RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Sekolah : SMA Negeri 3 Pati

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : X / Gasal
Materi : Tolak Peluru
Alokasi Waktu : 3 x 45 menit

A. Kompetensi Inti
3. Memahami, menerapkan, menganalisis dan mengevaluasi pengetahuan faktual,
konseptual, prosedural, dan metakognitif berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu
pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan,
kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta
menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan
bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.
4. Mengolah, menalar, menyaji, dan mencipta dalam ranah konkret dan ranah abstrak
terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri serta
bertindak secara efektif dan kreatif, dan mampu menggunakan metoda sesuai kaidah
keilmuan.
B. Kompetensi Dasar
1. KD pada KI-3
3.3 Menganalisis salah satu keterampilan aktifitas atletik untuk menghasilkan gerak
yang efektif
2. KD pada KI-4
4.3 Mempraktikan salah satu keterampilan aktifitas atletik untuk meng hasilkan gerak
yang efektif
C. Indikator Pencapaian Kompetensi
1. Indikator KD pada KI-3
3.3.1. Menganalisis cara melakukan gerak dasar tolak peluru
3.3.2. Menganalisis cara melakukan gerak dasar tolak peluru dengan gaya belakang
3.3.3. Menganalisis cara melakukan gerak menolak peluru
 3.3.4. Menganalisis cara melakukan gerak menolak peluru dari sikap berdiri dari arah
tolakan
3.3.5. Menganalisis cara melakukan gerak menolak peluru dari sikap membelakangi arah
tolakan
3.3.6. Menganalisis cara melakukan gerak menolak peluru dari gerak kaki meluncur ke
belakang
2. Indikator KD pada KI-4
4.3.1. Mempratikkan keterampilan gerak dasar tolak peluru
4.3.2. Mempratikkan keterampilan gerak dasar tolak peluru dengan gaya belakang
4.3.3. Mempratikkan keterampilan gerak menolak peluru
4.3.4. Mempratikkan keterampilan gerak menolak peluru dari sikap berdiri dari arah
tolakan
4.3.5. Mempratikkan keterampilan gerak menolak peluru dari sikap membelakangi arah
tolakan
4.3.6. Mempratikkan keterampilan gerak menolak peluru dari gerak kaki meluncur ke
belakang

D. Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini, diharapkan siswa dapat :
1. Menganalisis keterampilan gerak dasar tolak peluru
2. Menganalisis keterampilan gerak dasar tolak peluru dengan gaya belakang
3. Menganalisis keterampilan gerak menolak peluru
4. Menganalisis keterampilan gerak menolak peluru dari sikap berdiri dari arah tolakan
5. Menganalisis keterampilan gerak menolak peluru dari sikap membelakangi arah
tolakan
6. Menganalisis keterampilan gerak menolak peluru dari gerak kaki meluncur ke
belakang
7. Mempratikkan keterampilan gerak dasar tolak peluru
8. Mempratikkan keterampilan gerak dasar tolak peluru dengan gaya belakang
9. Mempratikkan keterampilan gerak menolak peluru
10. Mempratikkan keterampilan gerak menolak peluru dari sikap berdiri dari arah tolakan
 11. Mempratikkan keterampilan gerak menolak peluru dari sikap membelakangi arah
tolakan
12. Mempratikkan keterempilan gerak menolak peluru dari gerak kaki meluncur ke
belakang

E. Materi Pembelajaran

1. Latihan gerak dasar tolak peluru

2. Latihan gerak dasar tolak peluru dengan gaya belakang

3. Latihan gerak menolak peluru

4. Latihan gerak menolak peluru dari sikap berdiri dari arah tolakan

5. Latihan gerak menolak peluru dari sikap membelakangi arah tolakan

6. Latihan gerak menolak peluru dari gerak kaki meluncur ke belakang

F. Pendekatan, Model dan Metode

Pendekatan : Saintifik
Model : Discovery Learning
Metode : Resiprokal/ timbal balik

