LATIHAN SOAL PAS PJOK

1. Dalam permainan sepak bola terdapat teknik-teknik gerakan tanpa bola dan gerakan
dengan bola. Pergerakan tanpa bola pada faktanya turut membantu tim menerobos pertahanan
lawan yang ketat. Berikut ini yang tidak termasuk dalam teknik badan dalam permainan
sepak bola adalah

A. Cara berlari

B. Cara gerak tipu badan

C. Melompat

D. Cara mencari daerah kosong

E. Cara menendang bola yang benar

2. Pergerakan tanpa bola bukan hanya soal mendapatkan umpan dari rekan tetapi juga
membuka peluang atau celah untuk tim. Seseorang yang berlari tanpa bola dapat menyeret
salah satu pemain bertahan mengikuti pergerakannya. Salah satu teknik gerakan tanpa bola
dalam permainan sepak bola bertujuan untuk

A. Menipu lawan agar tidak tau bola akan dibawa kemana

B. Menguasai gerakan badan ketika berlari, melompat, dan gerak tipu

C. Menunjukkan teknik yang indah

D. Melakukan gerakan dengan bola

E. Memperagakan teknik tingkat lanjut

3. Dalam olahraga sepak bola, terdapat sejumlah aturan yang harus dipahami oleh pemain
dan wasit. Suatu keadaan di mana posisi pemain sepak bola berada di area lawan ketika bola
sedang menuju dirinya, sedangkan tidak ada pemain lawan setelahnya selain kiper dinamakan

A. Goal kick

B. Throw in

C. Corner kick
D. Offside

E. Oldtrack

4. Berikut ini yang tidak termasuk teknik dengan bola pola penyerangan dalam sepak bola
yaitu

A. Tendangan penjuru

B. Teknik off side

C. Wall pass

D. Tendangan bebas

E. Heading

5. Sepak bola adalah olahraga permainan tim yang dilakukan dengan gerakan menyimpang
atau menendang bola agar masuk ke gawang lawan, tendangan ke arah gawang untuk
menghasilkan gol dari luar kotak penalti sebaiknya dilakukan dengan kaki bagian

A. Dalam

B. Punggung

C. Bawah depan

D. Bawah belakang

E. Luar sisi kaki

6. Latihan menendang bola yang bermaksud untuk menembakkan bola sekeras-kerasnya,

namun arah bola sering tidak terkontrol adalah cara menendang bola menggunakan

A. Kaki bagian luar

B. Kura-kura bagian luar

C. Punggung kaki

D. Kura-kura bagian dalam

E. Kaki bagian dalam

7. Permainan sepak bola sangat perlu menguasai berbagai teknik yang ada pada permainan
sepak bola. Teknik yang baik dapat menambah potensi penguasaan bola. Salah satu teknik
dasar yang bertujuan untuk merebut bola dari lawan adalah

A. Shooting

B. Tackling

C. Dribbling

D. Passing

E. Heading

8. Lantas apa arti assist dalam permainan sepak bola

A. Membawa bola ke depan lapangan

B. Menjaga bola agar tidak dicuri lawan

C. Memberikan umpan pada rekan satu tim

D. Merebut bola dari lawan

E. Mencetak gol secara solo run

9. Strategi dalam permainan bola besar terutama sepak bola bertujuan untuk

A. Meningkatkan kecepatan permainan

B. Membobol gawang lawan

C. Memperkuat pertahanan dan penyerangan tim

D. Meningkatkan keterampilan individu

E. Mempertahankan kondisi pemain

10. Teknik yang harus dikuasai dalam permainan sepak bola adalah teknik menendang bola
atau kicking. Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika hendak melakukan gerakan
menendang

dengan kaki bagian dalam adalah

A. Sikap badan kaku, kaki tumpu tidak di samping bola, kaki ayun tidak stabil, badan kurang
condong ke depan, dan tidak ada gerak lanjutan

B. Hadapkan badan ke arah sasaran, meletakkan kaki untuk menumpu berada di samping
bola sekitar 15 cm

C. Kaki yang digunakan untuk menendang ditarik ke belakang dengan paha agak terbuka,
mengayunkan kaki menendang ke depan sampai mengenai bola

D. Bagian kaki yang kena bola adalah tepat pada mata kaki dalam dan mengenai tengah-
tengah bola, menegangkan pergelangan kaki saat mengenai bola

E. Membuka sedikit lengan ke samping badan setelah bola bergerak, kaki tendang tetap
menghadap sasaran, pandangan ditujukan ke arah bola

11. Formasi bola voli merupakan strategi untuk menyusun pemain dalam permainan bola voli
formasi ini digunakan sebagai pola penyerangan dan pertahanan formasi 4-12 dalam
permainan bola voli adalah

