NASKAH PUBLIKASI

ASUHAN KEPERAWATAN PADA Tn/Ny A DENGAN FOKUS

INTERVENSI PERBERIAN TERAPI RENDAM KAKI

MENGGUNAKAN AIR HANGAT PADA PASIEN

HIPERTENSI DI RSUD Dr. R SOEDJATI

SOEMODIARDJO PURWODADI

Oleh:

DENY RAHMAT
NIM : 2001008

PROGRAM STUDI DIII KEPERAWATAN

FAKULTAS SAINS DAN KESEHATAN
UNIVERSITAS AN NUUR

PURWODADI
2023

1
2
 ABSTRAK

ASUHAN KEPERAWATAN PADA Tn/Ny A DENGAN FOKUS

INTERVENSI PERBERIAN TERAPI RENDAM KAKI

MENGGUNAKAN AIR HANGAT PADA PASIEN

HIPERTENSI DI RSUD Dr. R SOEDJATI

SOEMODIARDJO PURWODADI

Oleh :
Deny Rahmat1), Sutrisno2)
1)
Mahasiswa Universitas An Nuur, email : dennyrahmat2018@gmail.com
2)
Dosen Universitas An Nuur, email : sutrisnoannur2027@gmail.com

Latar Belakang : Tekanan yang tinggi pada peredaran darah atau bisa disebut
hipertensi adalah keadaan suatu tekanan pada sistoliknya diatas 140 mmHg dan
tekanan pada peredaran darah diastolik lebih dari 90mmHg ditemukan keluhan
yang utama berupa nyeri kepala bagian belakang. Angka kejadian hiertensi pada
angka 1.13 miliar orang yang diprediksi akan bertambah menjadi 1.5 miliar orang
pada tahun 2025. Diestimasikan sebanyak 63.309.620 orang dengan usia >18 tahun
Di Indonesia mengalami hipertensi. Prevalensi hipertensi di Indonesia pada tahun
2018 angka ini mengalami peningkatan yang cukup signifikan sebanyak 64,9%
(Istyawati et al. 2020). Tujuan : Memberikan Asuhan Keperawatan pada Tn/Ny. X
dengan Fokus Intervensi pemberian Teknik Relaksasi Nafas Dalam untuk
menurunkan Nyeri Kepala pada pasien Hipertensi di Rumah Sakit Permata Bunda
Purwodadi.
Metodologi : Rancangan yang digunakan rancangan kuantitatif deskriptif dengan
rancangan study kasus. Subyek dalam studi kasus ini yaitu pasien hipertensi yang
menjalani perawatan inap di Rumah Sakit Permata Bunda.
Hasil : Peneliti mengidentifikasi bahwa setelah diberikan tindakan teknik relaksasi
nafas dalam selam 3 hari 2 kali setiap pagi dan siang dan saat nyeri timbul nyeri
bagian tengkuk berkurang setiap harinya turun 1 point adanya perubahan skala
nyeri dari skala 6 menjadi skala 3.
Kesimpulan : Tindakan teknik relaksasi nafas dalam mampu membantu
menurunkan skala nyeri kepala pada pasien hipertensi . dari tiga kali pengukuran
didapatkan hasil penurunan skala nyeri.

3
Kata Kunci : Terapy Merendam Kaki Menggunakan Air Hangat, Hipertensi..

Daftar Pustaka : 19 (2019-12022).

ABSTRACT
NURSING CARE FOR BRO. A WITH FOCUS INTERVENTION
PROVIDING BREATHING RELAXATION TECHNIQUES
IN TO REDUCE HEADACHE IN HYPERTENSION

PATIENTS IN THE HOSPITAL MOTHER

PURWODADADI'S GEMS
By :
Deny Rahmat1), Sutrisno2)
1)
An Nuur University students, email: dennyrahmat2018@gmail.com
2)
Lecturer at An Nuur University, email: sutrisnoannur2027@gmail.com

