ke
kerja
rja .i.erita
.i.erita ,eh :68 tena1a
tena1a ke
kerja
rja 9anita;
9anita; 6<8 tena1a
tena1a kerja aki=aki
aki=aki>>
#En1an.%

GEJA(A !E(E(AHAN :
Gimer#23??% .an +amer,n #235@% :
a. #enuru
#enurun
n kesi
kesiaga
agaan
an dan perha
perhatia
tian,
n,
b. Pe
Penur
nuruna
unan
n dan
dan hamba
hambatan
tan persep
persepsi,
si,
c. <ara
<ara berpik
berpikir
ir atau
atau perb
perbuat
uatan
an anti
anti sosi
sosial,
al,
d. Tidak
Tidak coc
cocok
ok dengan
dengan lin
lingk
gkung
ungan.
an.
e. Cepresi,
Cepresi, kurang
kurang tenaga,
tenaga, dan
dan kehila
kehilangan
ngan inisiati+,
inisiati+,
+. ejala
ejala umum -sakit
-sakit kepala
kepala,, vertigo,
vertigo, ganggua
gangguan
n +ungsi
+ungsi paru dan
dan jantung,
jantung, kehil
kehilangan
angan na+su
na+su
makan,
makan, gangguan
gangguan pencemaan
pencemaan,, kecemasan
kecemasan,, pembahan
pembahan tingkah
tingkah laku,
laku, kege
kegelisah
lisahan,
an, dan
kesukaran
kesukaran tidur

5
 

Kelelahan kerja merupakan kelelahan umum dan sering disebut sebagai psychic +atiDue atau
nervous +atiDue -$'B. %;0. ejala7gejala kelelahan kerja yang menonjol ialah kelelahan bersi+at 
umum, kehilangan inisiati+, tendensi depresi, kecemasan. peningkatan si+at mudah tersinggung,
penurunan toleransi, kadang7kadang
kadang7kadang perilaku bersi+at asosial -randjean dan Kogi, *0.

 A!IBAT
 A!IBAT !E(E(AHAN
!E(E(AHAN !ERJA
!ERJA
 Prestasi kerja yang menurun,
 9ungsi &isiologis motorik dan neural yang menurun,
 (adan terasa tidak enak,
 emangat kerja yang menurun -(artley dan <hute, %20

'ENG$!$RAN !E(E(AHAN !ERJA

 >aktu reaksi,
 )ji ketukjari -&ingger7tapping test0,
 )ji &licker +usion.

 <ritical &licker +usion,

 )ji (ourdon >iersma,
 kala kelelahan $98< -$ndustrial 9atiDue 8ating <ommitte0,
 kala +atiDue rating -98 cale0,
 :kskresi katekolamin,
katekolamin,
 troop test,
 Kuesioner "lat )kur Perasaan Kelelahan Kerja -K")PK20

'ENG$!$RAN !E(E(AHAN !ERJA melalui indikator waktu reaksi dan perasaan lelah.
>aktu reaksi ! waktu antara pemberian rangsang tunggal sampai timbulnya respon terhadap
rangsang tersebut.
Eama "lat yang dimodi&ikasi oleh etyiawati -40! "lat Pemeriksa >aktu 8eaksi / 8eaction
Timer '** 'akassidaya.
'akassidaya.
"ngka Eormal ! ?.724. #ilidetik  

 'erasaan keeahan kerja s/1 in.ikat,r kerja

 #rpkn gejala subyekti+ lelah pada pekerja yang mengalami kelelahan
kerja, yang mrpkn semua perasaan yg tdk menyenangkan.

 !A$'!6 #!uesi,ner Aat $kur 'erasaan !eeahan !erja% "et0a9ati; 2337

6
 

 Cipergun
Cipergunakan
akan untuk mendetek
mendeteksi
si indik
indikator
ator perasaan
perasaan kel
kelelaha
elahan
n kerja.
kerja.
Terdiri atas * butir pernyataan yang terdiri atas ; aspek yaitu aspek pelemahan
aktivitas * butir@ pelemahan motivasi ; butir dan gejala &isik * butir.

MANAJEMEN !E(E(AHAN !ERJA

  Pengendalian fatigue hrs terintegrasi dgn manajemen K; perusahaan.
  #anajemen
#anajemen K; bertujuan
bertujuan agar terselen
terselenggar
ggara
a tata kelola
kelola per
perencan
encanaan
aan sistem
sistem kerja,
kerja,
metod
metode
e kerja
kerja,, lin
lingk
gkung
ungan
an kerja
kerja,, perala
peralatan
tan K; saa
saatt pekerj
pekerja
a bekerj
bekerja,
a, ser
serta
ta pe
pera
ralat
latan
an
perlindungan diri pekerja yg memenuhi standar K; di tmpat kerja à  shg pekerja jauh dr
P"K, kecelakaan kerja dan pekerja dpt bekerja scr sehat.

7 'I(AR MANAJEMEN !@ se/a1ai -e.,man -enera-an !@ .i tem-at kerja

  Brganisasi dan administrasi K; yg memadai yg dibentuk oleh perusahaan
  Peraturan dan prosedur
  Pendidikan
Pendidikan dan pelatihan
  Pe
Pengo
ngontr
ntrol
olan
an poten
potensi
si ba
baha
haya
ya di tempa
tempatt kerja
kerja.. à  pote
potensi
nsi bahaya
bahaya diukur
diukur,, dianalisis
dianalisis,,
dikontroll dan dipantau.
dikontro

INTI MANAJEMEN FATIGUE 

  Pembentukan organisasi FKendali Fatigue G yang diikuti administrasi yang tertib, teratur
dan berkesinambungan
berkesinambungan
  Prosedur dan peraturan yg terkait dgn K;
  Pengadaan
Pengadaan pendidikan dan pelatihan K; bagi manajemen dan seluruh pekerja

  Pengontrolan lingkungan kerja

RE!OMENDA"I 'ENGENDA(IAN FATIGUE 

  'ingkungan kerja bebas dr Aat2 berbahaya, pencahayaan memadai, pengaturan udara yg
adekuat, disamping bebas dr bising dan getaran
  elingan istirahat untuk waktu kerja yg berjam7jam
  #emonitor kesehatan umum pekerja
  Kegiatan yg menegangkan dan beban kerja yg berat à tdk terlalu lama
  Pengadaan transportasi bagi pekerja à sarana antar jemput. Pemberian wktu yg cukup

utk bersosialisasi dan melaksanakan kehidupan pribadi

7
 

  Pembinaan mental
mental para pekerja
pekerja scr teratur maupun berkala dan khusus à dlm rangka
stabilitas pekerja
  9as
asil
ilit
itas
as rek
ekrrea
easi
si,, wak
aktu
tu rekr
rekrea
easi
si dan
dan isti
istira
raha
hatt diren
irenca
cana
naka
kan
n sc
scrr ba
baik
ik dan
dan
berkesinambungan
  <uti dan liburan diberikan kpd pekerja dan dilaksanakan sebaik2nya
  Pemberia
Pemberian
n perhatian
perhatian khusus utk kelompo
kelompok
k pekerja
pekerja ttt à pekerja muda usia, wanita
hamil dan menyusui, pekerja usia lanjut, pekerja shift malam, pekerja pindahan dr bagian
lain
  Pekerja harus bebas dr alkohol dan obat2an yg membahayakan

'ENANGG$(ANGAN !E(E(AHAN !ERJA

Jan1ka 'en.ek :
#elaksanakan pelatihan singkat bagi pengawas dan petugas bagian personalia dlm penggunaan
alat periksa K")PK2 dan waktu reaksi serta administrasinya
administrasinya à  case
case &inding, treatment, dan
mengin+ormasikan kpd pekrja dlm pelatihan dan penyuluhan ttg pentingnya pengetahuan ttg
kelelahan à perlu dilaksanakan scr periodik dan teratur.

Jan1ka 'anjan1 :
(erupa
(erupa promosi
promosi kesehatan
kesehatan kerja
kerja dlm bentuk pemberian
pemberian ceramah,
ceramah, diskusi,
diskusi, dan penin
peninjauan
jauan
peraturan kerja
kerja serta sikap kerja yg sesehat mungkin bagi pekerja.
pekerja.
Pembentukan
Pembentukan tim Fkerja sehatG di perusahaan, tdd pihak manajemen, pekrja dan pihak2 luar spt 
! ahli epid, ahli ergonomi, ahli higiene perush.

'ROGRAM 'ENANGG$(ANGAN !E(E(AHAN !ERJA

  Promosi kesehatan kerja à perlu adanya kerjasama dg berbagai pihak
  Pencegahan kelelahan kerja à ditujukan kpd upaya menekan +aktor2 yg brpengaruh scr
negati+ pd kelelahan kerja dan meningkatkan +aktor2 yg brpengaruh scr positi+
  Pe
Pengo
ngobat
batan
an kelel
kelelaha
ahan
n kerja
kerja à  dl
dlm
m bentuk
bentuk ! ter
terapi
api kogni
kogniti+
ti+ dan peril
perilaku
aku pek
pekerj
erja,
a,
penyuluhan mental dan bimbingan mental, perbaikan lingkungan kerja, sikap kerja dan alat 
kerja ergonomis, pemberian giAi kerja
  8e
8eha
habi
bili
lita
tasi
si ke
kele
lela
laha
han
n ke
kerj
rja
a à  mel
melanj
anjutk
utkan
an tindak
tindakan
an dan progr
program
am pengo
pengobat
batan
an
kelelahan kerja serta mmpersiapkan pekerja tsb utk bekerja scr lbh baik dan bersemangat.
à  Clm bentuk ! peningkatan kesadaran
kesadaran pekrja, peningkatan pelatihan, perbaikan lifestyle
utk menguran
mengurangi
gi kelelaha
kelelahan,
n, pengelol
pengelolaan
aan kebugar
kebugaran
an jasmani.
jasmani. à  perush perlu membentuk 

unit konseling pengendalian kelelahan kerja.

8
 

  :valuas
:valuasii program
program pengendalian
pengendalian kelelaha
kelelahan
n kerja
kerja à  mrpk salah satu bagian program
perush yg antara lain brsi+at pemantauan thd jalannya program scr terus menerus

!OMBINA"I E&E! DARI BEBERA'A 'EN)EBAB !E(E(AHAN

"I"TEM A!TIA"I DAN "I"TEM INHIBI"I

!E(E(AHAN !ERJA #FATIGUE %

'en1ertian !eeahan
Kelelahan adalah suatu mekanisme perlindungan tubuh agar tubuh agar tubuh terhindar dari

kerusakan lebih lanjut sehingga terjadi pemulihan setelah istirahat. Kelelahan diatur secara
sentral oleh otak. Pada susunan sara+ pusat terdapat sistem aktivasi -bersi+at simpatis0 dan

9
 

inhibisi -bersi+at parasimpati0. $stilah kelelahan biasanya menunjukkan kondisi yang berbeda7
beda
beda dari
dari setiap
setiap indiv
individu
idu,, tetapi
tetapi semuan
semuanya
ya bermua
bermuara
ra kep
kepad
ada
a kehil
kehilang
angan
an e&i
e&isie
siensi
nsi dan
penurunan kapasitas kerja serta ketahanan tubuh. Terdapat dua jenis kelelahan, yaitu kelelahan
otot dan kelelahan umum.
1. Kelelahan Btot (Muscular   fatigue)
fatigue)
Kelelaha
Kelelahan
n otot
otot merupak
merupakan
an tremor
tremor pada
pada otot/per
otot/perasaan
asaan nyeri pada otot. Kelelaha
Kelelahan
n oto
otot 
t 
ditunjukkan melalui gejala sakit nyeri yang luar biasa seperti ketegangan otot dan daerah
disekitar
disekitar sendi. Kelelahan
Kelelahan otot dapat dilihat dari gejala yang
yang tamp
tampak
ak dari luar (exsternal 
signs). Pada percobaan dengan menggunakan seekor katak, apabila sebagian otot katak 
tersebut dialiri listrik, ternyata terjadi kontraksi dan berkurangnya kemampuan kerja otot 
dalam melakukan aktivitas pembebanan. Calam beberapa detik maka akan terlihat hal
sebagai berikut !
a. #enurunnya ketinggian beban yang mampu diangkat  
b. #erendahnya kontraksi dan reaksi
c. $nterval dan stimuli dan awal kontraksi menjadi lebih

lama
 2. Kelelahan )mum (General fatigue)
ejala kelelahan umum adalah suatu perasaan letih yang luar biasa dan terasa aneh. emua
aktivitas menjadi terganggu dan terhambat akibat gejala kelelahan tersebut. Tidak ada
gairah untuk kerja baik secara &isik maupun psikis. Kelelahan umum biasanya ditandai
dengan berkurangnya kemauan untuk bekerja yang disebabkan oleh karena monotoni @
intensitas dan lamanya kerja &isik @ keadaan lingkungan @ sebab7sebab mental @ status
kesehatan dan keadaan giAi -randjean, ;0. ejalanya
ejalanya terasa berat dan terasa ngantuk.
ecara umum gejala kelelahan dapat dimulai dari yang sangat ringan sampai perasaan yang
sangat melelahkan. Kelelahan subyekti+ biasanya terjadi pada akhir jam kerja, apabila rata7
rata beban kerja melebihi ; 5 46
4 6 dari tenaga aerobik maksimal.
Henis7jenis Kelelahan )mum !
a. Kelelahan penglihatan, muncul dari terlalu letihnya mata
b. Kelelahan seluruh tubuh, sebagai akibat terlampau besarnya beban
&isik bagi seluruh organ tubuh
c. Kelelahan mental, penyebabnya dipicu oleh pekerjaan yang bersi+at  
mental dan intelektual
d. Kelelahan sy
syara+, di
d isebaban ol
oleh te
terlalu te
tertekanya sa
s alah sa
satu
bagian dari sistim psikomotorik.
psikomotorik.
e. Terlalu monoton pekerjaan dan suasana sekitarnya

10
 

+. Kelelahan kronis, sebagai akibat terjadinya akumulasi e+ek  

kelelahan dalam jangka waktu yang panjang
g. Kelelahan siklus hidup sebagai bagian dari irama hidup siang dan
malam serta pertukaran periode tidur.
Te,ri !eeahan
!ee ahan
ampai saat ini masih berlaku dua teori tentang kelelahan otot, yaitu teori kimia dan teori
syara+ pusat. Teori kimia menjelaskan bahwa terjadinya kelelahan adalah akibat berkurangnya
cadangan energi dan meningkatnya sisa metabolisme sebagai penyebab hilangny
hilangnya
a e&i
e&isiensi
siensi otot.
umaImur 3, menyatakan bahwa produktivitas mulai menurun setelah empat jam bekerja
terus menerus -apapun jenis pekerjaannya0 yang disebabkan oleh menurunnya kadar gula di
dalam darah. $tulah sebabnya istirahat sangat diperlukan minimal setengah jam setelah empat 
jam bekerja terus menerus agar pekerja memperoleh kesempatan untuk makan dan menambah
energi yang diperlukan tubuh untuk bekerja.
Teori
eori syar
syara+
a+ pusat
pusat menjel
menjelask
askan
an bahwa
bahwa bahwa
bahwa peruba
perubahan
han kimia
kimia han
hanya
ya merupa
merupakan
kan
penunjang
penunjang proses.
proses. Perubaha
Perubahan
n kimia yang
yang terjadi
terjadi menyeb
menyebabka
abkan
n dihantark
dihantarkann
annya
ya ran
rangsang
gsangan
an

syara+ melalui syara+ sensoris ke otak yang disadari sebagai kelelahan otot. 8angsangan a+eren
ini menghambat pusat7pusat otak dalam mengendalikan gerakan sehingga +rekuensi potensial
kegiatan
kegiatan pada sel sy
syara+
ara+ menjadi
menjadi berkuran
berkurang
g dan menyeb
menyebabkan
abkan menurunn
menurunnya
ya kek
kekuatan
uatan dan
kecepatan kontraksi otot serta gerakan atas perintah menjadi lambat. ehingga semakin lambat 
gerakan seseorang menunjukkan semakin lelah kondisi seseorang.

