William Fleksion Exercise

Oleh :
Sugijanto
Disampaikan pada:
Pelatihan Manualterapi Spine
Aceh April 2007
 Pengertian
William fleksion exercise: pd pasien dgn kondisi
Low Back Pain yg disebabkan oleh :
–Spasm otot: lumbo sakral, iliopsoas, hamstring,
adduktor hip dan m.gluteus maksimus
- Spasm akibat strain otot lumbo sakral setelah 4-
5 hari
- Spondyloarthritis lumbo sakral yg
mempengaruhi n. ischiadic
-Flexion limited pasca immobilisasi lama
-“William memperkenalkan latihan fleksi yg ta. sit-ups, pelvic tilts,
dan streching hip flexor, bentuk latihan: fleksi lumbar spine dgn
mengembangkan foramen intervertebra dan facets, serta
mengurangi penekanan saraf. Resiko: bertambahnya tekanan
intradiskal, dan HNP”.
Tujuan

- Memperbaiki / mengembangkan kearah postire

tubuh normal
- Menguatkan otot abdominal dan lumbo sakral
- Mengulur back extensor dan hip flexor, hip
abductor atau meregangkan otot yg tegang /
memendek
- Membuat otot jadi cukup rileks utk melakukan
aktifitas kegiatan sehari-hari
- Koreksi modifikasi aspek kehidupan psikososial
penderita
- Mengurangi nyeri
 Optimalisasi Hasil Latihan
- Penyusunan latihan mulai dr gerak termudah,
kmd ditingkatkan sesuai dgn kemampuan pasien.
- Saat latihan gerakan dilakukan pelan, berirama
dan terkontrol.
- Setiap jenis gerak dikerjakan 5-10 kali
Latihan dgn posisi tidur sebaiknya dilakukan di
lantai dgn gunakan matras yg tak terlalu lunak.
- Hindari latihan yg mengakibatkan kelelahan
- Bila latihan menambah nyeri, disarankan utk
memberitahukan ke fisioterapis.
 Bentuk latihan
1. Pelvic Tilting Exercise
Posisi tidur terlentang kedua lutut & pinggul fleksi, kedua kaki menempel
lantai, kepala disangga bantal,
Punggung ditekan sp menyentuh lantai dgn kekuatan otot perut dan otot
pinggang.
Pertahankan punggung tetap melekat pd dasar matras / lantai. Kedua
lengan lurus sepanjang badan, tulang pinggul diangkat dgn kekuatan
gluteus maximus secara perlahan (hiperekstensi lumbal dihilangkan).
Secara spesifik untuk lumbal flatting
Manfaat pelvic tilting exercise :
 Stretching pinggang bawah
 Strengthening otot gluteus
 Strengthening otot abdominal
 Mempertahankan dan memperbaiki postur.
Latihan penguatan otot abdominal
Posisi awal kedua tangan diatas dada, angkat
kepala, kedua shoulder dan punggung hingga dagu
menyentuh dada, tahan selama 5 detik, relaks
ulangi 10 kali, dan ditingkatkan sampai 25 kali
3. Stretching Lower Back Muscle

Posisi awal seperti semula kedua tangan dijalin, satu lutut

tarik kearah dinding perut sejauh mungkin dan bersamaan
angkat kepala - bahu seolah mencium lutut, fleksi panggul
secara penuh, tahan selama 5 detik, kemudian relax.
Ulangi latihan 10 kali (gantian tungkai kiri dan kanan).
Latihan ini bertujuan utk mengulur otot erector spine
unilateral, otot trapezius dan otot latissimus dorsi
4. Sama dgn latihan 3, ttp kedua
tungkai bersamaan ditarik kearah
perut. Usahakan kedua lutut ditarik
mendekati kedua shoulder berulang
kali sampai akhirnya tercapai fleksi
penuh
5. Latihan penguluran otot
hamstring, dan tendon achiles
Posisi awal spt pelari cepat pd titik
start: satu tungkai fleksi lutut dan
paha maksimal, tungkai lain dlm
keadaan lurus kebelakang.
Kmd pd posisi tsb tekanlah badan
kedepan dan ke bawah. Telapak
kaki depan menumpu penuh (flat
foot).
Ulangi 10 kali bergantian antara
kedua tungkai pd posisi yg
berlawanan.
Latihan ini utk menarik fleksor hip,
lig. illiofemoral dan fascia latae.
6. Errect ”Flat Back”
Exercise
Utk menguatkan otot-otot
quadriceps, mengajarkan posisi yg
benar saat berdiri (konsep pelvic
tilting exercise), dan mengurangi
lordosis lumbalis.
Berdiri tegak dgn punggung
menekan dinding dan tumit pd jarak
10-15 cm dr dinding sampai benar-
benar rata dan coba berjalan
beberapa meter kedepan dgn
mempertahankan posisi punggung.
Tujuan :
- Mengajarkan konsep pelvic tilting secara
tegak berarti juga mengajarkan posisi
postur yang benar.
- Menyuruh pasien membungkuk (bending)
dengan mengurangi lordosis lumbalis.
- Menguatkan otot quadricep yang diperlukan
untuk membungkuk dan mengangkat
dengan benar
Thanks atas perhatiannya

 Selamat berlatih