Background: High pressure in the blood circulation or what can be called

hypertension is a condition where the systolic pressure is above 140 mmHg and the
pressure in the diastolic blood circulation is more than 90 mmHg. The main
complaint is found to be back headache. The incidence of hypertension is 1.13
billion people, which is predicted to increase to 1.5 billion people in 2025. It is
estimated that 63,309,620 people aged >18 years in Indonesia experience
hypertension. The prevalence of hypertension in Indonesia in 2018 experienced a
significant increase of 64.9% (Istyawati et al. 2020). Objective: Provide nursing
care to Mr/Mrs. X with an intervention focus on providing deep breathing
relaxation techniques to reduce headaches in hypertension patients at Permata
Bunda Purwodadi Hospital.
Methodology: The design used is a descriptive quantitative design with a case study
design. The subjects in this case study are hypertensive patients undergoing
inpatient treatment at Permata Bunda Hospital.
Results: Researchers identified that after being given the deep breathing relaxation
technique for 3 days, twice every morning and afternoon and when pain occurred,
the pain in the nape of the neck decreased by 1 point every day, there was a change
in the pain scale from scale 6 to scale 3.

4
Conclusion: Deep breathing relaxation techniques can help reduce the scale of
headaches in hypertensive patients. From three measurements, the results showed
a decrease in the pain scale.
Keywords: Deep breathing relaxation technique, hypertension, headache.
Bibliography: 19 (2019-12022).
PENDAHULUAN
Hipertensi didefiniskan
sebagai tekanan ddarah sistolik lebih
dari 1140 mmHg dan tekanan darah
sisitolik lebih dari 140 mmHg dan
tekanan dia stolik lebih dari 90 mmHg
bedasarkan pada dua kali pengukuran
atau lebih (Brunner, 2013). Hipertensi
merupakan silent killer atau
pembunuh diam-diam karena
merupakan penyakit yang tidak
menampakkan gejala yang khas.
Gejalanya adalah sakit kepala, sesak
napas, jantung berdebar-debar,
mudah lelah, telinga bedenging
(tinitus), mimisan, penglihatan kabur
yang disebabkan oleh kerusakan pada
otak, mata, jantung, dan ginjal tilong
(Rahajeng & Tuminah, 2015) Angka
kejadian hiertensi pada angka 1.13
miliar orang yang diprediksi akan
bertambah menjadi 1.5 miliar orang
pada tahun 2025. Diestimasikan
sebanyak 63.309.620 orang dengan
usia >18 tahun Di Indonesia
mengalami hipertensi. Prevalensi
hipertensi di Indonesia pada tahun
2018 angka ini mengalami
peningkatan yang cukup signifikan
sebanyak 64,9% (Istyawati et al.
2020).
Hipertensi ialah suatu
masalah kesehatan yang cukup
5
tinggi di dunia. Menurut data World
Healty Organization (WHO) (2018)
menunjukan prevelensi penderita
hipertensi terjadi pada kelompok
umur dewasa yang berumur ≥ 25
tahun yaitu sekitar 40%. Hipertensi
diprediksi dapat menyebabkan
kematian yaitu sekitar 7,5 juta dan
penyebab kematian di dunia yaitu
sekitar 12,8%. Adapun di Amerika
Serikat diprediksi terdapat 33,8%
penduduknya menderita hipertensi
yang terjadi pada jenis kelamin laki-
laki maupun perempun. Adapun di
Indonesia, prevelensi penderita
hipertensi menurut Depertemen
Kesehatan yaitu terdapat sekitar
31,7%, dimana hanya 7,2 dari 31,7%
penduduk yang mempunyai
pemahaman mengenai hipertensi
serta terdapat kejadian yang minum
obat hipertensi hanya sekitar 0,4%(2)
(Yulanda & Lisiswanti, 2017).
Riskesdas menjelaskan
Hipertensi merupakan penyakit tidak
menular yang memiliki prevalensi
tertinggi yang didiagnosa di
fasilitas kesehatan dengan jumlah
kasus mencapai 185.857.
Bedasarkan dari data pelayanan
kesehatan Dari Dinas Kesehatan Kab.
Grobogan Tahun Total kasus
Hipertensi yg ditemukan di Kab
Grobogan tahun 2022 Sebanyak
171.186 kasus, sedangkan dari data
Rumah Sakit Umum Daerah Dr. R.
Soedjati Soemodiardjo Purwodadi,