!eeahan !erja
 Keadaan yang ditandai oleh adanya perasaan kelelahan kerja dan penurunan kesiagaan.
 Keadaan
Keadaan pada
pada sara+
sara+ sentral
sentral sistimik
sistimik akibat
akibat aktivitas
aktivitas yang
yang berkepanj
berkepanjanga
angan
n dan secara
secara
+undamental dikontrol
dikontrol oleh sistim aktivasi dan sistim ihibisi batang otak.
 #erupakan +anomena komples yang disebabkan oleh +aktor biologi pada proses kerja dan
dipengaruhi oleh +aktor internal dan eksternal.
 #erupakan kriteria lengkap tidak hanya menyangkut kelelahan &isik dan psikis tetapi lebih
banya
banyak
k kaitan
kaitanny
nya
a dengan
dengan adany
adanya
a penuru
penurunan
nan kinerj
kinerja
a &is
&isik,
ik, adany
adanya
a per
perasa
asaan
an lelah
lelah,,
penurunan motivasi, dan penurunan produktivitas kerja.
 "dalah respon total terhadap stres psikososial yang dialami dalam satu periode waktu
tertentu dan cenderung menurunkan motivasi dan prestasi kerja

Kelelahan kerja adalah besarnya kelelahan yang dirasakan oleh seseorang yang ditandai
dengan
dengan gejala
gejala peras
perasaan
aan lelah
lelah -kele
-kelelah
lahan
an mental
mental00 dan peruba
perubahan
han &is
&isiol
iologi
ogiss dalam
dalam tubuh
tubuh

11
 

-kelelahan jasmani0 yang mengakibatkan penurunan vitalitas dan produktivitas -Tarwaka, dkk,
240.
#enurut Cwivedi -20, kelelahan kerja merupakan suatu kondisi yang dihasilkan sebelum
stress yang
stre yang memperl
memperlemah
emah +ungsi
+ungsi dan per+ormansi,
per+ormansi, +ungsi organ
organ saling
saling mempenga
mempengaruhi
ruhi yang
yang
akhirnya
akhirnya mengganggu +ungsi kepribadian,
kepribadian, umumnya
umumnya bersamaan dengan menurunnya kesiagaan
kerja dan meningkatnya sensasi ketegangan.
Kelelaha
Kelelahan
n kerja
kerja merupakan
merupakan hal yang
yang normal
normal terjadi
terjadi setiap
setiap hari. Kelelahan
Kelelahan dide&inisi
dide&inisikan
kan
sebagai
sebagai perubahan
perubahan pada mekanism
mekanisme
e kontro
kontroll psiko7&is
psiko7&isiolo
iologis
gis yang
yang meng
mengatur
atur perilaku
perilaku tugas,
tugas,
dihasilkan dari usaha mental dan / &isik yang kemudian menjadi beban dimana seseorang tidak 
bisa lagi memenuhi tuntutan yang dibutuhkan +ungsi mental pekerjaan, atau bahwa individu
tersebut mampu memenuhi tuntutan tersebut dengan kompensasi usaha peningkatan mental (F 
"i#k dan G M  Swaen$ 2%%&). 
 J  !an "i#k
Terdapat beberapa penyebab terjadinya kelelahan kerja antara lain yaitu keadaan monoton,
monoton,
beban kerja, keadaan lingkungan, dan +aktor psikologis. Penyebab lain yang dapat mendukung
terjadinya
terjadinya kelelahan kerja adalah usia, jenis kelamin, status pernikahan, masa kerja, kesempatan

beristirahat, lama tidur, kondisi kesehatan, dan tipe kepribadian -Tarwaka, dkk, 240.
Cwivedii -20, membuat suatu model teoritis dari kelelahan kerja yang terdiri atas !
Cwived
. Cimensi &isik yan
yang penyebabnya mesin, tipe pek
pekerjaan, tempat kerja, shi+
i+tt ker
kerja,
suhu, program libur kerja.
2. Cimensi psikologis yang meliputi perbedaan kepribadian individu, motivasi,
kemampuan, pelatihan, kebiasaan, kebosanan, kondisi kesehatan dan hubungan manusia.
;. Cime
Cimen
nsi neu
neurro&isi
&isio
ologi
logiss yang
yang mel
melip
iput
utii sist
sistem
em akt
aktiivasi
asi ret
retikul
ikule
er, +akt
+akto
or inhi
inhib
bisi
isi dan
dan
+aktor yang berhubungan dengan kesenangan.

ejala kelelahan kerja !

a. #enurun kesiagaan da
dan pe
perhatian,
b. Penurunan da
dan ha
hambatan pe
persepsi,
c. <a
<arra ber
berpi
piki
kirr a
ata
tau
u per
perbu
buat
ata
an ant
antii sso
osial
sial,,
d. Tid
ida
ak cocok dengan lingkung
ungan,
e. Cepr
Cepres
esi,
i, kur
kuran
ang
g ten
tenag
aga,
a, dan
dan keh
kehil
ilan
anga
gan
n iini
nisi
siat
ati+
i+,,
+. eja
ejala
la umum
umum -sak
-sakit
it kep
kepal
ala,
a, ver
vertig
tigo,
o, gang
ganggu
guan
an +ung
+ungsi
si paru
paru dan
dan jantun
jantung,
g, kehi
kehila
lang
ngan
an na+s
na+su
u
makan,
makan, ganggu
gangguan
an pencem
pencemaan
aan,, kecem
kecemasa
asan,
n, pemba
pembahan
han tingk
tingkah
ah lak
laku,
u, kegel
kegelisa
isahan
han,, dan
kesukaran tidur0.

Tingkat kelelahan kerja tergantung pada +aktor !

. Ham kerja

12
 

uatu penelitian menunjukkan bahwa /; tenaga kerja tidak dapat menyesuaikan diri
pa
pada
da shi+t
shi+t mala
malam
m da
dan
n ba
ban
nya
yak
k tidak
tidak men
menyu
yuka
kaii rota
rotasi
si shi+t
shi+t kerj
kerja
a  ming
minggu
gu,, seba
sebab
b
mempenga
mempengaruhi
ruhi kesehatan
kesehatan dan kehidupa
kehidupan
n pribadi.
pribadi. Pada
Pada penelitian
penelitian tersebut
tersebut digunakan
digunakan
skedul kerja  minggu setiap shi+t pagi, minggu depannya shi+t sore -pukul 3. hingga
tengah malam0 dan minggu ketiganya shi+t tengah malam sampai pukul %.. dari pada
bekerja penuh seminggu setiap shi+t, rotasi shi+t sebaiknya 2 hari tiap shi+t dengan 2 hari
libur. Tujuan ini untuk menghasilkan produktivitas tinggi, biaya rendah, dan meningkatkan
kepuasan tenaga kerja.
2. Per
erio
iod
de is
isttir
ira
ahat 
hat 
Pada berbagai jenis pekerjaan berat dan ringan diperlukan periode istirahat dengan
alasan !
a. Per
erio
iode
de ist
istir
irah
ahat
at men
menin
ingk
gkat
atka
kan
n juml
jumlah
ah pek
peker
erja
jaan
an yan
yang
g di
dila
laku
kuka
kan.
n.
b. Per
erio
iode
de isti
istirrah
ahat
at dibu
dibutu
tuhk
hkan
an tena
tenaga
ga kerja
erja..
c. Per
erio
iode
de isti
istirrah
ahat
at menu
menuru
runk
nkan
an ker
kerag
agam
aman
an pek
pekerja
erjaan
an dan
dan cend
cender
erun
ung
g mend
mendor
oron
ong
g
operatorr mempertahankan tingkat per+ormans
operato per+ormans mendekati output yang maksimum.

d. Per
erio
iode
de isti
istirrah
ahat
at meng
mengur
uran
angi
gi kele
kelela
laha
han
n &&is
isik
ik..
e. Pe
Perio
riode
de istira
istirahat
hat mengur
mengurang
angii juml
jumlah
ah waktu
waktu yang
yang diper
diperluk
lukan
an selama
selama jam kerja
kerja..
Periode istirahat biasanya ditempatkan pada pertengahan kerja pagi dan siang yang
lamanya
lamanya ? 5 ? menit. Kesesuaian interval
interval dan lama periode istirahat tergantung pada alam
kerja
kerja dan dapat
dapat ditent
ditentuka
ukan
n yang
yang paling
paling disuk
disukai
ai ber
berdas
dasark
arkan
an percob
percobaan
aan atau
atau deng
dengan
an
pengukuran &isiologis. )mumnya
)mumnya periode istirahat yang pendek lebih baik.
;. <ahaya, suhu dan ventilasi berpengaruh pada kenyamanan &isik
isik,, sika
ikap me
men
ntal,
outputt dan kelelaha
outpu kelelahan
n tenaga
tenaga kerja.
kerja. Persya
Persyaratan
ratan cahaya,
cahaya, suhu, dan ventilas
ventilasii sebaikn
sebaiknya
ya
dipahami agar dapat memberikan kondisi &isik menyenangkan dalam bekerja.
4. Keb
ebis
isin
inga
gan
n dan
dan ge
geta
tarran meru
merup
pak
akan
an ga
gang
nggu
guan
an dan
dan ti
tida
dak
k diin
diingi
gink
nkan
an,, ssej
ejau
auh
h mung
mungki
kin
n
dikurangi atau dihilangkan.
elain +aktor diatas, kelelahan kerja dapat dikurangi dengan penyediaan sarana tempat 
istirahat, memberi waktu libur dan rekreasi,
rekreasi, pengetrapan ergonomi, organisasi proses produksi
produksi
yang tepat, penggunaan warna dan dekorasi pada lingkungan kerja, musik di tempat kerja,
waktu 5 waktu istirahat untuk latihan 5 latihan &isik bagi pekerja yang bekerja sambil duduk 
-umaImur, 40.

&akt,r 'en0e/a/ Terja.in0a !eeahan Aki/at !erja

9akto
aktorr pe
peny
nyeb
ebab
ab terj
terjad
adin
inya
ya ke
kele
lela
laha
han
n di indu
indust
stri
ri sang
sangat
at berv
bervar
aria
iasi
si,, da
dan
n untu
untuk 
k 

memelihara/mempertahankan kesehatan dan e&isiensi, proses penyegaran harus dilakukan di

luar tekanan -cancel out the stress 0. Penyegaran terjadi terutama selama waktu tidur malam,

13
 

tetapi periode istirahat dan waktu7waktu berhenti kerja juga dapat memberikan penyegaran
-Tarwaka, dkk, 240.
9aktor 7 +aktor penyebab kelelahan antara lain !
. $ntens
$ntensita
itass dan
dan lama
lamany
nya
a kerja
kerja &isik
&isik dan
dan ment
mental
al
2. 'ingk
'ingkung
ungan
an ! $klim,
$klim, pene
penera
ranga
ngan,
n, kebis
kebising
ingan,
an, getar
getaran
an
&. 'ircadian rh
rhythm
4. Problem
Problem &isik ! Tanggu
Tanggung
ng jawab
jawab,, kekha
kekhawat
watiran
iran,, kon&l
kon&lik 
ik 
?. Keny
enyer
eria
ian
n dan
dan kon
kondi
disi
si kes
keseh
ehat
atan
an
3. Eutrisi
ebagaimana kita ketahui, bahwa dalam kehidupan sehari7hari, kelelahan yang kita kenal
memp
mempun
uny
yai bera
beraga
gam
m pe
pen
nyebab
ebab yang
ang be
berb
rbed
eda,
a, na
namu
mun
n de
demi
miki
kian
an seca
secara
ra um
umum
um da
dapa
pat 
t 
dikelompokkan
dikelompokkan sebagai berikut !
. $ntens
$ntensita
itass dan
dan lama
lamany
nya
a upay
upaya
a &isik
&isik dan
dan psik
psikis
is
2. #asa
#asala
lah
h lin
lingk
gkun
unga
gan
n ker
kerja
ja !
a. Kebisingan

b. Penerangan
;. $r
$ram
ama
a det
etak
ak jan
jantung
tung
4. #asa
#asala
lah7
h7ma
masa
sala
lah
h &isi
&isik
k!
a. Tanggung jawab
b. Kecemasan
c. Kon&lik  
?. Eyer
Eyerii d
dan
an pe
pen
nya
yakit
kit la
lain
inn
nya
3. iAi/
iAi/Eu
Eutr
tris
isii -(
-(ud
udio
iono
no,, 2;
2;0.
0.
Kelelahan yang disebabkan oleh karena kerja statis berbeda dengan kerja dinamis. Pada
kerja otot statis, dengan pengerahan tenaga ?6 dari kekuatan maksimum otot hanya dapat 
beke
bekerj
rja
a se
sela
lama
ma  meni
menit,
t, seda
sedang
ngka
kan
n pa
pada
da pe
peng
nger
erah
ahan
an te
tena
naga
ga J 26
26 kerj
kerja
a &i
&isi
sik
k da
dapa
pat 
t 
berl
berlan
angs
gsun
ung
g cu
cuku
kup
p la
lama
ma.. Tetap
etapii pe
peng
nger
erah
ahan
an tena
tenaga
ga otot
otot st
stat
atis
is sebe
sebesa
sarr ?72
?726
6 akan
akan
menyebabkan
menyebabkan kelelahan dan nyeri
nyeri jika pembebanan berlangsung sepanjang hari -Tarwaka,
-Tarwaka, dkk,
240.
"strand 1 8odahl berpendapat bahwa kerja dapat dipertahankan beberapa jam per hari
tanpa gejala kelelahan jika tenaga yang dikerahkan tidak melebihi %6 dari maksimum tenaga
otot. 'ebih lanjut umaImur dan randjean -;0, juga menyatakan bahwa kerja otot statis
merupakan kerja berat - strenous0. Pada kondisi yang hampir sama, kerja otot statis mempunyai
konsumsi energi lebih tinggi, denyut nadi meningkat dan diperlukan waktu istirahat yang lebih
lama -Tarwaka, dkk, 240.

14
 

>aters 1 (hattacharya dalam Tarwaka berpendapat agak lain, bahwa kontraksi otot baik 
statis maupun dinamis dapat menyebabkan kelelahan otot setempat. Kelelahan otot setempat 
terjad
terjadii pada
pada waktu
waktu ketah
ketahana
anan
n - endurancee time0 ot
enduranc otot
ot terlam
terlampau
paui.
i. >aktu
aktu ketah
ketahana
anan
n otot 
otot 
tergantung pada jumlah tenaga yang dikembangkan oleh otot sebagai suatu persentase tenaga
maksimum yang dapat dicapai oleh otot. Kemudian pada saat kebutuhan metabolisme dinamis
dan aktivitas melampaui kapasitas energi yang dihasilkan oleh tenaga kerja, maka kontraksi otot 
akan terpengaruh sehingga kelelahan seluruh badan terjadi -T
-Tarwaka,
arwaka, dkk, 240.
edang
edangkan
kan "nnis
"nnis 1 #c<on
#c<onvil
ville
le dalam
dalam Tarwaka
arwaka berpe
berpenda
ndapat
pat bahwa
bahwa saat
saat kebut
kebutuhan
uhan
metabolisme dinamis dan aktivitas melampaui kapasitas energi yang dihasilkan oleh tenaga
kerja, maka kontraksi otot akan terpengaruh sehingga kelelahan seluruh badan akan terjadi.
Penggunaan energi tidak melebihi ?6 dari tenaga aerobik maksimum untuk kerja  jam, 46
untuk kerja 2 jam dan ;;6 untuk kerja % jam terus menerus. Eilai tersebut didesain untuk 
mencegah kelelahan yang dipercaya dapat meningkatkan resiko cedera otot skeletal pada tenaga
kerja -Tarwaka, dkk, 240.
)ntuk mengurangi tingkat kelelahan maka harus dihindarkan sikap kerja yang bersi+at statis

dan diupayakan sikap kerja yang lebih dinamis. al ini dapat dilakukan dengan merubah sikap
kerja yang statis menjadi sikap kerja yang lebih bervariasi sehingga sirkulasi darah dan oksigen
dapat berjalan normal ke seluruh anggota tubuh. edangkan untuk menilai tingkat kelelahan
seseorang dapat dilakukan pengukuran kelelahan secara tidak langsung baik secara objekti+ 
maupun subjekti+ -T
-Tarwaka,
arwaka, dkk, 240.

(an1kah  (an1kah Men1atasi !eeahan

!eeahan
eperti yang telah diuraikan sebelumnya, bahwa kelelahan disebabkan oleh banyak +aktor
yang sangat kompleks dan saling terkait antara +aktor yang satu dengan yang lain. al yang
paling penting adalah bagaimana menangani setiap kelelahan yang muncul agar tidak menjadi
kronis. "gar dapat menangani kelelahan dengan tepat, maka harus diketahui apa yang menjadi
penye
penyebab
bab te
terja
rjadin
dinya
ya kelel
kelelaha
ahan.
n. ecar
ecara
a skemat
skematis
is akan
akan diur
diuraik
aikan
an antar
antara
a +akto
+aktorr penye
penyebab
bab
terjadinya kelelahan, penyegaran dan cara menangani kelelahan agar tidak menimbulkan risiko
yang lebih parah, yaitu sebagai berikut !

