Asesmen 1

1. Permainan bola basket adalah… A. Permainan yang dimainkan oleh 2 regu yang setiap regu terdiri
dari 5 orang pemain

2. Tujuan permainan bola basket adalah… E. Untuk memasukkan bola sebanyak banyaknya ke daerah
lawan

3. Memberikan bola kepada teman satu tim melalui atas kepala merupakan Teknik.. B. Overhead
pass

4. Berjalan atau berlari sambal memantulkan bola ke lantai dengan satu tangan dinamakan… A.
Dribling

5. Dalam permainan bola basket, ambal … ambal meloncat dengan satu tangan, maka setelah bola
didorong ke atas dilepaskan dari satu tangan… E. Menembak

6. Berikut ini yang bukan termasuk tujuan menggiring bola dalam permainan bola basket adalah… A.
memperlambat permainan

7. Dalam Gerakan lay up kanan, Langkah kaki yang benar saat bola sudah dipegang dengan kedua
tangan adalah… A. kanan-kiri-kanan-kiri

8. Dalam pertandingan bola basket, seorang pemain dinyatakan melakukan walking jika… C.
membawa bola sambal berjalan tanpa melakukan drible

9. Pada bola basket, berputar kesegala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki dinamakan… D.
Pivot

10. Dalam bola basket, jump ball dilakukan yaitu Ketika… B. Memulai pertandingan

11. Dalam permainan bola basket, seorang pemain dinyatakan salah dalam melakukan dribble jika ia
melakukan dribble… B. Memakai 2 tangan bersamaan

12. Teknik yang dipakai dalam mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket yaitu… B.
Chest pass

13. Permainan tenis meja dimulai dengan pukulan… E. Servis

14. Berikut bermacam macam cara memegang bet dalam permainan tenis meja, kecuali… C.
Finlandia

15. Saat melakukan servis forehand dalam permainan tenis meja, posisi bet yang tepat, yaitu… C.
Menghadap ke depan

16. Servis yang dilakukan dengan menggunakan bagian belakang kepala bet disebut… B. Servis
backhand

17. Gerakan lengan pada pertandingan tenis meja mempunyai Teknik pukulan forehand pada saat
bola memantul meja tenis merupakan Gerakan.. C. ayunan penuh ke depan atas

18. Dalam sebuah permainan tenis meja, pukulan yang dilakukan dengan Gerakan bet dari bawah
sorong ke atas serta sikap tertutp disebut pukulan.. C. drive
19. posisi bet terbuka atau sisi depan condong ke atas. Usahakan bola pada bagian sisi bawah bet
depan dengan sisi bawah bola. Usahakan perkenaan bola di kiri agak depan tubuh adalah proses
melakukan pukulan… B. backhand chop

20. Gerakan bet ke depan, posisi tertutup (sisi depan bet menghadap ke bawah). Perhatikan arah
datangnya bola, setelah bola memantul dari meja, perkenaan bola dengan bet tepat pada tengah
adalah proses dari pukulan… A. Forehand block

Asesmen 2

1. kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk menjalankan tugas/kerja yang dibebankan kepadanya
tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga ia masih mempunyai cadangan tenaga untuk
menjalankan tugas berikutnya disebut… B. Kebugaran jasmani

2. dibawah ini yang bukan termasuk kebugaran jasmani adalah… E. produktivitas kerja menurun

3. unsur unsur kesegaran jasmani yang berkaitan dengan Kesehatan adalah… D. Power

4. Latiihan push up berguna untuk melatih kekuatan otot… A. Lengan

5. Latihan kekuatan yang lain adalah Latihan dengan mengggunaka beban luar, Latihan ini disebut
juga dengan istilah… A. Weight Training

6. ketidakseimbangan dalam komposisi tubuh dapat menyebabkan berbagai resiko.. E. Kesehatan

7. Indeks massa tubuh dalam pengukuran kebugaran jasmani dipengaruhi oleh… C. Berat dan tinggi
badan

8. Berdasarkan kriteria WHO, seseorang dikatakan kurus jika memiliki indeks Massa tubuh(IMT).. b.
<18,5

9. kebugaran jasmani seseorang ditunjukan pada pernyataan … C. ibu mengerjakan pekerjaan rumah
setiap hari tanpa merasa Lelah

10. Latihan kekuatan bertujuan untuk.. A. meningkatkan komposisi tubuh

11. Proporsi relatif jaringan lemak dan jaringan bebas dalam tubuh dinamakan… D. komposisi tubuh

12. seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa
didasari oleh keadan… D. kebugaran jasmani yang baik

13. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi
kemungkinan terjadinya penyakit… A. jantung

14. Komposisi tubuh dapat dipengaruhi oleh beberapa factor berikut, kecuali.. e. tingkat aktivitas fisik

15. Latihan kekuatan dapat dilatih dengan cara… A. Push UP

16. Bentuk Latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali… E. Sit up

17. Latihan sit up bermanfaat untuk melatih kekuatan dan daya otot… C. perut

18. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan baik dan teratur dapat menurunkan risiko
penyakit … C. jantung

19. olahraga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah… a. push up

20. cara melatih kekuatan otot punggung adalah… b. back up

 Penilaian tengah semester 2

1. mengumpan bola basket yang dilakukan melalui depan dada dinamakan dengan.. a. chest pass

2. melempar bola basket kepada teman satu tim disebut dengan istilah… e. passing

3. Teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dua Langkah adalah… b.
lay up

4. tujuan permainan bola basket adalah… a. memasukkan bola kedalam ring lawan

5. dalam permainan bola basket, apabila wasit mengangkat kedua tangannya keatas dengan cara
menggenggam, hal ini berarti terjadinya…D. kesalahan disengaja

6. dalam permainan bola basket, Teknik yang digunakan untuk mengoper bola jarak jauh yaitu..
overhead pass

7. tujuan menggiring bola tinggi dalam permainan bola basket adalah… A. mempercepat
penyerangan

8. Gerakan pivot bermanfaat untuk… e. melindungi bola dari sergapan lawan

9. Latihan menembak sambal melayang dalam permainan bola basket disebut.. e. lay up

10. berikut ini yang tidak termasuk kegunaan menggiring bola dalam permainan bola basket adalah..
c. mengatur tempo permainan

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

31. tujuan utama Latihan kebugaran jasmani adalah.. c. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi
tubuh dalam kehidupan sehari hari

32. kebutuhan kebugaran jasmani masing masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai
dengan.. a. usia seseorang

33. kemampuan tubuh untuk melakukan pekerjaan tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan
disebut dengan… c. kebugaran jasmani

34. Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.. d. otot lengan

35. berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah… d. akselerasi
Berenang dan napza

1. berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebt gaya.. d. gaya punggung

2. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah… d. finish

3. perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan.
Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di
dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya.. c. punggung

4.gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya… e. gaya bebas

5.persatuan olahraga renang Indonesia dinamakan… e. prsi

6.renang gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya… b. bebas

7.posisi wajah renang gaya punggung berada di …. Air sehingga mudah mengambil nafas…. A. atas

8. Gerakan yang dimulai setelah telapak tangan masuk beberapa inci dari permukaan air disebut
fase… a. menarik

9. Gerakan yang dimulai tangan keluar dari permukaan air dengan ibu jari keluar lebih dahulu disebut
fase… e. istirahat

10.gaya renang yang dilakukan dengan cara mengayuhkan tangan ke belakang dan kaki menendang
ke arah air adalah… e. bebas

11.penggunaan narkoba akan memengaruhi sistem kerja berikut, kecuali… e. tenaga

12.zat nikotin dapat ditemukan pada… b. rokok

13. salah satu dampak fisik penggunaan Ganja adalah… a. denyut nadi melambat

14.opium mentah termasuk ke dalam narkotika… b. golongan 1

15. pengertian serta sanksi bagi pengedar dan pengguna narkoba diatur dalam undang undang
republik Indonesia nomor 35 tahun… e.2009

16.berikut ini merupakan jenis jenis nerkoba, kecuali.. e. soda

17.berikut ini merupakan risiko penyalahgunaan nerkoba, yaitu… d. kecanduan

18.pil koplo termasuk ke dalam golongan psikotropika ke.. d. 4

19. nikotin merupakan zat berbahaya yang dapat ditemukan pada… b. rokok

20.berikut ini bukan merupakan narkoba jenis psikotropika, yaitu

Senam

1. Gerakan yang dilakukan untuk memudahkan melakukan Gerakan lenting adalah tengkuk atau
kepala adalah… c. head spring

2. berikut ini cara melakukan rangkaian Gerakan guling belakang dan guling belakang tungkai lurus,
kecuali… e. Ketika posisi akhir guling tercapai kemudian duduk
3. sikap badan yang benar Ketika melakukan Gerakan guling ke depan, adalah posisi badan… c.
dibulatkan

4.saat melakukan Gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu
adalah… d. tengkuk

5. tujuan Latihan kayang adalah untuk melatih … a. otot tangan

6. cara melakukan Gerakan kayang adalah…