A. 4 orang sebagai spiker dan 2 orang sebagai setter

B. 2 orang sebagai spiker dan 4 orang sebagai set

C. 2 orang sebagai libero dan 4 orang sebagai setter

D. 4 orang sebagai libero dan 2 orang sebagai setter

E. 4 orang sebagai libero dan 2 orang sebagai spiker

12. Apabila dalam permainan bola voli pemain dengan sengaja menggunakan kaki untuk
mengambil bola maka keputusan wasit adalah

A. Pelanggaran bagi pemain tersebut

B. Tidak terjadi pelanggaran

C. Permainan diulangi

D. Pemain tersebut diberi peringatan

E. Point untuk lawan, servis berpindah

13. Dalam permainan bola voli, terdapat enam posisi pemain yang masing-masing memiliki
tugas dan tanggung jawabnya sendiri. Peran penting dalam permainan bola voli adalah
sebagai berikut kecuali

A. Tosser

B. Defender

C. Jumper

D. Spiker

E. Libero

14. Kompetisi bola voli profesional Indonesia yang diikuti oleh beberapa klub terbesar di
Indonesia adalah

A. LIVOLI

B. Kerjurnas

C. FVBI

D. Kejurda

E. PROLIGA

15. Salah satu unsur utama yang menentukan menang atau kalahnya suatu regu dalam suatu
pertandingan adalah

A. Penguasa teknik

B. Kondisi fisik

C. Taktik

D. Skill individu

E. Mental

16. Teknik bertahan untuk menahan serangan lawan disebut

A. Passing
B. Smash

C. Servis

D. Bendungan/Block

E. Jump smash

17. Teknik dasar yang perlu dikuasai dalam permainan bola voli adalah

A. Passing, servis, smash, dan Block

B. Taktik penyerangan

C. Strategi

D. Cara membentuk tim yang tangguh

E. Pola serangan dan pola bertahan

18. Servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas disebut

A. Tennis servis

B. Servis atas

C. Floating

D. Overhead servis

E. Jumping servis

19. Pada format 5-1, hanya ada satu orang pemain yang akan bertindak sebagai

A. Setter

B. Spiker

C. Smash

D. Jumper

E. Defender

20. Gerakan bola hasil passing bawah dalam bola voli adalah
A. Lurus

B. Menukik

C. Kembali

D. Melengkung

E. Memantul

21. Dalam gerakan teknik lay up kanan, langkah kaki yang benar saat bola sudah dipegang
dengan kedua tangan adalah

A. Kanan-kiri-kanan-kiri-lompat

B. Kanan-kiri-lompat

C. Kiri-kanan-lompat

D. Kiri-kanan-kiri-lompat

E. Kanan-kiri-kanan-lompat

22. Perhatikan pernyataan di bawah ini:

1. Menjaga lawan di daerah pertahanan

2. Menjaga ketat satu lawan satu

3. Lawan tidak perlu di tinggalkan

4. Menjaga daerah pertahanan

5. Penjagaan terpusat pada satu tempat

Yang merupakan pola pertahanan daerah adalah

A. 2,3,1

B. 2,3,4

C. 1,4,5

D. 3,5,1
E. 2,3,5

23. Teknik menggiring bola rendah dalam permainan bola basket bertujuan untuk

A. Menerobos pertahanan lawan

B. Menggiring bola dengan cepat

C. Mengontrol bola

D. Penyerangan kilat

E. Melakukan serangan balik

24. Perhatikan pernyataan di bawah ini:

1. Posisi bola di depan dada

2. Arah bola melambung

3. Bertujuan untuk operan jarak pendek

4. Sesaat setelah bola lepas disertai ilecutan pergelangan tangan

5. Posisi teman dekat dengan kita

Teknik chespass dalam permainan bola basket ditujukkan pada nomor

A. 1,2,3

B. 1,3,4

C. 2,3,4

D. 3,4,5

E. 2,4,5

25. Perhatikan pernyataan di bawah ini:

1. Menjaga lawan di daerah pertahanan

2. Menjaga ketat satu lawan satu

3. Lawan tidak perlu ditinggalkan

4. Menjaga daerah pertahanan

5. Penjagaan terpusat pada satu orang

Yang merupakan pola pertahanan man to man adalah

A. 2,3,1

B. 2,3,4

C. 3,4,5

D. 3,5,1

E. 2,3,5

26. Perhatian pernyataan di bawah ini:

1. Berdirilah di depan ruang dengan kedua kaki dibuka selebar bahu

2. Bola dipegang dengan satu tangan di depan atas kepala, sementara tangan yang lainnya
menahan bola di sampingnya

3. Kedua lutut ditekuk, kemudian meloncat ke atas dengan tolakan dua kaki

4. Pada saat tubuh melayang di atas, dorong bola ke arah atas keranjang dengan lecutan dari
pergelangan tangan sehingga bola meluncur dengan arah parabola dan masuk ke dalam
keranjang