15
 

PENYEBAB KELELAHAN CARA MENGATASI

1. Ak
Aktv
tvi
ias
as ker
erja
ja fs
fsik
ik 1. Se
Sesu
suai
ai ka!a
ka!asi
sia
ass ker
kerja
ja f
fsi
sik
k

2. Ak
Aktv
tvi
ias
as ker
kerjaja men
menal 2. Se
Sesu
suai
ai k
ka!
a!as
asiias
as kker
erja
ja mmen
ena
all
3. Sas
Sasiu
iun
n ker
kerja
ja tda
tdak k erg
ergnnmi
miss 3. *ed
*edesa
esainin sasi
sasiunun kerja
kerja ergn
ergnmi
miss
4. Sika! !aksa 4. Si
Sika
ka!! ker
erja
ja alam
alamiaia' '
5. "erja sats 5. "erj
"erjaa le#i
le#i'' dina
dinami
miss
6. "e
"erj
rja
a #e
#ers
rsi$
i$a
a mn
mn ni
ni 6. "erj
"erjaa le#
le#i'
i' ##er
erva
varirias
asii
7. %i
%ing
ngku
kung
ngan
an kererja
ja ek
eks
sri
rim
m 7. *ede
*edesasain
in li
ling
ngkukung
ngan an kerja
erja
8. &siklgis 8. *er
*ergagani
nisa
sasisi kerja
erja
9. "e
"e#u
#uu
u'a
'ann ka
kal
lri
ri ku
kura
rang
ng 9. "e#u
"e#uuu'a
'ann kal
kalr
rii ssei
eim#
m#an
ang g
10. (a
(aku
ku kerja
kerja ) istra'a
istra'a tdak e!a
e!a 10
10.. +str
+stra'
a'a a seta
seta! ! 2 ja jamm kerja
erja deng
dengan
an
sediki kuda!an

RISIKO
1. ,tv
,tvas asii kererja
ja uru
urun n MANAJEMEN PENGENDALIAN
PENGENDALIAN
2. &e
&er$
r$r
rma
mans nsii ren
enda
da' ' 1. indak
indakan
an !!re
reven
vent$
t$ m
mela
elalui
lui !endek
!endeka
aan
an
3. "u
"ual
ali
ias
as ker
kerja
ja ren
endada'' invat$ dan !artsi!aris
4. -a
-an
nak
ak erj
erjad
adii kkes
esal
ala'
a'an
an 2. i
in
nda
dakkan kurat$ 
5. Sr
Sres
esss ak
aki# i#a
a kererja
ja 3. i
ind
ndak
akan
an rre'
e'a#
a#il
ili
iat
at$ 
$ 
6. &e
&enna
akiki a
aki
ki#a
#a k
ker
erja
ja 4. am
amiina
nan
n masa
masa ua
ua
7. /edera
8. erj
erjadi
adi ke
keelelak
akaan
aan aki
aki#a
#a ke
kerja
rja

'en1ukuran !eeahan
ampa
ampaii saat
saat ini belum
belum ada cara
cara untuk
untuk menguk
mengukur
ur tingka
tingkatt kelel
kelelaha
ahan
n secar
secara
a langsu
langsung.
ng.

Pengukuran7pengukuran
Pengukuran7pengukur an yang dilakukan oleh peneliti sebelumnya
sebelumnya hanya
hanya berupa indikator yang
menu
menunj
njuk
ukka
kan
n te
terj
rjad
adin
iny
ya kekele
lela
laha
han
n ak
akib
ibat
at ke
kerj
rja.
a. ran
randj
djea
ean
n da
dala
lam
m Tarw
arwaka
aka -2
-2
40
40
mengelompokkan
mengelompokkan metode pengukuran kelelahan dalam beberapa kelompok, yaitu!
. Kualitas dan kuantitas kerja yang dilakukan
Pada metode ini, kualitas output digambarkan sebagai jumlah proses kerja -waktu yang
digunakan
digunakan setiap item0
item0 atau proses operasi
operasi yang
yang dila
dilakuk
kukan
an setiap
setiap unit waktu. Eamun
demikian banyak +aktor yang harus dipertimbangkan seperti ! target produksi, +aktor sosial,
dan perilaku
perilaku psikolog
psikologis
is dalam
dalam bekerja.
bekerja. edangka
edangkan
n kualitas
kualitas output
output -kerusak
-kerusakan
an produk,
produk,
penolakan produk0 atau +rekuensi kecelakaan dapat menggambarkan terjadinya kelelahan,
tetapi +aktor tersebut bukanlah merupakan causal factor .

2. )ji psiko7motor -sychomotor test 0

16
 

 Pada metode ini melibatkan +ungsi persepsi, interpretasi dan reaksi motor. alah satu
yang dapat digunakan adalah dengan pengukuran waktu reaksi. >aktu reaksi adalah
jangka waktu dari pemberian suatu rangsang sampai pada suatu saat kesadaran atau
dilaksanakan kegiatan. Calam uji waktu reaksi dapat digunakan nyala lampu, denting
suara,
suara, sentuhan
sentuhan kulit atau goyangan
goyangan badan.
badan. Terjadiny
erjadinya
a pemanjan
pemanjangan
gan wak
waktu
tu reaksi
reaksi
merupakan petunjuk adanya perlambatan pada proses +aal syara+ dan otot.
 >aktu reaksi merupakan waktu antara pemberian rangsang tunggal sampai terjadinya
awal dari respon rangsang tersebut.
 >aktu
>aktu reaksi
reaksi dipengaru
dipengaruhi
hi ! rangsang
rangsangny
nya
a sendiri,
sendiri, motivas
motivasii ker
kerja,
ja, jenis kelamin
kelamin,, usia,
kesempatan anggota tubuh yang dipergunakan -Philips dan omak, * cit. etyawati,
40.
 anders 1 #c<ormick -%*0 mengatakan bahwa waktu reaksi adalah waktu untuk 
membuat suatu respon yang spesi&ik saat satu stimuli terjadi. >aktu reaksi terpendek 
biasanya berkisar antara ? s/d 2 millidetik. >aktu reaksi tergantung dari stimuli
yang dibuat @ intensitas dan lamanya perangsangan @ umur subyek @ dan perbedaan7

perbedaan individu lainnya.

 etyawati -30 melaporkan bahwa dalam uji waktu reaksi, ternyata stimuli terhadap
cahaya lebih signi&ikan daripada stimuli suara. al tersebut disebabkan karena stimuli
suara lebih cepat diterima oleh reseptor
reseptor daripada stimuli cahaya.
cahaya.
 "lat ukur waktu reaksi yang telah dikembangkan di $ndonesia biasanya menggunakan
ny
nyala
ala lampu dan denting suara sebagai stimuli.
 Eama "lat yang dimodi&ikasi oleh etyawati -40! "lat Pemeriksa >aktu 8eaksi /
8eaction Timer '** 'akassidaya. )ji validitas isi dan konstruk dilakukan@ uji reabilitas
dengan metode Tes
Tes 8etest! ,%. "ngka Eormal ! ?.724.
?. 724. #ilidetik.
;. )ji hilangnya kelipan - licker*fusion test 
test 0
Calam kondisi yang lelah, kemampuan tenaga kerja untuk melihat kelipan akan berkurang.
emaki
emakin
n lelah
lelah akan
akan semaki
semakin
n panjan
panjang
g waktu
waktu yang
yang diper
diperluk
lukan
an unt
untuk
uk jarak
jarak antar
antara
a dua
kelipan.
kelipan. )ji kelipan,
kelipan, disamping
disamping untuk mengukur
mengukur kelelaha
kelelahan
n juga menunjukka
menunjukkan
n keadaan
keadaan
kewaspadaan
kewaspadaan tenaga kerja.
4. Perasaan kelelahan secara subjekti+ -Su+#
Su+#ecti,
ecti,ee feeling
feeling of 
 fatigue0
Su
Su+#
+#ec
ecti
ti,e
,e Se
Self
lf -a
-ati
ting estt dari /nd
ng es /ndust
ustria
riall Fatig
Fatigue
ue -e
-esea
searc
rch
h 'ommittee -$98
'ommittee -$98<0
<0 Hepang,
Hepang,
merupakan salah satu kuesioner yang dapat untuk mengukur tingkat kelelahan subyekti+.
Kuesioner tersebut berisi ; da+tar pertanyaan
pertanyaan yang terdiri dari !
  pertanyaan tentang pelemahan kegiatan !
a. Perasaan berat di kepala

17
 

b. 'elah seluruh badan

c. (erat di kaki
d. #enguap
e. Pikiran kacau
+. #engantuk  
g. "da beban pada mata
h. erakan canggung dan kaku
i. (erdiri tidak stabil
j. $ngin berbaring

  pertanyaan tentang pelemahan motivasi !

a. usah ber&ikir
b. 'elah untuk bicara
c. ugup
d. Tidak berkonsentrasi

e. ulit memusatkan perhatian

+. #udah lupa
g. Kepercayaan diri berkurang
h. #erasa cemas
i. ulit mengontrol sikap
j. Tidak tekun dalam pekerjaan
  pertanyaan tentang gambaran kelelahan &isik !
a. akit
akit di kepal
epala
a
b. Kaku di bahu
c. Eyer
Eyerii d
dii p
pun
ungg
ggun
ung
g
d. esak na+as
e. aus
+. uara serak 
g. #erasa pe
penin
ing
g
h. p
pas
asme
me di ke
kelo
lopa
pak
k mat
mata
a
i. Tremor
emor pad
pada angg
anggot
ota
a bada
badan
n
j. #er
#erasa
asa kur
kuran
ang
g seh
sehat 
at 
#enurut etyawati -30, di $ndonesia alat ukur perasaan kelelahan secara subyekti+ bisa
menggunakan K")PK2 -Kuesioner "lat )kur Perasaan Kelelahan Kerja0 yang merupakan
alat yang dimodi&ikasi untuk tenaga kerja $ndonesia !

18
 

 K")PK2 dipergunakan untuk mendeteksi indikator perasaan kelelahan kerja. Terdiri

atas * butir pernyataan yang terdiri atas ; aspek yaitu aspek pelemahan aktivitas *
butir@ pelemahan motivasi ; butir dan gejala &isik * butir.
butir.
 Terdapat tiga macam K")PK2 yaitu K")PK2 $ K")PK2 $$@ K")PK2
K")PK2 $$$ yang
yang masing7
masing7
masing terdiri atas * butir pernyataan, yang dapat dipergunakan secara paralel untuk 
shi+t $, shi+t $$ dan shi+t $$$ atau untuk keperluan ; waktu pengukuran pada subjek yang
sama.
 (utir7butir pada K")PK2 $, $$ dan $$$ telah diuji validitas dan reabilitasny
reabilitasnya.
a.
 K")PK2 dapat dipergunakan untuk penyaringan perasaan kelelahan kerja bagi tenaga
ke
kerj
rja
a $n
$ndo
done
nesi
sia
a meng
mengin
inga
gatt ku
kues
esio
ione
nerr $98
$98< yait
aitu
u /nd
/ndust
ustria
riall Fa
Fatig
tigue
ue -ating
-ating Scale
Scale
merupa
merupakan
kan kuesi
kuesione
onerr kelel
kelelaha
ahan
n kerja
kerja yang
yang didesa
didesain
in denga
dengan
n mempe
memperti
rtimba
mbang
ngkan
kan
budaya (angsa Hepang
 (utir 5 butir K")PK2 !
7 Pernya
ernyataa
taan
n tentan
tentang
g kesu
kesuka
karan
ran ber&ik
ber&ikir
ir..
7 Pernya
ernyataa
taan
n tentan
tentang
g perasa
perasaan
an lelah
lelah apab
apabila
ila berb
berbica
icara
ra..

7 Perny
Pernyataan
ataan tentang
tentang merasa
merasa gugup bila menghadap
menghadapii suatu
suatu peristiw
peristiwa.
a.
7 Perny
Pernyataan
ataan tentang
tentang merasa
merasa saat bekerja
bekerja sulit ber
berkon
konsentr
sentrasi.
asi.
7 Perny
ernyataan
ataan tent
tentan
ang
g mera
merasa
saka
kan
n tida
tidak
k memp
mempun
uny
yai pe
perh
rhat
atia
ian
n te
terh
rhad
adap
ap sesu
sesuat
atu
u
hal/kondisi.
7 Perny
Pernyataan
ataan tentan
tentang
g merasaka
merasakan
n kecend
kecenderun
erungan
gan lupa
lupa terhad
terhadap
ap sesuatu
sesuatu hal
hal kondi
kondisi.
si.
7 Perny
Pernyataan
ataan tentang
tentang m
mera
erasa
sa kuran
kurang
g perca
percaya
ya terha
terhadap
dap diri send
sendiri.
iri.
7 Pernya
ernyataa
taan
n tenta
tentang
ng mera
merasa
sa tidak
tidak tekun
tekun dala
dalam
m beke
bekerja
rja..
7 Pernya
ernyataa
taan
n tentan
tentang
g merasa
merasa engg
enggan
an menat
menatap
ap mata
mata orang
orang lain
lain..
7 Pernya
ernyataa
taan
n tentan
tentang
g merasa
merasa engg
enggan
an untuk
untuk bek
bekerj
erja
a cekata
cekatan.
n.
7 Pernya
ernyataa
taan
n tentan
tentang
g merasa
merasa tida
tidak
k tenang
tenang dal
dalam
am be
beke
kerja
rja..
7 Pernya
ernyataa
taan
n tentan
tentang
g merasa
merasakan
kan lel
lelah
ah selur
seluruh
uh tubuhn
tubuhnya
ya..
7 Pernya
ernyataa
taan
n tentan
tentang
g merasa
merasa lamba
lamban
n dalam
dalam bertind
bertindak/
ak/bek
bekerj
erja.
a.
7 Pernya
ernyataa
taan
n tentan
tentang
g merasa
merasa tida
tidak
k kuat
kuat lagi
lagi untuk
untuk berja
berjalan
lan..
7 Pernya
ernyataa
taan
n tenta
tentang
ng mera
merasa
sa lela
lelah
h wala
walau
u belum
belum beke
bekerja
rja..
7 Pernya
ernyataa
taan
n tent
tentang
ang mera
merasa
sa day
daya
a pikir
pikir menur
menurun.
un.
7 Perny
Pernyataan
ataan tentang
tentang merasaka
merasakan
n cemas
cemas terhadap
terhadap suatu hal/kondi
hal/kondisi.
si.
?. )ji mental
Pada
Pada metode
metode ini konsentr
konsentrasi
asi merupaka
merupakan
n salah
salah satu pendekat
pendekatan
an yang
yang dap
dapat
at digunakan
digunakan
untuk menguji ketelitian dan kecepatan menyelesaikan
menyelesaikan pekerjaan. 0ourdon iersma est 
merupakan salah satu alat yang dapat digunakan untuk menguji kecepatan, ketelitian dan
konstans
konstansi.
i. asil tes akan menunjukkan
menunjukkan bahwa semakin
semakin lelah seseorang
seseorang maka tingkat 

19
 

kecep
kecepata
atan,
n, ketel
ketelitia
itian
n dan konst
konstans
ansii ak
akan
an semaki
semakin
n renda
rendah
h atau
atau sebali
sebalikn
knya
ya.. Eam
Eamun
un
demikia
demikian,
n, 0ourdon iersma est  lebih
  lebih tepat untuk mengukur kelelahan akibat aktivitas
atau pekerjaan yang lebih bersi+at mental.

'enan11uan1an !eeahan !erja

. 'i
'ing
ngku
kung
ngan
an ker
kerja
ja beb
bebas
as dar
darii Aat ber
berba
baha
haya
ya,, pener
peneran
anga
gan
n mema
memada
dai,
i, sesu
sesuai
ai de
deng
ngan
an jeni
jeniss
pekerjaan yang dihadapi, maupun pengaturan udara yang adekuat, bebas dari kebisingan,
getaran, serta ketidaknyamanan.
ketidaknyamanan.
2. >aktu
aktu ke
kerj
rja
a dis
disel
elin
ingi
gi isti
istira
raha
hatt pen
pende
dek
k dan
dan istir
istirah
ahat
at untu
untuk
k mak
makan
an..
;. Kesehatan um
umum di
dijaga da
dan d
diimonitor.
4. Pembe
emberia
rian
n giAi
giAi ker
kerja
ja yan
yang
g mema
memada
daii sesu
sesuai
ai d
den
enga
gan
n jeni
jeniss peke
pekerj
rjaa
aan
n dan
dan beba
beban
n kerj
kerja.
a.
?. (e
(eba
ban
n ker
erja
ja be
berrat tida
tidak
k be
berl
rlan
angs
gsun
ung
g terl
terlal
alu
u la
lama
ma..
3. Tempa
empatt ti
ting
ngga
gall dius
diusah
ahak
akan
an sede
sedeka
katt mung
mungki
kin
n den
enga
gan
n te
temp
mpat
at kerj
kerja,
a, kala
kalau
u perl
perlu
u ba
bagi
gi
tenaga kerja dengan tempat tinggal jauh diusahakan transportasi dari perusahaan.