G. Kegiatan Pembelajaran
Sintak Model
Langkah Pembelajaran Alokasi
Deskripsi
Pembelajaran Discovery Waktu
Learning
Kegiatan 1. Guru memberikan salam dan 15 menit
Pendahuluan berdo’a
2. Guru mengecek kehadiran siswa
3. Guru menyampaikan
kompetensi yang akan dicapai
dan manfaatnya dalam
kehidupan sehari-hari
4. Guru menjelaskan tentang
cakupan materi pembelajaran.
 5. Guru menjelaskan tentang
teknik-teknik penilaian yang
akan digunakan.
6. Melakukan pemanasan
Kegiatan Inti 110 menit

1. Pemberian Mengamati
rangsangan Guru meminta satu peserta didik
yang dikategorikan mampu untuk
memperagakan gerakan atau
contoh dari guru atau melihat
tayangan video atau dari internet.
2. Identifikasi
masalah Menanya
1. Guru memotivasi siswa untuk
bertanya, dengan cara
mengajukan pertanyaan yang
3. Pengumpulan berkaitan dengan tolak peluru
data
Mengumpulkan informasi/mencoba
1. Siswa menggali informasi tentang
tolak peluru
2. Guru Membimbing siswa selama
4. Pembuktian menggali informasi

Menalar/ mengasosiasi
1. Guru membagi peserta didik
menjadi kelompok-kelompok
kecil terdiri dari 4 – 5 peserta
didik
2. Siswa menemukan keterampilan
5. Penarikan jalan cepat dengan berdiskusi.
kesimpulan 3. Guru membimbing siswa selama
 diskusi kelompok
Mengomunikasikan
1. Siswa diminta mempratikkan
hasil diskusinya tentang tolak
peluru
2. Menunjukkan sikap kerjasama,
disiplin dan sportivitas
Kegiatan 1. Pendinginan 10 menit
Penutup 2. Siswa diminta menyimpulkan
tentang tehnik dasar tolak peluru
3. Guru menyampaikan rencana
pembelajaran pada pertemuan
berikutnya

H. Media, Alat, Bahan, dan Sumber Belajar

1. Media : gambar/ video, peragaan guru, peragaan siswa
2. Alat : Lapangan,,pluit,cone,stopwatch/jamtangan

I. Sumber Belajar

1. Buku

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan. 2016. Buku Guru SMA/ MA/ SMK/
MAK/ Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan. Jakarta : Kementrian pendidikan dan
Kebudayaan

Drs. Muhajir, M.Ed. 2006. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SMK Kelas X.
Bogor : Yudhistira

2. Internet

J. Penilaian Pembelajaran, Remedial dan Pengayaan

Penilaian KD 3

KISI-KISI SOAL

Nama Sekolah : SMA Negeri 3 Pati

 Mata Pelajaran : PJOK

Teknik Penilaian : Tes tertulis

Bentuk Instrumen : Uraian

Alokasi waktu : 30 Menit

Kompetensi Materi Nomor Bentuk
Indikator Soal
Dasar Soal Soal

3.3 Menganalisis Tolak 1. Siswa dapat 1 Uraian

salah satu peluru menjelaskan gerak
keterampilan dasar tolak peluru
2 Uraian
aktifitas 2. Siswa dapat
atletik untuk menjelaskan gerak
menghasilkan dasar tolak peluru
gerak yang 3 Uraian
dengan gaya belakang
efektif
3. Siswa dapat
menjelaskan gerak 4 Uraian

menolak peluru

4. Siswa dapat
menjelaskan gerak
menolak peluru dari
sikap membelakangi
arah tolakan

K. Instrumen dan Teknik Penilaian

1. Bagaimana cara melakukan gerak dasar tolak peluru?
2. Bagaimana cara melakukan gerak dasar tolak peluru dengan gaya belakang?
3. Bagaimana cara melakukan gerak menolak peluru setinggi dan sejauh-jauhnya?
4. Bagaimana cara melakukan gerak menolak peluru dari sikap membelakangi arah
tolakan?