Pernyataan di atas merupakan salah satu teknik permainan bola basket yaitu

A. Spike

B. Jump shoot

C. Pivot

D. Pitcher

E. Shooting

27. Shooting atau menembak adalah teknik dasar bermain bola basket yang perlu dikuasai
oleh semua pemain basket apapun posisinya. Kemampuan menembak dan memasukkan bola
ke dalam ring tentu akan berbuah poin baik itu tembakan dua angka, tiga angka, atau free
throw yang menjadi tujuan utama olahraga ini. Point yang diperoleh pada saat seorang
pemain basket berhasil memasukkan bola ke dalam ring yang diawali dengan gerakan
melangkahkan kaki dua kali lalu melompat sambil melempar bola ke dalam ring adalah

A. 1 point

B. 2 point

C. 3 point

D. 4 point

E. 6 point

28. Pemain yang berfungsi menjaga daerah belakang adalah

A. Forward

B. Guard

C. Center

D. Full back

E. Center back

29. Teknik menempatkan ibu jari sekaligus telunjuk untuk saling bertemu pad lilitan lembing
atau di belakang balutan lembing adalah teknik memegang lembing

A. Cara biasa/Amerika

B. Cara Finlandia

C. Cara menjepit

D. Sesuai kemampuan individu

E. Menurut kebiasaan atlit

30. Tujuan melakukan awalan pada lempar lembing adalah

A. Sebagai pembangun kecepatan gerak tubuh untuk kepentingan hasil lemparan

B. Untuk memperoleh lemparan yang jauh

C. Untuk memperoleh tenaga yang besar

D. Untuk memperoleh kecepatan awalan yang maksimal

E. Untuk memperoleh persiapan awal yang baik

31. Membawa lembing secepat kilat ke atas kepala sambil mendorong pinggul ke depan,
barulah kemudian lembing dilemparkan sekuat tenaga ke depan dari atas kepala. Dalam
posisi ini, tangan lurus dan dibantu dengan kaki kanan ditolakkan sekuatnya dan badan
dilonjakkan ke depan. Tahapan gerakan tersebut terjadi pada saat

A. Sikap awal membawa lembing

B. Meluruskan tangan ke belakang sebelum dilempar

C. Teknik melempar lembing

D. Teknik melempar lembing dilanjutkan dengan gerakan akhir

E. Teknik sesaat sebelum lembing dilemparkan

32. Perhatian pernyataan di bawah ini:

1. Atlet menggenggam lembing terlalu keras

2. Kaki kanan dilangkahkan ketika melempar lembing

3. Sudut lemparan tidak sesuai dengan teknik

4. Mengatur kecepatan awalan yang seharusnya meningkat

5. Melepas lembing tidak melewati atas pundak kanan

Kesalahan-kesalahan teknik lempar lembing ditunjukkan pada nomor

A. 1,2,3

B. 1,3,5

C. 2,3,4

D. 3,4,5
E. 2,4,5

33. Ketika sudah memahami unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kamu bisa melakukan
latihan dan olahraga yang dapat menunjang kebugaran jasmani. Salah satu pengertian dari
unsur ini yaitu kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan
maksimal tanpa mengalami gangguan adalah

A. Daya tahan

B. Kecepatan

C. Keseimbangan

D. Kelenturan

E. Kekuatan

34. Kebugaran jasmani dapat dikatakan sebagai bentuk kemampuan baik seseorang untuk
melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan dan tentunya masih
memiliki cadangan energi. Semakin baik kebugaran jasmani seseorang maka akan semakin
baik juga kemampuannya dalam mengatasi aktivitas sehari-hari. Bisa dikatakan bahwa
kebugaran jasmani salah satu faktor penentu kesehatan dan ketahanan tubuh. Misalnya
dengan banyak berolahraga maka tubuh akan lebih fit dan terhindar dari penyakit. Tujuan
utama latihan kebugaran jasmani adalah

A. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

B. Meningkatkan daya tahan tubuh

C. Meningkatkan kekuatan otot

D. Meningkatkan kelentukan persendian

E. Meningkatkan kecepatan

35. kebugaran jasmani adalah suatu kebutuhan yang harus kita penuhi agar tubuh kita dapat
melakukan banyak aktivitas dengan baik. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani
adalah

