Click to edit Master title style

Burnout :
Penyebab dan Cara
Mencegahnya

1
Click to edit Master title style

Apa itu burnout?

2 2
Burnout
Click to edit Master title style

“Burnout merupakan sindrom psikologis

yang disebabkan adanya rasa kelelahan
yang luar biasa, baik secara fisik, mental,
maupun emosional.”

“Burnout muncul disebabkan stress

berkepanjangan akibat pekerjaan hingga
mampu menurunkan performa kerja.”

3 3
Burnout
Click vs Stress
to edit Master title style

4 4
Dampak
Click to edit Master title style

“Burnout” dapat mengurangi produktivitas

dan menguras energi sehingga membuat
seseorang merasa tidak berdaya, putus
asa, lemah, dan cepat marah.

5 5
Tanda
Click dan
to edit Gejala
Master Burnout
title style

Fisik Emosional

• Merasa lelah yang terus • Merasa gagal dan meragukan

diri sendiri
menerus
• Merasa tak ada yang
• Sering sakit membantu dan terjebak dalam
pekerjaan
• Nafsu makan menurun
• Kehilangan minat dan motivasi
• Gangguan tidur • Lebih sinis dan negatif
• Merasa tidak puas dengan
pekerjaan
6 6
Tanda
Click dan
to edit Gejala
Master Burnout
title style

Kebiasaan

• Konsumsi obat-obatan • Sulit berkonsentrasi dan

dan alkohol menjadi tidak terarah
• Pelampiasan rasa frustasi dalam bekerja
pada orang lain • Sering tidak masuk kerja
• Datang ke kantor
terlambat dan pulang
lebih cepat
7 7
Penyebab
Click Burnout
to edit Master title style
Sifat Kepribadian
• Kecenderungan perfeksionis
• Pesimis pada diri sendiri dan
dunia
• Keengganan mendelegasikan
pekerjaan kepada orang lain
Lifestyle
• Tidak cukup tidur
• Terlalu banyak tanggungjawab
tanpa bantuan orang lain
• Kurangnya hubungan yang
dekat dan suportif
• Bekerja terlalu banyak tanpa
bersosialisasi dan relaksasi
yang cukup
8 8
Penyebab
Click Burnout
to edit Master title style

Pekerjaan
• Tidak mengetahui tujuan atau • Mendapat sedikit atau tidak
ekspektasi terhadap pekerjaan sama sekali support
• Bekerja dalam sebuah tim atau • Melakukan pekerjaan yang
organisasi yang kurang sesuai monoton atau tidak menantang
• Merasa overload dalam
pekerjaan
• Kurang mendapat penghargaan
atas pekerjaan yang dilakukan
9 9
Click to edit Master title style

Cara Mencegah Burnout

10 10
Pencegahan
Click to edit Master title style

• Tahu batasan diri

• Ambil cuti
• Lakukan hobi
• Self efficacy
• Jadi mindful
• Jaga kesehatan fisik

11 11
Click to edit Master title style

Thank You

12
Referensi
Click to edit Master title style

• https://www.unpad.ac.id/2021/08/mengenal-kondisi-burnout-penyebab-dan-cara-mencegahnya
• Wichita Public School :
https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ah
UKEwiPyZeS8MH6AhXLUGwGHeA2DUIQFnoECBwQAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.usd259.o
rg%2Fcms%2Flib%2FKS01906405%2FCentricity%2FDomain%2F4750%2FBurnout%2520Preve
ntion%2520and%2520Treatment%2520FINAL.pptx&usg=AOvVaw28_TxxcP_EoyZzy9VtRqDG
• https://www.psychologytoday.com/us/blog/pressure-proof/201306/7-strategies-prevent-burnout
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279286/#i2125.symptome-5i.whatisthedifferenceb
• https://glints.com/id/lowongan/cara-mencegah-burn-out/#.Yzp8jkzP02w

13 13