*. Pembin
mbinaa
aan
n men
menta
tall seca
secarra ter
teratu
atur dan berk
berka
ala dala
alam rangk
angka
a stabi
tabili
lita
tass kerja
erja dan
kehidupannya.
%. Cised
Cisediak
iakaan
aan +asil
+asilita
itass rekr
rekreas
easi,
i, wakt
waktu
u rekr
rekreas
easii d
dan
an istirah
istirahat
at diolak
diolaksan
sankan
kan secar
secara
a baik
baik..
. <uti
<uti dan
dan li
libu
burran dise
disele
leng
ngga
garrak
akan
an seba
sebaik
ik7b
7bai
aikn
kny
ya.
.
. Cibe
Ciberi
rika
kan
n pe
perh
rhat
atian
ian khus
khusus
us pada
pada kelom
elompo
pok
k terten
tertentu
tu seper
seperti
ti tenag
tenaga
a kerj
kerja
a beda
beda usi
usia,
a,
wanita hamil dan menyusui, tenaga kerja dengan kerja gilir di malam hari, tenaga baru
pindahan .
.
. #eng
#engus
usah
ahak
akan
an ten
tenag
aga
a kerj
kerja
a beba
bebass alko
alkoho
holl dan
dan obat
obat b
ber
erba
baha
haya
ya..

'emuihan .an 'en0e1aran

)ntuk memelihara kesehatan dan e&isiensi, maka proses penyembuhan seharusnya dapat 
menghilangkan stres. Proses penyembuhan terjadi terutama selama masa tidur malam hari,
tetapi waktu7waktu bebas siang hari dan setiap masa jeda/rehat kerja juga dapat memberi
kontribusi bagi istirahat psikis dan &isik. Cengan kata lain, perlu ditekankan bahwa antara
kondisi stres -karena akti&itas kerja0 dengan penyembuhan harus seimbang dalam siklus 24 jam.
"pabila
"pabila waktu
waktu istirahat
istirahat terpaksa
terpaksa ditunda
ditunda hingga
hingga malam
malam hari berikutny
berikutnya
a harus diupay
diupayakan
akan
see+esien mungkin guna kemampuan toleransi tubuh. -(udiono, 2;0
Pemulihan pasca berakti&itas atau bekerja pada seseorang akan membantu memperbaiki
a tahan tubuh. Cengan memperhatikan kesehatan
daya
day memperhatikan kesehatan tidur, kesehatan kita akan sempurna. Caya

tahan tubuh dapat tidak optimal apabila tidak ada pemulihan kondisi tubuh/ badan. al yang

20
 

perlu diperhatikan untuk memulihkan tubuh dari kelelahan setelah melakukan akti&itas adalah
dapat sebagai berikut.
1. e
eti
tiba
ba di ruma
rumah,
h, sege
segera
ra ke
keri
ring
ngka
kan
n bada
badan
n lalu
lalu berd
berdia
iam
m diri
diri untu
untuk 
k 
menurunkan suhu tubuh. Hangan merokok 
merokok 
2. 'a
'ang
ngsu
sung
ng minu
minum
m ai
airr Hang
Hangan
an minu
minum
m minu
minuma
man
n ber
berener
energi
gi ma
maup
upun
un
minuman lain berka+ein menjelang tidur atau menjelang istirahat.
3. (ersihkan badan. #andi malam tidak menyebabkan rematik. ang benar,
orang yang sudah terkena rematik akan kambuh jika mandi malam karena dingin. #andi air
hangat sangat dianjurkan. etelah mandi, basuh badan dengan handuk basah hangat lalu
keringkan.
4. etelah
etelah mandi,
mandi, walaupun
walaupun lelah jangan
jangan langsung
langsung tidur.
tidur. <obalah
<obalah untuk 
membaca sekurangnya  menit di ruang lain, baru masuk kamar dan tidur.
5. Pada
Pada wanita
wanita bisa melakukan
melakukan berbagai
berbagai per
peraw
awatan
atan wajah
wajah dan kulit. $ni
untuk menyiapkan tubuh dan pikiran sebelum tidur. Hika langsung tidur dengan adrenalin
tinggi, kualitas tidur akan buruk walaupun tubuh sebenarnya sudah amat lelah. Calam

jangka panjang dapat mengembangkan

mengembangkan insomnia.
6. #erokok
#erokok juga harus dihindari sebelum tidur, karena si+at stimulan nikotin
akan menjauhkan kantuk sedangkan si+at adikti+nya akan menurunkan kualitas tidur. (aru
setelah mengantuk dan tubuh sudah mengendur santai, "nda dapat naik tempat tidur dan
beristirahat.

MUSCULOSKELETAL DISORDER #M"D"%

Gam/aran $mum

Ke
Keluh
luhan
an muskul
muskulisk
iskele
eletal
tal ad
adala
alah
h keluh
keluhan
an pada
pada bagian
bagian7ba
7bagia
gian
n ot
otot
ot skele
skeletal
tal yang
yang
dirasakan oleh seseorang mulai dari keluhan sangat ringan sampai sangat sakit. "pabila otot 
menerima beban ststis secara berulang dan dalam waktu yang lama, akan dapat menyebabkan
keluhan berupa kerusakan pada sendi, ligamen dan tendon. Keluhan hingga kerusakan inilah
yang
yang biasany
biasanya
a diistilahk
diistilahkan
an dengan
dengan keluhan
keluhan muscu
musculoske
loskeletal disorder -#C0 atau cedera pada
letal disorder
sistem muskuloskeletal -randjean, ; @ 'emanster, 30. ecara garis besar keluhan dapat 
dikelompokkan
dikelompokkan menjadi dua, yaitu !

21
 

. Keluhan sementara -re,ersi+le0, yaitu keluhan otot yang terjadi pada saat otot menerima
beban stastis, namun demikian keluhan tersebut akan segera hilang apabila pembebanan
dihentikan, dan
2. Keluhan me
menetap - ersistent 0,
0, yaitu
yaitu keluhan
keluhan otot
otot yang
yang bers
bersi+at
i+at menetap. >alaupun
>alaupun
pembebanan kerja telah dihentikan, namun rasa sakit pada oto masih terus berlanjut .

tudi tentang #C pada berbagai jenis industri telah banyak dilakukan dan hasil studi
menunjukkan bahwa bagian otot yang sering dikeluhkan adalah otot rangka -skeletal0 yang
meliputi otot leher, bahu, lengan, tangan , jari, punggung, pinggang dan otot7otot bagian bawah.
Ciantara keluhan otot skeletal tersebut, yang banyak dialami oleh pekerja adalah otot bagian
pinggang -low +ack aint 3 40 0.
0.

'aporan dari the 0ureau of 4a+our Statistics -'(0 Cepartemen Tenaga Kerja "merika
4a+our Statistics
serikat yang dipublikasikan pada tahun %2 menunjukkan bahwa hampir 2 6 dari semua
kasus sakit akibat kerja dan 2? 6 biaya kompensasi yang dikeluarkan sehubungan dengan

adanya keluhan/
adanya keluhan/sakit
sakit pinggang.
pinggang. (esarny
(esarnyaa biaya
biaya kompen
kompensasi
sasi yang
yang harus dikeluar
dikeluarkan
kan oleh
perusahaan secara pasti belum diketahui. Eamun demikian, hasil estimasi yang dipublikasikan
oleh E$B menunjukkan bahwa biaya kompensasi untuk keluhan otot skeletal sudah mencapai
; milyar ) dolar setiap tahun. (iaya tersebut merupakan yang terbesar bila dibandingkan
dengan biaya kompensasi untuk keluhan/sakit akibat kerja lainnya. -E$B, 30. ementara
itu 5ational Safety 'ouncil   melaporkan
melaporkan bahwa sakit akibat kerja
kerja yang +rekuensi
+rekuensi kejadiannya
kejadiannya
paling tinggi adalah sakit punggung, yaitu 22 6 dari .*. kasus -waters, etal, 3a0.

Keluhan otot skeletal pada umumnya terjadi karena konstraksi otot yang berlebihan
akibat pemberian beban kerja yang terlalu berat dengan durasi pembebanan yang panjang.

ebalikn
ebaliknya,
ya, keluhan
keluhan otot
otot kemungki
kemungkinan
nan tidak pernah terjadi
terjadi apabila
apabila kontrak
kontraksi
si otot
otot hanya
hanya
berkisar antara ?72 6 dari kekuatan otot maksimum. Eamun apabila kontraksi otot melebihi
2 6, maka peredaran darah ke otot berkurang menurut tingkat kontraksi yang dipengaruhi
oleh besarnya tenaga yang diperlukan. uplai oksigen ke otot menurun, proses metabolisme
ka
karb
rboh
ohid
idra
ratt te
terh
rham
amba
batt da
dan
n seba
sebaga
gaii akib
akibat
atny
nya
a te
terj
rjad
adii pe
peni
nimb
mbun
unan
an asam
asam lakt
laktat
at yang
ang
menyebabkan rasa nyeri otot -umaImur, %2@randjean, ;0.

&akt,r -en0e/a/ terja.in0a keuhan Musku,skeeta

Peter Li -20 menjelaskan bahwa, terdapat beberapa +aktor yang dapat menyebabkan
terjadinya keluhan otot skeletal.

22
 

2> 'ere1a
'ere1an1a
n1an
n Ot,t
Ot,t )an1
)an1 Bere/iha
Bere/ihan
n
Peregangan otot yang berlebihan - o,er exertion0 pada umumnya sering dikeluhkan oleh
pekerja diman aktivitas kerjanya menuntut pengerahan tenaga yang besar seperti aktivitas
mengangkat, mendorong, menarik dan menahan beban yang berat. Peregangan otot yang
berlebihan
berlebihan ini terjadi
terjadi karena
karena pengerah
pengerahan
an tenaga
tenaga yang
yang dipe
diperluk
rlukan
an melampaui
melampaui kekuatan
kekuatan
optimum
optimum otot. "pabila
"pabila hal serupa
serupa sering dilakukan,
dilakukan, maka
maka dapat mempertingg
mempertinggii resiko
terjadinya keluhan otot, bahwan dapat menyebabkan terjadinya cedera otot skeletal.

6> Akti
AktiCi
Cita
tass Ber
Beru
uan
an1
1
"ktivitas berulang adalah pekerjaan yang dilakukan secara terus menerus seperti pekerjaan
mencangkul, membelah kayu besar, angkat7angkut dsb. Keluhan otot terjadi karena otot 
menerima tekanan akibat beban kerja secara terus menerus tanpa memperoleh kesempatan
untuk relaksasi.

@> "ika-
"ika- !erja
!erja Ti.ak
Ti.ak Aamia
Aamiah
h
ikap kerja tidak alamiah adalah sikap kerja yang menyebabkan posisi bagian7bagian tubuh

bergerak menjauhi posisi alamiah, misalnya pergerakan tangan terangkat, punggung terlalu
membungkuk, kepala terangkat, dsb. emakin jauh posisi bagian tubuh dari pusat gravitasi
tubuh, maka semakin tinggi pula resiko terjadinya keluhan otot skeletal. ikap kerja tidak 
alamiah ini pada umumnya karena karakteristik tuntutan tugas, alat kerja dan stasiun kerja
tidak
tidak sesuai
sesuai dengan
dengan kemam
kemampua
puan
n dan
dan keterb
keterbata
atasan
san pek
pekerj
erja
a -rand
-randjea
jean,
n, ;
;@"n
@"nis
is 1
#c<nville, 3@>aters
3@>aters 1 "nderson, 3 1 #anuaba, 20.

Ci $ndon
$ndonesi
esia,
a, sikap
sikap kerja
kerja tidak
tidak alamia
alamiah
h lebih
lebih banya
banyak
k dis
diseba
ebabk
bkan
an oleh
oleh ada
adany
nya
a ketida
ketidak 
k 
sesuaian antara dimensi alat dan stasiun dengan ukuran tubuh pekerja. ebagai negara
berkembang, sampai saat ini $ndonesia masih tergantung pada perkembangan terknologi

negara7negara
negara7negara maju, khususny
khususnyaa dalam
dalam pengadaan
pengadaan peralata
peralatan
n industri.
industri. #egingat
#egingat bahwa
bahwa
dimensi peralatan tersebut didesain tidak berdasarkan
berdasarkan ukuran tubuh orang $ndonesia, maka
pada saat pekerja
pekerja $ndonesia
$ndonesia harus mengoper
mengoperasik
asikan
an peralata
peralatan
n tersebut,
tersebut, terjadila
terjadilah
h sikap
sikap
kerja tidak alamiah. ebagai contoh, pengoperasian mesin7mesin produksi di suatu pabrik 
yang diimpor dari "merika dan :ropa akan menjadi masalah bagi sebagian besar pekerja
kita. al tersebut disebabkan karena
karena negara pengekspor
pengekspor di dalam mendesain
mendesain mesin7mesin
te
ters
rseb
ebut
ut han
hanya dida
didasa
sark
rkan
an pa
pada
da an
antr
trop
opom
omet
etri
ri da
dari
ri po
popu
pula
lasi
si pe
peke
kerj
rja
a ne
nega
gara
ra yang
ang
bersangk
bersangkutan,
utan, yang
yang pada kenyataan
kenyataanny
nya
a ukuran
ukuran tubuhnya
tubuhnya lebi
lebih
h besar dari pekerja
pekerja kita.
udah dapat dipastikan, bahwa kondisi tersebut akan menyebabkan sikap paksa pada waktu
pekerja mengoperasikan mesin. "pabila hal ini terjadi dalam kurun waktu yang lama, maka

23
 

akan terjadi akumulasi keluhan yang pada akhirnya dapat menyebabkan terjadinya cedera
otot.

7> &akt
&akt,r
,r 'en
'en0
0e/a/
e/a/ "ekun.
"ekun.er
er
 Tekanan
Terjadinya tekanan langsung pada jaringan otot yang lunak. ebagai contoh, pada saat 

tangan harus memegang alat, maka jaringan otot tangan yang lunak akan menerima
te
teka
kana
nan
n la
lang
ngsu
sung
ng da
dari
ri pe
pega
gang
ngan
an al
alat
at,, da
dan
n apab
apabila
ila hal
hal ini
ini seri
sering
ng te
terj
rjad
adi,
i, da
dapa
pat 
t 
menyebabkan rasa nyeri otot yang menetap.

 Getaran
etar
etaran
an dengan
dengan +reku
+rekuens
ensii tinggi
tinggi ak
akan
an menye
menyebab
babkan
kan kontr
kontraks
aksii ot
otot
ot bertam
bertambah
bah..
Kontraksi statis ini menyebabkan peredaran darah tidak lancar, penimbunan asam laktat 
meningkat dan akhirnya timbul rasa nyeri otot -umaImur, %20.

 Mikr,kimat 
Paparan suhu dingin yang berlebihan dapat menurunkan kelincahan, kepekaan dan
kekuatan pekerja sehingga gerakan pekerja menjadi lamban, sulit bergerak yang disertai
dengan
dengan menur
menurunn
unnya
ya keku
kekuata
atan
n otot
otot -"str
-"strand
and 1 8odhl
8odhl,, **
**@Pu
@Pulat
lat,, 2
2!>i
!>ilso
lson
n 1
<orlett, 20. Cemikian juga dengan paparan uadara yang panas. (eda suhu lingkungan
dengan suhu tubuh yang terlampau besar menyebabkan
menyebabkan sebagian energi yang ada dalam
tubuh akan terman+aatkan
terman+aatkan oleh tubuh beradaptasi
beradaptasi dengan lingkungan
lingkungan tersebut. "pabila
hal
hal in
inii ti
tida
dak
k diim
diimba
bang
ngii de
deng
ngan
an pa
paso
soka
kan
n ener
energi
gi ya
yang
ng cu
cuku
kup,
p, maka
maka akan
akan te
terj
rjad
adii
kekurangan suplai energi ke otot. ebagai akibatnya, peredaran darah kurang lancar,
suplai oksigen ke otot menurun, proses metabolisme karbohidrat terhambat dan terjadi
pe
peni
nimb
mbun
unan
an as
asam
am la
lakt
ktat
at ya
yang
ng da
dapa
patt meni
menimb
mbul
ulka
kan
n rasa
rasa nye
yeri
ri otot
otot -um
-uma
aImur
Imur,,

%2@randjean, ;0.