A. Fisiologycal Fitness
B. Fitness

C. Physical Fitness

D. Cardio-Visiological Fitness

E. Physical Endurance

36. Pengambilan nafas renang gaya bebas dilakukan dengan

A. Mengangkat kepala ke atas

B. Memasukkan Kepala ke air

C. Membuka mulut ke atas

D. Memutar kepala ke samping di atas permukaan air

E. Menjulurkan kepala ke depan

37. Untuk memperkecil tekanan di dalam air posisi badan harus

A. Miring ke kiri

B. Miring ke kanan

C. Tenggelam

D. Melayang

E. Sehorizontal mungkin

38. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah

A. Memutar permukaan air

B. Menekan permukaan air

C. Naik turun memukul permukaan air

D. Mendorong permukaan air

E. Kaku dan diam

39. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah

A. Tidak cepat lelah

B. Tidak cepat lapar

C. Beradaptasi dengan air

D. Tidak kaku

E. Tidak tenggelam

40. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya

A. Gaya telentang

B. Gaya bebas

C. Gaya terbang

D. Gaya punggung

E. Gaya dada

SOAL ESSAY

1. Salah satu teknik dalam permainan bola basket adalah lay-up. Jelaskan pengertian dari
teknik tersebut!

2. Sebutkan dan jelaskan kesalahan umum saat melakukan servis bawah dalam permainan
bola voli!

3. Apa yang menyebabkan seorang atlet didiskualifikasi pada nomor lempar lembing?

4. Bagaimana teknik memegang lembing cara Amerika?

5. Apa fungsi gerakan lengan pada renang gaya bebas?

JAWABAN ESSAY

1. A.Teknik permainan bola basket dengan cara mengambil dua langkah ke arah ring lawan,
dilanjutkan dengan melompat ke atas, setelah itu bola dilepaskan ke ring lawan lewat salah
satu tangan.

B. Lay up adalah tembakan yang dilakukan dari jarak dekat sekali dengan keranjang,
sehingga seolah-olah bola itu diletakkan ke dalam ring basket yang didahului dengan gerakan
melangkah lebar dan melompat setinggi-tingginya.
2. Kesalahan-kesalahan umum yang sering dilakukan saat servis bawah bola voli

1. Kaki menginjak / melewati garis. Kebanyakan para pemula pada saat melakukan servis
tidak memperhatikan garis sehingga tanpa sadar kakinya menginjak atau memasuki area
lapangan permainan.

2. Posisi awal saat persiapan service, badan tidak di condongkan. Seperti yang sudah di
jelaskan sebelumya dalam Tahapan melakukan servis bawah bola voli, bahwasanya posisi
badan yang benar adalah sedikit condong kedepan, nah kebanyakan pemula posisi badannya
tegak dan kaku sehingga mempersulit gerakan saat melakukan servis.

3. Tangan yang di belakang badan tidak lurus tapi bengkok.Sehingga saat melakukan ayunan
kedepan untuk memukul bola siku tangan tetap bengkok pula

4. Saat melakukan lambungan bola, bola yang di lambungkan memutar.Hal ini tentu
menyebabkan bola sulit untuk di pukul yang akibatnya perkenaan bola dengan tangan jadi
tidak pas

5. Pada sikap gerakan akhir kaki belakang tidak di langkahkan kedepan tapi diam di tempat.
Hal ini menyebabkan gerakan cenderung kaku serta tidak ada tambahan dorongan terhadap
bola

3. Berikut adalah beberapa penyebab yang membuat lemparan seorang atlet didiskualifikasi
atau dinyatakan tidak sah:

•Atlet lempar lembing tidak memegang lembing pada balutannya. •Atlet tidak melempar
setelah dipanggil dalam 2 menit. •Atlet keluar melampaui garis sektor lempar setelah
melempar. •Lembing jatuh melewati garis sektor lempar. •Lembing tidak menancap atau
tidak menggores tanah (tidak ada bekasnya). •Atlet menyentuh besi batas atas lemparan.

Kata Pak Muji • Atlet didiskualifikasi karena sudah di panggil selama 5 menit atlet tidak
segera menuju ke lapangan

4. Teknik memegang lembing

1. Gaya Amerika (American grip). Teknik pegangan paling umum yang bisa Anda lakukan
dengan memegang lembing dengan bagian tali di antara ibu jari dan jari telunjuk. Telapak
tangan dan sisa jari lainnya menggenggam seperti biasa.

5. Fungsi gerakan lengan pada renang gaya bebas adalah guna mendorong perenang ke arah
depan serta menjaga keseimbangan perenang agar tidak tenggelam.