❖ Dibagi 2:
- Makroelemen, unsur yg dibutuhkan tubuh dalam jumlah banyak.
>100mg.
Contoh: Na, K, Ca, P, Mg, Cl, S.
- Mikroelemen, unsur yg dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit.
<100mg.
Contoh: Mn, Zn, Cu, Cr, Co, Mo.
Mineral yang Dibutuhkan tubuh
Akibat
Mineral & Sumber Fungsi Akibat Kelebihan
kekurangan
Natrium (Na) ▪ Memelihara Hipertensi ▪ Gangguan
Sumber: garam dapur keseimbangan (tekanan darah jantung &
cairan tubuh & pH tinggi ) ginjal
▪ Mengatur ▪ kelelahan &
permeabilitas sel & kejang otot
transmisi impuls saraf ▪ nilai osmotik
cairan tbh
turun, suhu
meningkat
Kalium (K) ▪ Sebagai kofaktor Kejang otot ▪ Kelemahan
Sumber : pembentukan otot
Susu, buah2an, karbohidrat & prot. ▪ pertumbuhan
padi2an, daging, ▪ Membantu kontraksi terhambat
ikan, unggas, telur & otot, memelihara ▪ denyut
sayuran denyut jantung jantung tak
▪ Mengatur teratur &
pelepasan insulin gangguan
dari pankreas pernapasan
▪ transmisi impuls
Mineral yang Dibutuhkan tubuh
Akibat Akibat
Mineral & Sumber Fungsi
Kelebihan kekurangan
Kalsium ▪ Membentuk matriks ▪ Hiperkalsemi ▪ Karies
Sumber : tulang & gigi a (kadar (kerusakan
Ikan,keju, kubis, ▪ Membant pembekuan kalsium yang gigi)
brokoli,bit,wortel,biji- darah & kontraksi otot tinggi dalam ▪ osteoporosis
bijian, & kacang2an ▪ transmisi impuls darah) ▪ Rakhitis
▪ kejang otot
▪ Hipokalsemia
Fosfor ▪ Pembentukan matriks ▪ pengikisan ▪ Perapuhan
Sumber : tulang & gigi rahang tulang & gigi
Susu, kuning telur, ▪ Mengatur ▪ Rakhitis
daging, unggas, keseimbangan asam
ikan, & kacang- & basa tubuh
kacangan ▪ kontraksi otot
▪ memacu metabolisme
Magnesium (Mg) ▪ Respirasi seluler ▪ Diare ▪ Gangguan
Sumber : ▪ Biokatalisator &Gangguan ginjal,
Susu, daging, ▪ penting dalam fungsi saraf kardiovaskuler
padi2an, kacang- kontraksi otot, tulang, ▪ Kontrol emosi &
kacangan dan eritrosit mental turun
Mineral yang Dibutuhkan tubuh
Akibat Akibat
Mineral & Sumber Fungsi
Kelebihan kekurangan
Klor (Cl) ▪ Komponen - ▪ Rontoknya
Sumber : penyusun asam rambut dan
Garam dapur, susu, lambung. gigi
daging, dan telur ▪ Keseimbangan ▪ Gangguan
cairan asam, basa, pencernaan
elektrolit, & tekanan ▪ Kontraksi otot
osmotik abnormal
Belerang (S) ▪ Komponen dari : - ▪ Mengganggu
Sumber : tiamin, biotin & partumbuhan
telur,susu, daging, pantotenat
keju, buah2an & ▪ Aktivator enzim
kacang-kacangan
❖ Yaitu energi yang diperlukan tubuh dalam keadaan istirahat. Jadi ini
adalah energi minimal untuk memelihara proses-proses hidup.
❖ Dipengaruhi oleh: luas permukaan tubuh atau berat badan, umur,
dan jenis kelamin.
❖ metabolisme Basal rata-rata (BMR) = energi rata2 yang diperlukan
dalam proses metabolisme individu dalam keadaan istirahat total
pada ruangan bersuhu normal (20 – 30oC)
❖ BMR pria = 1 kal x 1 kg berat badan x 24 jam
BMR wanita = 0,9 kal x 1 kg berat badan x 24 jam
Orang berusia diatas 50 thn : BMR – 10%
MENGUKUR BERAT BADAN
❖ Menggunakan Rumus Broca
- Berat Badan Normal = Tinggi Badan – 100
Contoh:
Seseorang dengan tinggi badan 160 cm maka berat badan
normalnya adalah 160 - 100 = 60 kg.
- Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan – 100) – {10% (tinggi badan -100)}
Contoh:
Seseorang dengan tinggi badan 150 cm, maka berat badan idealnya
adalah (150 - 100) - (10% x (150 - 100) = 50 - 5 = 45 kg.
- Pewarna alami:
➢ antosianin: anggur, berry, bunga
➢ karotenoid: wortel, tomat, cabai, ikan salmon, jagung
➢ klorofil: daun suji, daun pandan
➢ kurkumin: kunyit
- Pewarna buatan:
➢ biru berlian, indigocarmine : biru
➢ karamel: coklat hitam
➢ violet 60: ungu
➢ Eritrosin, alura red: merah
➢ tartrazin: kuning
➢ sunset yellow FCF: oranye
PEMANIS
• merupakan zat yang dapat
menimbulkan rasa manis atau dapat
membantu mempertajam rasa manis
• kalori yang dihasilkan jauh lebih
rendah.
• Fungsi: meningkatkan cita rasa dan
aroma, memperbaiki sifat-sifat kimia,
mengontrol jumlah kalori, mengurangi
kerusakan gigi.
PEMANIS
• Macam-macam pemanis:
- Pemanis alami:
Gula aren, gula tebu, madu
- Pemanis buatan:
sukrosa, Na-siklamat, dulsin,
sakarin, aspartam.
PENYEDAP RASA/AROMA
• dapat mempertegas rasa & aroma
• Contoh:
➢ amil asetat : aroma pisang
➢ vanilin : aroma vanili
➢ amil kaproat : aroma apel, nanas
➢ sitronelal : aroma bunga ros
➢ benzilasetat : aroma strawberi
➢ asam butirat, monosodium glutamat,
ametal asam glutamat, eugenal, dll
BAHAN BERBAHAYA
• Beberapa bahan makanan dapat
menghasilkan senyawa kimia yang
mengganggu kesehatan
Contoh :
- biji kapas : menghasilkan racun gosipol
merusak hati
- Singkong : dapat menghasilkan racun
sianogen (HCN)
- Jengkol : menghasilkan asam jengkolat
→ menyumbat saluran urine
MSG
MSG
MSG
MSG
MSG
MSG