pada tahun 2020 terdapat 327 kasus,
dirawat jalan terdapat 162 kasus dan
sedangkan dirawat inap terdapat 165
kasus, kemuadian di Tahun 2021
terdapat 287 kasus, dirawat jalan
terdapat 148 kasus, sedangkan
dirawat inap terdapat 139 kasus,
kemuadian di Tahun 2022 terdapat
438 kasus, dirawat jalan terdapat 148
kasus sedangkan dirawat inap
terdapat 290 kasus. Prevalensi
hipertensi di Indonesia pada umur≥
18 tahun sebesar 34,1% dengan
penderita hipertensi tertinggi di
Kalimantan selatan sebesar
44,1% sedangkan untuk Sulawesi
selatan menempati urutan ke 13
tertinggi dengan 31,9 % dan
(Depkes, 2018).
Menghadapi pasien hipertensi
diperlukan adanya keptuhan
perawatan diri mereka untuk
meningkatkan derajat kesehatan.
Perawatan diri hipertensi meliputi
diet rendah garam, mengurangi
konsumsi alcohol, tidak merokok,
olahraga atau latihan fisik, dan
konsumsi obat hipertensi. Salah satu
komponen yang mempengaruhi
perawatan diri pasien hipertensi yaitu
sel afficacy (Ainurrafiq et al., 2019).
Penatalaksanaan hipertensi
terbagi menjadi dua yaitu terapi
secara farmokologi dan non
farmokologi. Pengobatan
farmokologi banyak menyembuhkan
hipertensi namun banyak memiliki
efek samping seperti sakit kepala,
6
pusing lemas dan mual terutama pada
lansia yang sudah mengalami
penurunan sedangkan pengobatan
hipertensi secara nin-farmokologi
dapat dilakukan dengan
menggunakan gaya hidup menjadi
lebih sehat seperti berhenti merokok,
menurunkan asupan alkohol berlebih,
menurunkan asupan garam dan
lemak, meningkatkan konsumsi
buang dan sayur, penurunan berat
badan berlebih, latihan fisik dan terafi
alternatif komplemeter
“Hidrotherapy”.
Hidrotherapy dapat
menurunkan tekanan darah jika
dilakukan secara rutin metode yang
umum digunakan dalam hidroterapi
salah satunya yaitu merendam kaki
menggunakan air hangat. Secara
ilmiah air hangat mempunyai dampak
fisiologis bagi tubuh. Pertama
berdampak pada pembuluh darah
dimana hangatnya air membuat
sirkulasi darah menjadi lancar, yang
kedua adalah factor pembebanan
didalam otot – otot dan ligament yang
memp(Saing, 2016)engaruhi sendi
tubuh .(Dewi & Rahmawati, 2019)
Air hangat mempunyai dampak
fisiologi bagi tubuh sehingga rendam
kaki air hangat dapat digunakan
sebagai salah satu terapi yang dapat
memulihkan otot sendi yang kaku dan
menyembuhkan stroke apabila
dilakukan melalui kesadaran dan
kedisiplinan. Hipnoteraphy rendam
hangat ini sangat mudah dilakukan
oleh semua orang, tidak
membutuhkan biaya yang mahal, dan
tidak melebihi otot samping yang HASIL
berbahaya.(Dewi & Rahmawati, Dalam melakukan
2019) pengamatan dengan memusatkan
Prinsip kerja dari hidroteraphy perhatian pada kasus secara intensif
rendam air hangat ini yaitu dengan dan rinci pada pasien dilakukan
menggunakan air hangat yang selama 3 hari
bersuhu sekitar 31ºC - 37ºC diatas Tabel 1. Sesudah dan sebelum diberikan
suhu tubuh sehingga pasien nyaman tehnik relaksasi nafasdalam
(ningtyas 2016). Secara konduksi
dimana terjadi perpindahan panas dari Sebelum Sesudah
TD : 180/90 TD : 14O/80
air hangat ketubuh sehingga akan
mmHg mmHg
menbantu meningkatkan sirkulasi RR : 24x/menit RR : 20x/menit
darah dengan memperlebar pembuluh
darah akibatnya lebih banyak oksigen Skala 6 bagian Skala 2 bagian
dipasok ke jaringan yang mengalami kepala seperti kepala seperti
pembekakan dan ketegangan ditekan benda ditekan benda
otot(Saing, 2016) berat hilang ringan hilang
timbul timbul
Dalam penelitian ini
bertujuan untuk memberikan
Asuhan Keperawatan pada Tn/Ny. A Klien mengatakan setelah diberikan
dengan Fokus Intervensi pemberian tindakan teknik relaksasi nafas dalam
Terapi Merendam Kaki selama 3 hari klien merasa nyaman ,
menggunakan Air hangat pada pasien nyeri berkurang dari skala 6 menjadi
Hipertensi di RSUD Dr R. Soedjati skala 2 klien lebih tenanag dan tidak
Soemodiarjo Purwodadi. ada gangguan tidur.

