Alat & bahan

2 buah mentimun segar

1-2 sendok makan air
pisau
gelas,
blender

Cara membuat
1. Cuci mentimun dengan baik dan
potong ujungnya. Anda dapat
memilih apakah ingin
menggunakan mentimun dengan
atau tanpa kulit.
2. Potong mentimun menjadi
beberapa bagian agar lebih
mudah untuk diolah.
3. Siapkan blender atau penggiling
makanan.

Ingat !!
4. Masukkan potongan mentimun,
dan air
5. Blender semua bahan hingga
halus dan tercampur dengan baik.

Juice
Meskipun jus mentimun dapat
6. Setelah jus mentimun selesai
memberikan beberapa manfaat bagi
diblender, tuangkan ke dalam
penderita hipertensi, penting juga
gelas saji.
untuk mengadopsi gaya hidup sehat
7. Jus mentimun siap disajikan.
secara menyeluruh untuk mengontrol
Referensi :
1. As Source: Ashton, J. J., Koshiaris, C., Bermingham, L., et al.
(2019). Effect of cucumber supplements on blood pressure:
tekanan darah. Ini termasuk menjaga
pola makan seimbang, mengurangi MENTIMUN
a systematic review and meta-analysis. Journal of
Hypertension, 37(8), 1547-1554. doi:
konsumsi natrium, berolahraga UNTUK HIPERTENSI
10.1097/HJH.0000000000002101. teratur, mengelola stres, dan
2. Johnson, L. Z., & Liu, X. (2018). Cucumber, Nutrition Facts
and Health Benefits. In X. Liu (Ed.), Encyclopedia of Food and
menghindari kebiasaan merokok.
Health (pp. 91-97). Academic Press. doi: 10.1016/B978-0-
12-384947-2.00607-3.
 02
Mentimun Efek diuretik
Mentimun adalah buah yang kaya akan
air, rendah kalori, dan mengandung Mentimun memiliki efek diuretik
nutrisi penting seperti vitamin K, vitamin ringan, yang dapat membantu
C, kalium, dan serat. Selain itu, menghilangkan kelebihan garam dan
mentimun juga mengandung air dalam air dari tubuh. Ini dapat membantu
jumlah yang tinggi, sekitar 95%, yang mengurangi tekanan darah karena
membuatnya menjadi buah yang volume darah yang lebih rendah.
sangat melembapkan dan Namun, penting untuk
menyegarkan.Beberapa penelitian memperhatikan bahwa efek diuretik
menunjukkan bahwa jus mentimun jus mentimun mungkin tidak sekuat
dapat memberikan manfaat bagi obat diuretik yang diresepkan oleh
penderita hipertensi.
01 dokter.

Kandungan kalium
Berikut adalah beberapa alasan
mengapa jus mentimun dianggap baik
untuk hipertensi:
Mentimun mengandung kalium yang
cukup tinggi. Kalium adalah mineral
penting yang dapat membantu
mengendalikan tekanan darah. Dalam
tubuh, kalium membantu
mengimbangi efek natrium, yang
dapat menyebabkan peningkatan
tekanan darah. Konsumsi makanan
kaya kalium, seperti mentimun, dapat
membantu menjaga keseimbangan
elektrolit dan tekanan darah yang
sehat.
03
Antioksidan dan
antiinflamasi
Mentimun mengandung senyawa
antioksidan dan antiinflamasi, seperti
flavonoid dan triterpen, yang dapat
membantu melindungi pembuluh
darah dan mengurangi peradangan
dalam tubuh. Ini dapat mendukung
kesehatan kardiovaskular secara
keseluruhan, termasuk pengendalian
tekanan darah.