Kunci Jawaban :
 1. Gerak dasar tolak peluru
a. Peluru diletakkan pada telapak tangan bagian atas
b. Jari jari diregangkan
c. Letak ibu jari dan jari kelingking disamping peluru
2. Gerak gaya belakang tolak peluru
a. Berdiri tegak pada kaki kanan membelakangi arah gerakan (tolakan)
b. Kaki kiri secara rileks ke belakang dengan ujung jari menyentuh tanah
c. Tangan kiri diluruskan ke atas disamping telinga pandangan ke depan bawah
d. Rendahkan lutut kaki kanan lanjutkan gerakan berjingkat rendah belakang
bersamaan kaki kiri diluncurkan lurus sejauh ke arah tolakan
e. Pada saat kaki kanan mendarat dari gerak berjingkat dan disusul mendaratnya kaki
kiri jauh dibelakang
f. Putar badan ke arah kiri dengan cepat hingga dada terbuka menghadap arah depan
g. Tolakan peluru ke depan atas lebih kurung membentuk sudut 45 derajat
h. Lepaskan peluru dan pegangan tangan setelah peluru berada pada titik terjauh dari
badan
i. Kaki kanan di gerakkan ke depan menggantikan kaki kiri hingga tumpuan
berpindah pada kaki kanan
3. Gerak menolak peluru setinggi dan sejauh-jauhnya
a. Berdiri posisi melamgkah depan belakang
b. Menghadap arah tolakan peluru
c. Bola dipegang diatas pundak dengan 2 tangan
d. Bila kaki yang berada didepan kaki kiri maka menolak peluru dengan tangan kanan
dan sebaliknya
e. Dorong bola dengan tangan ke depan ke arah tengah bersamaan pinggang berputar
ke depan atas
4. Gerak menolak peluru membelakangi arah tolakan
a. Berdiri posisi kaki selebar bahu, menghadap arah menolak
b. Bola dipegang diatas pundak engan satu tangan
c. Lakukan gerak melangkah satu kali ke depan menggunakan kaki kiri hingga bahu
kiri mengarah tolakan
d. Dorong bola dengan tangan kanan ke depan atas ke arah teman bersamaan putar
badan ke arah kiri kurang lebih 90 derajat
Rubrik Penilaian :
 No SKOR
1 25
2 25
3 25
4 25
Jumlah 100

Instrumen Remidial

Nilai
N Nama Bentuk
KD Aspek Materi Indikator KB Awa Remi
o. Siswa remidial
l dial
1 Dimas 3.3 Atletik Tolak Melakukan 75 Penugasan 70 80
peluru gerakan dasar latihan
tolak peluru gerakan
dasar tolak
peluru

Instrumen Pengayaan
Nilai
N Nama Bentuk Awa Peng
KD Aspek Materi Indikator KB
o. Siswa remidial l ayaa
n
1 Dimas 3.3 Atletik Jalan melakukan 75 Penugasan 80 85
cepat gerakan dasar latihan
tolak peluru gerakan
dengan gaya dasar tolak
belakang peluru

Penilaian KD 4
 Skor
No. Aspek Yang Dinilai
10 15 20 25
1 Gerakan dasar tolak peluru
2 Gerakan dasar tolak peluru
dengan gaya belakang
3 Gerakan menolak peluru
setinggi dan sejauh-jauhnya
4 Gerakan menolak peluru dari
sikap membelakangi arah
tolakan
Jumlah Skor
JUMLAH SKOR MAKS : 25

Keterangan :
Skor 25 : bila menguasai tehnik/melakukan dengan aturan atau langkah langkah yang
benar
Skor 20 : bila menguasai 3 tehnik dasar tolak peluru
Skor 15 : bila menguasai 2 tehnik dasar tolak peluru
Skor 10 : bila menguasai 1 tehnik dasar tolak peluru

Mengetahui, Pati, September 2019

Guru Pamong, Guru Pengajar,

Budiyono, S.Pd., M.Pd Zahroni Muharram P

NIP 197004042005011011 NPM 16230034