GAYA HIDUP SEHAT

1. Berolah raga secara teratur

2. Mengendalikan stress
3. Menghindari rokok, minuman keras dan obat / bahan berbahaya
4. Menghindari bahaya AIDS, dan ikut berupaya
5. Istirahat yang cukup

PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT

1. Meningkatkan partisipasi masyarakat dalam membina lingkungan bersih dan sehat

melalui komunikasi antar Masyarakat.
2. Meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya perilaku hidup bersih dan sehat.
3. Dengan langkah monitoring/pemantauan yang kuat daa sistimati dapat digunakan sebagai
instrumen keberhasilan kegiatan selanjutnya

PERILAKU HIDUP SEHAT

1. Mandi dengan air bersih 2 kali sehari pagi dan sore.

2. Menggosok gigi dengan air bersih setelah makan dan setelah tidur.
3. Buang air besar dan bua air kecil di jamban/kakus.
4. Cuci Tangan sebelum makan dan sesudah makan.
5. Cuc Tangan sete1ah buang ar besar (sebaiknya memakai sabun).
6. Memakai alas kaki (sandal, sepatu) bila bermain ditanah yang lembab.
7. Buang sampah pada tempat pembauangan sampah.

MANDI DENGAN CARA YANG BENAR

1. Menyiram mulai dari ujung jari kaki (kanan dan kiri) ke arah atas sampai lutut.
2. Meniyam mulai dari  lutut (kanan dan kiri) ke arah atas sampai  bagian perut.
3. Menyiram mulai dari bagian perut ke arah atas sampai pundak.
4. Menyiram mulai jari ujung jari tangan (kanan dan kiri) sampai ke pundak.
5. Menyiram mulai dari bagian leher ke arah atas sampai kepala.
6. Menyikat Gigi
Cacatan : Urutan kegiatan seperti tersebut di atas harus berurutan dari 1 sampai 6 dan
masing-masing dilakukan sebanyak minimal 3 (tiga) kali kecuali menyikat gigi.
Memulai mandi dari bagian bawah terlebih dahulu dimaksudkan agar hawa
 panas tubuh terangkat ke bagian atas tubuh dan akhirnya akan terbuang
keluar melalui lubang-lubang (rongga) tubuh bagian atas seperti mulut,
hidung dan telinga.

MENYIKAT GIGI YANG BAIK DAN BENAR

1. Letakkan posisi sikat 45 derajat terhadap gusi
2. Gerakan sikat dari arah gusi kebawah untuk gigi Rahang Atas (seperti mencungkil)
3. Gerakan sikat dari arah gusi ke atas untuk gigi rahang bawah
4. Sikat seluruh permukaan yang menghadap bibir dan pipi serta permukaan dalam dan
luar gigi dengan cara tersebut.
5. Sikat permukaan kunyah gigi dari arah belakang ke depan.

5 WAKTU PENTING CUCI TANGAN PAKAI SABUN

1. Sebelum makan.
2. Sesudah buang air besar.
3. Sebelum memengang bayi.
4. Sesudah menceboki anak bayi.
5. Sebelum menyiapkan makanan.

KESEHATAN LINGKUNGAN
1. Menggunakan air bersih (tidak berbau, tidak berasa, todak berwarna) dan untuk
diminum perlu dimasak lebih dahulu.
2. Menggunakan jamban (WC) apabila buang air besar. Sedangkan bayi dan orang sakit
kotorannya juga di buang ke jamban.
3. Membuang sampah pada tempatnya dan memberantas sarang nyamuk.
4. Keadaan rumah tidak padat penghuni, menghindarkan rumah dari sarang tikus dan
jentik nyamuk.
5. Mencuci tangan sebelum makan dan sesudah buang air besar dengan sabun dan air
bersih.

PENYAKIT YANG BERHUBUNGAN DENGAN AIR

1. Penyakit Diare
 Apa itu Diare?
 
Jika bayi atau anak anda tiba-tiba mengalami perubahan dalam buang air besar dari biasanya,
baik frekuensi / jumlah buang air yang menjadi  sering dan keluar dalam konsistensi cair
daripada padat, maka itu adalah diare.
 
Seorang bayi baru lahir umumnya akan buang air besar sampai lebih dari sepuluh kali sehari,
dan bayi yang lebih besar akan mempunyai waktu buang air masing-masing, ada yang sehari 2-3
kali sehari atau ada yang hanya 2 kali seminggu saja.  Dengan kata lain anda harus mengetahui
apa yang NORMAL buat bayi atau anak anda dari kebiasaan buang air besar mereka.
 
Penyebab Diare :
 Virus (penyebab diare tersering – dan umumnya karena Rotavirus) gejala : Berak-berak air
(watery), berbusa, TIDAK ada darah lendir, berbau asam.
 GE ( flu perut) terbanyak karena virus.
 Bakteri -  Berak2 dengan darah/lendir , sakit perut. ----Memerlukan antibioka sebagai
terapi pengobatan.
 Parasite(Giardiasis) - Berak darah+/- dan lendir, sakit perut.------perlu antiparasite
 Anak sedang terapi dengan pemakaian antibiotilka – Bila diare terjadi saat anak sedang
dalam pengobatan antibiotika, maka hubungi dokter anda.
 Alergi susu,- diare biasanya timbul beberapa menit atau jam setelah minum susu tersebut ,
biasanya pada alergi susu sapi dan produk-produk yang terbuat dari susu sapi.
 Infeksi dari bakteri atau virus yang menyertai penyakit lain ; misalnya infeksi saluran
kencing, infeksi telinga, campak dll.

