ASAS 1 PJOK Kelas 5
ASAS 1 PJOK Kelas 5
I.Berilah tanda (X) pada huruf A, B, C, atau D yang merupakan jawaban benar!
1. Abelarda sebelum dan sesudah olahraga berdoa kepada Tuhan dengan .....
a. santai b. ngobrol c. bercanda d. sopan
2. Afran melakukan pemanasan sebelum berolah raga bermanfaat agar tidak .....
a. bosan b. ngantuk c. lapar d. cidera
3. Pada saat Aisyah melakukan gerakan berlari, gerakan tangan harus .....
a. diam b. diayun c. keatas d. kesamping
5. Lavida atlet takraw, Jumlah pemain utama dalam permainan takraw adalah….
a. 3 orang b. 4 orang c. 5 orang d. 6 orang
6. Sulthon atlet Basket, Jumlah pemain utama dalam permainan basket adalah….
a. 3 orang b. 4 orang c. 5 orang d. 6 orang
7. Kautsar dan Ghathfaan sprint mengejar bola, maka disebut gerakan adalah …..
a. lokomotor b. Non-lokomotor c. manipulatif d. defensif
10. Thika Dewi berdiri satu kaki seperti pesawat merupakan gerakan untuk melatih…
a. kekuatan b. keseimbangan c. kecepatan d. kelincahan
11.
Gambar Hastomo disamping menunjukkan gerakan …
a. lompat depan b. lompat belakang
c. guling depan d. guling belakang
12.
Ubay sedang berlatih keseimbangan
Gerakan disamping gerakan berputar …. derajat
a. 3600 b. 2700
c. 1800 d. 900
14. Firyal senam lantai dengan melewati rintangan kemudian roll depan disebut ...
a. sikap lilin b. kayang c. satlo d. lompat harimau
15. Lady mencari alat yang diperlukan untuk olahraga senam, yaitu….
a. matras b. sepatu c. helm d. kacamata
17. Firnny besok tes Beep Test adalah pengukuran untuk komponen kebugaran…..
a. Kecepatan b. Daya Tahan c. Kekuatan d. Kelincahan
18. Syakir melatih kemampuan tubuh melawan rasa lelah yang disebut ....
a. Kecepatan b. Daya Tahan c. Kekuatan d. Kelincahan
19. Keano latihan fisik agar kuat, gerakan yang mirip push up tanpa gerakan adalah...
a. squad b. jumping jack c. plank d. burpee
20. Syafri melakukan gerakan seperti duduk tapi tidak ada kursi disebut...
a. squad b. jumping jack c. plank d. burpee
21. Brandon melakukan gerakan push up kemudian berdiri melompat ke atas disebut...
a. squad b. jumping jack c. plank d. burpee
22. Rumau dan Niko lomba “Head Stand” adalah berdiri menggunakan …
a. kaki b. tangan c. kepala d. lutut
23. Evan dan Fadhel melakukan “Sit Up”, tujuannya melatih otot bagian ...
a. perut b. kaki c. lengan d. panggul
24. Aravena dan Bianda ikut lomba SKJ, SKJ merupakan kependekan dari ….
a. Senam Kesehatan Jasmani b. Senam Kelenturan Jasmani
c. Senam Kebugaran Jasmani d. Senam Kesegaran Jasmani
25. Delvi dan Heavenly mencari pengertian SKJ adalah senam diiringi musik dan ...
a. untuk menjaga kesehatan tubuh b. untuk loncatan melewati rintangan
c. berguling ke belakang atau depan d. untuk mempertahankan keseimbangan
26. Kanaya dan Jesica menjaga kebugaran tubuh dengan senam Irama, contohnya…..
a. Sikap Lilin b. Lompat Harimau c. Kayang d. SKJ
27. Keenan berenang dengan punggung menghadap ke permukaan air, disebut renang ...
a. gaya dada b. gaya punggung c. gaya bebas d. gaya katak
28. Danish latihan renang gaya dada disebut juga renang gaya …
a. gaya katak b. gaya kupu-kupu c. gaya gurame d. gaya lumba-lumba
29. Dokter Shabiyyah berkata, salah satu penyakit akibat merokok adalah …
a. Flu b. Paru-paru c. Herpes d. Demam
30. Prof Yehezkiel berkata salah satu cara mencegah penyakit tekanan darah tinggi adalah …
a. menjauhi atau tidak merokok b. Menambah berat badan
c. mengurangi asupan gula d. makan yang banyak
32. Dokter Anak, dr Wilada berkata, masalah ketika berat badan wanita berlebih adalah …
a. Berambut Panjang b. Masalah dalam siklus menstruasi
c. Muncul jerawat d. Produksi hormone estrogen terhambat
33. Sabqi, Chaesar, dan Azzamy mahasiswa gizi menjaga pola makan yang sehat adalah …
a. Agar cepat tidur b. Membantu mengobati penyakit
c. Agar cepat kenyang d. Meningkatkan daya tahan lebih baik