LEMBAR JAWABAN DISKUSI 3

NAMA : LISTINA
NIM : 858516565
KODE/MATAKULIAH : PDGK4108/Pendidikan Jasmani dan Olahraga

1. Pola gerak dominan pada gerakan lompat yaitu awalan, tolakan, melayang dan mendarat
Bagaimana menurut Anda rangkaian gerakan dari masing-masing gerak dominan tersebut?
 Teknik awalan. 
Dalam lompat jauh, teknik awalan dilakukan dengan gerakan berlari dengan kecepatan penuh
dari garis start hingga papan tolakan.
 Teknik tolakan. 
Dalam lompat jauh, teknik tolakan dilakukan dengan salah satu kaki terkuat yang dimiliki oleh
para pemain.
 Teknik melayang di udara. 
Dalam lompat jauh, teknik melayang di udara dapat dilakukan dengan beberapa gaya untuk
menambah jarak lompatan.
 Teknik pendaratan. 
Dalam lompat jauh, teknik pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan
kedua lutut sedikit di tekuk.

2. Tujuan memberi bantuan pada latihan gerakan tertentu, seperti gerakan pada senam, tujuannya
untuk memberi pengamanan dan kenyaman siswa dalam melakukannya.
Menurut Anda bagaimana tindakan memberi bantuan yang paling tepat untuk gerakan guling
depan?

Menurut saya tindakan untuk memberikan bantuan yang tepat dalam gerakan guling kedepan
sebagai berikut;

 Berdiri disamping siswa yang melakukan guling depan;

 Pegang bagian belakang kepala dengan salah satu tangan untuk membantu menekuk kepalanya;
 Ketika siswa bersiap untuk berguling, tangan lainnya memegang bagian punggung untuk
mendorong tubuh ke depan;
 Setelah mendorong punggung, pegang bagian paha untuk mendorong agar bisa berguling. Posisi
tangan lainnya tetap memegang bagian belakang kepala agar tetap menekuk;
 Pada gerakan terakhir, pegang bagian punggung dan dada siswa untuk kembali ke sikap jongkok.