Inilah 4 Manfaat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan

Di balik rasanya yang manis, ada beragam manfaat buah kelengkeng yang sayang untuk
dilewatkan. Beragam kandungan nutrisi di dalamnya diketahui dapat memperkuat daya
tahan tubuh hingga meredakan peradangan.
Kelengkeng merupakan salah satu jenis buah yang tumbuh subur di daerah beriklim tropis,
seperti Asia. Buah yang masih satu keluarga dengan buah matoa ini banyak ditemukan di
Tiongkok, Vietnam, Thailand, dan Indonesia. Buah dengan nama latin Dimocarpus longan
Lour ini dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi sup buah.

Buah kelengkeng diketahui kaya akan nutrisi, seperti serat, kalsium, zat besi, vitamin B, vitamin
C, kalium, serta antioksidan polifenol dan flavonoid. Berbagai nutrisi inilah yang membuat buah
kelengkeng dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah kelengkeng yang dapat Anda peroleh:

1. Menjaga berat badan

Salah satu manfaat buah kelengkeng bagi tubuh adalah menjaga berat badan. Dengan kandungan
serat yang tinggi di dalamnya, buah ini dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga
mencegah Anda ngemil berlebihan dan menjaga berat badan tetap ideal.
Selain itu, buah kelengkeng juga bisa Anda jadikan sebagai bagian dari menu diet sehat sehari-
hari, sebab buah ini tergolong rendah kalori. Di dalam 100 gram buah kelengkeng, hanya
terdapat sekitar 200 kalori.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat buah kelengkeng selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini karena
kandungan antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi di dalamnya. Selain itu, kedua nutrisi
tersebut juga bisa meredakan peradangan dan meningkatkan efektivitas sel darah putih.
Ketika sel darah putih bekerja dengan baik, tubuh pun dapat melawan kuman penyebab infeksi.
Dengan begitu, tubuh tetap terlindungi dan Anda pun tidak mudah jatuh sakit.

3. Menangkal efek radikal bebas

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, kandungan vitamin C dalam buah kelengkeng juga dapat
melindungi tubuh dari kerusakan organ akibat radikal bebas. Kandungan antioksidan dalam buah
kelengkeng turut berperan dalam menangkal efek bahaya dari radikal bebas, seperti penyakit
jantung, tekanan darah tinggi, dan kanker.

4. Menjaga kesehatan mata dan kulit

Manfaat buah kelengkeng bagi tubuh yang tidak kalah penting adalah menjaga kesehatan mata
dan kulit. Hal ini berkat kandungan berbagai nutrisi dan antioksidan di dalamnya.
Pada mata, antioksidan dan vitamin C dapat mengurangi peradangan, mencegah kerusakan mata,
serta menurunkan risiko terkena penyakit mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi
makula.
Sedangkan pada kulit, nutrisi dalam buah kelengkeng bermanfaat untuk mencegah penuaan dini
dan membantu kulit menghasilkan kolagen. Zat ini berperan untuk menjaga kelenturan kulit.