> 'en
'en0e/a/
e/a/ !,m
!,m/i
/ina
nasi
si
8esiko terjadinya keluhan otot skeletal akan semakin meningkat apabila dalam melakukan
tugasnya, pekerja dihadapkan pada beberapa +aktor resiko dalam waktu yang bersamaan,
misalnya
misalnya pekerja harus melakukan akti&itas angkat angkut dibawah tekanan panas matahari
seperti yang dilakukan oleh para pekerja bangunan.

Cisamping kelima +aktor penyebab terjadinya keluhan otot tersebut diatas, beberapa ahli
menjel
menjelask
askan
an bahwa
bahwa +akto
+aktorr indiv
individu
idu sepert
sepertii umur
umur, jenis
jenis kelam
kelamin,
in, kebia
kebiasaa
saan
n merok
merokok,
ok,
aktivitas &isik, kekuatan &isik dan ukuran tubuh juga dapat menjadi penyebab terjadinya
keluhan otot skelatal.

24
 

 $mur
<ha+&in -*0 dan uo et al . -?0 menyatakan bahwa pada umumnya keluhan otot 
skeletal mulai dirasakan pada usia kerja, yaitu 2?73? tahun. Keluhan pertama biasanya
dirasaka
dirasakan
n pada umur
umur ;? tahun dan
dan tingkat
tingkat keluhan
keluhan akan terus mening
meningkat
kat sejalan
sejalan
dengan bertambahnya umur. al ini terjadi karena pada umur setengah baya, kekuatan
dan ketahanan otot mulai menurun sehingga resiko terjadinya keluhan otot meningkat.
ebagai contoh, (ettiIe et al -%0 telah melakukan studi tentang kekuatan statik otot 
untuk pria dan wanita dengan usia antara 2 sampai dengan diatas 3 tahun. Penelitian
di+okuskan untuk otot lengan, punggung dan kak. asil penelitian menunjukkan bahwa
kekuatan otot maksimal terjadi pada saat umur antara 272 tahun, selanjutnya terus
terjadi penurunan sejalan dengan bertambahnya umur. Pada saat kekuatan otot mulai
menurun
menurun maka resiko
resiko terjadin
terjadinya
ya keluhan
keluhan otot
otot akan meningkat.
meningkat. 8iihi
8iihimai
mai et al.  -%0
menjelaskan bahwa umur mempunyai hubungan yang sangat kuat dengan keluhan otot,
terutama untuk otot leher dan bahu, bahkan ada beberapa ahli lainnya menyatakan
bahwa umur merupakan penyebab utama terjadinya keluhan otot.

 Jenis !eamin
>alaupun masih ada perbedaan pendapat dari beberapa ahli tentang pengaruh jenis
kelamin terhadap rsiko keluhan otot skeletal, namun beberapa hasil penelitian secara
signi&ikan
signi&ikan menunjukk
menunjukkan
an bahwa
bahwa jenis kelamin
kelamin sangat
sangat mempenga
mempengaruhi
ruhi tingkat
tingkat resiko
resiko
keluhan otot. al ini terjadi karena secara &isiologis, kemampuan otot wanita memang
lebih rendah daripada pria. "strand 1 8odahl -*0 menjelaskan bahwa kekuatan otot 
wanita hanya sekitar dua pertiga kekuatan otot pria, sehingga daya tahan otot pria pun
le
lebi
bih
h ti
ting
nggi
gi diba
diband
ndin
ingk
gkan
an de
deng
ngan
an wanit
anita.
a. asi
asill pe
pene
neli
litia
tian
n (ett
(ettiI
iIe
e at el.-%0
menunjukkan bahwa rerata kekuatan otot wanita kurang lebih 3 6 dari kekuatan otot 

pria, khususnya untuk otot lengan, punggung dan kaki. al ini diperkuat oleh hasil
penelitita
pene lititan
n <hiang
<hiang  et a l.-
.-
  ;
;00, (ena
enard et al.-4
40, hales et al.-
.-
  4
400 da
dan
n
Hohanson-40 yang menyatakan bahwa perbandingan keluhan otot antara pria dan
wanit
anita
a adal
adalah
ah !;.
!;. dari urai
uraian
an terse
erseb
but diata
iatass, mak
maka jenis
enis kela
elami
min
n perlu
dipertimbangkan dalam mendesain beban tugas.

 !e/iasaan Mer,k,k 
ama halnya dengan +aktor jenis kelamin, pengaruh merokok terhadap resiko keluhan
otot masih diperdebatkan dengan para ahli, namun demikian, beberapa penelitian telah
membuktikan bahwa meningkatnya
meningkatnya keluhan otot sangat erat hubungannya
hubungannya dengan lama

dan tingkat kebiasaan merokok. emakin lama dan semakin tionggi +rekuensi merokok,
semaki
sem akin
n tinggi
tinggi pula
pula tingk
tingkat
at keluh
keluhan
an otot
otot yang
yang dirasa
dirasakan
kan.. (oshui
(oshuiAen
Aen et al .-;0
.-;0

25
 

menemukan hubungan yang signi&ikan antara kebiasaan merokok dengan keluhan otot 
pingga
pinggang,
ng, khusus
khususny
nya
a untuk
untuk pekerj
pekerja
a ya
yang
ng memerl
memerluka
ukan
n penger
pengeraha
ahan
n ot
otot.
ot. al ini
sebenarnya
sebenarnya terkait erat dengan kondisi kesegaran
kesegaran tubuh seseorang. Kebiasaan merokok 
ak
akan
an dapa
dapatt menu
menuru
runk
nkan
an kap
apas
asit
itas
as par
aru7
u7pa
paru
ru,, sehi
sehing
ngga
ga kemam
emampu
puan
an un
untu
tuk 
k 
mengkonsumsi oksigen menurun dan sebagi akibatnya, tingkat kesegaran tubuh juga
menu
menuru
run.
n. "pab
"pabil
ila
a ya
yang
ng bers
bersan
angk
gkuta
utan
n haru
haruss mela
melaku
kuka
kan
n tu
tuga
gass ya
yang
ng menu
menunt
ntut 
ut 
pengerahan tenaga, maka akan mudah lelah karena kandungan oksigen dalam darah
rendah, pembakaran karbohidrat
karbohidrat terhambat, terjadi tumpukan asam laktat dan akhirnya
akhirnya
timbul rasa nyeri otot.

 !ese1aran Jasmani
Pa
Pada
da umumn
umumnya
ya keluh
keluhan
an otot
otot lebih
lebih jarang
jarang ditemu
ditemukan
kan pada
pada ses
seseor
eorang
ang yang
yang dalam
dalam
aktivitas kesehariannya mempunyai cukup waktu untuk istirahat. ebaliknya, bagi yang
dalam kesehariannya melakukan pekerjaan yang memerlukan pengerahan tenaga yang
besar, di sisi lain tidak mempunyai waktu yang cukup untuk istirahatm hampir dapat 
dipastikan akan terjadi keluhan otot.

Tingkat keluhan otot juga sangat dipengaruhi oleh tingkat kesegaran tubuh. 'aporan
E$B
E$B yang dikutip
dikutip dari hasil penelitian
penelitian <ady et al.-*0 menyatakan bahwa untuk 
tingkat kesegaran tubuh yang rendah, maka resiko terjadinya keluhan adalah *, 6
tingkat kesegaran tubuh sedang adalah ;,2 6 dan tingkat kesegaran tubuh tinggi adalah
,% 6. al ini juga diperkuat dengan laporan (ettiIe   et al .-%0
.-%0 yang menyatakan
bahwa
bahwa hasil
hasil peneli
penelitia
tian
n terhad
terhadap
ap para
para penerb
penerbang
ang menunj
menunjukk
ukkan
an bah
bahwa
wa kelo
kelompo
mpok 
k 
penerbang dengan tingkat kesegaran tubuh yang tinggi mempunyai resiko yang sangat 
kecil terhadap resiko cedera otot.

Cari uraian diatas dapat digarisbawahi bahwa, tingkat kesegaran tubuh yang rendah
akan mempertinggi resiko terjadinya
terjadinya keluhan otot. Keluhan otot akan meningkat sejalan
dengan bertambahnya
bertambahnya aktivitas &isik.

 !ekuatan &isik 
ama halnya dengan beberapa +aktor lainnya, hubungan antara kekuatan &isik dengan
re
resik
siko
o keluh
keluhan
an otot
otot sk
skele
eletal
tal juga
juga masih
masih diper
diperde
debat
batkan
kan.. (eb
(eber
erapa
apa hasil
hasil pe
penel
neliti
itian
an
menunjukkan adanya
adanya hubungan yang signi&ikan, namun penelitian lainnya
lainnya menunjukkan
bahwa tidak ada hubungan antara kekuatan &isik dengan keluhan skeletal. <ha+&in and
Park
Park -*;0 yang
yang dilapor
dilaporkan
kan oleh
oleh E$B
E$B menemuka
menemukan
n adanya
adanya peni
peningka
ngkatan
tan keluhan
keluhan

punggung yang tajam pada pekerja yang melakukan tugas yang menuntut kekuatan
melebihi batas kekuatan otot pekerja. (agi pekerja yang kekuatan ototnya rendah, resiko

26
 

terjadinya keluhan tiga kali lipat dari yang mempunyai kekuatan tinggi. ementara itu,
(ett
(ettiI
iIe
e et al
al..-
-0
0 menemu
menemukan
kan bahwa
bahwa peke
pekerja
rja yang
yang sudah
sudah mempun
mempunya
yaii keluh
keluhan
an
pinggang mampu melakukan pekerjaan seperti pekerja lainnya yang belum memiliki
keluhan pinggang.

Terlepas dari perbedan kedua hasil penelitian tersebut diatas, secara &isiologis ada yang

di
dila
lahi
hirrkan
kan deng
dengan
an stru
strukt
ktur
ur otot
otot yan
ang
g memp
mempun
uny
yai kek
ekua
uata
tan
n &i
&isi
sik
k lebi
lebih
h kuat 
kuat 
diabandingkan dengan yang lainnya. Calam kondisi kekuatan yang berbeda ini, apabila
harus melakukan pekerjaan yang memerlukan pengerahan oto, jelas yang mempunyai
kekuatan rendah akan lebih rentan terhadap rsiko cedera otot. Eamun untuk pekerjaan7
pekerjaan7
pekerjaa
pekerjaan
n yang
yang tidak memerlukan
memerlukan pengerah
pengerahan
an tenaga,
tenaga, maka
maka +aktor
+aktor kekuatan
kekuatan &isik 
kurang relevan terhadap resiko keluhan otot skeletal.

 $kuran Tu/uh #antr,-,metri%>

>alaupu
alaupun
n pengar
pengaruhn
uhnya
ya relat
relati+
i+ kecil
kecil,, bera
beratt bad
badan,
an, tin
tinggi
ggi badan
badan dan
dan massa
massa tubuh
tubuh
merupakan
merupakan +aktor yang
yang menyeb
menyebabkan
abkan terjadinya
terjadinya keluhan
keluhan otot skeletal.
skeletal. Lessy et al 

-0 meny
-0 menyata
atakan
kan bahwa
bahwa wanit
wanita
a ya
yang
ng gemuk
gemuk mem
mempunpunya
yaii resik
resiko
o dua kali
kali lip
lipat 
at 
dibanding
dibandingkan
kan dengan wanita kurus.
kurus. al ini diperkua
diperkuatt oleh >erner
>erner et al   -40 yang
men
menya
yata
taka
kan
n bahw
bahwa
a bagi
bagi pa
pasi
sien
en yan
ang
g gemu
gemuk
k -o
-obe
besi
sita
tass de
deng
ngan
an mas
mas tu
tubu
buh
h M 20
20
mempunyai resiko 2,? lebih tinggi dibandingkan dengan yang kurus -masa tubuh J20,
khususnya untuk otot kaki. Temuan lain menyatakan bahwa pada tubuh yang tinggi
umumnya
umumnya sering menderita
menderita keluhan
keluhan sakit punggung,
punggung, tetapi
tetapi tubuh lebih tinggi tidak 
mempunyai pengaruh terhadap keluhan pada leher, bahu dan pergelangan tangan.

"pabil
"pabila
a dicerm
dicermati
ati,, keluh
keluhan
an otot
otot sk
skele
eletal
tal yang
yang terkai
terkaitt dengan
dengan ukura
ukuran
n tubuh
tubuh lebih
lebih
disebabkan oleh kondisi struktur rangka di dalam menerima beban, baik beban berat 

tubuh maupun
tubuh maupun beban
beban tambah
tambahan
an lainn
lainnya
ya.. ebaga
ebagaii conto
contoh,
h, tubuh
tubuh yang
yang tinggi
tinggi pa
pada
da
umumnya mempunyai bentuk tulang yang langsing sehingga secara biomekanik rentan
terhadap beban tekan dan rentan terhadap tekukan, oleh karena itu mempunyai resiko
yang lebih tinggi terhadap terjadin
terjadinya
ya keluhan otot skeletal.

Men1ukur Dan Men1enai "um/er 'en0e/a/ !euhan Musku,skeeta

"da beberapa cara yang telah diperkenalkan dalam melakukan evaluasi ergonomi untuk 
mengetahui hubungan antara tekanan &isik dengan resiko keluhan otot skeletal. Pengukuran

terhadap tekanan &isik ini cukup sulit karena melibatkan berbagi +aktor subjeti+ seperti kinerja,
motivasi, harapan dana toleransi kelelahan ->aters 1 "nderson, 3 a0. "lat ukur ergonomik 

27
 

yang
yang dapat
dapat diguna
digunakan
kan mulai dari
dari yang
yang sederh
sederhana
ana sepert
sepertii cheklist   hingga sistem komputer,
komputer,
seperti uraian berikut ini !

   Checklist 

'hecklist merupakan alat ukur ergonomik yang paling sederhana dan mudah, oleh karena
itu pada umumnnya menjadi pilihan pertama untuk melakukan pengukuran yang masih
bersi+at umum. 'hecklist   terd
terdir
irii da
dari
ri da
da+t
+tar
ar pe
pert
rtan
any
yaan
aan yang
ang diar
diarah
ahka
kan
n untu
untuk 
k 
mengidenti&ikasi sumber keluhan/penyakit. )ntuk mengetahui sumber keluhan otot, pada
umumnya da+tar pertanyaan yang diajukan dikelompokkan menjadi dua, yaitu pertanyaan
yang bersi+at umum dan khusus. Pertanyaan umum biasanya mengarah pada pengumpulan
data dan khusus. Pertanyaan umum biasanya mengarah pada pengumpulan data tentang
tingkat beban kerja, tingkat pekerjaan, kondisi lingkungan kerja, waktu dan sikap kerja.
edangka
edangkan
n pertany
pertanyaan
aan khusus
khusus diarahka
diarahkan
n untuk memperoleh
memperoleh data yang lebih spesi&ik 
seperti berat beban, jarak angkat, jenis pekerjaan dan +rekuensi kerja.

'hecklist   merupakan
merupakan alat ukur egonomik
egonomik yan
yang
g sangat
sangat mudah
mudah untuk digunakan,
digunakan, tetapi
tetapi

hasilnya kurang teliti. Bleh karena itu checklist  lkebih

  lkebih cocok untuk studi pendahuluan dan
identi&ikasi masalah.

 M,.e Bi,mekanik 

#odel
#odel (iomek
(iomekani
anik
k mener
menerapk
apkan
an konse
konsep
p mekan
mekanika
ika te
tekni
knik
k pada
pada +un
+ungsi
gsi tubuh
tubuh untuk 
untuk 
meng
menget
etah
ahui
ui resi
resiko
ko otot
otot ya
yang
ng terj
terjad
adii ak
akib
ibat
at te
teka
kana
nan
n beba
beban
n kerj
kerja.
a. "t
"tas
as da
dasa
sarr te
teor
orii
keseimbangan pada sendi, dapat dianalisis besarnya peregangan otot akibat beban dan
sikap kerja yang ada dan selanjutnya dapat dievaluasi apakah peregangan yang terjadi
melampaui kekuatan maksimal otot untuk kontraksi.

(eberapa +aktor penting yang harus dicermati apabila pengukuran dilakukan dengan model
biomekanik adalah sebagai berikut !

. i
i+a
+att das
asar
ar meka
mekani
nik
k -sta
-stati
tik
k atau
atau dinam
inamik
ika0
a0@@
2. Cime
Cimen
nsi mod
model -du
-dua at
atau tig
tiga dim
dimen
enssi0@
i0@
;. Ket
etep
epa
ata
tan
n da
dala
lam
m men
meng
gamb
ambil asum
asumssi@ dan
4. $n
$np
put yang diper
iperlluka
ukan cuk
cukup
up komplek
leks.
>alaupun model biomekanik dapat dipakai untuk mengenali sumber penyebab terjadinya
keluha
keluhan
n ot
otot
ot sk
skele
eletal
tal,, namun
namun dalam
dalam pener
penerapa
apann
nnya
ya,, mod
model
el biomek
biomekani
anik
k lebih
lebih banya
banyak 
k 
digunakan untuk mendesain tingkat beban dan sikap kerja yang aman bagi pekerja.