Metodologi PEMBAHASAN

Menjelaskan secara detail Hipertensi merupakan kondisi

langkah-langkah yang akan dilakukan paling umum yang terlihat pada
pada penelitian dalam dilakukan tingkat perawatan primer dan dapat
penelitian dan pengumpulan data. memicu terjadinya infark
Dan dapat dilakukan berinteraksi miokardium, stroke, gagal ginjal, dan
pada individu, keluarga atau subjek kematian jika tidak dideteksi secara
penelitian lainnya serta menggunakan dini dan dirawat secara tepat,
metode atau cara yang dapat penderita hipertensi harus
digunakan dalam pengambilan data mempunyai keinginan untuk menjaga
untuk dapat mengaplikasikan dengan dan pengontrolan tekanan darah
teori pengkajian yang telah dipilih. penderita yang akan mengurangi
Adapun metodologinya dapat beban penyakitnya. Tekanan darah
meliputi sebagai berikut : tinggi atau hipertensi dapat

7
diakibatkan oleh stres yang diderita
individu, sebab reaksi yang muncul
terhadap impuls stres adalah tekanan
darahnya meningkat. Selain itu,
umumnya individu yang mengalami
stres sulit tidur, sehingga akan
berdampak pada tekanan darah yang
cenderung tinggi (Sugianto & Husain,
2022).
Teknik relaksasi nafas dalam
merupakan salah satu terapi relaksasi
yang mampu membuat tubuh menjadi
lebih tenang, sehingga nyeri kepala
yang dialami pasien akan berkurang
atau hilang. Hal ini dbuktikan
berdasarkan hasil penelitian bahwa
sebagian besar nyeri kepala yang
dirasakan pasien yang sudah
dilakukan intervensi relaksasi nafas
dalam dapat mengurangi nyeri kepala
dari nyeri sedang sampai nyeri ringan
dan memiliki perubahan yang
segnifikan. Mengacu pada
kompleksitas masalah yang
ditimbulkan akibat nyeri kepala pada
pasien hipertensi memerlukan
penanganan yang serius dari perawat,
dimana dalam mengatasi masalah
tersebut upaya kesehatan yang
dilakukan adalah program kuratif
dengan tindakan tehnik relaksasi
nafas dalam, intervensi non
farmakologi tehnik relaksasi nafas
dalam harus digunakan untuk
melengkapi, bukan menggantikan
intervensi farmakologis, (APS, 2009)
dalam (Rina, 2021). Tehnik relaksasi
nafas dalam merupakan suatu
keadaan inspirasi dan ekspirasi
dengana frekuensi pernafasan 6-10
8
kali permenit sehingga terjadi
peningkatan kardiopulmonari.
Hubungan bernafas dengan
pengaturan tekanan darah yaitu
dengan mengurangi frekuensi 16-19
kali dalam satu menit menjadi 10 kali
atau kurang secara rutin selama 15
menit perharinya dapat membantu
mengatur tekanan darah, menurunkan
denyut jantung, menurunkan
ketegangan otot, meningkatkan
kesejahteraan dan mengurangi
tekanan gejala pada individu yang
mengalami berbagai situasi (Potter &
perry dalam parinduri, 2020).
Menjelaskan tindakan dan
kewaspadaan untuk mengambil
tindakan pencegahan primer atau
sekunder pada penyakit hipertensi,
sehingga hal tersebut sesuai dengan
aspek measurable. Intervensi
keperawatan tersebut secara realistis
dapat mengatasi masalah
keperawatan pada klien dalam waktu
