PEMERINTAH KOTA BALIKPAPAN DINAS

PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN SMP

PGRI 7 BALIKPAPAN
Jalan bukit pelajar 1 no.rt. 39, sidodadi,kampung baru tengah,kec.balikpapan bar.

SEMESTER GENAP
TAHUN PELAJARAN 2022/2023

MATA PELAJARAN : PJOK

KELAS : VII (Tujuh)

1. Sikap awal melakukan gerakan guling depan adalah sikap…………

A. Jongkok membelakangi matras
B . Berbaring di matras
C duduk di matras
D jongkok menghadap matras
2. Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki
dan tolakan kedua tangan adalah gerakan……….
A. guling belakang
B. guling lenting
C. kayang
D. guling depan
3. Senam lantai berikut dilakukan tanpa alat, kecuali………………
A. lompat jongkok
B. guling depan
C. sikap lilin
D. headstand
4. Saat melakukan guling depan sikap tubuh membulat seperti.....
A. trenggiling
B. kura-kura
C. roda
D. gelas
5. Gerakan senam yang dilakukan dalam sikap berdiri tegak bertumpu pada tangan
disebut.....
A. handstand
B. headstand
C. sikap lilin
D. guling lenting
6. Lompat jongkok diawali gerakan....
A. melayang
B. berputar
C. mendarat
D. berlari
7. Ketika hendak melakukan guling belakang Posisi badan yang benar adalah ......matras
A. menghadap
B. disebelah kanan
C. disebelah kiri
D. dimembelakangi
8. Senam merupakan salah satu cabang olahraga senam disebut juga.....
A. ritmis
B. akrobatik
C. Gimnasium
D. Gymnastic
9. Berikut merupakan kesalahan-kesalahan saat melakukan tumpuan lompat kangkang
kecuali.....
A. lutut terlalu bengkok
B. lengan bengkok
C. Posisi kepala terlalu ke depan
D. kepala dan dada terangkat
10. Latihan untuk meningkatkan otot tungkai dapat dilakukan dengan ......
A. pull up
B. backup
C. naik turun bangku
D. push up
11. Berikut yang bukan merupakan manfaat jogging adalah......
A. memperbaiki efisiensi pemompa dan kekuatan otot jantung sehingga setiap denyut
jumlah darah yang dialirkan dapat diperbesar
B. menjaga kesehatan otot-otot tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah secara umum
C. meningkatkan jumlah total darah yang mengalir ke seluruh tubuh
D. melemahkan otot-otot pernafasan dan menambah hambatan aliran udara yang keluar
masuk paru-paru
12. Jalan kaki merupakan salah satu contoh olahraga sederhana tetapi jalan kaki rutin
memiliki manfaat yang sangat baik yaitu.....
A. membuat mudah mengantuk
B. meningkatkan LDL
C. meningkatkan HDL
D. meningkatkan nafsu makan
13. Bagian otot yang dilatih dengan gerakan back up adalah otot....
A. bagian punggung
B. kedua tangan
C. kedua kaki
D. bagian pinggul
14. Zat tenaga yang dibutuhkan tubuh manusia berasal dari zat-zat berikut kecuali......
A. protein
B. karbohidrat
C. mineral
 D. lemak
15. Berikut yang merupakan menu 4 sehat 5 sempurna adalah. ........
A. nasi ikan tempe sayur asem dan segala susu
B. nasi ayam sayur bayam jeruk dan segelas susu
C. nasi ikan sayur lodeh apel dan jus jeruk
D. Nasi sayur lodeh ikan ayam dan rendang
16. Berikut yang merupakan sumber vitamin a adalah......
A. kacang
B. jeruk
C. jagung
D. wortel
17. Terhambat atau lambatnya proses pembekuan darah ketika luka merupakan akibat
kekurangan vitamin ........
A. E
B. K
C. A
D. C
18. Berikut yang merupakan sumber vitamin C adalah......
A. wortel
B. kacang
C. jeruk
D. jagung
19. Contoh gizi salah adalah kekurangan kalori dan protein penyakit yang diakibatkannya
adalah.........
A. sariawan
B. anemia
C. maramus
D. gondok
20. Berikut yang merupakan gerakan tidak nyata atau gerakan tidak sadar adalah.......
A. Memakan makanan
B. minuman
C. berjalan di luar rumah
D. jantung memompa darah