 Ta/e 'sik,fisik 

28
 

Psiko&isik mnerupakan cabang ilmu psikologi yang digunakan untuk menguji hubungan
antara persepsi dari sensasi tubuh terhadap rangsangan &isik. #elalui persepsi dari sensai
tubuh dapat diketahui kapasitas kerja seseorang.

tevens-30
tevens-30 dan nook 1 <iriello -0 menjelaskan bahwa
bahwa tingkat kekuatan seseorang
dalam menerima beban kerja dapat diukur melalui perasaan subjekti+, dalam arti persepsi
seseorang terhadap beban kerja dapat digunakan untuk mengukur e+ek kombinasi dari
tekanan biomekanik akibat aktivitas kerja yang dilakukan. elanjutnya hasil pengukuran
biasanya
biasanya ditampilk
ditampilkan
an dalam
dalam bentuk
bentuk tabel yang memberik
memberikan
an in+ormas
in+ormasii tentang
tentang batasan
batasan
berat beban yang masih mampu dipikul oleh pekerja seperti contoh dalam Tabel berikut ini.

a#el 1 a#el &sikfsik unuk aa rng ,aksimum

Caya dorong maksimum -kg0 untuk jarak ?,2 m

Harak Bbjek  Humlah
atu kali dorong untuk setiap
dari lantai ke Pekerja
tangan -cm0 wanita -60 ;
3 det 2 det  mnt 2 mnt ? mnt   % jam
mnt 

 ? 3 3 * * % 

*? * %     4

% ?   ; ; 4 ? 

2? 2 4 3 3 %  24

 4 *   2 2; 2%

Sum+er 6 aters 7 8nderson 199:. Manual Material andling.

)ntuk metode tabel psiko&isik ini, satu hal yang perlu diingat bahwa hasil pengukuran
sangat
sangat tergantun
tergantung
g dari persepsi
persepsi perora
perorangan
ngan dan sebagai
sebagai kon
konseku
sekuensin
ensinya,
ya, kemungki
kemungkinan
nan
terjadi perbedaan antara persepsi yang satu dengan yang lainnya.

 M,.e &isik

alah satu penyebab timbulnya keluhan otot adalah karena kelelahan yang terjadi akibat 
beban kerja yang berlebihan. Bleh karena itu, salah satu metode untukl mengetahui sumber
keluhan otot dapat dilakukan secara tidak langsung dengan mengukur tingkat beban kerja.
Tingkat beban kerja dapat diketahui melalui indikator denyut nadi, konsumsi oksigen dan
kapasitas paru7paru. #elalui indikator tingkat beban kerja inilah dapat diketahui tingkat 
resiko terjadinya keluhan otot skeletal. "pabila beban kerja melebihi kapasitas kerja, maka
resiko terjadinya keluhan otot akan semakin besar.

29
 

 'en1ukuran .en1an i.e,ta-e

"nalis
"nalisis
is !ideotae  dilakuka
dilakukan
n dengan menggunakan
menggunakan ,ideo camera. #e
#ela
lalu
luii ,ideo casmera
dapat direkam
direkam setiap
setiap tahapan
tahapan aktivitas
aktivitas kerja,
kerja, selanjutn
selanjutnya
ya hasil rekaman ini digunakan
digunakan
sebaga
sebagaii dasar
dasar untuk
untuk melak
melakuka
ukan
n analis
analisis
is terhad
terhadap
ap sumber
sumber te
terja
rjadin
dinya
ya keluh
keluhan
an ot
otot.
ot.
Pengukur
Pengukuran
an dengan
dengan ,ideotae  ini sangat mudah dilakuka
dilakukan
n dan hasilnya
hasilnya sangat mudah

untuk dipahami. Eamun bagaimanapun ,ideo camera  mempun

mempunyai
yai kerterbatasan jangkauan.
)ntuk dapat merekam seluruh tahapan akti&itas kerja secara detail, diperlukan beberapa
,ideo  camera yang ditempatkan diberbagai sudut pandang. Bleh karena itu memerlukan
camera
biaya yang cukup mahal.

 'en1amatan Meaui M,nit,r

"lat monitor telah dikembangkan untuk mengukur berbagai aspek dari aktivitas &isik yang
meliputi posisi, kecepatan dan percepatan gerakan. istem ini terdiri dari sensor mekanik 
yang dipasang pada bagian7bagian tubuh pekerja
pekerja yang akan diukur
diukur.. elanjutnya
elanjutnya melalui
monitor dapat dilihat secara langsung karakteristik
karakteristik dari perubahan gerak yang terjadi yang
dapat digunakan untuk mengestimasi resiko keluhan otot yang akan terjadi serta sekaligus
dapat dianalisis solusi ergonomik yang tepat untuk mencegah terjadinya keluhan tersebut.

elain metode pengukuran yang telah diuraikan diatas, metode pengukuran lain yang juga
sering
sering diguna
digunakan
kan,, yaitu
yaitu penguk
pengukur
uran
an secar
secara
a analit
analitik
ik ->ate
->aterr 1 "nders
"nderson
on,, 3
3 a0 dan
pengukuran dengan menggunakan 5ordic 0ody Ma -<orlett, 20.

 Met,.e Anaitik 

#etode analitik ini direkomendasikan oleh E$B untuk pekerjaan mengangkat. E$B
cara
cara sederh
sederhana
ana untuk
untuk menges
mengestim
timasi
asi kemun
kemungki
gkinan
nan te
terja
rjadin
dinya
ya perega
pereganga
ngan
n otot
otot yang
yang
berlebihan -o,erexertion 0 atas dasar karakterist
karakteristik
ik pekerjaa
pekerjaan,
n, yaitu
yaitu dengan
dengan menghitun
menghitung
g
-ecommend
-ecommended eight 4imit -8>'0
ed eight -8>'0 dan 4ifti
4ifting /ndex -'$0. 8>' adalah berat beban yang
ng /ndex
masih aman untuk dikerjakan oleh pekerja dalam waktu tertentu tanpa meningkatkan
resiko gangguan sakit pinggang - low +ack ain0 ->aters 1 "nderson, 3 b0. 8>' dihitung
berdasarkan
berdasarkan enam variabel. (ersadarkan enam variabel tersebut, maka dapat dihitung 8>'
dengan rumus sebagai berikut !

RWL=LCxHMxDMxAMxFMxCM

Cimana !

'< = load constant = 2; kg

# = oriAontal multiplier = 2?/

30
 

L# = Lertical multiplier = - 5 .; / L7*?/0

C# = Cistance multiplier = -,2% N 4,? / C0

"# = "rsymetric multiplier = -7.;2"0

9# = 9reDuency multiplier

<# = <oupling multiplier

ng /ndex (4/) adalah estimasi sederhana terhadap resiko cedera yang diakibatkan oleh
4ifting
4ifti
o,erexertion. (erdasarkan berat beban dan nilai 8>', dapat ditentukan besarnya '$ dengan
rumus sebagai berikut !

 Berat  Badan
 LI    3.0
 RWL

"kti&itas mengangkkat dengan nilai '$ M  - moderately stressful task 0,

0, akan meningkatkan
resiko terhadap keluhan sakit pinggang - low +ack ain0, oleh karena itu, maka beban kerja
harus didesain sedemikian rupa sehingga nilai '$ O . )ntuk beban kerja dengan nilai '$ M ,
mengandung resiko keluhan sakit pinggang, sedangkan untuk 'i M ; - highly stressful task 00,,
sudah dapat dipastikan menyebabkan
menyebabkan terjadinya
terjadinya o,erexertion ->aters 1 "nderson, 3b0.

 N,r.i B,.0 Ma- #NBM%

#elalui E(# seperti pada gambar di bawah ini dapat diketahui bagian7bagian otot yang

mengalami keluhan dengan tingkat keluhan mulai dari rasa tidak nyaman -agak sakit0
sampai sangat sakit -<orlett,20 dengan melihat dan menganalisa peta tubuh -E(#0
seperti pada gambar .4 maka dapat diestimasi jenis dan tingkat keluhan otot skeletal yang
di
dira
rasa
saka
kan
n ol
oleh
eh pe
peke
kerj
rja.
a. <a
<ara
ra ini
ini sang
sangat
at sede
sederh
rhan
ana
a nmam
nmamun
un kura
kurang
ng te
teli
litik
tikar
aren
ena
a
mengandung subjektivitas yang tinggi. )ntuk menekan bias yang mungkin terjadi, maka
sebaiknya pengukuran dilakukan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas kerja - re and 
 ost test 00..

Cari uraian tentang metode untuk mengukur dan mengenali sumber keluhan otot skeletal
tersebut diatas, terlihat bahwa masing7masing metode memiliki kelebihan dan kelemahan.

Bl
Bleh
eh ka
kare
rena
na itu,
itu, sebe
sebelu
lum
m memi
memili
lih
h da
dann mene
menetatapk
pkan
an me
meto
tode
de yang
ang akan
akan digu
diguna
naka
kan,
n,
hendaknya
hendaknya dikaji terlebih dahulu karakteristik dan aktivitas kerja yang ada.

31
 

(an1kah=(an1kah Men1atasi !euhan Musku,seekta

(erdasar
(erdasarkan
kan rekomendas
rekomendasii dai ;ccu
;ccuatio
ational
nal Safety and ealt 8dministr
8dministration
ation (;S8)$
(;S8)$
tindakan ergonomik untuk mencegah adanya sumber penyakit adalah melalui dua cara, yaitu
tekayasa
tekayasa teknik -desain stasiun dan alat kerja0 dan rekayasa
rekayasa manajemen -kriteria dan organisasi
kerja0 -randjean, ;@"nis 1 #c<onville, 3@ >aters 1 "nderson, 3@ #anuaba, 2@
Peter
Peter Li, 20. 'angkah preventi+
preventi+ ini dimaksud
dimaksudkan
kan untuk mengelemi
mengeleminir
nir o,erexertion   dan
mencegah adanya
adanya sikap kerja tidak alamiah.

2> Reka
Reka0
0asa
asa Tek
Tekni
nik
k
8eka
8ekaya
yasa
sa teknik
teknik pada
pada umumn
umumnya
ya dilak
dilakuka
ukan
n melalu
melaluii pemili
pemilihan
han beber
beberapa
apa altern
alternati
ati+ 
+ 
sebagai berikut !

 :liminasi, yaitu dengan menghilangkan sumber bahaya yang ada. al ini jarang bisa
dil
dilak
akuka
ukan
n mengin
mengingat
gat kond
kondisi
isi dan
dan tuntut
tuntutan
an pekerj
pekerjaan
aan yang
yang mengha
mengharus
ruskan
kan unt
untuk 
uk 
menggunakan peralatan yang ada.
 ubsti
ubstitus
tusi,
i, yaitu
yaitu mengga
mengganti
nti alat/b
alat/baha
ahan
n lama
lama dengan
dengan alat/b
alat/baha
ahan
n baru
baru yang
yang aman,
aman,

menyempurnakan proses produksi dan menyempurnakan prosedur penggunaan alat.

 Partisi,
Partisi, yaitu
yaitu melakukan
melakukan pemisahan
pemisahan antara
antara sumber
sumber bahaya
bahaya deng
dengan
an pekerja,
pekerja, sebagai
sebagai
co
cont
ntoh
oh,, memi
memisa
sahk
hkan
an ru
ruan
ang
g mesi
mesin
n ya
yang
ng berg
berget
etar
ar de
deng
ngan
an ruan
ruang
g kerj
kerja
a lain
lainn
nya,
memisahkan alat peredam getaran, dsb.
 Lentilasi, yaitu dengan menambah ventilasi untuk mengurangi resiko sakit, misalnya
akibat suhu udara
u dara yang terlalu panas.
 Pende
endeka
kata
tan
n yang
ang dian
dianju
jurk
rkan
an untuk
untuk menc
menceg
egah
ah 1 meng
mengen
enda
dali
lika
kan
n >#
>#C
C adal
adalah
ah
meranc
merancang
ang pekerj
pekerjaan
aan,, melipu
meliputi!
ti! layout   tempa
tempatt kerja
kerja,, selek
seleksi
si dan penggu
penggunaa
naan
n alat,
alat,
metode kerja dengan mempertimbangkan kemampuan 1 keterbatasan tenaga kerja.
 trategi
trategi ! -0 #engu
#engubah
bah cara
cara transpor
transportasi
tasi meterial,
meterial, bagian7bagian
bagian7bagian 1 produk,
produk, misal
misal
penggunaan alat bantu untuk menghindari tugas mengangkat 1 bawa beban berat, beri

32
 

lubang handle pada dos @ -20 #engubah proses atau produk untuk mengurangi paparan
+a
+akto
ktorr risik
risiko
o @ -;0 #engub
#engubah
ah cara
cara menang
menangani
ani bagian
bagian7ba
7bagia
gian,
n, ala
alatt 1 materi
material
al @ -40
#engubah desain alat @ -?0 #engubah pengepakan material menjadi lebih ringan @ -30
#engubah akses 1 urutan perakitan.
6> Reka
Reka0
0asa
asa Manaj
Manajem
emen
en
8ekayasa
8ekayasa manajemen dapat dilakukan melalui
melalui tindakan 5 tindakan sebagai berikut !

 Pendidikan
Pendidikan dan pelatihan
#elalui pendidikan dan pelatihan, pekerja menjadi lebih memahami lingkungan dan alat 
kerja sehingga diharapkan dapat melakukan penyesuaian dan inov
inovati+
ati+ dalam melakukan
upaya7upaya pencegahan terhadap resiko sakit akibat kerja.

 Pengaturan
Pengaturan waktu kerja dan istirahat yang seimbang
Pengaturan waktu kerja dan istirahat yang seimbang, dalam arti disesuaikan dengan
kondisi lingkungan kerja dan karakteristik pekerjaan, sehingga dapat mencegah paparan
yang berlebihan terhadap sumber bahaya.

 #elakukan rotasi kerja melalui beberapa pekerjaan dengan tuntutan &isik berbeda untuk 
mengurangi stress di anggota badan / regio2 tub
ubu
uh. #emperluas atau
menganekaragamkan kandungan kerja utk menghilangkan +aktor risiko tertentu misal
ge
gerrak rep
epit
itit
iti+
i+,, sika
sikap
p stat
statik
ik 1 cang
canggu
gung
ng sert
serta
a meng
mengat
atur
ur iram
irama
a kerja
erja un
untu
tuk 
k 
menghilangkan risiko gerak repetiti+ 1 memberi pekerja lebih banyak kendali terhadap
proses kerja.
 Pengawasan yang intensi+ 
#elalu
#elaluii penga
pengawa
wasan
san yang
yang intens
intensi+
i+ dapat
dapat dilaku
dilakuka
kan
n pen
penceg
cegaha
ahan
n secar
secara
a lebih
lebih din
dinii
terhadap kemungkinan terjadinya
terjadinya sakit akibat kerja.

ebagai gambaran, berkut ini diberikan contoh tindakan untuk mencegah/mengatasi

terjadinya
terjadinya keluhan otot skeletal pada berbagai kondisi/aktivitas seperti yang dijabarkan
berikut ini.

. "ktivitas
"ktivitas angkat7an
angkat7angku
gkutt mater
material
ial secara
secara manual
manual
 )sahakan memiinimalkan aktivitas angkat7angkut secara manual
 )payakan
)payakan agar lantai kerja tidak licin
 )payakan
)payakan menggunakan alat bantu kerja yang memadai seperti crane$ kereta
dorong,
dorong, pengungkit, dsb.
 unakan alas apabila harus
harus mengangkat di atas kepala atau bahu
 )payakan
)payakan agar beban angkat tidak melebihi kapasitas angkat pekerja

33
 

2. (e
(errat bad
badan
an dan
dan ala
alatt
 )payakan
)payakan untuk menggunakan bahan dan alat yang ringan.
 )payakan
)payakan menggunakan wadah/alat angkut dengan kapasitas J ? kg.
;. "l
"la
at Tang
angan
 )payakan agar ukuran pegangan tangan sesuai dengan lingkar genggam pekerja
dan karakteristik pekerjaan -pekerjaan berat atau ringan0.
 Pasang alapisan peredam getaran pada pegangan tangan.
 )payak
)payakan
an pemelihar
pemeliharaan
aan yang
yang rutin sehingga alat selalu
selalu dala
dalam
m kondisi
kondisi lay
layak 
ak 
pakai
 (erikan pelatihan sehingga pekerja terampil dalam mengoperasikan alat 
4. #elaku
#elakukan
kan pek
pekerj
erjaan
aan p
pad
ada
a keting
ketinggia
gian
n
 unakan alat bantu kerja yang memadai seperti @ tangga kerja dan lift.
 )pay
)payak
akan
an untu
untuk
k menc
menceg
egah
ah terj
terjad
adin
inya
ya sika
sikap
p kerja
erja tid
tidak
ak alam
alamia
iah
h de
deng
ngan
an
menyed
menyediakan
iakan alat7alat
alat7alat yang
yang dapat
dapat disetel/d
disetel/disesu
isesuaikan
aikan dengan
dengan ukuran
ukuran tubuh
pekerja.

