Analisis

ini dilakukan adalah sebagai melengkapkan tugasan mata pelajaran Anatomi dan Fisiologi. Sebagai panduan untuk mengetahui fungsi tekan tubi secara terperinci. Mengetahui pergerakan otot-otot, sendi-sendi dan tulang terlibat dalam aktiviti tekan tubi yang dilakukan. Memastikan setiap pergerakan dilakukan dengan betul dan mengikut prosedur yang tepat.

OTOT

 Otot

penting dalam melakukan pergerakan. Tanpa otot, tulang tidak boleh bergerak dengan sendirinya. Otot Rangka;

Dikenali sebagai otot terkawal atau otot berjalur. Membaluti sistem rangka manusia Mengandungi serat otot yang memanjang dan selari antara satu sama lain

 Deltoid Trapezius Triseps

brachii Biseps brachii

 Titik

pertemuan antara tulang-tulang atau antara rawan dengan tulang. Struktur sendi sangat mempengaruhi fungsinya. Pergerakan sendi ditentukan oleh kelenturan (fleksibiliti) tisu perantaraan yang mengikat tulang,serta kedudukan ligamen, otot dan tendon.

Sendi yang terlibat dalam pergerakan;

 Sendi

yang terbentuk antara hujung tulang yang berbentuk separuh bulat dengan hujung tulang yang berbentuk lesung
ini membolehkan tulang bergerak pada semua satah. sendi bahu

Sendi

Contoh:

Sendi engsel bertindak seperti engsel yang hanya membolehkan pergerakan pada satu satah
Contoh:

sendi siku dan lutut.

Sistem rangka manusia juga terlibat dalam pergerakan ini di mana dalam rangka paksi, turus vertabra memainkan peranan begitu juga dengan rangka apendikular di mana lengkungan pektoral akan memainkan peranannya juga. Seperti yang kita tahu sistem rangka kita berfungsi untuk menggerakkan tubuh badan kita. Tulang-tulang ini bertindak sebagai tuas apabila otototot yang melekat padanya menguncup lalu menghasilkan

Anterior

Posterior

Tulang-tulang yang yang terlibat dalam aktiviti tekan tubi ini ialah tulang di bahagian tangan dan tulang belakang kita. Tulang belakang (vertebra) ini akan berfungsi mendatarkan tubuh badan kita dalam keadaan satah ketika kita menurunkan badan kita ke bawah. Tulang-tulang tangan juga memainkan peranan ketika aktiviti ini kerana kita akan menggunakan kekuatan tangan sepenuhnya untuk menampung seluruh berat badan.

Tulang yang terlibat dalam pergerakan;

Vertebra

Humerus
Radius Ulna Metakarpal

Karpal
Falanks Tulang-tulang

lain seperti skapula dan klavikel juga terlibat dalam pergerakan ini.

HUMERUS

RADIUS & ULNA

KLAVIKEL & SKAPULA

VERTEBRA

Analisis pergerakan

ANALISIS PERGERAKAN

 Kaki

dirapatkan serta selari, tangan diletakkan selari dengan dada. torso badan diturunkan secara mendatar ke lantai. Bahagian siku berada tinggi sedikit berbanding bahu. waktu ini bahagian tulang-tulang di tangan digunakan untuk menahan berat badan kita.

Bahagian

Pada

Pergerakan ke bawah (tangan dibengkokkan);

Pergerakan ke bawah;

Abduksi berlaku di bahu Fleksi di siku Trapezius mengecut (agonist) Pectoral berada dalam keadaan rehat (antagonist) Biseps menyokong trapezius (synergist) Deltoid sebagai penyokong

Pergerakan ke bawah;
Di

bahu, tendon daripada satu hujung otot biseps berpaut pada skapula (tulang yang tetap) dan pangkal humerus, manakala di siku, tendon di hujung otot biseps berpaut pada tulang radius (tulang yang bebas bergerak berdekatan dengan sendi engsel)

Tendon

daripada satu hujung otot triseps berpaut pada hujung skapula dan pangkal humerus, manakala tendon di hujung yang satu lagi

Pergerakan ke bawah;
Semasa

pembengkokan lengan, daya tarikan yang terhasil dipindah kepada tulang melalui tendon Pengecutan otot biseps menyebabkan tulang radius ditarik ke arah atas dan lengan dibengkokkan Pada masa yang sama, otot triseps mengendur

Selepas itu kita menggunakan otot-otot dan tulang-tulang pada bahagian tangan untuk menolak badan kita ke atas.
Akan berlaku pengembangan dan pengecutan pada otot-otot agar tulangtulang kita mengalami pergerakan.

 Tangan

telah dilunjurkan atau diluruskan ke permukaan lantai.

Bahagian

tangan telah sepenuhnya mengangkat beban badan kita sendiri. Bersedia untuk menurunkan badan secara mendatar.
Pastikan

bahagian pinggang dan kaki di kunci atau tidak digerakkan.

Pergerakan ke atas (tangan diluruskan)

Pergerakan ke atas;
Adduksi

pada bahu Ekstensi pada siku Pectoral mengecut dengan bantuan triseps Trapezius berada dalam keadaan rehat Deltoid sebagai penyokong

Otot triseps mengecut menyebabkan ulna ditarik ke bawah dan tangan diluruskan. Pada masa yang sama, otot biseps mengendur.

 Bahagian

hadapan dan belakang badan di gunakan untuk menolak badan ke bawah secara mendatar. tangan kita sepenuhnya di gunakan untuk menahan berat badan kita sendiri ketika kita menurunkan badan secara mendatar ini.

Bahagian

 Kedudukan

badan dan postur badan kembali kepada keadaan sebelumnya.

Aksi Pergerakan Tekan Tubi

Aksi pergerakan yang terlibat adalah

Fleksi - pergerakan separa dari bawah keatas Ekstensi - pergerakan separa dari atas ke bawah

Abduksi - pergerakan menjauhi pusat bada Adduksi - pergerakan mendekati pusat badan

Ketika melakukan aktiviti tekan tubi aksiaksi pergerakan ini akan terlibat semasa kita menggunakan tangan kita untuk menahan berat badan sendiri serta menolak beban badan kita ke atas.

SATAH PERGERAKAN

P E N U T U P

Lakuan tekan tubi yang melebihi kemampuan kita yang sebenar juga memberi kesan yang teruk. Ianya boleh menyebabkan kita mengalami kelumpuhan kerana merosakan sistem saraf kita yang berada di vertebra kita. Kejadian ini berlaku kepada seorang pelatih PLKN di negara kita. Di mana akibat terlalu melakukan aktiviti ini dan melebihi kemampuan, gadis berumur 17 tahun itu mengalami kerosakan pada bahagian tulang belakangnya. Ini secara tidak langsung boleh melumpuhkan kita kerana ianya memberi kesan kepada sistem saraf kita. Oleh itu, untuk melakukan sesuatu pergerakan senaman, kita perlu mengetahui cara-cara

RUJUKAN

Gan Wan Yeat, Choong Choe Hin, Sukses Biologi SPM, Shah Alam: Penerbit Fajar Bakti Sdn. Bhd. (2003)a http://www.bodyresults.com/E2Pushups-pullups. http://www.fia.com.au/FIA_mo/fp_archive/fp10.ht m http://myhealth.gov.my/myhealth/bm/dewasa_cont ent. http://en.wikipedia.org/wiki/Push-ups