KLINIK TANYA DOKTER

TIPS SANTAPAN SEHAT SAAT LEBARAN

Assalammualaikum warohmatullahi wabarokatuh

Selamat pagi para pendegar setia radio Mentari FM, salam sehat buat temen-temen
pendengar setia radio Mentari FM
Alhamdulillah puji syukur kita panjatkan atas kehadirat Allah SWT yang telah memberikan
berkah dan rahmatnya sehingga kita diberikan kesempatan di pagi yang cerah ini untuk
berbincang-bincang tentang masalah seputar Kesehatan Bersama radio Mentari FM, yang
selalu konsisten menyediakan sarana bagi masyarakat kita, terutama masyarakat solo dan
sekitarnya sehingga dapat menerima pesan-pesan Kesehatan yang diberikan oleh
narasumber baik dokter ataupun tenaga medis lainnya
Pada pagi yang cerah ini alhamdulillah saya dr. Adam Nur Rahman, dokter umum di Rumah
Sakit PKU Muhammadiyah Surakarta, bisa menyempatkan diri untuk menjadi narasumber di
klinik tanya dokter ini
Marilah Bersama-sama kita membaca bismillah terlebih dahulu Bismillahirohmanirrohim
Semoga kita senantiasa diberikan Kesehatan oleh Allah SWT dan diberikan kelancaran dalam
segala aktivitas
Tak lupa sholawat serta salam selalu tercurahkan kepada junjungan nabi besar kita nabi
Muhammad SAW, dan semoga kita semua mendapatkan syafaatnya di hari akhir
Amin amin ya rabbal alamin.

Teman-teman pendengar setia radio Mentari FM, kita sekarang memasuki bulan Syawal,
dimana kita telah merayakan Hari Raya Idul Fitri 1443 H. Tak lupa kami mengucapkan
TAQOBALLAHU MINNA WA MINKUM, minal aidzin wal faidzin, Mohon maaf lahir dan batin.

Tak terasa kita telah melewati Bulan Suci Ramadhan, bulan yang penuh ampunan, dan
insyaAllah kita telah menjalankan ibadah puasa selama satu bulan lamanya. Sepanjang
bulan suci tersebut, kita menahan lapar, haus, hubungan seksual, dan hal-hal lain yang
membatalkan puasa mulai dari terbit fajar hingga matahari terbenam.

Teman-teman pendengar setia Mentari FM, tahukan kalian tanpa disadari selama bulan
Ramadhan kita menjaga fisik dan mental kita dengan baik. Mungkin Sebagian dari kita tidak
menyadari bahwa kita menjalankan jadwal makan yang teratur, istirahat yang cukup, serta
aktifitas spiritual yang baik sehingga kita terhindar dari stress.

Nah, kita telah melewati Hari Raya Idul Firti dan hari ini memasuki hari ke 8 di bulan Syawal.
Teman-teman semua, kita harus berhati-hati terhadap Kesehatan kita karena tanpa kita
sadari kita bisa saja mengabaikan Kesehatan kita di momen hari Raya ini. Tahukan teman-
teman penyakit apa saja yang mengintai kita di momen seperti ini? Mari kita bahas satu per
satu.

ketika Hari Raya Idul Fitri tiba, banyak diantara kita yang tidak mengontrol pola makan. Hal
inilah yang menjadi penyebab terjadinya gangguan pencernaan. Ada beberapa penyakit
yang menyerang pencernaan setelah Hari Raya Idul Fitri, diantaranya yaitu :

1. Diare
Diare merupakan penyakit yang paling banyak menyerang usai hari Raya Idul Fitri. Penyakit
ini dipicu oleh makanan asam, pedas, atau bersantan, terutama yang dikonsumsi secara
berlebihan. Banyak orang yang tidak bisa mengatur pola makan dengan baik ketika lebaran.
Cara mencegah penyakit diare yang pertama adalah dengan menjaga kebersihan lingkungan
sehingga bakteri tidak menghinggapi makanan. Yang kedua, menjaga pola makan dan
makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan yang asam, pedas dan bersantan.

2. Maag

Penyakit Maag juga tidak sedikit menyerang usai Idul Fitri. Penyebabnya, perubahan pola
makan secara drastis. biasanya muncul setelah makan Makanan yang mengandung santan
dan berbumbu pedas. Cara mencegah penyakit maag ini adalah dengan mengatur pola
makan.

3. Peningkatan kadar gula darah dan cholesterol

Meskipun tidak banyak terlihat efeknya secara langsung, secepat diare dan maag,
peningkatan kadar gula darah dan kolesterol juga banyak menyerang usai lebaran. Kondisi
ini muncul setelah terlalu banyak mengonsumsi makanan manis. Tidak bisanya mengontrol
asupan makanan manis selama hari Idul Fitri dan beberapa hari setelahnya menimbulkan
kadar gula darah terus-menerus tinggi dan bahkan berisiko hiperglikemia.

Serupa dengan peningkatan kadar gula darah, meningkatnya kolesterol juga timbul sebagai
akibat terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak saat Idul Fitri seperti opor ayam,
sambal goreng kentang, sayur labu, dan ayam goreng.

4. Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi ini merupakan penyakit sering muncul setelah lebaran.
Penyakit ini biasanya ditandai dengan peningkatan tekanan darah di atas batas normal.

Tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg, perlu diketahui hipertensi ini disebabkan
karena banyak faktor salah satu diantaranya ialah konsumsi garam secara berlebihan.
Umumnya, makanan yang disajikan selama lebaran ini tinggi akan garam sehingga memang
memicu tekanan darah menjadi naik.

Oleh karenanya, Anda perlu bijak dalam memilih makanan yang dikonsumsi. Perhatikan
selalu kadar garam di dalamnya agar bisa dikonsumsi dengan aman dan terkontrol.

5. Infeksi Saluran Pernapasan atau atau ISPA

Penyakit sering muncul setelah lebaran yang terakhir adalah infeksi saluran pernapasan atau
ISPA. Biasanya ini bermula dari penyakit sering muncul setelah lebaran batuk dan pilek
karena disebabkan oleh virus, yang menyerang apabila daya tahan tubuh sedang melemah,
kelelahan atau kurang tidur.
Nah,
Agar tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan usai Lebaran, kami memberikan
beberapa saran, berikut beberapa hal yang perlu dilakukan agar tetap sehat:
o Jangan makan berlebihan
o Makan makanan tinggi serat seperti buah dan sayur
o Kurangi makanan bersantan
o Kurangi minuman dengan es
o Jangan mengonsumsi makanan yang manis secara berlebihan
o Usahakan tetap melakukan olah raga ringan di rumah
o Asupan vitamin
o Istirahat cukup
o Jalankan protokol Kesehatan dengan baik