*M"D
#*,rk=reate. Musu,skeeta Dis,r.ers%

DE&INI"I *M"D :
angguan
angguan musk
muskulosk
uloskeletal
eletal akibat kerj
kerja
a ada
adalah
lah kela
kelainan
inan sistem otot, tendon, sendi,
ligament, sara+, tulang dan sistem sirkulasi darah yang disebabkan atau diperburuk oleh
lingkunga
lingkungan
n pek
pekerjaa
erjaan
n dan pela
pelaksan
ksanaan
aan pek
pekerjaan
erjaan.. ang
angguan
guan musk
muskulosk
uloskeletal
eletal akiba
akibat 
t 
kerja sering disebut work related musculoskeletal disorder -MS"0. angguan tersebut 
umumnya
umumnya terjadi pada punggung.
!euhan ,t,t :
• Keluhan
Keluhan sementar
sementara
a -re
-revers
versible0
ible0 à  keluhan terjadi pada saat otot menerima
beban statis. Eamun keluhan hilang apabila pmbebanan dihentikan
• Keluhan
Keluhan menetap -persisten
-persistent0
t0 à  keluhan otot yg si+atnya menetap. >alaupun
pembebanan dihentikan, namun rasa sakit pd otot masih terus berlanjut

34
 

angguan muskuloskeletal merupakan salah satu dari sepuluh penyakit dan cedera
yang berhubungan dengan pekerjaan, yaitu menduduki peringkat kedua -etyawati,
2*0.
Ci "merika erikat gangguan muskuloskeletal merupakan jenis cedera ergonomi yang
paling banyak di temukan di tempat kerja. )mumnya sebagai cedera punggung, leher,
pundak, ekstremitas atas, ekstremitas bawah dan cummulati,e trauma disorders -'"s0
Kejadian ini membawa kerugian berupa kehilangan waktu kerja dan biaya medis senilai
lebih dari 2 miliar )  setiap tahun -(ernard, *0.
9aktor risiko tempat kerja N karakteristik personal N +aktor sosial à ikut andil dalam
perk
perkem
emba
bang
ngan
an >#
>#C
C à  men
mengur
gurang
angii pr
produ
odukti
ktivit
vitas
as pek
pekerja
erja ata
atau
u men
menye
yebab
babka
kan
n
ketidakpuasan.
'EN)EBAB *M"D :
• Peregangan
Peregangan otot yg berlebihan à berhubungan dengan beban yg berat
• "ktivitas berulang
• ikap kerja tidak alamiah atau salah
• 9aktor individu !
▫ )sia à keluhan pertama pd usia ;? th
▫ Henis kelamin à perbandingan keluhan otot laki7laki dan perempuan  ! ;
▫ "ntr
"ntrop
opom
omet
etri
ri à  wan
anit
ita
a gem
emuk
uk me
memp
mpun
uny
yai risi
risik
ko 2 kali
ali lip
lipat 
dibandingkan wanita kurus
▫ Kebiasaan merokok à meningkatkan osteoporosis
▫ Kebiasaan pola hidup à kurang olahraga
• Librasi dan dingin yang berlebihan dapat memperberat risiko
Men1a-a *M"D mj. masaah 
• amp
ampir
ir pa
pada
da se
semu
mua
a indu
indust
stri
ri,, >#
>#C
C me
meru
rupa
paka
kan
n pe
peny
nyeba
ebab
b pa
pali
ling
ng ser
serin
ing
g
hilangnya
hilangnya waktu akibat cidera
• >#C, khususnya punggung termasuk masalah kerja berbiaya tinggi
• "ktivitas pekerjaan yg menyebabkan >#C terdapat di berbagai tempat kerja 1
pengoperasian kerja
• Capat menyebabkan nyeri
nyeri 1 penderitaan pd pekerja
• Capat menurunkan produktivitas 1 kualitas produk 1 jasa

MAN$A( MATERIA( HAND(ING

35
 

• #anual material handling à menyebabkan >#C

• 9aktor2
9aktor2 yg mempengaruhi k
kapabilitas
apabilitas manual han
handling!
dling!
  . Karakteristik kerja!
umur, seks, motivasi, &isik dll
2. Karakteristik tugas!
  kebutuhan jangkauan, +rekuensi penanganan, lama
  ;. Karakteristik material!
  berat, ukuran, distribusi beban, pegangan
4. Brganisasi kerja@
  siklus kerja 5 istirahat, pelatihan, rotasi kerja
Men1ukur .an mn1enai sum/er -en0e/a/ keuhan musu,skeeta :
• <hecklist 
▫ "latt uku
"la ukurr erg
ergono
onomik
mik yang
yang pal
paling
ing sed
sederh
erhana
ana dan mud
mudah.
ah. Ter
erdir
dirii dar
darii
da++tar
da tar pe
pert
rtan
any
yaan
aan yan
ang
g di
diar
arah
ahka
kan
n un
untu
tuk
k me
meng
ngid
iden
enti
ti&i
&ika
kasi
si sumb
sumber
er
keluhan/penyakit.

• (iomekanik
▫ #ene
#enerrap
apka
kan
n kon
onse
sep
p me
meka
kani
nika
ka te
tekn
knik
ik pa
pada
da +u
+ung
ngsi
si tubu
tubuh
h un
untu
tuk 
k 
mengetahui reaksi otot yg terjadi akibat tekanan beban kerja.
• Pengukuran
Pengukuran dengan ,ideotae 
▫ Cilak
Cilakuka
ukan
n den
dengan
gan men
menggu
ggunak
nakan
an vid
video
eo cam
camera
era.. #el
#elalu
aluii vid
video
eo cam
camera
era
dapat direkam setiap tahapan aktivitas kerja, selanjutnya dilakukan analisis
terhadap sumber terjadinya keluhan otot.
• Pengamatan
Pengamatan melalui monitor
▫ "lat ini dikembangkan untuk mengukur berbagai aspek dari aktivitas &isik 
yang
yang mel
melipu
iputi
ti pos
posisi
isi,, ke
kecep
cepata
atan
n ger
geraka
akan.
n. is
istem
tem ini ter
terdir
dirii da
dari
ri sen
sensor
sor
mekanik yang dipasang pada bagian7bagian tubuh pekerja.
• #etode analitik
▫ #etode ini direkomendasikan oleh E$B untuk pekerjaan mengangkat.
$ndikator ! dengan menghitung 8>' = 8ecommended >
>eigh
eigh 'imit dan 'i+ting
$ndeQ -8>' adalah berat beban yg msh aman untuk dikerjakan oleh pekerja

dalam waktu tertentu tanpa meningkatkan risiko gangguan sakit pinggang0.

• E(# -Eordic (ody #ap0

36
 

▫ #elalui E(# dapat diketahui bagian7bagian otot yg mengalami keluhan

dengan tingkat keluhan mulai rasa tidak nyaman -agak sakit0 sampai sangat 
sakit

(ANG!AH 'ENGENDA(IAN *M"D

'angkah Preventi+ ini dimaksudkan utk mengeliminir o,erexertion -peregangan otot yg

berlebihan0 dan mencegah adanya sikap kerja yg tidak alamiah.
(erdasarkan B" ada 2 cara !
• <endalieknik
• <endali Mana#emen
!en.ai Teknik 
Pendekatan yg dianjurkan untuk mencegah 1 mengendalikan >#C adalah merancang
pekerjaan. #eliputi!
. la
lay
yout temp
tempat
at kerj
erja
a
2. sel
seleks
eksii d
dan
an pen
penggu
ggunaa
naan
n ala
alatt
;. metod
metode
e kerja dg mmp
mmpertimb
ertimbangk
angkan
an kema
kemampuan
mpuan 1 ke
keterba
terbatasan
tasan ttenaga
enaga k
kerja
erja

trategi Kendali Teknik !

. #e
#eng
ngub
ubah
ah ca
carra tran
transp
spor
orta
tasi
si me
metter
eria
ial,
l, ba
bagi
gian
an7b
7bag
agia
ian
n 1 pr
prod
oduk
uk.. #i
#isa
sall !
penggunaan alat bantu untuk menghindari tugas mengangkat 1 bawa beban
berat, beri lubang handle pada dos
2. #engub
#engubah
ah pro
proses
ses atau pr
produk
oduk unt
untuk
uk mengur
mengurangi
angi pap
papara
aran
n +ak
+aktor
tor risi
risiko
ko
;. mengub
mengubah
ah car
cara
a men
menanga
angani
ni bag
bagian7ba
ian7bagian,
gian, alat 1 mat
material
erial
4. #en
#engu
guba
bah
hddesa
esain
in al
alat
at
?. #engub
#engubah
ah p
pengepa
engepakan
kan mat
material
erial menja
menjadi
di le
lebih
bih rringa
ingan
n
3. #eng
#enguba
ubah
h ak
akses
ses 1 uru
urutan
tan per
peraki
akitan
tan
!en.ai A.ministrati 
à praktek 1 kebijakan kerja yg diatur manajemen untuk mengurangi atau mencegah
paparan +aktor risiko
trategi meliputi!
. #engub
#engubah
ah pera
peratur
turan
an 1 pros
prosedur
edur ke
kerja
rja misa
misall istir
istirahat
ahat leb
lebih
ih panja
panjang
ng

2. #erot
#erotasi
asi pek
pekerja
erja pd p
peker
ekerjaan2
jaan2 y
yg
g secar
secara
a &isik m
melelah
elelahkan
kan

37
 

;. #el
#elati
atih
h pek
pekerj
erja
a men
mengen
genali
ali +akt
+aktor
or ris
risik
iko
o erg
ergono
onomi
mi 1 mem
mempel
pelaja
ajari
ri tek
teknik
nik untuk 
mengurangi stress 1 strain saat melakukan tugas
à #erupakan tindakan sementara sampai kendali teknik dapat diterapkan atau apabila
kendali teknik tidak feasi+le
à Karena tidak mengeliminasi haAards, manajemen harus memastikan bahwa aturan 1
kebijakan dilaksanakan
<ontoh Kendali "dministrati+ !
. #eng
#engur
urang
angii lam
lama
a shi
shi+t
+t 1 ju
jumla
mlah
h lem
lembur
bur
2. #er
#erota
otasi
si pek
pekerj
erja
a mel
melalu
aluii beb
beber
erapa
apa peke
pekerja
rjaan
an den
denga
gan
n tun
tuntut
tutan
an &isik
&isik ber
berbed
beda
a
untuk mengurangi stress di anggota badan / region7regio tubuh
;. ber
berii iisti
stira
rahat
hat leb
lebih
ih pan
panjan
jang
g
4. #emper
#emperluas
luas atau meng
menganeka
anekarag
ragamk
amkan
an kandu
kandungan
ngan ker
kerja
ja untuk mengh
menghilang
ilangkan
kan
+aktor risiko tertentu mis gerak repititi+, sikap statik 1 canggung
?. #eng
#engatu
aturr ir
irama
ama kerj
kerja
a utk meng
menghil
hilang
angkan
kan risi
risiko
ko gera
gerak
k rep
repeti
etiti+
ti+ 1 ber
berii pek
pekerja
erja
lebih banyak kendali terhadap proses kerja

3. Pela
elati
tiha
han
n pe
peng
ngen
enal
alan
an +akto
aktorr ri
risi
siko
ko >#
>#C
C 1 instr
instruk
uksi
si cara
cara kerj
erja
a yg da
dapa
pat 
t 
mempermudah beban tugas

I!(IM !ERJA

 $klim kerja adalah kombinasi dari suhu udara, kelembaban udara, kecepatan
gerakan udara 1 suhu radiasi pada suatu lingkung
lingkungan
an kerja
 "pab
"pabil
ila
a ke
keem
empa
patt +akt
+aktor
or ini
ini dihu
dihubu
bung
ngka
kan
n de
deng
ngan
an pr
prod
oduk
uksi
si pa
pana
nass tubu
tubuh
h /
metabolisme maka disebut tekanan panas

"$MBER 'ANA" )G 'ENTING DITEM'AT !ERJA !H$"$" 'ADA "$AT$ IND$"TRI

. $kli
$klim
m ke
kerj
rja
a set
setem
empa
patt ! keada
eadaan
an ud
udar
ara
a sete
setemp
mpat
at yg dipe
dipeng
ngar
aruh
uhii oleh
oleh +akto
aktorr
lingkungan -suhu, kelembaban, hujan, penerangan dll0
2. Pros
Proses
es p
produ
roduksi
ksi 1 m
mesin
esin -+a
-+aktor
ktor ter
terbesar
besar00
;. Ke
Kerja
rja otot ! yg dila
dilakuk
kukan
an peke
pekerja
rja aka
akan
n men
menimb
imbulk
ulkan
an pana
panass yg memp
mempeng
engaru
aruhi
hi

panas lingkungan tempat kerja

38
 

&A!TOR=&A!TOR )G DA'AT MEM'ENGAR$HI 'ANA" #O"HA 233%

. <'
<'$#
$#"
"T: 9
9"
"<T
<TB8
B8
a. uh
uhu
u uda
udara
ra -t
-temp
empat
at k
kerj
erja
a 1 suhu p
pen
enyin
yinar
aran0
an0
b. Kelem
Kelembaba
baban
n udar
udara
a -ban
-banyak
yak ssedikit
edikitny
nya
a uap air d
dii udar
udara0
a0
c. Kecep
Kecepatan
atan a
alir
liran
an udar
udara
a -cepa
-cepatt lamb
lambatn
atnya
ya ud
udara
ara y
yg
g berhem
berhembus0
bus0
d. 8adiasi
2. EB
EBE
E <'
<'$#
$#"
"T: 9
9"<
"<TB
TB8
8
a. #etab
#etabolisme
olisme -p
-proses
roses ki
kimia
mia y
yg
g terjad
terjadii di dala
dalam
m sel7sel ja
jaringa
ringan
n orga
organ
n tubuh untu
untuk 
k 
merubah Aat asam 1 makanan untuk aktivitas tubuh0
b. Pak
Pakaian
aian k
kerja
erja --war
warna
na 1 ttebal
ebal ttipisn
ipisnya
ya p
paka
akaian0
ian0
c. Ting
Tingkat
kat akl
aklimati
imatisasi
sasi -p
-peny
enyesuaia
esuaian
n diri ter
terhada
hadap
p lingk
lingkunga
ungan
n kerja p
panas0
anas0

 A!(IMATI"A"I
 A!(IMATI"A"I
 "klima
"klimatis
tisasi
asi bag
bagii pek
pekerj
erja
a yg bar
baru
u di lin
lingk
gkung
ungan
an ke
kerja
rja pan
panas,
as, mem
membut
butuhk
uhkan
an
waktu
waktu selama 72 minggu. "klim
"klimatisa
atisasi
si ini sang
sangat
at diperluk
diperlukan
an pd seseorang yg
belum terbiasa dengan kondisi tsb.
 Pada proses aklimatisasi, seseorang perlu lebih sering minum dan tablet garam
juga diperlukan dlm proses aklimatisasi tsb.
 eorang naker dlm proses aklimatisasi hanya boleh terpapar ?6 waktu kerja pd
tahap awal, kemudian dapat ditingkatkan 6 setiap harinya.
&A!TOR=&A!TOR
A!TOR=&A!TOR )G MEM'ENGAR$HI
MEM 'ENGAR$HI "$H$ T$B$H TENAGA
TE NAGA !ERJA :
 uhu lingkungan yg panas / dingin

Pakaian kerja -tebal tipis 1 gelap terangnya0
 #eta
#etabo
boli
lism
sme
e dadala
lam
m tubu
tubuhh -s
-sua
uatu
tu reaks
eaksii kimi
kimia
a da
dala
lam
m sel
sel tubu
tubuh
h un
untu
tuk 
k 
menghasilkan tenaga / panas0

GANGG$AN !E"EHATAN A!IBAT 'EMA'ARAN 'ANA": 

 angguan perilaku dan per+ormansi kerja -kelelahan, melakukan istirahat 
curian0
 Cehidrasi
 eat rash, keadaan spt keringat buntat, gatal kulit akibat kondisi kulit yg
basah terus.

