STRESS KERJA

MK PSIKOLOGI INDUSTRI
AINUR KOMARIAH – TEKNIK INDUSTRI UNIVET BANTARA SUKOHARJO

http://www.free-powerpoint-templates-design.com
Pengertian dan Jenis Stress Kerja
Pengertian
Stres kerja timbul sebagai akibat ketidakseimbangan antara tuntutan
dan sumber daya yang dimiliki individu, semakin tinggi kesenjangan
terjadi semakin tinggi juga stress yang dialami individu, dan akan
mengancam.

Stres merupakan reaksi negatif dari orang-orang yang mengalami

tekanan berlebih yang dibebankan kepada mereka akibat tuntutan,
hambatan, atau peluang yang terlampau banyak, (Robbins dan Coulter,
2010).

Stres adalah suatu kondisi ketegangan yang mempengaruhi emosi,

proses berpikir dan kondisi seseorang. Stres yang terlalu berlebihan
dapat mengancam kemampuan seseorang untuk menghadapi
lingkungan (Handoko, 2001)
Pengertian (lanjuut...)
Berdasarkan pada beberapa pendapat tokoh maka dapat dirumuskan
mengenai pengertian dari stres kerja adalah :

“suatu kondisi dari interaksi manusia dengan pekerjaannya

pada sesuatu berupa suatu kondisi ketegangan yang
menciptakan adanya ketidakseimbangan fisik dan psikis,
yang mempengaruhi emosi, proses berpikir, dan kondisi
seorang karyawan”
 Jenis – jenis stress kerja
Stress tidak selalu buruk, meskipun seringkali dibahas dalam konteks yang negatif.
Karena stress memiliki sisi positif ketika menawarkan peluang saat menawarkan
potensi hasil

1 Eustress (good stress)

Merupakan stress yang menimbulkan stimulus 3 Hyperstress
Yaitu stress yang berdampak luar biasa bagi
dan kegairahan sehingga memiliki efek yang yang mengalaminya.
bermanfaat bagi individu yang mengalaminya. Contoh stress jenis ini adalah stress akibat
Contoh : tantangan dari tanggung jawab yang serangan teroris
meningkat, tekanan waktu, dan tugas
berkualitas tinggi.

2 Distress
Merupakan stress yang memunculkan efek 4 Hypostress
Merupakan stress yang timbul karena
yang membahayakan bagi individu yang kurangnya stimulasi. Contohnya : stress karena
mengalaminya. Contoh : tuntutan yang tidak bosan atau karena pekerjaan yang rutin
menyenangkan, tuntutan kerja yang berlebihan
dan menguras energi.
 Gejala Stress Kerja
Gejala Psikologis, Gejala Fisiologis, dan Gejala Perilaku
 Gejala Psikologis

1. Kecemasan, 6. Perasaan terkucil atau

ketegangan, terasing
Kebingungan, dan mudah
tersinggung
2. Perasaan frustasi, rasa 7. Kebosanan atau
marah, dan dendam ketidakpuasan kerja

8. Kelelahan mental, penurunan

3. Sensitif dan fungsi intelektual dan kehilangan
hiper-reaktif konsentrasi
9. Kehilangan spontanitas
4. Memendam perasaan, dan kreativitas
menarik diri, depresi
10. Menurunnya rasa
5. Komunikasi yang tidak percaya diri
efektif
 Gejala Fisiologis

1. Meningkatnya denyut 6.Kelelahan secara fisik

jantung, tekanan darah

2. Meningkatnya sekresi 7. Gangguan pada kulit

hormon stress
8. Sakit kepala, sakit punggung
3. Gangguan lambung bag bawah, ketegangan otot

4. Meningkatnya 9. Gangguan tidur

frekuensi terjadinya luka
fisik dan kecelakaan kerja
10. Rusaknya fungsi imun
5. Gangguan pernapasan tubuh
 Gejala Perilaku

1. Menunda, menghindari 6.Perilaku makan tidak

pekerjaan, absen dari normal (kekurangan)
pekerjaan

7. Meningkatnya perilaku
2. Menurunnya
berresiko tinggi
produktivitas

3. Meningkatya 8. Meningkatnya agresivitas,

penggunaan minuman vandalisme, dan kriminalitas
keras dan alkohol
4. Perilaku sabotase 9. Menurunnya kualitas
dalam pekerjaan hub interpersonal

10. Kecenderungan untuk

5. Perilaku makan tidak melakukan bunuh diri
normal (kebanyakan)
PENYEBAB STRESS KERJA
Penyebab dari dalam dan dari luar pekerjaan
Kondisi Kerja Penyebab Stress

Beban kerja berlebihan Umpan balik tentang

pelaksanaan kerja yang
tidak memadai

Wewenang yang tidak

Tekanan atau desakan
mencukupi untuk
waktu
melaksanakan tanggung
jawab
Kebingungan peran (role
Kualitas supervisi yang
ambiguity)
jelek

Iklim politis yang tidak Frustasi

aman

Konflik antar pribadi, Perbedaan nilai antara

Antar kelompok perusahaan dan karyawan
 Penyebab stress di luar kerja

Kekuatan finansial Masalah perkawinan

Perubahan yang terjadi di

Masalah yang
tempat tinggal
bersangkutan dengan
anak

Masalah pribadi lainnya

Masalah fisik
MENGELOLA STRESS KERJA
Manajemen stress dan kiat mengurangi stress kerja
 Manajemen Stress
Pendekatan Individu (1)
Karyawan dapat melakukan tanggung
jawab pribadi untuk menurunkan
tingkat stress. Hal yang bisa dilakukan
yaitu: manajemen waktu,
meningkatkan latihan fisik, relaksasi,
dan memperluas jaringan dukungan
sosial.Olahraga teratur, makan
makanan yang sehat, dan bersantai.
Pendekatan Individu (2)
Selain itu, bisa melakukan teknik penenangan melalui aktivitas fisik.
Tujuannya menggunakan sampai habis stress oleh ketakutan dan
ancaman serta mengubah sistem hormon ke dalam sikap
mempertahankan.Manfaat kedua yaitu menurunkan reaktivitas
individu terhadap stress di masa mendatang dengan melakukan
relaksasi.
Pendekatan Organisasional (1)
Strategi yang bisa dilakukan yaitu peningkatan
seleksi karyawan, penempatan pekerjaan, pelatihan,
penetapan tujuan yang realistis,
merancang kembali pekerjaan untuk memberikan
karyawan tanggung jawab yang lebih, pekerjaan yang
lebih bermakna, lebih mandiri, meningkatkan umpan
balik. Meningkatkan keterlibatan karyawan dalam
pengambilan keputusan, melakukan pemberdayaan
karyawan akan menurunkan ketegangan psikologis.
Pendekatan Organisasional (2)
Meningkatkan komunikasi
organisasi secara formal dengan para
karyawan dapat menurunkan
ketidakpastian peranan dan konflik
peranan. Komunikasi yang efektif
sebagai sarana untuk membentuk
persepsi karyawan, Cuti panjang
karyawan, dan Program Kesehatan
(wellness program) mendukung
program yang menitikberatkan pada
kondisi total fisik dan mental dari
karyawan.
 Kiat Mengurangi Stress
Menyediakan waktu Mengatur lingkungan
relaks kerja

Meningkatkan
Bersikap lebih asertif
keterampilan

Membina relasi/jaringan
Bekerja lebih efisien

Tingkatkan energi Pekerjaan bukan

dengan tidur segalanya
 Thankyouu....
Untuk lengkapnya, baca file PDF nya yaa...