Gejala Diare

Gejala diare atau mencret adalah tinja yang encer dengan frekuensi 4 x atau lebih dalam
sehari, yang kadang disertai:

 Muntah
 Badan lesu atau lemah
 Panas
 Tidak nafsu makan
 Darah dan lendir dalam kotoran

Pengobatan Diare
 
Karena penyebab Diare akut / diare mendadak  tersering adalah Virus,  maka TIDAK ada
pengobatan yang dapat menyembuhkan, karena biasanya akan sembuh dengan sendirinya
setelah beberapa hari.  Maka pengobatan diare ini ditujukan untuk mengobati gejala yang ada
dan mencegah terjadinya dehidrasi atau kurang cairan. 
Diare akut dapat  disembuhkan HANYA dengan meneruskan pemberian makanan seperti biasa
dan minuman / cairan yang cukup saja.
Yang perlu diingat pengobatan BUKAN memberi obat untuk mengHENTIKAN diare, karena diare
sendiri adalah suatu mekanisme pertahanan tubuh untuk mengeluarkan kontaminasi makanan
dari usus.  Mencoba menghentikan diare dengan obat seperti menyumbat saluran pipa yang
akan keluar dan menyebabkan aliran balik dan akan memperburuk saluran tersebut.  
 Oleh karena proses diare ini adalah mekanisme pertahanan dari tubuh,  akan sembuh dengan
sendirinya setelah beberapa hari - ( 14 hari) dimana diare makin berisi - dari air ( watery) mulai
berampas, berkurang frekuensi nya dan sembuh.
Yang terpenting pada diare adalah mencegah dan mengatasi gejala dehidrasi.
 
Pencegahan Diare:
 
-    Teruskan Pemberian Air Susu Ibu (ASI)
-    Perhatikan kebersihan dan gizi yang seimbang untuk  pemberian makanan pendamping ASI
setelah bayi berusia 4 bulan.
-    Karena penularan kontak langsung dari tinja melalui tangan / serangga , maka menjaga
kebersihan dengan menjadikan kebiasaan mencuci tangan untuk seluruh anggota keluarga.
Cucilah tangan sebelum makan atau menyediakan makanan  untuk sikecil.
-    Ingat untuk menjaga kebersihan dari makanan atau minuman yang kita makan. Juga
kebersihan perabotan makan ataupun alat bermain si kecil.

Penyakit diare dapat ditularkan melalui:

 Pemakaian botol susu yang tidak bersih

 Menggunakan sumber air yang tercemar
 Buang air besar disembarang tempat
 Pencemaran makanan oleh serangga (lalat, kecoa, dll) atau oleh tangan yang kotor.

Hubungi dokter anda, bila:

 Diare disertai Darah -----perlu pengobatan spesifik dengan antibiotika.
 Adanya tanda-tanda DEHIDRASI ( tidak ada air mata ketika menangis, kencing berkurang
atau tidak ada kencing dalam 6-8 jam, mulut kering)
 Adanya panas tinggi (.38.5C) yang tidak turun dalam 2 hari.
 Muntah terus menerus - tidak dapat masuk makanan / asi .
 Adanya sakit perut - kolik ----pada bayi akan menangis kuat dan biasanya menekuk kaki,
keringatan dan gelisah.

Tips dan cara mengatasi diare :

1. Minum Air Putih yang Banyak

2. Makan Makanan Khusus
3. Istirahat yang Cukup
4. Minum Obat Dengan Dosis yang Tepat

Untuk menilai derajat dehidrasi pada anak, bisa digunakan panduan sebagai
berikut:Diare tanpa dehidrasi

 Anak sadar , keadaan umumnya baik.

 Anak minum biasa dan tidak kelihatan haus
 Kalau kulit di bagian perut dicubit, akan kembali kebentuk semula dengan cepat.
 Mata kelihatan normal
 Air mata ada
 Mulut dan lidah basah

Diare dengan dehidrasi ringan atau sedang

 Anak kelihatan gelisah atau rewel

  Anak kelihatan sangat haus dan ingin minum banyak
 Jika kulit perut dicubit, lambat kembali ke bentuk semula
 Mata kelihatan cekung
 Air mata tidak ada
 Mulut dan lidah kelihatan kering

Diare dengan dehidrasi berat

 Anak lesu, lunglai atau tidak sadar

 Malas minum atau tidak bisa minum
 Kalau perut di bagian perut dicubit akan sangat lambat kembali kebentuk semula
 Mata sangat cekung dan kering
 Air mata tidak ada
 Mulut dan lidah sangat kering.
2. Penyakit Kecacingan

3. Penyakit Malaria
4. Penyakit Demam Berdara