3x24 jam dengan kriteria hasil yang
sudah ditentukan penulis. Dengan
adanya hal tersebut menunjukan
intervensi keperawatan tersebut
sudah sesuai dengan aspek
achievable, reality, dan time.
Setelah diberikan tehnik
relaksasi nafas dalam klien tidak
terdapat pengeluaran keringat yang
berlebihan (diaphoresis), tidak pucat,
dan tidak ada ketegangan otot wajah
akibat nyeri tersebut. Begitu pula
pada Sdr. A nilai tekanan darah pada
tanggal 12 agustus 2023 adalah
180/90 mmHg seteah dilakukan
intervnsi relaksasi nafas dalam
selama 3 hari tanggal 15 agustus 2023 Care In Hypertensive Patients
nilai tekanan darah menjadi 140/80 With Effectiveness of Dee.
mmHg, dan terapi relaksasi nafas Jurnal Kesehatan Akademi
dalam terhadap rasa pusing pada Keperawatan Sumber Waras,
kepala berkurang dari skala 6 1(1), 8–13.
sebelum diberikan tehnik relaksasi
nafas dalam , setelah dilakukan tehnik Imam Bukhori, L. W. (2022).
relakasi nafas dalam mengalami Pengaruh terapi relaksasi tarik
nafas dalam terhadap
penurunan skala nyeri menjadi 2-3.
penurunan tekanan darah pada
KESIMPULAN hipertensi. Jurnal Medika
Usada, 5(2), 51–57.
Menuut Ackley & Ladwig https://jurnal.stikes-aisyiyah-
(2010), kriteria hasil teratasinya palembang.ac.id/index.php/K
masalah nyeri akut yaitu melaporkan ep/article/view/126
nyeri berkurang, klien tidak
mengeluh nyeri, kiln tidak meringis Machus, A. L., ANggraeni, A.,
kesakitan. Didapatan data pada Sdr. A Indriyani, D., Anggraini, D.
yaitu klien mengatakan kepalanya S., Putra, D. P., & Rahmawati,
sudah tidak nyeri lagi dan klien dapat D. (2020). Pengobatan
mengontrol nyeri, P : Peningkatan Hipertensi Dengan
tekanan vasikuler, Q : Seperti di tekan Memperbaiki Pola Hidup
benda berat, R : Kepala bagian Dalam Upaya Pencegahan
tengkuk, S : Skala 2, T : Hilang Meningkatnya Tekanan
timbul, klien tampak nyaman. Dari Darah. Journal of Science,
hal tersebut maka dapat disimpulkan Technology, and
bahwa masalah nyeri akut dapat Entrepreneurship, 2(NO.2),
teratasi. 51–56. https://online-
journal.unja.ac.id/jkmj/article
DAFTAR PUSTAKA /download/12396/10775/331
Anggraini, Y. (2020). Efektifitas 74
Teknik Relaksasi Nafas Mauliddia, W. U., Khasanah, S.,
Dalam Terhadap Tekanan Burhan, A., Keperawatan, D.
Darah Pada Pasien Hipertensi T., Keperawatan, F., Bangsa,
Di Jakarta. Jurnal JKFT: U. H., Hangat, K., & Dalam,
Universitas Muhamadiyah R. N. (2022). Penerapan
Tangerang, 5(1), 42. Kompres Hangat dan Tarik
Astuti, Y., & Kuniasih, D. (2019). Nafas dalam Mengatasi Nyeri
Asuhan Keperawatan Pada Akut Pasien Hipertensi. Jurnal
Pasien Hipertensi Dengan Pengabdian Masyarakat
Efektifitas Tehnik Relaksasi Bidang Sosial Dan
Napas Dalam Untuk Humaniora, 1(3), 374–380.
Mengatasi Nyeri Kepala : https://doi.org/10.55123/abdi
Studi Kasus Di Ruang Rawat soshum.v1i3.1013
Inap Rumah Sakit Sumber Mira Sisilawati, W. R. (2022).
Waras Jakarta Barat Nursing ASUHAN KEPERAWATAN