39
 

 eat cramps, merupakan kejang2 otot tubuh

 eat syncope atau +ainting, keadaan yg disebabkan krn aliran darah ke
otak tdk cukup, krn sebagian besar aliran darah dibawa ke pemukaan kulit krn
pemaparan suhu tinggi
 eat
eat eQ
eQha
haus
usti
tion
on,, tubu
tubuh
h kehi
ehila
lang
ngan
an te
terl
rlal
alu
u bany
banyak
ak cair
cairan
an da
dan
n at
atau
au
kehilangan garam.
garam. ejala ! mulut kering, sangat haus, lemah, dan sangat
sangat lelah.

&A!TOR=&A!TOR RE"I!O TERJADIN)A GANGG$AN A!IBAT TE!ANAN 'ANA"

. Pen
eny
yakit
akit a
aku
kutt 1 kroni
kronik
k
2. Cemam
;. Kur
uran
ang
g ttid
idur
ur
4. Bbe
Bbesit
sitas
as / ke
kekur
kurang
angan
an ber
berat
at ba
badan
dan
?. Ke
Kele
lela
laha
han
nkkum
umul
ulat
ati+
i+
3. #in
#inum
um al
alko
kohol
hol d
dala
alam
m 24 ja
jam
m ter
terakh
akhir
ir
*. Ke
Keada
adaan
an deh
dehidr
idrasi
asi,, dia
diare
re
%. Ke
Kela
lain
inan
an vas
asku
kuler
ler
. )s
)sia
ia yg ssud
udah
ah tua
tua
. "dany
"danya
a akumulasi panas dalam tubuh -istirahat k
kurang0
urang0
. (elum menyesuaikan diri
2. Pemakaian obat7oba
obat7obatan
tan yg menghambat kering
keringat
at -atropin, antihistamin dll0

+ARA 'ERT$!ARAN 'ANA" ANTARA T$B$H DG (ING!$NGAN

a. KBEC)K$
Pertukaran
Pertukaran panas melalui sentuhan / kontak antara benda7benda sekitarnya
b. KBEL:K$
Perpindahan panas yg berlangsung dg perantar
perantara
a media udara
c. 8"C$"$
Perpindahan panas melalui gelombang elektromagnetik
d. :L"PB8"$
Penguapan keringat tubuh akan kehilangan panas

&A!TOR )G MEM'ENGAR$HI TO(ERAN"I T$B$H THD 'ANA"

'ANA"

40
 

. "K
"K'$
'$#"
#"T$
T$"
"$
$ ! Pros
Proses
es yg me
men
nyeba
yebabk
bkan
an sese
seseor
oran
ang
g dp
dptt men
menye
yesua
suaik
ikan
an di
diri
ri
terhadap cuaca kerja. (ila belum akan meningkatkan denyut jantung, pusing,
mual, suhu naik.
2. )K
)K)8
)8"E
"E T)
T)()
()
 ! #e
#emp
mpen
enga
garu
ruhi
hi reak
eaksi &i
&isi
siol
olog
ogii terha
erhada
dap
p pa
pana
nas.
s. 'ema
'emak 
k 
merupakan isolator panas yg baik bagi tubuh.
(adan kecil menimbulkan tekanan panas tinggi karena kapasitas kerja kecil.
;. )#
)#)8
)8 ! Kecep
ecepat
atan
an re
reak
aksi
si kimi
kimia
a dl
dlm
m sel
sel an
anak
ak mu
muda
da lebi
lebih
h ti
ting
nggi
gi sehi
sehing
ngga
ga
metabolisme lebih tinggi daripada orang tua
4. H:E
H:E$
$ K:'"#$
K:'"#$E
E ! Pa
Pada
da iklim kerj
kerja
a pan
panas
as ke
kemam
mampua
puan
n ber
berakl
aklima
imatis
tisasi
asi wan
wanita
ita
tidak sebaik pria karena kapasitas kardiovask
kardiovaskuler
uler lebih rendah
?. K:
K::
:"8
"8"E
"E H"
"#"
#"E$
E$ ! g su
suda
dah
h ber
berak
akli
lima
mati
tisa
sasi
si lebi
lebih
h muda
mudah
h bek
beker
erja
ja dlm
dlm
lingkungan panas bila keadaan jasmaninya segar

INDE!" BA"I+ HEAT "TRE""

 (erdasar thermometrik scale
 (erdasar rate o+ sweating
 (erdasar heat load 1 evaporative capacity
 $ndeQ uhu (asah dan (ola -$((0 adalah pengukuran terhadap tekanan panas di
dalam dan diluar ruangan.
 Butdoor!,* suhu basah N,2 suhu radiasiN , suhu kering.
 $ndoor !,* suhu basah N,; suhu radiasi.

'ERA(ATAN
 )ntuk mengu
mengukur
kur $(( diper
dipergunak
gunakan
an term
termomet
ometer
er suhu basa
basah,
h, psy
psychrom
chrometer
eter
"rsman,termometer kering,termometer globe,"rsman 8elative umidity.
 "lat
"lat uk
ukur
ur $
$((
(( yg lbh
lbh mo
mode
dern
rn à  Rue
Ruestt
sttemp
emp ea
eatt tr
tress
ess #on
#onito
itorr. "la
"latt ini
dioperasikan scr digital yg meliputi parameter suhu basah, suhu kering, suhu
radiasi dan $(( yg hasilnya tinggal membaca pd alat dengan menekan tombol
operasional dalam satuan derajat <elcius atau derajat 9ahrenheit.
9ahrenheit.
Pada
Pada wk
wktu
tu pen
penguk
gukura
uran,
n, ala
alatt dit
ditemp
empatk
atkan
an di sek
sekita
itarr sum
sumber
ber pan
panas
as dim
dimana
ana
pekerja melakukan pekerjaannya.

41
 

NAB 'ANA" )G 'ERBO(EH!AN #!E'MENA!ER NO>2 TH 2333%

 Pengaturan
Pengaturan waktu kerja setiap jam $(( -S< (eban Kerja0
  8ingan edang (erat
JJ 2 27;? ;?7?
  ca
cal/
l/ja
jam
m ca
cal/
l/jjam ca
cal/
l/ja
jam
m
 Kerja terus menerus -% jam / hari0 ;, 23,* 2?,
 *?6 kerja, 2?6 istirahat, tiap jam ;,3 2%, 2?,
 ?6 kerja, ?6 istirahat, tiap jam ;,4 2,4 2*,
 2?6 kerja, *?6 istirahat, tiap jam ;2,2 ;, ;,

DAM'A! TE!ANAN 'ANA"

. C:
C:$C8
$C8"$
"$ @ Pe
Pengu
nguapa
apan
n ber
berlebi
lebih
h men
mengur
gurang
angii volum
volume
e dara
darah,
h, mer
merupa
upakan
kan awa
awall
dari adanya tekanan panas

2. :"
:"T
T 8" @ 'ecet teru
teruss 1 panas diser
disertai
tai gata
gatall karen
karenaa rada
radang
ng kelen
kelenjar
jar ker
keringa
ingatt
;. :"
:"T
T99"
"T$R)
T$R):: @ "da g
ganggu
angguanan kem
kemampu
ampuanan mot
motorik
orik
4. :"
:"T
T <8"#P @ Ciikut
Ciikutii penuruna
penurunan
n sodium klor
klorida
ida dar
darah
ah diba
dibawah
wah ting
tingkat
kat krit
kritis
is
tertentu.
?. :"
:"T
T :")
:")T$BE
T$BE @ ang
angguan
guan kar
karena
ena keha
kehabisan
bisan ca
caira
iran
n tubuh 1 elektr
elektrolit
olit

3. :"
:"T
T E<BP: @ Keada
Keadaan
an kolap
kolapss / kehi
kehilang
langan
an kesad
kesadara
aran
n selama papa
paparan
ran pan
panas
as
tanpa
tanpa dis
disert
ertai
ai ke
kenai
naika
kan
n suh
suhu
u tub
tubuh
uh ter
terjad
jadii ka
karen
rena
a pen
penya
yatua
tuan
n dar
darah
ah dalam
dalam
pembuluh darah kulit yg membesar dg bagian tubuh yg lbh rendah

*. :"
:"T
T T8B
T8BK:
K: @ Kerusa
Kerusakan
kan ser
serius
ius kar
karena
ena gan
gangguan
gguan pu
pusat
sat peng
pengatur
atur suh
suhu.
u.

'ENGENDA(IAN TE!ANAN 'ANA"

. Pen
enge
gen
nda
dali
lian
an seca
secarra en
engi
gine
neer
erin
ing
g ! ven
enti
tillasi )m
)mum
um ,ki
kipa
pass ang
ngin
in,,pe
pen
ngatur
tur
ruangan,pembatas paparan pada permukaan mesin/ shielding
ruangan,pembatas
2. Pe
Pengen
ngendal
dalian
ian adm
admini
inistr
strasi
asi ! tr
train
aining
ing,pe
,penga
ngatur
turan
an shi+
shi+t,r
t,rota
otasi
si ke
kerja
rja ,pe
,peny
nyesua
esuaian
ian
waktu kerja / istirahat
;. Pe
Pengg
ngguna
unaan an PP
PP:
: ata
atau
u "PC dan
dan min
minum
um a
air
ir
4. u
upe
perv
rvis
isii me
medi
dik
k

42
 

"TRE"" !ERJA DAN DAM'A!N)A

tress merupakan komponen normal dalam kehidupan yang dalam derajat ringan dan
sedang sebagai kekuatan dalam mencapai keharmonisan, e+ektivitas, dan prestasi
Calam hal menguntungkan, stress disebut :)T8: dan bila menimbulkan kerugian,

stress disebut C$T8:

#enur
#enurut
ut keja
ejadi
dian
anny
nya
a st
stre
ress
ss ad
ada
a 2 ma
maca
cam
m yait
yaitu
u stre
stress
ss akut
akut da
dan
n stre
stress
ss kron
kronis
is..
<ont
<ontoh
oh str
stress
ess akut
akut ! kem
emat
atia
ian
n or
oran
ang
g yan
ang
g di
dik
kasih
asihi,
i, kebak
ebakar
aran
an ,k
,ker
eram
ampo
poka
kan.
n.
<ontoh stress khronis !kemelaratan,kehidupan suami isteri yang tidak harmonis
T8: menimbulkan !
. angg
angguan
uan keseh
kesehatan
atan 9isik -sa
-sakit
kit kepa
kepala,
la, jantun
jantung,
g, salura
saluran
n pencerna
pencernaan,
an, maag, tek
tekanan
anan
darah, alergi, +ungsi seksual0
2. angg
angguan
uan keseh
kesehatan
atan Psi
Psikis
kis -depr
-depresi,
esi, kecem
kecemasan
asan,, suasana hat
hati,
i, hubung
hubungan
an kelu
keluarga
arga

dan teman, tidur, dll0

7
'OTEN"IA(ITA"
'OTEN"IA(ITA" A!IBA
A!I BAT
T "TRE""
"TRE" " :
. u
ubj
bjek
ekti
ti++ antar
tara la
lain
in keta
etakuta
utan, apatis
atis
2. Peri
erila
laku
ku an
anta
tara
ra la
lain
in ke
kete
terg
rgan
antu
tung
ngan
an ob
obat
at 1 m
mud
udah
ah kece
ecela
laka
kaan
an
;. Kog
ogni
niti
ti++ antar
tara la
lain
in kon
onse
sent
ntrrasi ren
enda
dah
h
4. 9i
9isio
siolo
logi
gi a
ant
ntar
ara
a la
lain
in ttek
ekan
anan
an d
dar
arah
ah m
meni
ening
ngka
kat,
t, g
gan
angg
ggua
uan
n ja
jant
ntun
ung
g me
meni
ning
ngka
katt
?. Brgan
anis
isa
asion
sional
al an
anta
tarra la
lain
in pr
prod
oduk
ukti
tivi
vita
tass kerj
erja yg men
enur
urun
un,, ang
ngk
ka abs
bsen
ensi
si
meningkat, terkena tindakan hukum

-ibson :t "l, 30

43
 

GEJA(A "TRE"" TERBAGI @ !E(OM'O! BE"AR )AIT$ :

ejala psikologis
ejala &isik
ejala perilaku
- Terry
Terry (eehr 1 Ho
Hohn
hn Eewman, *%0

A%A S*SS 

Gejaa 'sik,,1is Gejaa &isik Gejaa 'eriaku

Kecem
ecemas
asan
an,, k
ket
eteg
egan
anga
gan
n #eni
#ening
ngka
katn
tny
ya deta
detak
k jant
jantun
ung
g1 #enunda ataupun menghindari
tekanan darah pekerjaan / tugas

(ingung, marah, sensiti+ #eningkatnya sekresi adrenalin 1 Penurunan prestasi 1 produktivitas

noradrenalin

#eme
#emend
ndam
am peras
erasaa
aan
n ang
anggu
guan
an gastr
astroi
oint
ntes
esti
tina
nal,
l, misa
misaln
lny
ya #eningkatnya penggunaan minuman
gangguan lambung keras 1 mabuk 

Komunikasi tidak e+ekti+ #udah terluka Perilaku sabotase

#engurung diri #udah lelah sec

eca
ara &isik #eningkatnya +rek
eku
uensi absensi

Cepresi Kematian Perilaku makan yg tidak normal

-kebanyakan / kekurangan0

#erasa terasing 1 angguan ka

kardiovaskuler Kehilangan na
na+su ma
makan 1 penurunan
mengasingkan diri drastis berat badan

Kebosanan angguan perna+asan #eningkatnya kecenderungan perilaku

beresiko tinggi, spt ngebut, berjudi

Ketidakpuasan kerja 'ebih sering berkeringat #eningkatnya agresivitas 1 kriminalitas

'elah mental angguan pd kulit Penurunan kualitas hubungan

interpersonal dg keluarga 1 teman
interpersonal

"$MBER "TRE""
"TRE" " F 'EN)EBAB GANGG$AN
GANG G$AN !E"EHATAN
!E"EHATAN
Kondisi aktivitas / pekerjaan !
 –  'ingkungan kerja / lingkungan hidup
 –  Bverload
 – 
Pekerjaan berisiko tinggi
Kon&lik peran dalam bekerja / berkeluarga à Tidak puas, ketegang
ketegangan
an

44
 

tress kerja pada wanita lebih tinggi daripada pada pria à hal ini dikarenakan adanya
peran ganda wanita -sebagai ibu rumah tangga dan sebagai wanita pekerja0, sehingga
memudahkan wanita tersebut mengalami stress kerja.

DA&TAR '$"TA!A

(udi
(udion
ono,
o, ".
".#.
#. u
uge
geng
ng,, dk
dkk
k -ed0
-ed0.. 2;
2;.. 0un
0unga
ga -a
-ama
mai$
i$ ierkes dan << . (ada
ierkes (adan
n Pener
enerbi
bit 
t 
)niversitas Ciponegoro. emarang.

r
rand
andjean, :. %%. Fitting the ask o the Man. 8 ex+ook of ;ccuational =rgonomics , 4th
jean,
:dition 'ondon. Taylor 1 9rancis

randjean, :. 2?. Fitting the ask o

o the uman. 8 ex+ook of ;ccuational =rgonomics. Taylor
1 9rancis

=>?8/;5 . Hurnal
#uslimah, dkk. 23. 8nalisis Manual Material andling Menggunakan 5/;S =>?8/;5
$lmiah Teknik $ndustri. urakarta.

#ust
#usta+
a+a
a (. 22.
22. he Fundamental =rgonomics. Prentice all :nglewood <li++s, Eew Hersey.
http!//www.kelelahanUk
http!//www.kelelahanUkerja7standarisasi.co.id
erja7standarisasi.co.id/
/. Ciakses tanggal 247*72%.

Eurmianto, :ko. 24. =rgonomi <onse "asar dan 8likasinya . -:disi Kedua0. Prima Printing.
urabaya.

Eurmianto, :ko. 24. =rgonomi6 <esehatan "an <eselamatan <er#a . una >idya, urabaya.

Euwa
Euwa >ea,
>ea, Hacob
Hacoba.
a. 22.
22. imunan eraturan erundang*?dangan
erundang*?dangan <etenagaker#aan 0idang
enaga ker# a.
u+ungan /ndustrial$ Syarat * Syarat <er#a$ <8 "an erlindungan enaga a. <L. Karya
Puri )tomo. Hakarta

umaImur. %*. <eselamatan <er#a dan encegahan <ecelakaan . PT. unung "gung. Hakarta.
umaImur. 3. igiene erusahaan dan <eselamatan
<eselamatan <er#a. <etakan ke7;. PT
PT.. unung "gung.
Hakarta

Tarwaka,
arwaka, dkk. 24. =rgonomi ?ntuk <eselamatan$ <esehatan <er#a dan rodukti,itas . )niba
Press. urakarta.

45