9
 KELUARGA PADA TN. R Anggraini, Y. (2020). Efektifitas
DENGAN FOKUS Teknik Relaksasi Nafas
INTERVENSI SLOW Dalam Terhadap Tekanan
STROKE BACK MASSAGE Darah Pada Pasien Hipertensi
UNTUK MENGURANGI Di Jakarta. Jurnal JKFT:
NYERI KEPALA PADA Universitas Muhamadiyah
HIPERTENSI DI DESA Tangerang, 5(1), 42.
PENGKOLKECAMATAN
PENAWANGAN Astuti, Y., & Kuniasih, D. (2019).
KABUPATEN Asuhan Keperawatan Pada
GROBOGAN. 7(1), 66–72. Pasien Hipertensi Dengan
http://ejournal.annurpurwoda Efektifitas Tehnik Relaksasi
di.ac.id/index.php/TSCD3Ke Napas Dalam Untuk
Mengatasi Nyeri Kepala :
p/issue/archive
Studi Kasus Di Ruang Rawat
Rahmadhani, M. (2021). Faktor- Inap Rumah Sakit Sumber
Faktor Yang Mempengaruhi Waras Jakarta Barat Nursing
Terjadinya Hipertensi Pada Care In Hypertensive Patients
Masyarakat Di Kampung With Effectiveness of Dee.
Bedagai Kota Pinang. Jurnal Jurnal Kesehatan Akademi
Kedokteran STM, 4(1), 52. Keperawatan Sumber Waras,
1(1), 8–13.
Sriyanti, N. N. F. (2022). Penerapan
Terapi Non Farmakologis Imam Bukhori, L. W. (2022).
Teknik Relaksasi Nafas Pengaruh terapi relaksasi tarik
Dalam Sebagai Upaya Dalam nafas dalam terhadap
Pengendalian Tekanan Darah penurunan tekanan darah pada
Pada Pasien Hipertensi hipertensi. Jurnal Medika
Penerapan Terapi Non Usada, 5(2), 51–57.
Farmakologis Teknik https://jurnal.stikes-aisyiyah-
Relaksasi Nafas Dalam palembang.ac.id/index.php/K
Sebagai Upaya Dalam ep/article/view/126
Pengendalian Tekanan Darah
Machus, A. L., ANggraeni, A.,
Pada Pasien. 881–886.
http://repository.urecol.org/in Indriyani, D., Anggraini, D.
S., Putra, D. P., & Rahmawati,
dex.php/proceeding/article/vi
D. (2020). Pengobatan
ew/2393
Hipertensi Dengan
Syahrir, M., Sabilu, Y., & Salma, W. Memperbaiki Pola Hidup
O. (2021). Hubungan Dalam Upaya Pencegahan
Merokok Dan Konsumsi Meningkatnya Tekanan
Alkoholdengan Darah. Journal of Science,
Kejadianpenyakit Hipertensi Technology, and
Pada Masyarakat Wilayah Entrepreneurship, 2(NO.2),
Pesisir. Jurnal Nursing 51–56. https://online-
Update, 12(3), 27–35. journal.unja.ac.id/jkmj/article

10
 /download/12396/10775/331 Pengendalian Tekanan Darah
74 Pada Pasien. 881–886.
http://repository.urecol.org/in
Mauliddia, W. U., Khasanah, S., dex.php/proceeding/article/vi
Burhan, A., Keperawatan, D. ew/2393
T., Keperawatan, F., Bangsa,
U. H., Hangat, K., & Dalam, Syahrir, M., Sabilu, Y., & Salma, W.
R. N. (2022). Penerapan O. (2021). Hubungan
Kompres Hangat dan Tarik Merokok Dan Konsumsi
Nafas dalam Mengatasi Nyeri Alkohol dengan
Akut Pasien Hipertensi. Jurnal Kejadianpenyakit Hipertensi
Pengabdian Masyarakat Pada Masyarakat Wilayah
Bidang Sosial Dan Pesisir. Jurnal Nursing
Humaniora, 1(3), 374–380. Update, 12(3), 27–35.
https://doi.org/10.55123/abdi
Kusumawati, R. M., & Listiana.
soshum.v1i3.1013
(2022). Jurnal Ilmiah
Rahmadhani, M. (2021). Faktor- Kesehatan 2022 Jurnal Ilmiah
Faktor Yang Mempengaruhi Kesehatan 2022. Jurnal Ilmiah
Terjadinya Hipertensi Pada Kesehatan, 21(1), 14–19.
Masyarakat Di Kampung
Bedagai Kota Pinang. Jurnal
Kedokteran STM, 4(1), 52.
Sriyanti, N. N. F. (2022). Penerapan
Terapi Non Farmakologis
Teknik Relaksasi Nafas
Dalam Sebagai Upaya Dalam
Pengendalian Tekanan Darah
Pada Pasien Hipertensi
Penerapan Terapi Non
Farmakologis Teknik
Relaksasi Nafas Dalam
Sebagai Upaya Dalam

11